Erstellen eines sicheren Hafen für Kommunikation

"Wir reden nie mehr" oder "Wir haben Kommunikationsprobleme" sind die häufigsten Antworten, die ich von beiden Geschlechtern höre, wenn ich frage, was Sie zur Therapie bringt?„Sicherlich gibt es dafür unzählige Gründe und beide Parteien haben ihre Version, warum dies ist. Ihre Wahrnehmungen und Gefühle verdienen die Verarbeitung in der Sitzung, um sowohl Einblick in die Dynamik in der Beziehung des Paares als auch für den einen zu erhalten, um „hören“ zu können und etwas über den anderen kennenzulernen. Ein mir verhaltenlicher Professor von mir vor vielen Monden verwendete den Ausdruck „Know Your Critter“, den ich geprägt habe.

Aber wie können Sie Ihr Tier kennen, wenn Sie ihn / sie nicht hören können oder er / sie sich nicht offen, ehrlich oder sicher teilen kann? "Hören" ist der wichtigste Aspekt der Kommunikation und ist oft fehlt, während jede Person das Gefühl hat, mit der sprichwörtlichen Wand zu sprechen.

Einen sicheren Hafen für die Kommunikation haben

In meiner Beratungssitzung zuerst stelle ich die Grundregeln für die Prüfung auf dem Weg zum Wissen und Kommunizieren von „Ihrem Tiere“ fest. Ich lade Paare ein, darüber nachzudenken, wie viel einfacher es ist, „zu kommunizieren“ und wie viel validierter sie spüren, wenn sie einen sicheren Hafen (zu Hause) haben, in dem sie ihre Träume, Beschwerden, Ängste, Wertschätzungen und alle anderen Zutaten teilen können das geht in eine Beziehung und ist menschlich.

Denken Sie daran: „Gefühle sind nie richtig oder falsch, sie sind es einfach“ und wenn sie ein sicheres Zuhause haben, um zu wohnen, sich Klarheit Regeln und Konflikte aufzulösen.

Klingt einfach! Erstens müssen beide Einzelpersonen die Kunst beherrschen, fünf gemeinsame Reaktionen auf ihre Partnergefühle zu beseitigen, die häufig durch subjektive Filter (auch bekannt als „Gepäck“ und „Trigger“ wahrgenommen werden.

Die wichtigsten Kriterien für das Schaffung von Raum für Wachstum sind Verständnis, Mitgefühl und Empathie. Er ermöglicht jedem Partner, seine eigenen Ängste, Selbstschutz und Ablenkung zu erweitern.

Ein sicheres Zuhause für die Kommunikation kann nicht beinhalten:

1. Kritik- Beispiel: „Du bist nie zufrieden. Du machst nie etwas richtig.”

2. Schuld- Beispiel: “Es ist deine Schuld, weil du nie pünktlich bist.”

3. Defensivität- Beispiel: "Ich möchte nicht darüber reden.„Das habe ich nicht gesagt!”

4. Ego- Beispiel: „Ich weiß, was am besten ist. Was ich sage, geht "

5. Urteile- Beispiel: „Sie handeln so, weil Sie ein Demokrat sind (Republikaner).”

Yikes!

Während es leicht ist zu sehen. Wir fühlen uns bedroht. Kunden haben jedoch ein größeres Gefühl der Befreiung, Authentizität und Neugier berichtet, mehr über sich und ihre Partner zu erfahren, wenn die automatischen Reaktionen der Knie-ruckern (& ursprünglich) automatische Reaktionen von: Kritik, Schuld, Abwehr, Ego und Urteilsvermögen aus den beabsichtigten Wechselwirkungen beseitigt werden sich eher zu verbinden, anstatt die Liebe zu brechen.

Es ist nicht immer einfach, automatische Reaktionen zu brechen, wenn wir uns „angegriffen“ fühlen. Wenn wir jedoch Achtsamkeit (Selbstbewusstsein) üben, wird es einfacher, diese destruktiven Reaktionen im Dienst auf den höheren Zweck zu verlieren ... eine liebevollere Beziehung, nicht zu erwähnen , ein erhöhtes Friedensgefühl im Inneren.