9 Beispiele für emotionale Grenzen in Beziehungen

Was sind einige Beispiele für emotionale Grenzen? Erwartung von Freundlichkeit, Kommunikation und Respekt von Ihrem Partner. Nein sagen und nach Platz bitten. Finden Sie heraus, wer Sie außerhalb Ihrer Beziehung sind. Schuld nicht für Fehler akzeptieren, die Sie nicht gemacht haben. Was auch immer Sie tun, um Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung zu priorisieren, stellt Beispiele für emotionale Grenzen dar.

Aber wie kann man emotionale Grenzen in Beziehungen festlegen?? Und warum sind diese Grenzen wichtig? Lassen Sie uns mit Hilfe der Beratungspsychologen Kranti Momin (Masters in Psychology) herausfinden, die ein erfahrener CBT -Praktiker ist und sich auf verschiedene Bereiche der Beziehungsberatung spezialisiert hat.

Was sind emotionale Grenzen?

Inhaltsverzeichnis

• Was sind emotionale Grenzen?
• Bewährte Wege, um emotionale Grenzen festzulegen
• 9 Beispiele für emotionale Grenzen in Beziehungen
  • 1. Stimmen Sie Ihren Vorlieben und Abneigungen Ihrem Partner aus
  • 2. Aufgaben delegieren und sich von schuldigem Schuld befreien
  • 3. Selbstwert aufbauen
  • 4. Beispiele für emotionale Grenzen - Verhandlung und Dialog
  • 5. Nicht verhandelbare Deal-Breaker
  • 6. Seien Sie vorsichtig, wem Sie schimpfen
  • 7. Steh für dich selbst auf
  • 8. Gegenseitiger Respekt
  • 9. Lerne höflich, aber direkt zu sagen
  • Schlüsselzeiger

Laut Kranti dreht sich „emotionale Grenzen in Beziehungen nur darum, Ihre Gefühle von Ihrem Partner zu trennen. In den ersten Phasen der Liebe geben Sie Ihrem Partner unwissentlich die vollständige Freiheit, jeden Aspekt Ihres Lebens zu kontrollieren, und Sie berücksichtigen alle ihre Bedürfnisse, nur weil Sie verliebt sind.

„Und dann kommt eine Phase in Ihrer Beziehung, in der diese Grenzen anfangen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie erkennen müssen, dass Sie nicht nur ein Anhänger für Ihren Partner sein können und auch Ihre Freiheit respektiert werden muss. Sie können Ihrem Partner sagen, er soll die Aktivitäten durchführen, die er/sie liebt. Es ist nicht obligatorisch, dass Sie an all diesen Aktivitäten teilnehmen.”

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Wenn Sie an Ihren Partner denken und Angst, Ressentiments, Angst oder Unbehagen fühlen, ist dies eines der Anzeichen dafür, dass Ihre Grenzen nicht respektiert werden. Sie müssen sitzen und untersuchen, ob Ihr Partner seine Macht in der Beziehung missbraucht und Ihre Emotionen in irgendeiner Weise ausnutzt. Am wichtigsten ist, dass Sie bereit sein müssen, sich für sich selbst zu stellen. 

Emotionale Grenzen in einer Dating -Umgebung sind sehr wichtig, denn wenn es keine Grenzen gibt, wird es kein Vertrauen geben. Und wenn es kein Vertrauen in eine Beziehung gibt, wird es Ärger und Ressentiments geben. Beide Partner müssen also bewusste Anstrengungen unternehmen, um ihr ursprüngliches Selbst nicht zu verlieren und die Freiheit und den Raum des anderen zu respektieren. Und was sind diese bewussten Anstrengungen?? Lassen Sie uns einige der Beispiele für emotionale Grenzen betrachten und uns ansehen. 

Bewährte Wege, um emotionale Grenzen festzulegen

Nach Forschung führt das Fehlen von Arbeitslebensgrenzen zu Burnout. Gleiches gilt auch für Beziehungen. Ein Mangel an emotionalen Grenzen kann zu Stress und Angst führen. Die Frage ist: Wie man bessere emotionale Grenzen hat? Alles beginnt damit, darauf zu achten, wie Sie sich nach dem Treffen/Gespräch mit einer bestimmten Person fühlen. Wenn Ihre Interaktionen mit ihnen Sie ängstlich fühlen, ist dies ein Indikator dafür, dass Ihre emotionalen Grenzen verletzt wurden. Hier sind einige der bewährten Möglichkeiten, um emotionale Grenzen festzulegen (und eine verstrickte Beziehung zu vermeiden):

• Diskutieren Sie eine Diskussion mit Ihren Therapeuten/Lieben (über gute emotionale Grenzen)
• Selbst nachdenken und Ihre Prioritäten in einem Tagebuch klar festlegen
• Geben Sie Ihre genauen Bedürfnisse an, wenn Sie gesunde emotionale Grenzen festlegen
• Setzen Sie emotionale Grenzen höflich, aber durchsetzungsfähig
• Halten Sie Ihren Boden (auch wenn Menschen negativ reagieren)
• Nicht überbekommen; Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl/Ihr Instinkt
• Ehre deine Emotionen/Ziele/Identitätswerte und deine „Ich -Zeit“
• Fallen Sie sich nicht in einen Schuldweg verlieben
• Schneiden Sie den Kontakt mit Personen ab, die Sie ausnutzen/behandeln Sie regelmäßig wie eine Fußmatte

9 Beispiele für emotionale Grenzen in Beziehungen

Kranti betont: „Zunächst stellen Sie sicher, dass Sie in einer Beziehung zu einer Person stehen, die Ihre Kernüberzeugungen und Werte ergänzt. Bevor Sie sich ernsthaft an die Person verpflichten, prüfen Sie, ob Ihre Werte, Ziele, Vorlieben und Fehler übereinstimmen. Wenn sie sich grundlegend unterscheiden, besteht eine hohe Chance, dass Sie in Zukunft auseinander driften werden.”

Es ist okay, wenn er Ananas auf Pizza mag und das nicht. Oder wenn Sie Coke Float mögen und Ihr Partner nicht tut. Kernüberzeugungen müssen jedoch synchron sein. Wenn dies vorhanden ist, können wir uns die Beispiele für emotionale Grenzen in Beziehungen ansehen:

1. Stimmen Sie Ihren Vorlieben und Abneigungen Ihrem Partner aus

Kranti weist darauf hin: „Wenn Sie jemand sind, der gerne ein Buch oder Introspekt in Ihrer Freizeit liest, müssen Sie sich nicht zwingen, auf Partys zu gehen, nur weil Ihr Partner ein Extrovertierter ist und gerne mit Menschen zusammen ist.”

Emotionale Grenzen in der Ehe dreht sich alles um Kommunikation und Ausdruck. Und was sagen Sie, wenn Sie emotionale Grenzen setzen? Mach einfach weiter und sag: „Ich kann einmal im Monat zu einer Party gehen, aber zwinge mich nicht, mehr Kontakte zu knüpfen als das. Ich lese stattdessen gerne.”Wenn Sie Ihrem Partner Ihre Vorlieben und Abneigungen aussprechen, können Sie bessere emotionale Grenzen haben und daher Ihre Beziehung vor vielen Turbulenzen retten.

Laut Studien ist die Kraft, Nein zu sagen, ein wesentlicher Bestandteil des Selbstmanagements. Beispiele für emotionale Grenzen sind also, Nein zu Aufgaben zu sagen, die Sie nicht ausführen möchten oder nicht die Zeit haben, um zu erledigen. Bei emotionalen Grenzen in einer Dating -Umgebung geht es darum, das zu ehren, was für Sie wichtig ist und Ihre Bedürfnisse an erster Stelle stehen. 

2. Aufgaben delegieren und sich von schuldigem Schuld befreien

Kranti sagt: „Beginnen Sie mit dem Prozess, sich selbst kennenzulernen. Nur wenn Sie verstehen, was Sie brauchen, können Sie Grenzen festlegen, die Ihr emotionales Wohlbefinden gewährleisten. Was willst du vom Leben?? Was sind deine Ziele? Was ist Ihre Motivation?? Was brauchst du eigentlich? Sie können Ihre Bedürfnisse nur kommunizieren, sobald Sie Ihre Anforderungen kennen.Und wenn Sie es wissen, kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse. Einige Beispiele für emotionale Grenzen könnten sein:

• Aufgaben delegieren, wenn Sie sich überarbeitet fühlen
• Fragen Sie nach Platz, wenn Sie Ihre eigene Zeit benötigen
• Vermeiden Sie die Übertragung von Plänen
• Sprechen Sie auf, wenn Sie sich in einer bestimmten Situation unwohl fühlen
• Die Schuld fallen lassen, wenn Sie nicht derjenige sind, der schuld ist

Wie Sie sich von verlegtem Schuld befreien können? Verstehen Sie das Konzept der „projizierten Schuld“. Menschen projizieren oft ihre Schuld auf Sie, damit sie nicht die Verantwortung für ihre Handlungen übernehmen müssen. Eines der Beispiele emotionaler Grenzen ist es also, Ihre Gewohnheit loszulassen, sich unnötig für Fehler zu entschuldigen, die Sie nicht einmal gemacht haben. 

3. Selbstwert aufbauen

Warum können Sie keine emotionalen Grenzen in der Ehe oder in einer Beziehung festlegen?? Weil Sie zu viel Angst haben, dass die Person, die Sie lieben, Sie verlassen könnte. Und warum hast du so Angst?? Weil es Ihnen fehlt, Selbstwert zu gewährleisten und keinen Wert in sich selbst sehen. Aus diesem Grund haben Sie sich nieder und kompromittieren, auch wenn Sie wissen, dass die Beziehung Ihnen nicht mehr dient und selbst wenn Sie Anzeichen sehen, die Sie weggehen sollten.  

Was tun in einem solchen Fall zu tun?? Bauen Sie Selbstwert i.e. in deinen eigenen Augen würdig werden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und erstellen Sie eine Liste Ihrer Erfolge und Erfolge. Erstellen Sie kurzfristige Ziele und tupfen Sie sich auf den Rücken, wenn Sie sie erreichen. Am Ende des Tages heben Sie Ihren Segen hervor und beachten Sie alles, wofür Sie dankbar sind. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Selbstwert und Ihre Selbstachtung aufzubauen. Und sobald Sie sich selbst respektieren, wären Sie nicht einverstanden, wenn Menschen Sie nicht respektieren würden.

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Bei Beispielen für emotionale Grenzen geht es darum, Ihren Instinkten zu folgen. Hören Sie auf Ihren Körper und Sie werden wissen, ob Ihre Grenzen gekreuzt werden. Erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Enge in Ihrer Brust, ein Schmerz in Ihrem Magen oder geballte Fäuste könnten alle Indikatoren für Verletzungsgrenzen sein. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper und Geist auf eine bestimmte Situation reagieren, und Sie werden die Beispiele für die Grenzen sehen können, wenn in Ihrer Beziehung welche enthalten.

4. Beispiele für emotionale Grenzen - Verhandlung und Dialog

Kranti sagt: „Reden Sie. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner über alles, was Sie verletzt oder in jemanden verwandelt, den Sie nicht sind. Haben Sie keine Angst, sich auszudrücken, wenn es etwas gibt, das Sie nicht mögen. Sprechen Sie für sich selbst, weil niemand sonst niemand geht.Emotionale Grenzen in einer Dating -Umgebung dreht sich alles um Verhandlungen. Eines der Beispiele für die Festlegung von Grenzen könnte Ihrem Chef sagen: „Nein, ich kann die ganze Woche nicht über die Zeit arbeiten. Wie wäre es mit zwei Tagen pro Woche?”

Das gleiche kann auch auf Ihre romantische Beziehung angewendet werden. Ein Beispiel für emotionale Grenzen in einer Beziehung könnte sagen: „Hey, ich fühle mich nicht wohl, wenn ich Passwörter für meine Social -Media -Konten teile. Ich denke, das ist eine Verletzung meiner Privatsphäre “, anstatt etwas aggressives zu sagen:„ Warum zum Teufel möchten Sie meine Passwörter wissen? Vertraust du mir nicht??”

5. Nicht verhandelbare Deal-Breaker

Stellen Sie sicher, dass Sie beide für Grenzen entscheiden, die nicht ausgehandelt werden können. Was sagen Sie, wenn Sie emotionale Grenzen setzen? Hier sind einige Beispiele für nicht verhandelbare emotionale Grenzen:

• "Ich erwarte, dass du mich nie schlägst."
• "Ich erwarte, dass Sie meine Zeit mit Freunden respektieren."
• "Ich möchte nie, dass wir verrückt ins Bett gehen"
• "Mein Partner sollte keine Kinderpornografie sehen"
• "Ich erwarte, dass mein Partner mir treu ist und mich nicht betrügt."
• "Ich kann meinen Partner nicht tolerieren, der mich anlügt."

Sie müssen überdenken, in dieser Beziehung zu sein, wenn diese Grenzen konsequent verletzt werden. Kranti sagt: „Eine Beziehung, in der ein Mangel an Grenzen das emotionale Wohlbefinden der beteiligten Partner beeinflusst, ist eine toxische Beziehung. Entweder akzeptiert die Person stillschweigend das Unrecht oder schimpft mit anderen Menschen, anstatt ihre Gedanken und Gefühle mit ihrem Partner zu teilen.”

6. Seien Sie vorsichtig, wem Sie schimpfen

Wenn Sie Ihre Probleme mit anderen Menschen teilen, anstatt direkt mit Ihrem Partner zu kommunizieren, kann dies zu einem größeren Keil zwischen Ihnen und Ihrem Partner führen. Weil Ihre Freunde Ihre Gedanken bestätigen werden. Ihr erster Schritt sollte sein, Ihren Partner über unvernünftige Grenzen zu sprechen, anstatt zu anderen Menschen zu gehen. 

Ein bedeutendes Merkmal emotionaler Grenzen in Beziehungen besteht darin. Sei verletzlich, aber nicht überscheinen. Sicherheitsanfälligkeit ist wichtig und gut für Ihr emotionales Wohlbefinden. Aber Oversharing ist nur eine unangenehme und unbefriedigende Erfahrung zwischen den beiden beteiligten Menschen.

7. Steh für dich selbst auf

Einige der Beispiele der Grenzgrenzen sind, dass Ihr Partner Ihre Schlafzeit oder die „Ich-Zeit“ eindringen lässt, die Sie für Selbstbeobachtung benötigen. Warum bist du so in Ordnung, wenn deine Grenzen gekreuzt werden?? Vielleicht, weil Sie zu viel Angst haben, um Ihren Partner zu verlieren. Vielleicht ist eine falsche Belohnung oder Auszahlung beteiligt.

Zum Beispiel: „Mein Partner behandelt mich nicht gut, aber verdammt, er ist großartig im Bett.”Oder Ihr Partner ist reich/ berühmt/ mächtig und Sie haben Ihre Identität so eng an ihre Statur gebunden, dass Sie etwas tun würden, um sie zu behalten, auch wenn es bedeutet, dass sie über Sie gehen lassen. Beispiele für emotionale Grenzen können also: „Ja, mein Partner ist großartig im Bett oder reich, aber das rechtfertigt sie nicht, mich mit Respektlosigkeit zu behandeln. Ich verdiene Respekt.”

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8. Gegenseitiger Respekt

Kranti weist darauf hin: „In einer Beziehung können Überzeugungen/Werte/Wünsche/Ziele der beiden Partner unterschiedlich sein, und beide müssen die emotionale Freiheit und den Raum des anderen respektieren. Wenn Ihr Partner zu besitzergreifend und kontrollierend ist und nicht offen genug ist, um Ihren Standpunkt zu verstehen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Beziehung nicht in die richtige Richtung geht.”

Emotionale Grenzen in der Ehe oder in einer langfristigen Beziehung dreht sich nur um gegenseitigen Respekt. Wenn Ihr Partner Sie im Auge behält und Sie konsultiert, während Sie die kleinsten und größten Entscheidungen treffen, die Sie beide betreffen, ist dies ein Beispiel für emotionale Grenzen. Egal wie gut Ihr Partner Sie kennt oder wie gut Sie Ihren Partner kennen, Sie können beide keine Entscheidungen im Namen des anderen treffen.

Wenn der gegenseitige Respekt grundsätzlich fehlt, seien Sie bereit, wegzugehen. Sie müssen an die Möglichkeit glauben, dass Sie die Macht haben, das gewünschte Leben zu schaffen, und Sie müssen sich nicht mit weniger als dem zufrieden geben (und es als die neue Normalität behandeln). Wisse, dass es nicht in Ordnung ist, die ganze Zeit zu beeinträchtigen, wenn du ständig Beispiele für emotionale Grenzen in deiner Beziehung verlang.

9. Lerne höflich, aber direkt zu sagen

Wie können Sie Grenzen höflich festlegen?? Bestätigen Sie zunächst den Wunsch Ihres Partners. Zum Beispiel: „Hey, ich weiß, dein Hund war dein bester Freund, als er aufwuchs. Ich verstehe und respektiere das total.Seien Sie dann direkt und lautstark darüber, was Sie wirklich wollen, anstatt Hinweise zu geben. Sie könnten selbstbewusst sagen: „Aber ich will momentan keinen Hund. Ich bin nicht bereit dafür ", anstatt zu sagen:" Wäre es in Ordnung, wenn wir später einen Hund bekommen?”

Schließlich ist es möglich, dass Sie sich der unangemessenen Grenzen nicht einmal bewusst sind, die Sie für sich selbst festgelegt haben. Eines der Beispiele für Grenzgrenzen wäre, dass unsere Mütter sich (im Haus und auch bei der Arbeit) überarbeiten, weil sie nicht einmal erkennen, dass sie von anderen Familienmitgliedern als selbstverständlich angesehen werden. Tatsächlich betrachtet sich eine Mutter oft als Märtyrer oder Superhelden, die ihre eigenen Bedürfnisse opfern muss, um die Bedürfnisse ihrer Familie zu erfüllen.

Schlüsselzeiger

• Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse und befreien Sie sich von schuldiger Schuld
• Respekt und schätzen Sie sich genug, um sich an die erste Stelle zu setzen
• Gehen Sie weg, wenn jemand gegen einen Deal-Breaker verstößt
• "Ich Zeit" ist kostbar und hält sich auch für sich selbst Platz fest

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie diese Beispiele für emotionale Grenzen in Ihrem Leben implementieren sollen, kann ein Therapeut Ihnen die notwendige Unterstützung bieten, um Ihre Bedürfnisse auszudrücken, auch wenn es unangenehm ist. Unsere Berater aus dem Panel von Bonobology können Ihnen helfen, gesunde emotionale Grenzen in Beziehungen für ein besseres emotionales Wohlbefinden festzulegen. Denken Sie immer daran, dass Sie anderen nur helfen können, wenn Sie lernen, sich selbst zu helfen. Stellen Sie also sicher, dass Ihre geistige Gesundheit in Schach ist, bevor Sie versuchen, eine Unterstützung für andere Menschen zu sein.

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