Bindungsbasierte Kommunikations -Tipps für Partner

Als Therapeutin eines Paares höre ich häufig die Partner, die sich gegenseitig als anhänglich, kalt, abgelehnt oder immer in ihrer eigenen Welt bezeichnen. Was sie im Wesentlichen beschreiben, sind keine persönlichen Attribute, sondern Bindungsstile, die sich in der frühen Kindheit bilden und sich weiterhin auf unsere Erwachsenenbeziehungen auswirken.

Die Art und Weise, wie wir uns mit unseren Partnern beziehen, ob wir Intimität oder Nähe suchen, wie beschäftigt wir mit unseren intimen Beziehungen sind und wie wir Ablehnungen umgehen, sind Faktoren, die unsere Bindungsstile bestimmen. Mit anderen Worten, Bindungsstile sind unsere Möglichkeiten, sich auf unsere intimen Partner zu beziehen. Sie sind ein Ergebnis unserer frühbindungsbasierten Interaktionen mit unseren Eltern und sozialen Verkabelung.

Die Bindung kann sicher oder unsicher sein, abhängig von der Qualität unserer Beziehung zu unseren Eltern, als wir noch sehr jung waren. Die beiden Hauptstile der unsicheren Bindung sind die ängstliche und vermeidende Bindung. Die häufigste Dynamik, die ich bei Paaren mit relationaler Belastung sehe.

Partner mit einem vermeidenden Bindungsstil finden Sie häufig, dass sie nicht in der Lage sind, das zu geben, was ihre Partner von ihnen wollen, wie körperliche Zuneigung, Nähe oder emotionale Intimität. Ein vermeidender Bindungsstil ist eine Anpassung an die frühzeitige emotionale Vernachlässigung der Eltern, die sich als starkes Bedürfnis nach Autonomie und Unabhängigkeit in intimen Erwachsenenbeziehungen manifestiert.

Wenn sie verärgert sind, brauchen Vermeidungspartner Zeit für sich, um sich zu beruhigen, und sie haben tendenziell ein sehr hohes Maß an zwischenmenschlicher Stress in ihren Beziehungen. Sie schauen jedoch selten nach innen, um die Grundursache für ihre Probleme zu finden. Sie führen häufig den Beziehungsstress entweder ihrem Partner oder ihren externen Umständen zu.

Menschen mit der Denkweise, die Vertrauen fast immer zu Enttäuschung führt und wirklich gut darin ist, sich um andere zu kümmern, aber nicht von sich selbst einen ängstlichen Bindungsstil haben. Partner mit ängstlicher Bindung könnten ihren Partner als egoistisch oder egozentrisch erkennen und fühlen.

Sie neigen dazu, ein starkes Bedürfnis zu haben, Dinge auszusprechen, wenn sie verärgert sind. Die ängstliche Bindung ist eine Anpassung an inkonsistente Eltern und Aufmerksamkeit der Eltern. Sie sind auch eher immer in der Alarmbereitschaft für Bedrohungen für die Beziehung und sind sehr empfindlich gegenüber der geringsten Verschiebung der Stimmung ihres Partners oder der Dynamik der Beziehung.

Angst, Sorge und Sorge neigen dazu, sie zu beschäftigen, und sie tendieren sehr schnell zu Schlussfolgerungen über ihre Beziehungen.

Wie man mit einem Partner kommuniziert, der einen ängstlichen Bindungsstil hat?

Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen machen sich oft Sorgen, dass ihre Gefühle eine Belastung sind, und ihre größten Schwachstellen oder Ängste sind Trennung, allein und verlassen.

Wenn Ihr Partner einen ängstlichen Bindungsstil hat, ist es möglicherweise hilfreich, diese Tipps zu befolgen, um die Herausforderungen in Ihrer ängstlichen Bindungsbeziehung zu bewältigen.

1. Machen Sie Augenkontakt und vermitteln Sie, dass Sie während eines Gesprächs aufmerksam, engagiert und reaktionsschnell sind.
2. Zeigen Sie Neugier/Interesse und stellen Sie Fragen.
3. Bieten Sie spontan und auch nach Angabe von Beruhigung an.
4. Teilen Sie Dinge über Sie und Ihre Gefühle mit- Sie wissen nicht, wie Sie sich fühlen oder wo sich die Dinge stehen, für Ihren ängstlichen Partner sehr beunruhigend.
5. Versuchen Sie im Moment oder schnell, Dinge zu lösen/zu reparieren. Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, über seine Gefühle zu sprechen.

Wie man mit einem Partner kommuniziert

Menschen mit vermeidenden Bindungsstilen machen sich oft Sorgen, dass sie in ein Eindringung oder das Gefühl des Gefühltens sind, und ihre größten Schwachstellen oder Ängste werden verantwortlich gemacht/kritisiert oder sich außer Kontrolle geraten.

1. Wenn Ihr Partner einen vermeidenden Bindungsstil hat, ist dies möglicherweise hilfreich für Sie:
2. Hören Sie mehr zu und sprechen Sie weniger- ein paar Sätze gleichzeitig mit einer Lücke dazwischen, wenn Ihr Partner antworten kann- Sie möchten, dass das Gespräch ein Dialog und kein Monolog ist. Wenn Sie sich in einem Monolog befinden, haben Sie bereits Ihr Publikum verloren (Partner).
3. Geben Sie Ihrem Partner Zeit, um Gefühle/Gedanken zu verarbeiten. Seien Sie nicht mit Ihren Fragen aufdringlich oder bestehen Sie nicht darauf, dass Ihr Partner mit Ihnen mitteilen muss, wie er sich gleich dann und dort fühlt.
4. Lassen Sie sie stattdessen wissen, dass sie sich an Sie wenden können, wenn sie bereit sind, zu sprechen.
5. Leiten Sie das Gespräch mit Verletzlichkeit und weicheren Gefühlen- ein Gespräch mit Wut, Kritik und Schuld ist sehr kontraproduktiv Ihre Gefühle im Moment beiseite, um Ihren Partner zu ermutigen, sich zu öffnen, um eine gegenseitig gefährdete Beziehung aufzubauen.
6. Versuchen Sie, Dinge schnell zu beheben/zu reparieren. Nicht Blindside Ihr Partner mit mehreren ungelösten Problemen, auf denen Sie gesessen haben, geben Sie stattdessen ein Problem auf, lösen Sie es und fahren Sie dann mit dem nächsten fort.

Dies sind einige der nützlichsten Möglichkeiten, um eine effektive Kommunikation in einer Beziehung zu erreichen. Trotz der unterschiedlichen Bindungsstile kann die Bedeutung der Kommunikation in Beziehungen nicht genug unterstrichen werden. Deshalb ist es wichtig, die Frage zu beantworten - wie die Kommunikation in einer Beziehung repariert und Liebe, Mitgefühl und Empathie füreinander vertieft werden kann.