Beruhigen Sie Ihren Geist, wie Sie die Insider -Stimmen aus Ihrem Kopf holen können

Nichts ist schlimmer, als wenn Angst das Beste aus dir bekommt. Um die ständigen inneren Stimmen zu stoppen und Ihren Geist zu beruhigen, probieren Sie diese 11 Tricks aus.

Gibt es etwas Schlimmeres, als sich ängstlich zu fühlen? Jeder ist anfällig für Sorge und Angstzustände. Wenn Sie das Geräusch in Ihrem Kopf überwältigen und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in Ihrem täglichen Leben Frieden zu finden, ist das mehr als nur eine kleine Sorge. Ein nervöses Wrack von Natur.

Es wird Menschen in Ihrem Leben geben, die Dinge wie "Mach dir keine Sorgen" oder "Es gibt nichts, was du dagegen tun kannst.”Als ob dies die Art von magischen Phrasen sind, lässt alles verschwinden. Das Geheimnis, das wir befürchten.

Wie Sie Ihren Geist beruhigen - 11 Geheimnisse, die wie ein Zauber funktionieren

Die gute Nachricht ist, dass es eine Möglichkeit gibt, Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie diese Verhaltensweisen genug praktizieren, werden Sie eines Tages aufwachen und erkennen, dass die einzige Person in Ihrem Kopf rational ist.

#1 rede es durch. Manchmal ist der einzige Weg, die Innenstimmen außerhalb Ihres Gehirns zu bringen. Finden Sie eine Person in Ihrem Leben, die Sie sich anvertrauen. Oft halten wir Dinge ein, weil wir wissen, wie verrückt unser Denkprozess ist.

Aber das lässt es nur um und um dein Gehirn herum geht es nie irgendwohin. Als der Staub aufgetaucht ist, ist es dazu bestimmt, für immer zu zirkulieren. Finde einen Freund, der weiß, dass du verrückt bist und dich sowieso liebt.

Wenn Sie ein klingendes Board finden, um ehrlich zu sein, lindern Sie, was auch immer Ihre Angst verursacht, indem Sie darüber sprechen. Die beste Heilung ist, sich selbst reden zu hören. Es hilft Ihnen, das zu sortieren, was Sie denken und fühlen.

#2 Übung. Manchmal ist ständiger Verstand mehr als nur eine besorgniserregende Person. Wenn Sie angesichts von nichts überdurchschnittlich anfällig für Angst sind, haben Sie möglicherweise ein Defizit an Serotonin oder einen Überschuss an Adrenalin.

Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie einen stabilen Hormonfluss beibehalten, der Ihren Geist weniger überfüllt, Ihre Gefühle stabiler und Sie sind viel weniger ängstlich.

#3 Erstellen Sie eine Liste. Wenn die Dinge außer Kontrolle zu sein scheinen, schickt Sie in einen freien Fall von Emotionen. Um Kontrolle zu erhalten, erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie stören. Gehen Sie die Liste runter und versuchen Sie, das zu tun, was Sie können, um sich zu ändern und zu erkennen, dass die anderen Dinge alles etwas sind, von dem Sie nur glauben müssen.

Wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen, machen Sie Schritte, um herauszufinden, wie Sie die Dinge ändern können, die Sie können. Und wenn Sie sie nicht ändern können, geben Sie sich auf und lassen Sie diese Dinge los.

#4 visualisieren. Die Visualisierung ist eines der besten Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn das Leben zu spiralen scheint, nehmen Sie sich eine mentale Auszeit, um zu visualisieren, was Sie passieren möchten. Wenn Sie leise sitzen und sich darauf konzentrieren, was Sie von Kilter abwirft, visualisieren Sie das Ende. Stellen Sie sich ein positives Ende vor, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie es genug tun, wird Ihre Visualisierung zu Ihrer Realität. Es ist wirklich so einfach.

#5 Versuchen Sie Hypnose. Wenn Sie ein Smartphone besitzen, laden Sie eine oder zwei Hypnose -Apps herunter. Es gibt hundert verschiedene Hypnose -Apps im Internet, die Ihnen helfen sollen, alles von sozialer Angst bis zu Stress anzugehen.

Probieren Sie es aus, bevor Sie ihre Kraft nicht probieren, versuchen Sie es mit ihnen. Alles, was Sie brauchen, sind ein Paar Ohrhörer und die Fähigkeit zu glauben, dass sie funktionieren werden. Das Gehirn ist eine wundersame Maschine, die von Überzeugungen geleitet und Ihre eigene Realität geschaffen wird. Hypnose ist möglicherweise der Schlüssel zu einem ruhigen Geist, wenn Sie an Bord hüpfen und Ihren Geist öffnen.

#6 Betrachten Sie die Therapie. Wenn Sie eine schwierige Zeit erleben.

Manchmal müssen wir uns mit Dingen in unserer Vergangenheit befassen, damit wir das Gepäck loslassen und vorwärts gehen können. Wenn Sie einen Rucksack voller Missstände, Groll oder Schuld herum tragen, ist es fast unmöglich, den Frieden zu finden, nach dem Sie sich sehnen, zu finden.

#7 Finden Sie Ihren glücklichen Ort. Meditation klingt nach etwas aus den siebziger Jahren, aber es ist ein einfaches Konzept, um Ihren Geist zu beruhigen. Finden Sie Ihren glücklichen Ort. Wenn Sie nicht scheinbar stabilen Boden finden können, finden Sie einen Ort, an dem Sie ruhig sein können. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Augen zu schließen, tief zu atmen und den Ort vorzustellen, an dem Sie den größten Komfort und Gelassenheit finden.

Wenn der Ozean Ihr glücklicher Ort ist, stellen Sie sich vor, Sie sich am Strand. Wenn Sie eher ein Bergkletterer sind, spüren Sie die Brise in Ihrem Haar, während Sie über die Klippe schauen. Person für jede Person, finden Sie den Ort, an dem Sie einfach ohne all das Geräusch existieren, das um Sie herum vor sich geht.

#8 Tiefe atmen. Atmung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Sie anhalten und Luft holen, ist es wie Essen für die Seele.

Konzentrieren Sie sich auf nichts anderes als Ihre Atmung und den Frieden, nach dem Sie sich sehnen. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie ausatmen, was auch immer Ihre Angst verursacht.

#9 Legen Sie die Technologie weg. Es ist schwer zu konzentrieren und Frieden in einer Welt zu finden, in der ständige Botschaften hereinkommen. Wenn Sie ein Sklave Ihres Handys oder Ihres mobilen Geräts sind, schaden Sie selbst mehr als gut. Wenn Sie Ihren Geist beruhigen wollen, dann legen Sie die ständigen Reize weg, die Ihre Angst vorantreibt.

Es ist schwierig, Frieden zu finden, wenn Ihr Telefon Tag und Nacht ausgeht. Sie machen sich ständig Sorgen um soziale Medien oder über das, was Sie nicht enthalten sind oder in denen Sie enthalten sind.

#10 Hör auf, am schlimmsten zu denken. Negativ zieht negativ an. Wenn Sie jemand sind, der immer auf die dunkle Seite der Dinge schaut, machen Sie sich unnötig Sorgen. Es ist eine ganze Menge verschwendeter Energie. Wenn Sie positiv denken, gibt es nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.

Sie können sich nicht auf Enttäuschung vorbereiten, egal wie sehr Sie sich wünschen, Sie könnten oder denken, Sie können. Wenn die Dinge nicht auf Ihren Weg gehen, wird es schlecht sein. Warum also verschwendete Sorge -Energie in einer schlechten Situation zusammenstellen? Wenn Sie einfach davon ausgehen, dass die Dinge richtig laufen, haben Sie nie etwas, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.

#11 Finden Sie heraus, woran Sie glauben. Manchmal entsteht die Angst, sich unsicher zu fühlen und keinen Kompass zu haben. Wenn Sie das Leben als zufällig und ohne Zweck oder wirkliche Absicht betrachten, ist es schwierig, Frieden zu finden. Zufälligkeit lässt dich immer unsicher fühlen.

Wenn Sie Vertrauen in etwas oder jemanden finden, können Sie möglicherweise den Frieden finden, der Ihre Meinung frei macht.

Sorgen machen nur eine Menge Energie unnötig verschwenden. Wenn Sie wie ich sind, ist es nicht so, dass Sie das nicht wissen, es ist nur so, dass Sie sich hoffnungslos fühlen, es zu ändern. Der beste Weg, um Ihren Geist zu beruhigen, besteht darin, herauszufinden, was für Sie funktioniert.

Es ist vielleicht nicht immer das, was Sie wollen, aber alles passiert aus einem Grund, ob wir es wollen oder nicht. Frieden zu finden und eine Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen.