Übernahme von gewaltfreier Kommunikation in Beziehungen

"Wir müssen unsere Kommunikation verbessern", sagt sie. "Ich denke, wir kommunizieren gut", sagt er. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Partner der Ansicht ist, dass Änderungen in der Beziehung vorgenommen werden müssen und dass der andere nicht zustimmt oder sogar gleichgültig wirkt.

Mit Ausdrücken wie „Kommunikation ist eine Zwei-Wege.

Aber gibt es etwas, das man gewinnen kann, wenn Sie an sich selbst arbeiten, unabhängig davon, ob Ihr Partner bereit oder bereit ist, sich mit Ihnen zu ändern. Ich habe die Leute sagen hören: „Warum sollte ich mich darum kümmern, wenn mein Partner es nicht versucht?”Oder„ Ich sollte nicht die ganze Arbeit erledigen müssen.”

Ändern der Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner

Ich fordere diesen Standpunkt heraus. Vergessen Sie nur eine Minute lang, ob die Beziehung die Mühe wert ist oder ob Ihr Partner die Mühe wert ist. Die tiefere Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, dass Sie die Mühe wert sind.

Mit bewusster Entschlossenheit können Sie eine interne Verschiebung vornehmen, die möglicherweise Stress verringern, den Ressentiments verringern und die emotionale Belastung erleichtern kann, die Sie möglicherweise fühlen.

Wenn Sie Ihre Kommunikation ändern, ändern Sie die Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner von Natur aus, unabhängig davon, ob sich Ihr Partner ändert.

Wie ist das möglich?

Gewaltfreie Kommunikation

Eine meiner Lieblingskommunikationsstrategien zum Unterrichten von Einzelpersonen und Paaren ist eine gewaltfreie Kommunikation, eine Reihe von Prinzipien, die Marshall Rosenberg in den 1960er Jahren entwickelt haben.

Wenn Paare in Konflikt stehen, ist es nicht ungewöhnlich, dass es Schuld und Schamm gibt. Zum Beispiel: „Du machst mich so wütend, wenn du auf den Fernseher starrst, während ich versuche, mit dir über etwas Wichtiges zu sprechen.”

Der NVC -Ansatz lehrt Einzelpersonen, wie man ein Gefühl ausdrückt, ohne die andere Person zu beschuldigen oder zu beschämen.

Erstens gibt eine Person eine Beobachtung an. „Ich bemerke, dass Sie auf den Fernseher starren, wenn ich anfange, mit Ihnen über meinen Tag zu sprechen.Dann drückt die Person ein Gefühl und ein Bedürfnis aus. „Ich bin wütend, wenn ich versuche, mit dir zu sprechen, und du starrst auf den Fernseher. Du musst mich ansehen, wenn ich mit dir spreche, weil ich möchte, dass wir uns mehr verbunden fühlen.”

Zuletzt stellt die Person eine Anfrage. „Wären Sie bereit, den Fernseher 20 Minuten auszuschalten, damit wir sprechen können?”

Was andere tun, kann ein Anreiz unserer Gefühle sein, aber nicht die Ursache

Wenn ich diese Tools mit Kunden teile, sagen sie oft "Es klingt so geschrieben" oder "niemand spricht tatsächlich so". Es scheint zunächst seltsam, besonders wenn eine Person die Prinzipien verwendet und die andere nicht.

Wenn Sie sich jedoch daran halten, sehen Sie einen Unterschied darin, wie Sie sich fühlen, wenn Sie versuchen, etwas Schwieriges zu kommunizieren.

Ich habe NVC persönlich benutzt und kann bezeugen, wie die Ermächtigung es sein kann, unabhängig davon, wie meine Kommunikation von der Person wahrgenommen wird, mit der ich mich beziehen möchte.

Oft beschuldigen die Menschen ihre Partner, dass sie wütend, traurig, einsam usw. Marshall Rosenberg sagte: „Was andere tun, kann ein Anreiz unserer Gefühle sein, aber nicht die Ursache.”

NVC eignet sich dafür, dass Menschen die Verantwortung für ihre Gefühle übernehmen und andere nicht beschuldigen.

Die Methode erzeugt keine Ergebnisse über Nacht. Es braucht erhebliche Zeit und Mühe. Denken Sie daran, Sie sind die Mühe wert und könnten Ihren Partner möglicherweise dazu inspirieren, an Bord zu gehen, sobald er oder sie die Veränderung in Ihnen sieht.