Leiden Sie unter Berührungsentzug?

Berührung ist der erste Sinne, der sich in einem menschlichen Kind entwickelt, und es bleibt für den Rest unseres Lebens der emotional zentralste Sinn. Berührungsentzug beeinflusst die Stimmung, das Immunsystem und unser allgemeines Wohlbefinden.

Die meisten Forschungen zu diesem Thema wurden mit Neugeborenen oder älteren Menschen durchgeführt, die starke Assoziationen zwischen mangelnder Berührung und Veränderungen in der Stimmung, des Glücksniveaus, der Langlebigkeit und der Gesundheitsergebnisse zeigen.

Wenn Kinder und ältere Menschen nicht berührt werden, leiden ihre Stimmung, ihre Einstellung und ihr allgemeines Wohlbefinden. Die jüngsten Forschungsergebnisse zu Erwachsenen beginnen jedoch zu tauchen und zeigen ähnliche Ergebnisse.

Sogar kurze Berührungsanfälle führen zu Verbesserungen des physischen und emotionalen Wohlbefindens. Die richtige Art von Berührung kann den Blutdruck, die Herzfrequenz und den Cortisol -Spiegel senken und mit positiven und erhebenden Emotionen in Verbindung gebracht werden. Außerdem können Menschen, die sich mit regelmäßigen Stützpunkten befassen. Je mehr wir über Berührung lernen, desto mehr erkennen wir, wie zentral es für unsere körperliche und emotionale Gesundheit ist.

Notfallpaare fallen oft aus der Gewohnheit, zu berühren. Wir wissen, dass Paare, die sich lange Zeit nicht berühren, unter Berührungsentzug leiden. Wenn Erwachsene nicht regelmäßig berührt werden, können sie gereizter werden. Anhaltender Berührungsentzug kann zu Wut, Angstzuständen, Depressionen und Reizbarkeit führen.

Warum ist es so schwer, wieder in die „Sandbox“ zurückzukehren?

Wenn Sie schlecht gelaunt sind oder Ihr Partner etwas macht, das Sie aufregt, haben Sie möglicherweise keine Lust, sich zu berühren oder berührt zu werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass alle Berührungen zu sexueller Aktivität führen und Sie nicht in der Stimmung sind, können Sie es vermeiden und sogar zurückziehen, wenn Ihr Partner versucht, Sie zu berühren.

Sie hören dann auf, wieder in die „Sandbox“ zu kommen, um zu spielen, Sie werden gereizter, was Sie wiederum noch weniger verspielt machen können. Sie werden noch gereizter und möchten noch seltener berühren/berührt werden, was Sie oder Ihren Partner noch verärgerter oder gereizter macht. Wenn Ihnen dies allzu vertraut klingt, haben Sie einen Teufelskreis eingegeben, der zu Berührungsentzug führen kann. Manchmal ist es schwer zu wissen, wer oder was den Zyklus beginnt. Was jedoch klar ist, ist, dass dies kein gutes Rezept für eine erfolgreiche Beziehung ist.

Eine andere Art von Teufelskreis entwickelt sich, wenn ein Partner Berührungen als eine minderwertige Form der Intimität zugunsten anderer Formen betrachtet. In Wirklichkeit gibt es keine Hierarchie der Intimität, nur verschiedene Formen der Intimität.

Wenn Sie jedoch als „Berührung“ für eine geringere Form in Betracht ziehen, bieten Sie Ihrem Partner möglicherweise nicht mit Berührung und erwarten stattdessen hochwertige Zeit oder verbale Intimität. Der folgende Teufelskreis ist offensichtlich: Je weniger Sie eine physische Note verleihen, desto weniger erhalten Sie verbale Intimität oder Qualitätszeit. Und so geht es. Es muss nicht so sein.

Zwei Missverständnisse in Bezug auf die menschliche Berührung

1. Körperliche Berührung muss immer zu sexueller Berührung und Geschlechtsverkehr führen

Menschliche körperliche Intimität und erotisches Vergnügen sind komplexe Aktivitäten und nicht so natürlich, wie wir glauben, dass sie es sein sollten. Viele sind besorgt darüber, ihren Körper zu teilen. Darüber hinaus ist der hormonelle Cocktail, der Leidenschaft und erotisches Verlangen in den ersten Phasen einer Beziehung treibt. Und darüber hinaus unterscheiden sich die Menschen darin, wie viel sexuelle Aktivität und Berührung sie wollen. Einige wollen mehr, manche wollen weniger. Das ist normal.

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Die Dinge werden kompliziert, wenn Paare, die ein anderes Maß an sexuellem Verlangen haben. Sie stoppen die Verspieltheit; Sie hören auf, sich gegenseitig Gesichter, Schultern, Haare, Hände oder Rücken zu berühren.

Das ist verständlich: Wenn Sie der Meinung sind, dass wenn Sie Ihren Partner berühren, der Geschlechtsverkehr notwendigerweise folgt und Sie derjenige mit geringeren Verlangen sind, werden Sie aufhören zu berühren, um Sex zu vermeiden. Und wenn Sie derjenige mit höherem Verlangen sind, können Sie aufhören, Ihren Partner zu berühren, um eine weitere Ablehnung zu vermeiden. Um Geschlechtsverkehr zu vermeiden, hören viele Paare auf, ganz zu berühren

2. Alle physikalischen Intimität oder erotischen Aktivität müssen gegenseitig und gleichzeitig erwünscht sein

Nicht alle sinnlichen oder sexuellen Aktivitäten erfordern eine erwiderne Gegenleistung. In einem Großteil der physischen und erotischen Aktivität geht es darum, zu wissen, was Sie wollen, und sich wohl zu fühlen, um es zu fragen, und zu wissen, was Ihr Partner will, und sich bequem zu fühlen, wenn man es gibt.

Kannst du dich als jemanden vorstellen, der kann geben Berühren Sie ein paar Minuten ohne die Erwartung, etwas dafür zu bekommen? Können Sie tolerieren, angenehm zu werden? sexuelle und nicht sexuelle Berührung ohne den Druck, etwas im Gegenzug zu geben?

Sie müssen nicht immer Lust auf chinesisches Essen haben, um Ihrem Partner zu gefallen, der möglicherweise in der Stimmung für Cashew -Hühnchen ist. In ähnlicher Weise müssen Sie nicht in der Stimmung für Sex oder sogar dafür sein, dass Sie sich berührt haben, um einen Rücken zu geben oder Ihren Partner zu berühren, wenn er das ist, was er oder sie will oder Anfragen. Umgekehrt, nur weil Sie Lust haben, eine lange Umarmung zu bekommen, oder Sie möchten, dass Ihr Partner Ihren Rücken oder Ihr Gesicht oder Ihre Haare berührt, heißt das nicht, dass sie oder er das Gleiche wie Sie wollen muss. Und vor allem bedeutet dies nicht unbedingt, dass es zum Geschlechtsverkehr führen wird.

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Die folgende Übung ist, wenn Sie bereit sind, wieder mit Ihrem Partner in den „Sandbox“ und „Spiel“ zu kommen. Wenn Sie mental können Wenn Sie sich vom Geschlechtsverkehr trennen, können Sie sich darauf vorbereiten::

• Geben Sie Ihrem Partner eine angenehme Note, auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind, es selbst zu erhalten
• Erhalten Sie Ihrem Partner eine angenehme Note, ohne zu denken, dass Sie im Gegenzug etwas geben müssen
• Erhalten Sie Berührungen, auch wenn Ihr Partner sie nicht gleichzeitig möchte

Touch -Übung: Zurück in den Sandkasten

Wenn Sie bereit sind, wieder in den Sandkasten zu gelangen, Ihren Geist mit Ihrem Körper auszurichten, das Missverständnis zu entfernen, dass alle Aktivitäten gegenseitig sein müssen, und diese Übung ausprobieren. Siehe das Menü der Berührungsaktivitäten auf der nächsten Seite. Lesen Sie zuerst die Richtlinien

1. Allgemeine Richtlinien für die Berührungsübung

• Planen Sie die Berührungsaktivität in Zusammenarbeit mit Ihrem Partner, ich.e., Ist das ein guter Tag/eine gute Zeit für Sie? Was andere Tage/Zeiten für Sie besser wäre?
• Derjenige, der sein will berührt ist dafür verantwortlich, den Partner zu erinnern dass es Zeit ist (nicht umgekehrt). Sie sind derjenige, der plant und erinnert.
• Es sollte keine Erwartungen Ihres Partners geben, dass er oder sie sich erwidern wird. Wenn Ihr Partner mit Berührung eine Kurve wünscht, würde er oder sie herausfinden, ob dies auch eine gute Zeit für Sie ist.
• Es sollte keine Erwartung Ihres Partners geben, dass diese berührende Zeit zu „anderen Dingen“ führen wird, ich.e., Geschlechtsverkehr.

2. Richtlinien für Paare, die seit langer Zeit nicht mehr berührt haben

Wenn Sie seit langer Zeit nicht berührt oder berührt wurden, ist dies nicht einfach. Je mehr Zeit Sie vermieden haben, sich zu berühren oder zu berühren, desto weniger natürlich oder erzwungener wird sich dies anfühlen. Das ist normal. Hier sind einige Richtlinien, wenn Sie seit langer Zeit nicht berührt oder berührt wurden, um Sie in Richtung A zu beginnen tugendhafter Zyklus.

• Wählen Sie Elemente aus dem Menü aus, aber ich empfehle, mit den Menüs 1 und 2 zu beginnen.
• Versuchen Sie nicht, sich von einem Menü zum nächsten zu schnell zu bewegen.
• Bleiben Sie mindestens zwei und maximal fünf Minuten bei der Übung
• Führen Sie die Übung ein paar Mal durch, bis sie sich angenehm und natürlich anfühlt, bevor Sie zu Elementen im anderen Menü übergehen.

3. Schritte der Berührungsübung

• Schritt eins: auswählen drei Artikel aus den Menüs (siehe unten), die Sie für angenehm für Sie halten, sind für Sie angenehm.
• Schritt 2: Bitten Sie Ihren Partner, nicht mehr als fünf Minuten damit zu verbringen, die drei Dinge zu tun, die Sie ausgewählt haben.
• Jetzt Spielen!

Ihr Partner folgt nicht unbedingt eine Wendung, und Ihr Partner muss seine eigenen Anfragen zu einer Zeit durchführen, in der es für Sie bequem ist, genau wie Sie angefordert haben.

Menü der Berührungsaktivitäten

Menü 1: Nicht sexueller Touch-Basic

Menü 2: Nicht-sexuelles Touch-Premium

Menü 3: sexueller Touch-Basic