Emotionales Gepäck - Typen, Zeichen und wie man damit umgeht

In diesem Artikel

• Was ist emotionales Gepäck?
• Wie man Zeichen von emotionalem Gepäck bemerkt
• Ursache des emotionalen Gepäcks
• Arten von emotionalem Gepäck
• 5 Zeichen von emotionalem Gepäck in einer Beziehung
• Wie man aus emotionalem Gepäck heilt

Sie haben wahrscheinlich schon einmal von dem Begriff „emotionales Gepäck“ gehört, und obwohl wir uns alle wahrscheinlich bis zu einem gewissen Grad mit emotionalem Gepäck befassen, kann es problematisch werden, wenn es unsere Beziehungen und das Wohlbefinden negativ beeinflusst.

Emotionales Gepäck kann aus verschiedenen Gründen entstehen, aber was verschiedene Fälle von emotionalem Gepäck gemeinsam haben, ist, dass sie Schwierigkeiten verursachen, die Beziehungen und herausfordernde Lebenssituationen zu navigieren.

Erfahren Sie hier, was es bedeutet, emotionales Gepäck zu tragen und Tipps zu geben, wie Sie emotionales Gepäck freigeben können, damit Sie sich vorwärts bewegen und gesunde Beziehungen genießen können.

Was ist emotionales Gepäck?

Bevor Sie über Möglichkeiten lernen, aus emotionalem Gepäck zu heilen, ist es wichtig zu entdecken, was emotionales Gepäck ist. Emotionales Gepäck kann als Schmerz, Angst, Traurigkeit oder Wut aufgrund vergangener emotionaler Probleme beschrieben werden.

Gepäck in einer Beziehung tritt auf, wenn jemand noch die verbleibenden emotionalen Effekte aus vergangenen Situationen erfährt.

Im Kern tritt emotionales Gepäck auf, weil Sie eine problematische Beziehung aus der Vergangenheit nicht verarbeitet und gelöst haben. Manchmal kehrt emotionales Gepäck auf ungelöste Kinderprobleme zurück. In anderen Fällen kann es aus einer neueren Situation aus dem Erwachsenenalter resultieren.

Unabhängig von der genauen Quelle kann es, wenn Sie emotionales Gepäck oder Schmerz aus früheren Beziehungen oder Situationen haben, in die Gegenwart eindringen und Ihr Leben verletzen.

Der Schmerz und die Angst von ungelösten Problemen können Sie beeinflussen und in zukünftigen Beziehungen abspielen. Emotionales Gepäck loszulassen, ist kritisch, da es Ihr Glück und Wohlbefinden beeinträchtigt.

Wie man Zeichen von emotionalem Gepäck bemerkt

Wenn Sie mit emotionalem Gepäck zu kämpfen haben, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie es identifizieren sollen. Wir neigen dazu, schmerzhafte Gefühle im Inneren zu halten, insbesondere wenn wir nicht bereit sind, sie anzusprechen.

Sie können emotionales Gepäck identifizieren, indem Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihre Gefühle zu pausieren und anzuerkennen. Vielleicht haben Sie einen Rückblick aus einer früheren Erfahrung oder einer früheren Beziehung.

Beachten Sie, was Sie fühlen, wenn Sie diese Rückblenden haben. Wenn die Erinnerungen Gefühle von tiefen Schmerzen, Angst oder Angst in den Sinn bringen, leiden Sie wahrscheinlich an emotionalem Gepäck.

Sie haben wahrscheinlich auch etwas Gepäck, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Emotionen zu identifizieren oder zu akzeptieren. Vielleicht schieben Sie sie zur Seite oder leugnen, dass Sie traurig sind, wenn Sie tief im Inneren leiden, leiden Sie tatsächlich.

Menschen, die eine störende Situation erlebt haben. Es lernt sie, letztendlich emotionales Gepäck loszuwerden.

Eine dritte Möglichkeit, emotionales Gepäck zu identifizieren, besteht darin, zu prüfen, wie Sie Konflikte verarbeiten oder Situationen störten.

Können Sie Konflikte vernünftigerweise lösen, ohne sich äußerst verärgert zu machen, oder eskalieren Sie mit Ihrem bedeutenden anderen schnell, weil Ihre Emotionen so intensiv sind? Wenn Sie Probleme haben, Ihre Emotionen während des Konflikts zu regeln, tragen Sie wahrscheinlich etwas Gepäck.

Ursache des emotionalen Gepäcks

Es gibt keine genaue Ursache für emotionales Gepäck, wie es aus verschiedenen Gründen auftreten kann.

Eine Ursache für emotionales Gepäck ist ein Kindheitstrauma. Die Forschung mit Teenagern, die ein Trauma erlebt haben.

Dies ist eine Möglichkeit, dass das Tragen emotionaler Gepäck Ihre Beziehungen beeinträchtigen kann. Aufgrund des ungelösten Traumas können intensive emotionale Erfahrungen, wie beispielsweise Argumente mit einem bedeutenden anderen, eine Herausforderung sein, sich zu verarbeiten.

Emotionales Gepäck aus früheren Beziehungen ist ebenfalls eine Möglichkeit. Wenn Sie eine frühere Beziehung hatten, die ungesund war oder wenn ein ehemaliger Partner Sie mit seinen Handlungen schwer verletzt.

Der ungelöste Schmerz aus der vorherigen Beziehung kann in der neuen Beziehung Angst und Angst verursachen, weil Sie sich Sorgen machen, wieder verletzt zu werden.

Zusätzliche Ursachen für emotionales Gepäck sind:

• Schlechte Beziehungen zu den Eltern
• Eltern ausgesetzt sein, die sich scheiden ließen
• Erleben einer Art Verrat, wie einem ehemaligen Partner, der betrügt oder eine Affäre hat

Alle oben genannten Szenarien können emotionale Schmerzen verursachen, die, wenn sie nicht behandelt werden, verweilen und Zeichen von emotionalem Gepäck verursachen. Wenn Sie beispielsweise in einer Beziehung betrogen wurden, aber niemals die Gefühle des Verrats verarbeiten, werden Sie weiterhin unter Angst und Angst leiden.

Verwandte Lesung: 8 Arten von Verrat in Beziehungen, die schädlich sein können

Arten von emotionalem Gepäck

So wie es mehrere Ursachen für Gepäck in Beziehungen gibt, gibt es auch verschiedene Arten von emotionalem Gepäck. Einige Beispiele für emotionales Gepäck sind wie folgt:

1. Schuld aus früheren Beziehungen

Manchmal kommt emotionales Gepäck aus einem Schuldort. Vielleicht haben Sie in einer früheren Beziehung betrogen, einen ehemaligen Partner misshandelt und diese Schuld in die aktuelle Beziehung gebracht.

Sie können das Gefühl haben, in der Gegenwart keine glückliche Beziehung zu verdienen, weil Sie sich an früheren Fehlern schuldig machen.

Verwandte Lesung: Schuldgefühle in Beziehungen: Zeichen, Ursachen und wie man damit umgeht

2. Reue

Angenommen, Sie haben Fehler in einer früheren Beziehung gemacht, z. B. Ihren Partner als selbstverständlich zu halten oder die Beziehung zu verlassen. In diesem Fall könnten Sie dieses Gepäck in die Zukunft tragen.

Es kann dazu führen, dass Sie versuchen, das Bedauern über Vergangenheit zu überkompensieren, indem Sie in Zukunft obsessiv vermieden werden, die gleichen Fehler zu machen.

Verwandte Lesung: 6 Fehler in einer neuen Beziehung zu vermeiden

3. Furcht

Angst ist vielleicht das häufigste Beispiel für emotionales Gepäck, das mir in den Sinn kommt. Wenn Sie in der Vergangenheit tief verwundet wurden, z. B. von einem abwesenden Elternteil oder einem missbräuchlichen Partner, werden Sie wahrscheinlich Angst haben, wieder den gleichen Schmerz zu haben.

Um zu vermeiden, sich wieder verletzt zu fühlen, können Sie sich von anderen distanzieren oder sich von den Menschen abschließen, damit Sie nicht nah genug sind, damit sie Sie verletzen, um Sie zu verletzen

4. Selbstkritik

Wenn Sie ein Opfer vergangener emotionaler Missbrauch geworden sind oder ein Elternteil Sie abgelehnt hat, haben Sie dieses emotionale Gepäck wahrscheinlich erlebt.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie verlässt, weil Sie minderwertig sind, oder Sie können sich selbst opfern und sich bemühen, anderen zu gefallen, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht wert sind, es sei denn.

5. PTBS

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) ist vielleicht die schwerste Form von emotionalem Gepäck. PTBS ist ein diagnostierbarer psychischer Gesundheitszustand, der eine Person dazu veranlasst.

Jemand, der dieses Maß an emotionalem Gepäck hat. Jemand, der PTBS hat.

5 Zeichen von emotionalem Gepäck in einer Beziehung

Über die oben angegebenen Beispiele für emotionale Gepäcks gibt es einige Anzeichen dafür.

Betrachten Sie die folgenden emotionalen Gepäckschilder:

1. Von irgendetwas ausgelöst werden, das Sie an einen Ex erinnert

Wenn Sie emotionales Gepäck aus einer früheren Beziehung haben, werden Sie wahrscheinlich von irgendetwas ausgelöst, das Sie an sie erinnert. Dies bedeutet.

Sie können sogar in Panik geraten, wenn Ihr Lebensgefährte Verhaltensweisen zeigt, die Ihrem Ex aus der Ferne ähneln.

2. Codependenz

In einer codpendenten Beziehung ist eine Person dafür verantwortlich, die andere Person zu beheben.

Der Codependent wird ihre eigenen Bedürfnisse opfern, um sich um ihren Partner zu kümmern, und manchmal bekommen sie nur sehr wenig als Gegenleistung. Dieses Zeichen von emotionalem Gepäck kann sich aus schlechten oder ungesunden Beziehungen zu den Eltern im Erwachsenen ergeben.

Möglicherweise haben Sie ein geringes Selbstwertgefühl, weil Sie kritische oder anspruchsvolle Eltern haben und das Gefühl haben, dass der einzige Weg, irgendeine Art von Liebe zu bekommen, darin besteht, die Verantwortung für das Leben Ihres Partners zu übernehmen.

Probiere auch: Sind Sie in einer Codependentbeziehung?

3. Den Ex ständig an Ihren Ex nachdenken

Wenn Sie aus einer früheren Beziehung das Gepäck festhalten, werden Sie ständig an Ihren Ex denken, auch wenn Sie angeblich in einer neuen Beziehung glücklich sind.

Vielleicht haben Sie nicht die Schließung erhalten, die Sie aus der letzten Beziehung brauchten, oder Sie haben sich von Fehlern in Ihrer früheren Beziehung so bereuen, dass Sie nicht aufhören können, darüber nachzudenken, was Sie anders hätten tun können, um die Beziehung zu retten.

4. Kontrollverhalten

Emotionales Gepäck führt eine Person, um wieder Angst zu haben, erneut verletzt zu werden, was zu kontrollierenden Verhaltensweisen in Beziehungen führt. Dies mag so aussehen, als würde man versuchen, zu kontrollieren, mit wem Ihr Partner spricht, mit wem sie Zeit verbringen oder was er tut.

Möglicherweise müssen Sie ihre Handlungen jederzeit überwachen, um sicherzustellen, dass sie nicht illoyal sind oder etwas tun, um die Beziehung zu gefährden.

Verwandte Lesung: Wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über die Zeichen zu erfahren, dass Sie einen kontrollierenden Partner haben:

5. Inkonsistente Emotionen

Emotionales Gepäck aus früheren Beziehungen kann dazu führen, dass Sie gemischte Gefühle haben.

Eines Tages fühlen Sie sich in Ihrer neuen Beziehung vielleicht unglaublich optimistisch und am nächsten Tag fühlen Sie sich taub oder fern. Dies kann auftreten, wenn Ihr emotionales Gepäck Sie Angst macht, sich zu verbinden, oder wenn Sie so an einem Ex aufgehängt sind, dass Sie sich nicht vollständig auf einen neuen Partner festlegen können.

Wie man aus emotionalem Gepäck heilt

Heilung emotionales Gepäck ist nicht immer einfach, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können. Ein Ansatz, der hilfreich sein kann, um die Welt positiver zu sehen.

Wenn Sie emotionales Gepäck herum tragen, können Sie die Welt in einem negativen Licht betrachten. Sie könnten sich selbst davon überzeugen, dass die Welt nicht sicher ist oder dass Sie immer verletzt werden werden.

Das Auffrischen Ihrer Gedanken, um positiver zu sein, kann Ihnen helfen, zu heilen. Sagen Sie sich beispielsweise, dass Sie zwar in der Vergangenheit verletzt wurden, aber Sie zu einer stärkeren Person gemacht und Ihnen wichtige Lektionen für das Leben beigebracht haben.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Loslassens emotionales Gepäck ist die Selbstpflege, die Selbstpflege übt. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um Dinge zu tun, die Sie genießen, einer gesunden Ernährung folgen und sich Zeit für körperliche Aktivität nehmen, werden Sie sich am besten fühlen und Ihr allgemeines Wohlbefinden wird sich verbessern.

Sie können auch in Betracht ziehen, Selbstpflegeaktivitäten zu entspannen, z. B. in eine Yoga-Klasse zu gehen oder eine wöchentliche Massage zu erhalten. Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, können Sie einen gewissen Stress lindern, der mit emotionalem Gepäck einhergeht.

Schließlich ist es oft notwendig, professionelle Hilfe zu suchen, um emotionales Gepäck zu überwinden. Wenn Sie mit einem Berater zusammenarbeiten.

Die Verarbeitung von Emotionen in der Therapie ist oft von Vorteil, um Menschen zu helfen, emotionales Gepäck loszuwerden.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Patienten, die während der Therapie während der Therapie eine emotionale Verarbeitung unterzogen wurden.

Abschluss

Wenn Sie an emotionalem Gepäck festhalten, haben Sie wahrscheinlich negative Anzeichen erlebt, wie beispielsweise Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen zu bilden, und Probleme mit dem Umgang mit Konflikten oder Bedrängnis. Tiefes emotionales Gepäck kann sogar Ihre körperliche und geistige Gesundheit belasten.

Glücklicherweise ist es möglich, emotionales Gepäck loszulassen. Sobald Sie erkennen, dass Sie emotionales Gepäck tragen, können Sie Schritte unternehmen, um es freizugeben. Das Erreichen von unterstützender Familie und Freunden und das Üben von Selbstpflege kann einen großen Beitrag zur Freigabe negativer Emotionen leisten.

Es ist auch wichtig, in vielen Fällen in die Therapie zu gehen, um mit jemandem mit emotionalem Gepäck zu datieren. Wenn Sie ein erhebliches Trauma, Verrat oder Schmerzen aus früheren Beziehungen erlitten haben, kann es schwierig sein, Ihre Emotionen selbst zu verarbeiten.

In Therapiesitzungen können Sie lernen, emotionales Gepäck zu überwinden und eine positivere Aussichten für zukünftige Beziehungen zu haben.