Beste Möglichkeiten, mit Schnarchen in einer Beziehung umzugehen

In diesem Artikel

• Die Bedeutung eines guten Schlafes
• Was verursacht Schnarchen?
• 4 Arten des Schnarchens
• Wie wirkt sich das Schnarchen auf Ihre Beziehung aus?
• Gesundheitseffekte eines Schnarchpartners
• Tipps zum Verhindern von Schnarchen
• Hilfe beim Schnarchen in der Ehe: Wie man mit Schnarchen umgeht?

Es gibt mehr als eine Möglichkeit, wie Schnarchen Ihre Beziehung beeinflusst. Während die meisten Menschen nicht bewusst sind, dass sie selbst Snorer sind, ist es nicht zu leugnen, dass das Geräusch, das aufgrund einer Störung des Luftstroms auftritt, andere Menschen nervt.

Aber das ist noch nicht alles, Schnarchen ruiniert Ihre Beziehung auch in Bezug auf Sex. Außerdem korrelierten fortschrittliche Schnarchen und Schlafstörungen mit sexueller Funktionsstörungen.

Die Bedeutung eines guten Schlafes

Gute Schlaf ist genauso wichtig wie gesunde Ernährung und eine gute Übung. Allerdings achten nicht viele Menschen auf die Auswirkungen eines guten Schlafes und entscheiden sich nur dafür, den Schlaf zu nehmen, wenn sie zu müde sind und den Tag nicht mehr umgehen können.

Die Aufrechterhaltung eines Schlafzyklus und des Schlafens für eine empfohlene Anzahl von Stunden trägt jedoch zu unserem Wohlbefinden bei und bietet Lösungen für den Umgang mit Schnarchen. Lassen Sie uns überprüfen, wie:

• Es erhöht die Produktivität und Konzentration durch Verbesserung der Gehirnfunktion. Dies liegt daran, dass unsere Fähigkeiten zur analytischen und Problemlösung verbessert werden, wenn wir gut schlafen.
• Es erhöht unsere körperliche Stärke. Es ist bekannt, dass psychische Gesundheit und körperliche Gesundheit miteinander verbunden sind. Daher haben unsere unabhängigen körperlichen Aktivitäten mehr Stärke, was zu einer insgesamt besseren körperlichen Leistung führt.
• Ein ungleichmäßiger Schlafzyklus oder weniger Schlaf setzt uns dem Risiko von Fettleibigkeit aus. Gewichtszunahme ist ein häufiger Risikofaktor für schlechte Schlaf.
• Gesunder Schlaf verbessert unsere Immunität.
• Ein guter Schlaf trägt zu einem besseren Stoffwechsel bei und verringert das Risiko von Gesundheitsproblemen wie erhöhtem Zuckergehalt, Diabetes usw.

Verwandte Lesung: Wie hochwertiger Schlaf Ihre Beziehung verbessern kann

Was verursacht Schnarchen?

Das Snorchproblem ist ein häufiges Gesundheitsproblem, bei dem fast 40% der Erwachsenen vorhanden sind und von Menschen oft ignoriert werden.

Es ist jedoch unbeaufsichtigt, es kann schwerwiegendere Probleme und gesundheitliche Bedenken verursachen. Nicht nur das, wenn jemand laut schnarchen, ob es sich um einen schnarchenden Ehemann oder eine schnarchende Frau handelt, kann dies auch die Beziehung beeinflussen.

Um zu verstehen, wie man mit Schnarchen umgeht, sollten die Ursachen zuerst verstanden werden. Was sind die Ursachen des Schnarchens?? Warum passiert Schnarchen?? Lassen Sie uns einige Faktoren finden, die zum Schnarchen führen:

• Saisonale Allergien
• Blockierte Nasenpassagen aufgrund einer Sinusinfektion oder Erkältung
• Alkoholkonsum
• Rauchen
• Übergewicht
• Auf dem Rücken schlafen
• Betonen
• Schwangerschaft
• Fettleibigkeit

4 Arten des Schnarchens

Zu wissen, dass Schnarchen ein Zeichen für ein ungesundes Schlafmuster ist. Die Art der Schnarchen hilft auch dabei. Um zu wissen, wie man mit Schnarchen umgeht, lesen wir 4 Arten von Schnarchenproblemen.

1. Nasenschnarchen

Nasenschnarchen erfolgt aufgrund blockierter Nasenlöcher. Mit anderen Worten, das Schnarchen des Nasennasen erfolgt aufgrund der physischen Obstruktion in der Atemwege.

2. Mund schnarchen

Mundschnarchen kann auch aufgrund blockierter Nasenpassagen passieren, und daher atmet der Snorer durch den Mund, wenn sie schlafen. Andere Ursachen sind vergrößerte Mandeln oder schwaches palatales Gewebe.

3. Zungenschnarchen

Zungen-Snorer können leicht durch hochriechende Geräusche während des Schlafes erkannt werden. Es passiert, wenn die Zunge während des Schlafes zu entspannt wird, um die Atemwege in die Lunge zu blockieren.

4. Halsschnarchen oder Schlafapnoe

Das Schnarchen von Hals gilt als die lauteste Art von Schnarchen und braucht medizinische Hilfe. Während dieses Zustands hört die Person im Schlaf oft auf zu schnarchen.

Halsschnarchen und Schlafapnoe sind beide mit schwerwiegenden medizinischen Problemen wie Bluthochdruck, Gewichtszunahme, erhöhtem Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Müdigkeit verbunden.

Verwandte Lesung: Hör auf zu schnarchen, um deine Beziehung zu retten

Wie wirkt sich das Schnarchen auf Ihre Beziehung aus?

Wenn Sie keine Lösungen für einen Schnarchpartner suchen, können diese Probleme schnell die Qualität Ihres täglichen Lebens sowie Ihre Ehe beeinflussen und beeinflussen.

Wenn Sie mit einem Snorer schlafen, unterdrückten Sie normale sexuelle Funktionen wie beispielsweise niedrige Libido und erektile Dysfunktion.

• Beide Partner in der Beziehung sind Schlafentzug,
• Mangel an Konzentration während des Tages
• Erhöhte Müdigkeit.
• Die reduzierte sexuelle Aktivität fordert auch das Fett, das eine Ehe am Laufen hält
• Es kann auch dazu führen, dass Partner in verschiedenen Räumen schlafen
• Ständige Argumente zum Schlafmangel
• Ressentiments zwischen Partnern

Verwandte Lesung: Tipps, um einen Schlaf zu genießen, ohne Ihren Partner zu überqueren

Gesundheitseffekte eines Schnarchpartners

Wie wirkt sich das Schnarchen auf Ihren Partner aus??

Schnarchen ist mit verschiedenen Gesundheitsrisiken verbunden, und Schnarcheneffekte auf einen Partner können schwerwiegend sein, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden.

• Menschen, die längere Zeit an extremem Schnarchen oder Schnarchen leiden, können zu Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen führen.
• Es verursacht läuerungsbedingte Hörverlust.
• Es schränkt Speicher und Konzentration ein
• Es erhöhte das Risiko von Herzkrankheiten
• Schlafapnoe führt zu einer gastroösophagealen Refluxkrankheit oder GERD, bei der es sich.

Aber was sollten Sie tun, um der Situation zu helfen und (wahrscheinlich) Ihre Ehe zu retten?? Wie man mit Schnarchen umgeht?

Verwandte Lesung:Möglichkeiten, Ihrem Schnarchen -Ehepartner zu helfen

Tipps zum Verhindern von Schnarchen

Um das Schnarchenproblem zu lösen, ist das erste, was zu tun ist, den Grund für das Schnarchen zu identifizieren. Menschen schnarchen, wenn in ihrem Luftstrompassage Hindernisse auftreten. Es kann viele Gründe für das Auftreten dieser Obstruktionen geben, beispiel dass.

1. Spezielle Kissen

Die Leute schnarchen am lautesten, wenn sie auf dem Rücken schlafen. Die erste Lösung, um das Schnarchenproblem Ihres Partners zu bekämpfen, besteht darin, zu verhindern, dass sie auf dem Rücken schlafen. Wenn sie auf ihren Seiten schlafen, ist es unwahrscheinlich, dass sie schnarchen oder zumindest nicht so laut wie normalerweise schnarchen.

Ein spezielles Körperkissen kann verwendet werden, um zu verhindern, dass Ihr Partner auf dem Rücken schläft. Sie sind bequem, aber sie sind effektiv.

Ein Halskissen kann auch für chronische Snorer wirksam sein. Es stellt den Kopf so ein.

2. Nasenspray oder Nasenstreifen

Nasenstreifen und Sprays stecken den Luftstrompassy und lassen ausreichende Luftmengen durch den Mund und die Nase in die Lunge gehen. Diese Streifen und Sprays sind erschwinglich und für leichte bis mittelschwere Snorer sehr effektiv.

3. Vermeiden Sie Alkohol und Drogen

Der Konsum von Alkohol und anderen Drogen wirkt sich entspannend auf die Muskeln des Körpers aus. Die Halsmuskeln neigen auch dazu, sich zu entspannen und bleiben nicht so fest wie normalerweise. Dies schränkt die Nasenpassage etwas ein und damit das Schlafen nach dem Konsum dieser Dinge oft zum Schnarchen.

4. Abnehmen

Unter allen Lösungen ist dies wahrscheinlich die schwierigste, aber effektive Lösung, um mit dem Schnarchen umzugehen!

Ihr Partner zum Abnehmen zu bringen, kann äußerst schwierig sein. Wenn Sie eine Schnarchfrau haben, ist diese Bewegung voller Gefahr. Sie müssen ihr sagen, dass sie nicht nur laut schnarft, sondern sie muss auch Gewicht verlieren!

Und wenn Sie einen schnarchenden Ehemann haben, ist diese Lösung für Sie fast unmöglich. Es gibt nichts Schwierigeres, als Ihren Mann dazu zu bringen, ins Fitnessstudio zu gehen!

Schauen Sie sich das Video unten an, um zu verstehen, wie Gewicht und Schlafapnoe miteinander verbunden sind und wie Sie das Problem beheben können.

5. Einen Arzt konsultieren

Wenn nichts das Schnarchen Ihres Partners zu reduzieren scheint, sollten Sie den Arzt konsultieren. Schnarchen kann durch Schlafapnoe verursacht werden.

Apnoe ist eine schwerwiegende Erkrankung, die zu anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen wie Bluthochdruck, Schlaganfall und anderen kardiovaskulären Problemen führen kann. Es erfordert eine ordnungsgemäße medizinische Behandlung.

Wenn der anatomische Zustand Ihres Partners so ist, dass er ihre Schnarchengewohnheiten nie loswerden kann, können Sie versuchen, Ohrstöpsel zu setzen oder weiße Geräusche beim Schlafengehen zu hören. Das könnte helfen, die Schnarchengeräusche zu ignorieren.

Wenn Ihr Ehepartner viel zu laut für all diese Dinge funktioniert, können Sie in Betracht ziehen, in verschiedenen Räumen zu schlafen. Es macht keinen Sinn, zusammen in einem Raum zu schlafen, wenn ein Partner nicht einschlafen.

Verwandte Lesung: Tipps zur Aufrechterhaltung eines gesunden Geistes und einer gesunden Ehe

Hilfe beim Schnarchen in der Ehe: Wie man mit Schnarchen umgeht?

Wie man lautes Schnarchen repariert? Wie man mit dem Schnarchen Ihres Partners umgeht?

In den meisten Fällen ist ein Schnarchpartner möglicherweise nicht bewusst, dass er tatsächlich Snorer sind.

Viele Paare als Lösung für dieses Problem entscheiden sich, in getrennten Schlafzimmern zu schlafen. Obwohl es eine gute vorübergehende Lösung ist, aber auf lange Sicht leiden das Sexleben von Paaren unter dieser Praxis und sie verlieren in ihrer Ehe Intimität.

Um zu verstehen, wie man mit Schnarchen umgeht, ist der Schlüssel zur Behebung von Dingen den richtigen Weg, um mit Ihrem Ehepartner darüber zu sprechen, um die richtigen Schritte zur Reduzierung und Verwaltung der Störung zu unternehmen.

Hier sind ein paar Tipps und Schritte, um mit Schnarchen umzugehen:

Schauen Sie sich diese Partner -Schnarchenlösungen an:

1. Die erste Lösung, wie man jemanden vom Schnarchen abhalten kann, sollte der Nicht-Spannungspartner das Problem zuerst aufwirken und es als ernstes Problem darauf hinweisen, das gelöst werden muss.

Das Wichtigste an diesem Schritt ist es, mitfühlend und positiv in der Art und Weise zu sein, wie Sie das Problem einführen, um zu vermeiden.

2. Versuchen Sie als Partner, sich auf medizinische Hilfe zu einigen. Sie können zunächst eine Schlafklinik besuchen oder einen Termin mit einem Schlaftherapeuten buchen, um Sie in die richtige Richtung zu führen.

3. Wenn Sie der Nicht-Spannungspartner sind, besteht eine der Möglichkeiten, einem Schnarchpartner zu helfen.

4. Eine der wichtigsten Partner -Schnarchenlösungen besteht darin, Schritte zur Verbesserung der Qualität Ihres Schlafes zu unternehmen. Wenn Sie ein Paar ohne kleine Kinder sind oder nicht so sehr im Schlaf zu überwachen sind, können Sie versuchen, eine gute Reihe von Ohrstöpseln zum Schlafen zu verwenden.

Sie können Ihnen helfen, laute Geräusche wie schweres Schnarchen und sogar das Bellen des Hundes Ihres Nachbarn auszublenden.

5. Wenn Ihr Partner ein leichter Snorer ist, können Sie in Betracht ziehen, eine weiße Lärmmaschine für Ihr Schlafzimmer zu erhalten. Es wird sogar die Schnarchen ausführen und es Ihnen ermöglichen, einen besseren Schlaf zu bekommen.

Verwandte Lesen: Was sind die gesundheitlichen Vorteile einer glücklichen Ehe?

Wegbringen

Laut Dr. Barton Goldsmith, pH.D., Ein Psychotherapeut, der näher an Ihren Partner schläft, ist eine der besten Möglichkeiten, um eine bessere Beziehung zu haben.

Während eines der am häufigsten gemeldeten Reaktionen auf das Schnarchen in einer Ehe in getrennten Schlafzimmern schläft, wird dringend empfohlen, mitfühlend zu bleiben und Wege zu finden, zusammen zu bleiben und an einer Lösung als Einheit zu arbeiten.