Paar Workouts die besten Möglichkeiten, um fitter zu werden und sich näher zu fühlen

Wenn Sie und Ihr Geliebter in mehrfacher Hinsicht gerne zusammen schwitzen. Schau sie dir an.

Das Training motiviert werden ist einfach, wenn Sie Videos auf Instagram von Leuten ansehen. Dies ist einer der Gründe, warum Paar -Workouts so effektiv sind.

Das Buddy -System sorgt dafür. Eine Studie in Annalen der Verhaltensmedizin zeigt, dass Frauen länger ausgeübt wurden, wenn sie einen Trainingspartner anwesend waren.

Nun, wenn dieser „Kumpel“ Ihr romantischer Partner ist, ist es noch besser. Auf diese Weise drehen Sie sich um den Zeitplan Ihres Geliebten!

Und haben wir erwähnt, dass Sie immer jemanden haben, der danach über Ihre schmerzenden Muskeln jammern kann?

Warum sollten Sie ein paar Workouts ausprobieren

Es gibt mehr Gründe zum Ausüben als nur Ihre Gesundheit. Ebenso gibt es viele gute Gründe, mit Ihrem romantischen Partner zusammenzuarbeiten! Hier sind nur ein paar Gründe, warum Sie sich bei Ihrem geliebten Menschen anmelden sollten.

#1 Sicherere Routinen. Wenn Sie mit Ihrem Partner trainieren, können Sie sicher trainieren, da Sie immer jemanden dort haben, der Ihnen bei Gewichten, angemessener Form und Technik hilft.

#2 eine Bindung bauen. Paare Workouts baut Vertrauen auf, dass Ihr Partner die Kraft hat, Sie zu fangen, Sie zu tragen und Sie auszugleichen.

#3 Hochwertige Treffpunkte. Sie und Ihr Partner können so viel Zeit miteinander verbringen, auf eine Art und Weise, bei der es nicht darum geht, Snacks, Trinken oder Essen zu haben.

#4 Respekt. Sie gewinnen Respekt voreinander. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, ist dies nicht einfach, und es schafft, dass Ihr Partner ein Gefühl der Stärke und Entschlossenheit entwickelt, ein neues Gefühl des Respekts für Ihren Liebhaber.

#5 Sie lernen eine ausgewogene Fitnessroutine. Anstatt Krafttraining oder Cardio gegenüber dem anderen zu bevorzugen, können Sie und Ihr Partner eine Routine entwickeln, die beide umfasst.

Tolle Paar Workouts für Liebhaber, die gemeinsam schwitzen wollen

Wenn Sie gerne Zeit mit Ihrem Partner verbringen und als Power -Paar bereit sind, ins Fitnessstudio zu gehen, sind diese Übungen definitiv für Sie, für Sie. Hier sind einige großartige Paare, die Sie im Fitnessstudio beginnen.

#1 SEXERCISE. Sie wussten, dass wir dorthin gehen mussten, richtig? Eine fantastische Möglichkeit, Ihre Fitness aufzunehmen, ist ein kleines SEXECISE. Sicher, Sexercise verbrennt nicht so viele Kalorien wie eine Stunde auf dem Laufband, aber es macht sicher viel mehr Spaß!

Berkeley Wellness berichtet, dass die durchschnittliche Sexualsitzung nur rund 200 Kalorien brennt. Davon abgesehen sind hier die Top -Sexpositionen, die sich tatsächlich als Training verdienen. Sie können Ihren Drang ersetzen, ins Fitnessstudio zu gehen!

- Cowgirl Quads. Arbeiten Sie Ihre Quads, indem Sie in Cowgirl anfangen und dann in eine Froschposition wechseln. Sie machen im Wesentlichen in Ihrem Mann Kniebeugen, während Sie sich zu einem dampfenden, verschwitzten Orgasmus aufbauen.

- Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln. Die Lotus -Position eignet sich hervorragend für die Aufrechterhaltung dieser intimen Küsse und ist auch ein großartiges Training für Ihre untere Bauchmuskeln. Kanalisieren Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich auf Ihren Mann auf und ab zu bewegen und das Verbrennen zu spüren!

- Sex im Stehen. Dieser konzentriert sich auf den Mann und erfordert einen intensiven Muskel! Ränen Sie Ihren Mann, während er sich hinsetzt. Er wird dich dann auf seinem Schaft auf und ab bewegen. Dieses SEXERCISE verleiht seinen Beinmuskeln, Kern und Armen ein fantastisches Training, während er ein fantastisches Sperma baut.

- Liegestütze, Doggy-Stil. Wenn Sie das nächste Mal im Hundestil sind, verwenden Sie Ihre Arme, um sich selbst zu unterstützen, während Ihr Mann Sie von hinten betritt. Schalten Sie es nach oben, indem Sie Liegestütze üben, während er sich in und aus Ihnen bewegt. Dies wirkt nicht nur Ihren Oberkörper, sondern ermöglicht auch unterschiedliche Tiefen der Penetration. Sexy und effizient? ja und ja.

- Gewölbter Missionar. In dieser Position liegt die Frau mit dem Kopf auf einem Kissen und ihr Hintern und ihre Beine sind gewölbt, um ihren Partner zu treffen. Der Mann sollte auf seinen Knien ruhen und sie am Oberschenkel festhalten. Dies ist ein großartiges Armtraining für ihn und eine großartige Beute, die das Bein stärkt, das das Telefon für sie stärkt.

#2 Cardio -Paare. Cardio ist eine kurze Form von Herz -Kreislauf -Übungen. Ein Beispiel für Cardio -Übungen wäre auf dem Laufband oder auf einer Schoßstrecke. Zu den Vorteilen von Cardio zählen ein verbesserter Schlaf, einen erhöhten Blutfluss, Gewichtsverlust, engere Muskeln sowie stärkeres Herz und Lungen.

Für Paare, die nicht daran interessiert sind, mit den Körpern des anderen Bench-Presses zu machen, ist Cardio nebeneinander eine gute Option! Nehmen Sie eine Reihe von Fahrrädern, elliptischen, Laufbändern, Rudermaschinen oder eine Treppe.

Paar Workouts in Side-by-Side-Maschinen auch rocken, weil Sie mit Ihrem Kumpel sprechen können.

#3 Kniebeugen für den Sieg. Wer liebt keine gute Runde Kniebeugen, um diese Beine zu stärken und diese Beute zu schärfen? Okay, also saugen Kniebeugen. Diese Übung ist jedoch sehr effektiv und kann schnell Ergebnisse zeigen. Außerdem können Sie dies als Paar machen!

Stellen Sie sich gegenseitig gegenüber und strecken Sie Ihre Arme aus, bis Sie die Hände halten. Dann fang an. Wie viel besser sind schmerzhafte Kniebeugen, wenn Sie tief in die Augen Ihres Geliebten schauen können? Aww.

Zu Ihrer Information, diese Übung kann auch gut mit Partnerlungen und Medicine Ball Pässen funktionieren.

#4 Nehmen Sie eine Klasse zusammen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie beide ein erstaunliches Training erhalten, auch wenn Sie beide auf unterschiedlichen Ausdauerebenen befinden. Einige großartige Ideen sind Kampfkunst, Bauchtanz, Partner Yoga, Klettern, Schwimmkurse, Laufen und CrossFit.

#5 Schubkarre -Liegestütze mit Kniebeugen. Diese hier abgebildete Übung * betrifft einen Partner in die Plank-/Liegestützposition, während der andere ihre Beine hält, während sie eine Wand sitzt. Autsch, Autsch, effektiver Autsch. Tun Sie diese für drei Wiederholungen und wechseln Sie dann!

#6 Krafttraining. Es wird empfohlen, dass sich Fitnessgänger während des Krafttrainings 90 Sekunden lang zwischen den Sätzen ruhen. Trainieren Sie als Paar und lassen Sie Ihren Partner während Ihrer Ruhezeit ihre Übungen einschalten und machen.

Dann werden Sie beide hin und her umstellen. Wenn Sie Ihre Gewichtspräferenz nicht weiter hin und her wechseln möchten, können Sie leicht Hanteln verwenden, um Zeit zu sparen.

Das Training hat so viele Vorteile. Warum also nicht als Paar tun?? Diese Paar -Trainingseinheiten sind eine großartige Möglichkeit, eine Bindung aufzubauen und sich Ihrem Kumpel näher zu kommen, während er riss.