9 Experten -Tipps, um sich nach der Trennung nicht mehr leid zu tun

Es ist keine Seltenheit, sich selbst zu tun, nachdem eine Trennung eine Trennung ist. In vielerlei Hinsicht ist es die erwartete Reaktion zumindest in den ersten Tagen nach der Trennung. Schließlich haben Sie gerade einen integralen Teil Ihres Lebens verloren und trauern diesen Verlust.

So wie es wichtig ist, die ganze Angst und die Verletzung zu trauern und zu verarbeiten, ist es ebenso wichtig, irgendwann nicht mehr leid zu tun, um sich nach einer Trennung selbst zu heilen. Ein anhaltendes Gefühl der Opfer kann Sie in der Vergangenheit verhaftet halten. In diesem Fall behindert es Ihre Fähigkeit, neue aussagekräftige Verbindungen herzustellen und weiterzumachen.

Wenn Sie herausfinden, wie Sie aufhören können, sich leid zu fühlen, und sich selbst zu heilen, kann sich selbst eine Trennung befriedigen, kann eine Herausforderung sein,. Um Ihnen zu helfen, die richtigen Antworten zu finden, sprachen wir mit Psychologen Juhi Pandey.

Was sind einige Breakup -Gedanken, die man durchmacht?

Inhaltsverzeichnis

• Was sind einige Breakup -Gedanken, die man durchmacht?
• 9 Experten -Tipps, um sich nach der Trennung nicht mehr leid zu tun
  • 1. Sei freundlich zu dir selbst, die Trennung zu überwinden
  • 2. Vergeben und vergessen
  • 3. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, um sich nach einer Trennung nicht schlecht zu fühlen
  • 4. Verwöhnen Sie sich, um diese Breakup -Gedanken zu löschen
  • 5. Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien
  • 6. Verbinden Sie sich wieder mit Ihren Leuten, um sich nach einer Trennung nicht mehr schlecht zu fühlen
  • 7. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Karriere
  • 8. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich nach einer Trennung selbst zu heilen und zu heilen
  • 9. Verpflichten Sie sich zu einer aktiven Routine, um die Trennung schnell zu überwinden
• FAQs

Eine Trennung ist oft eine der emotional, anstrengendsten und stressigsten Lebenserfahrungen. Der Grund für die Trennung und ob Sie die Trennung wollten oder ungeachtet nicht, kann Sie das Gefühl haben, dass Ihre ganze Welt auf den Kopf gestellt wurde. Deshalb fühlen sich die meisten Menschen nach einer Trennung so traurig, die sich in beunruhigenden Gefühlen erfreut haben.

Dies gilt auch dann, wenn die Beziehung ungesund oder nicht gut für Sie war. Eine Trennung repräsentiert nicht nur den Verlust einer Partnerschaft, sondern auch aller Hoffnungen, Träume und Visionen für die Zukunft, die Sie mit einem ehemaligen bedeutenden anderen geteilt haben.

Bei einer langfristig engagierten Beziehung, in der Sie sich sicher waren, dass dies sein sollte, kann eine Trennung Ihr Leben in unbekanntes Gebiet stürzen, was zu Gefühlen führen kann: „Ich tut mir leid, weil ich es einfach nicht weiß Was tun noch.''

Möglicherweise sind Sie verloren, wenn Sie versuchen, das einzelne Leben wieder zu leben. In einigen Fällen wissen die Menschen nicht mehr, wie sie nach einer Trennung mit ihren Freunden, Familien und Kindern interagieren sollen.

Ergänzung zur Mischung die Unsicherheit über die Zukunft, die Skepsis, wieder Liebe zu finden. Während des Wringers des Herzschmerzes machte sich eine Mehrheit der Menschen mit den folgenden Emotionen und den Breakup -Gedanken zusammen:

• Schock: Wenn Sie von der Trennung blind gemacht wurden, können der Schock und die Ahnungslosigkeit darüber, was schief gelaufen ist, eine Weile dauern
• Verweigerung: Auf der anderen Seite können Sie und Ihr Partner in einer ungesunden Beziehung in einer anderen ungesunden Beziehung Schwierigkeiten haben, zu akzeptieren, dass die Trennung dauerhaft ist. Auch wenn Sie derjenige sind, der es beendet hat
• Traurigkeit: Dann kommt die "Ich bin so traurig nach einer Trennung
• Verhandlung: Die Traurigkeit wird zu überwältigend und Sie sehen, wie Sie mit Ihrem Ex als einziger Ausweg zurückkommen. Sie beginnen also mit Verhandlungen und versuchen, sie erneut zu gewinnen
• Besessenheit: Irgendwann nach der Trennung werden Sie von Ihrer früheren Beziehung und Ex-Partner besessen sein. Die Suche nach Antworten darüber, was schief gelaufen ist, stellte Ihre Beziehung unter den Scanner, um zu verstehen, was fehlte, und verfolgt Ihre Ex in den sozialen Medien, um zu sehen, wie es für sie läuft
• Wut: Wenn Sie den Stecker für die Beziehung gezogen haben, würden Sie sich wütend auf sich selbst und an Ihrem Ex wären, um Sie an einen Punkt zu bringen, an dem Sie keine andere Wahl hatten. Wenn es umgekehrt ist, gönnen Sie sie dafür, dass Sie Ihr Herz gebrochen haben
• Sehnsucht: Sie können sich nach Ihrer Ex sehnt und nach Ihrem Ex sehnt, was nur das Gefühl des Gefühls, sich nach einer Trennung leid zu tun, verstärkt
• Annahme: Die Emotion der Akzeptanz kommt erst, nachdem Sie aufgehört haben. Ab diesem Zeitpunkt sind Sie bereit, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und weiterzumachen.

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9 Experten -Tipps, um sich nach der Trennung nicht mehr leid zu tun

Wie Sie sehen können, kann die Akzeptanz einer Trennung nicht erreicht werden. Es ist jedoch leichter gesagt als getan, an diesen Punkt zu gelangen und eine Trennung schnell zu überwinden. Oft befinden sich Menschen in einer unendlichen Schlaufe von Selbstmitleid, Einsamkeit, Sehnsucht, Wut und Schmerz nach einer Trennung. Wenn sich ein neues Blatt weitermachen und sich umdrehen, kann es zu unrealistischen Aussichten werden.

Deshalb wird das Lernen, Anzeichen zu identifizieren, die Sie mit sich selbst leid tun, und das Auswedeln von ihnen wird eine Voraussetzung für die Heilung eines gebrochenen Herzens. „Trennungen können unordentlich sein und das Gefühl geben, dass sich Ihr Leben auf den Kopf gestellt hat. Es ist sehr schwierig, mit solchen Situationen umzugehen. Wenn derjenige, der dir am nächsten war, dein Herz bricht, ist es natürlich, sich unangemessen und wertlos zu fühlen.

„Der Versuch, die Situation mit einer Liste von Gründen zu rationalisieren, sollten Sie sich bei der Trennung wohl fühlen und versuchen, sich anderswo zu konzentrieren, funktioniert möglicherweise nicht immer, aber es ist der richtige Weg, sich nach einer Trennung selbst zu heilen. Wenn es um Liebe geht, leitet unser vernünftiger Geist die Show nicht. Stattdessen denken wir oft die Schlimmsten an uns selbst und man könnte sogar zu Depressionen sinken.

„Dies sind einige der klassischen Zeichen, die Sie selbst tut. Aber lassen Sie das nicht vollen Stopp dem Streben nach Freude und Glück Ihres Lebens “, sagt Juhi. Das Folgende kann die unterschiedlichen Möglichkeiten sein, wie Sie nach einer Trennung aufhören können, sich selbst zu entschuldigen:

1. Sei freundlich zu dir selbst, die Trennung zu überwinden

„Das ist leicht zu sagen, schwer zu üben, besonders wenn die Trennung noch neu ist und die Wunden frisch sind. Deshalb müssen Sie sich bewusst bemühen, freundlich und mitfühlend für sich selbst zu sein. Sobald Sie aufhören, sich für das zu beschuldigen, was passiert ist, beginnt Ihr neues Leben wirklich.

„Es funktioniert als perfektes Gegenmittel zum Selbstmitleid, um sich zu wälzen. Der Schlüssel ist, klein zu beginnen. Sie können das Interesse an Dingen um Sie herum verlieren oder nicht essen können. In Momenten wie diesen muss man sich daran erinnern, dass die Trennung nicht das Ende Ihres Lebens ist “.

Oft ist es am schwierigsten, freundlich zu uns selbst zu sein, weil wir nicht wissen, wie es geht. Seltsamerweise ist die Antwort einfach - behandeln Sie sich genauso wie Sie einen Freund behandeln würden, der ein gebrochenes Herz stillt. Sagen Sie sich, es ist in Ordnung, ein soziales Ereignis zu weinen oder zu überspringen, wenn Sie sich nicht dafür fühlen. Gib dir die Zeit und Liebe, die du brauchst.

Bieten Sie gleichzeitig kleine Nuggets der Ermutigung an, die Zügel Ihres Lebens wieder zu übernehmen. Es mag wie ein schrecklich langsamer Prozess erscheinen, aber es ist möglich.

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2. Vergeben und vergessen

Laut Juhi ist das die Essenz, nach einer Trennung nicht mehr leid zu tun. "Hab Geduld. Vergebung in der Beziehung ist wichtig, aber auch Vergebung nach Beziehungen ist ebenso notwendig. Versuchen Sie, Ihren Ex zu vergessen und zu vergeben, was passiert ist. Wenn Sie jemandem vergeben, stellen Sie sich frei und machen ihn unfähig, Sie weiter zu verletzen “, fügt sie hinzu.

Patricia, die ihren Freund abgeladen hat, nachdem sie ihn beim Betrug erwischt hat, stimmt zu, stimmt zu. „Über ein Jahr lang sammelte ich mich im Selbstmitleid. Mein Verstand ist fixiert auf das 'Warum ist mir das passiert??' Frage. Ich spürte Wut gegen meinen Ex und besessen davon, wie er mich Unrecht getan hatte.

„Auf der anderen Seite lernte ich jetzt mit diesem anderen Mädchen zusammen und ging nicht durch die Trennung durch das Leben, das nicht betroffen war. Das verärgerte mich noch mehr. Es dauerte 6 Monate bewusste, achtsamer Anstrengung - und eine betrunkene Begegnung mit meinem Ex, wo ich es für ihn so legte, wie es war -, um insgesamt den verbleibenden Ärger zu bekommen. Ich vergab ihm und das ist es, was mich befreien “, sagt sie.

3. Konzentrieren Sie sich auf das Positive, um sich nach einer Trennung nicht schlecht zu fühlen

Deine "Ich tut mir leid für mich selbst" werden Pangs nur verschwinden, wenn Sie Ihr Objektiv neu einstellen und über die guten Dinge nachdenken. Wie sie sagen, hat jede dunkle Wolke einen Silberstreifen. Auch wenn es sich nicht so anfühlt, wo Sie Hals in Emotionen von Selbstmitleid sind. Um aufhören zu können, sich selbst zu entschuldigen, müssen Sie Ihren Fokus verlagern und darüber nachdenken, was am wichtigsten ist.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Auseinandersetzungen. Vielleicht waren Sie nicht gut für einander. Vielleicht war die Beziehung ungesund. Oder es gab zugrunde liegende Probleme und Beziehungsprobleme, die Ihre Anleihe schließlich gefordert hätten. Vielleicht musste es einfach passieren und es ist besser, dass Sie es jetzt abschneiden, anstatt es zu verlängern und sich später noch mehr verletzt zu fühlen.

Die Tatsache, dass Sie sich entschieden haben, sich zu trennen, weist darauf hin, dass etwas nicht stimmte. Finden Sie Trost in der Tatsache, dass die Beziehung jetzt eher als ein paar Jahre endete.

Juhi sagt: „Versuchen Sie, an gute Dinge nachzudenken und in der Situation Positivität zu finden. Ihr Fokus sollte darauf liegen, das Gesamtbild klar zu sehen. Rationalisieren Sie die Trennung, indem Sie die Tatsache verstärken, dass sie unvermeidlich war und irgendwann passiert wäre. Je früher desto besser! Dies mag ungewöhnlich klingen, aber es funktioniert tatsächlich.”

4. Verwöhnen Sie sich, um diese Breakup -Gedanken zu löschen

Juhis Rat ist, dass Sie versuchen müssen, Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten, um sich selbst zu heilen. Es kann ein Einkaufsausflug sein, Bücher lesen, Zeit mit Ihren Lieben verbringen, Hobbys und Leidenschaften betreiben.

Martha sagt: „Ich habe mich zwei Wochen vor der Hochzeit von meinem Verlobten getrennt. Alles von unserem großen Tag bis zur Flitterwochen war bis dahin geplant bis zum letzten Detail. Unnötig zu sagen, ich war am Boden zerstört, obwohl ich beschlossen hatte, es abzurufen.

Dann, auf den Vorschlag eines Freundes, meine Gruppe von Freundinnen - die meine Brautjungfern sein sollten - und ich ging auf die Flitterwochen, die ich geplant hatte, und nahm ein Blatt aus Sex und der Stadt. Damit ich mich nach einer Trennung aufhöre, mich schlecht zu fühlen, dachten sie, dies sei die einzige Route,. Am Anfang war es ein bisschen seltsam und traurig, aber ich hatte schließlich eine gute Zeit. Die Reise hat mir viel gut gemacht und mich zumindest auf dem Weg zur Heilung nach einer Trennung angefangen.”

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5. Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien

Social Media und Trennungen mischen sich nicht gut, vertrauen Sie uns daran. Die Bilder von glücklichen Paaren auf Ihrer Zeitleiste können wie ein scharfer Stoß treffen und Ihre Gefühle der Einsamkeit und Sehnsucht erweitern. Dann gibt es den überzeugenden Drang, Ihren Ex in den sozialen Medien zu verfolgen, um zu verfolgen, was sie vorhaben. Ja, wir alle machen es! Also macht es also keinen Sinn, es uns und dir selbst zu leugnen.

Ihre traurigen Breakup -Gedanken verstärken sich nur, wenn Sie sie leben sehen und Sie kein Teil dieses Lebens mehr sind. Und das Schlimmste von allem ist, einen neuen "jemand Besonderen" in seinen Geschichten oder Beiträgen zu entdecken, kann Seelenschreck sein. Wenn Sie sehen, dass sie von der Trennung unbeeindruckt zu sein scheinen, kann dies diesen düsteren Zustand verbessern, um sich selbst leid zu tun.

Juhi sagt: „Es ist besser, eine Pause von allen Social -Media -Plattformen zu machen. Es wird Ihnen auf unterschiedliche Weise helfen. Zunächst einmal, nicht mehr Ihren Ex verfolgt. Zweitens sind Sie von anderen Arten von Negativität weg, die Sie durch soziale Medien beeinflussen können. Zu guter Letzt haben Sie mehr Zeit, sich selbst zu geben.”

6. Verbinden Sie sich wieder mit Ihren Leuten, um sich nach einer Trennung nicht mehr schlecht zu fühlen

„Versuchen Sie es so zu sehen: Wenn ein Kind verletzt ist, gehen sie zu ihrer Mutter und ihrem Vater, die sie trösten, beruhigen und es ihnen besser fühlen lassen. Wenn wir erwachsen werden, verlieren wir den Kontakt zum Kind in uns. Lassen Sie dieses Kind sich wieder mit Menschen verbinden, die Sie sich besser fühlen können, um sich besser zu fühlen “, sagt Juhi.

Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen kann der perfekte Weg sein, um die Gefühle der Einsamkeit nach einer Trennung zu bekämpfen. Außerdem, wenn Sie sich geliebt und gepflegt fühlen, fühlen Sie sich nicht mehr verloren. Wenn Sie in Ihren PJs sitzen und sich selbst denken: „Warum beschuldige ich mich für die Trennung?”, Dann schnell diese Gedanken spülen und einen Freund anrufen. Zeit mit Freunden zu verbringen, muss Ihren Tag sofort besser machen!

Menschen, die dich lieben, helfen dir immer, deinen wahren Wert zu erkennen. Es ist leicht, eine schlechte Trennung von Ihnen zu überwinden und sich als Person zu befragen. Aber die richtigen Freunde geben Ihnen einen Spiegel und zeigen Ihnen, dass Sie so viel besser sind als das. Lehnen Sie sich also an Ihre Freunde, um Unterstützung zu erhalten. Rufen Sie Ihr Bestie an, wenn Sie entlüften müssen. Verbringen Sie das Wochenende bei Ihren Eltern und nehmen Sie all das Verwöhnung auf, das sie ausstatten.

7. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Karriere

Nach einer Trennung, die ihn am Boden zerstört hatte, ertrank Jackson vor Schmerz und Qual. „Sie hören immer wieder, dass die Leute sagen, dass Sie sich nach einer Trennung so traurig fühlen, aber nie wirklich erkennen, was das bedeutet, bis es nach Hause kommt. Ich war so stark von meinem betroffen, dass ich jeden Morgen aufwache und spürte akute Schmerzen und ein Gefühl einer schweren Belastung auf meiner Brust. Es war fast so, als könnte ich nicht atmen. Ich wusste, dass ich eine gesunde Ablenkung brauchte.

„Ich wusste nicht, wie ich diese Gefühle wegschieben kann, und warf mich in die Arbeit. Als sich meine Prioritäten verschoben haben, auch das Quantum meines Schmerzes. Viele Monate später wachte ich eines Morgen. Ich habe vor oder seit diesem Moment keine erleichte Erleichterung erlebt. Es war das erste Mal, dass ich das Gefühl hatte, von meiner Vergangenheit weiterzumachen “, sagt er.

Juhi glaubt auch, dass es ein guter Bewältigungsmechanismus ist, der Sie an einen Punkt bringen kann, an dem Sie aufhören, sich selbst zu entschuldigen. „Wie du deinen Ex vergisst? Versuchen Sie, Kurse oder Aktivitäten durchzuführen, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Verbringen Sie mehr Zeit im Büro. Oder wenn Sie Student sind, verbringen Sie mehr Zeit in der Bibliothek, lesen Sie etwas. Wenn Sie inspirierende Geschichten lesen, fühlen sich eine Person viel besser als man sich vorstellen kann “, empfiehlt sie.

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8. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich nach einer Trennung selbst zu heilen und zu heilen

„Wenn Ihr Verstand mit negativen Gedanken bombardiert wird, nehmen Sie sich etwas Zeit, um nach Ein- und Ausbruch wirklich zu heilen. Bevor Sie sich fragen, wie Sie Ihren Ex vergessen, denken Sie über diese anderen Fragen nach. Ist es das Ende? Ist es der einzige Zweck meines Lebens?? Ist die frühere Beziehung so wichtig, dass ich mich darüber verliere? Bin ich zu hart auf mich selbst?

„Natürlich sind dies nur einige Beispiele, die Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie die richtigen Fragen stellen können, die Sie mit Antworten geben können, die Sie benötigen, um weiterzumachen. Es hilft Ihnen, eine klarere Perspektive auf den Zweck des Lebens zu erlangen und Ihnen dabei zu helfen, eine Trennung schnell zu überwinden. Sie müssen in der Lage sein, das Gesamtbild zu betrachten, um die unbedeutenden Hürden wegzuwischen.

„Wenn man sich das größere Schema der Dinge ansieht, kann eine Trennung - egal wie schlecht oder verheerend - wie eine kleine Beule auf einer langen Lebensreise erscheinen“, sagt Juhi.

9. Verpflichten Sie sich zu einer aktiven Routine, um die Trennung schnell zu überwinden

„Sie fühlen sich nach einer Trennung so traurig, dass Sie am Ende die meiste Zeit damit verbringen, sich zu wälzen und zu weinen, beschränkt auf die vier Wände Ihres Zimmers. Während es in Ordnung ist, sich die Zeit zu nehmen, um ein paar Tage lang diese Wanne Eiscreme zu trauern und zu essen.

Wenn jemand sagt "Hör auf, dich selbst zu entschuldigen", wollen er nur das Beste für Sie und möchten Sie in der besten Version von sich selbst sehen, in der Sie möglicherweise sein können. Fühlen Sie sich also nicht angegriffen und versuchen Sie, einen konstruktiven Weg zu finden, der Sie verbessert.

„Es ist überhaupt nicht leicht zu richten. Aber eine aktive Routine mit irgendeiner Form von körperlicher Bewegung - sei es ins Fitnessstudio, Tanzen, Spaziergänge - kann den Fluss von Wohlfühlhormonen, die Endorphine genannt werden. Verabschieden Sie sich von diesen lustigen Trainingsausreden und bewegten sich. Bei diesen fühlen Sie sich natürlich gut und helfen Ihnen, die Traurigkeit und das Selbstmitleid zu überwinden.

Es ist nicht leicht zu hören, sich nach einer Trennung zu entschuldigen. Aber es ist durchaus möglich, und das auch, ohne Monate Ihres Lebens zu verbringen, um um den Verlust zu trauern. Der Erfolg bei diesem erfordert einen starken Willen, Engagement und Geduld.

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FAQs

Um sich nach einer Trennung in erster Linie zurückzugewinnen, müssen Sie sich zulassen, zu trauern. Halten Sie all die Traurigkeit, Wut oder Schmerzen im Inneren hoch. Sobald Sie das getan haben, konzentrieren Sie sich auf das, was vor uns liegt, anstatt mit Ihren Augen auf dem Rückspiegel vorwärts zu gehen.

Wie lange diese Gefühle dauern, nachdem eine Trennung von Faktoren abhängt, wie lange Sie in der Beziehung waren, wie tief investiert Sie waren, ob Sie auf einer bestimmten Ebene auf die Trennung vorbereitet waren und wie gut Sie damit ausgestattet sind, damit umzugehen, um damit umzugehen.

Messen Sie sich nach einer Trennung von selbst leid, aber das Bestreben sollte sein, dieses Gefühl nicht in einem Ausmaß aufzubauen, an dem Sie nicht vorbeikommen können.

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