8 Experten -Tipps, um die Vergangenheit loszulassen und glücklich zu sein

Wir haben alle gehört, dass die Leute weiter darüber gehen, wie das Leben voller Höhen und Tiefen ist und wenn Sie Glück wollen, müssen Sie die Traurigkeit durchgehen. Was die Leute Ihnen jedoch nicht sagen, ist, wie Sie die Vergangenheit vergessen und mit Ihrem Leben weitermachen können. Die guten Dinge folgen in der Tat den Schlechten, aber wenn Sie immer noch auf die Traurigkeit fixiert sind, können Sie die glücklichen Dinge nicht genießen. Die große Frage ist also, wie man die Vergangenheit loslassen und glücklich sein kann?

Wenn Sie jemand sind, der die Vergangenheit nicht loslassen kann, dann wissen Sie, dass der verrückte Teil, an dem Sie festhalten können Tu es. Es fühlt sich an, als wären Sie in Treibsand, wo Sie nichts tun können, um sich selbst zu helfen, und Sie müssen warten, bis jemand anderes kommt und Sie rettet. Nun, wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass dies nicht wahr ist.

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können. Manchmal bringen Sie Veränderungsbedürfnisse, die Sie aus Ihrem Trägheitszustand herausschieben. Um Ihnen dabei zu helfen, bringen wir Ihnen einige umsetzbare Tipps zur Loslassen der Vergangenheit in Absprache mit dem Psychologen Ridhi Golechha (MA Psychology), der sich auf Beratung für Fragen wie Loveless Ehen und Trennungen spezialisiert hat.

Warum kann ich die Vergangenheit nicht loslassen??

Inhaltsverzeichnis

• Warum kann ich die Vergangenheit nicht loslassen??
  • 1. Emotionale Bindung
  • 2. Nostalgie der Vergangenheit
  • 3. Abweichung vom Plan
  • 4. Verlegenheit
• Wie man die Vergangenheit loslassen - 8 Experten -Tipps
  • 1. Lassen Sie die Mentalität der Opfer los
  • 2. Erweitern Sie Ihr Verständnis von sich selbst
  • 3. Im Moment leben
  • 4. Aus der Vergangenheit lernen
  • 5. Meditation und Visualisierung
  • 6. Fühle es und vergiss es
  • 7. Zurück geben
  • 8. Hilfe bekommen

Bevor wir anfangen, die Frage zu beantworten, wie man die Vergangenheit vergisst und mit Ihrem Leben weitergeht, ist es wichtig, die Grundursache des Problems zu verstehen. Lassen Sie uns zunächst verstehen, warum Menschen die Vergangenheit nicht loslassen können - sei es eine schlechte Trennung, eine Scheidung oder sogar einen Unfall? Was ist mit solchen Erfahrungen, die die Psyche der Person hängen?? Warum sind diese diejenigen, die bleiben, während andere verblassen??

1. Emotionale Bindung

Intensive emotionale Erfahrungen schaffen Erinnerungen, die genauso stark sind. Jedes Mal, wenn dieser bestimmte Gedächtnis ausgelöst wird, können Sie die gleichen Emotionen erleben, die Sie empfanden, als dieser Vorfall tatsächlich passiert ist. Diese Gefühle Praktikum halten die Erinnerung frisch. Es ist ein Teufelskreis.

Hier ist ein Beispiel: Wir fahren jeden Tag so viele Straßen, ohne sich gestört oder mit ihnen verbunden zu fühlen. Aber in dem Moment, in dem Sie in einen Unfall geraten, ist diese gewöhnliche Straße unmöglich zu fahren. Es wird eine ständige Erinnerung an das Ereignis und löst immer wieder den ganzen Schmerz und die Angst aus, die an die Erfahrung verbunden war.

Sowohl positive als auch negative emotionale Erinnerungen können Sie in der Vergangenheit gefroren fühlen lassen. Eine positive Erfahrung in der Vergangenheit kann dazu führen, dass Sie sich schlecht in Ihrer Gegenwart fühlen. Das klassische Beispiel dafür ist die „Mid-Life-Krise“, die Menschen zwischen 50 und 60 Jahren durchmachen. Sie bleiben in den guten Zeiten ihrer Vergangenheit fest und versuchen alles, was sie können, um es noch einmal zu erleben.

Es sind nur einige Beispiele, einen völlig neuen „jüngeren“ Look zu versuchen, Dinge zu tun, die sie in ihrer Jugend getan haben oder einen schicken Sportwagen kaufen. Sie versuchen glücklich zu sein, aber dabei gegen ihre Realität, was fast immer in Katastrophen endet. Wenn Sie sich also gefragt haben, wie Sie Ihre Vergangenheit loslassen und warum es so schwierig ist, kann die Antwort in den mit Ihrer Vergangenheit verbundenen Emotionen verborgen sein.

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2. Nostalgie der Vergangenheit

Sie wissen, dass ein nerviger Song, der in Ihrem Kopf stecken bleibt und einfach nicht geht, eine Gedankenschleife ist dasselbe, aber anstelle eines Songs haben Sie eine Erinnerung in Ihrem Kopf,. Nach einer Trennung gibt es normalerweise eine Phase, in der Sie sich an jede romantische Geste und jedes erstaunliche Date, das Sie jemals mit Ihrem Ex hatten, erinnern.

Die Nostalgie der Vergangenheit hat eine Möglichkeit, Erinnerungen zu tünchen, die die Fehler darstellen, die wir wie ein Urteilsfehler oder eine schlechte Entscheidung gemacht haben. Irgendwie werden der Schmerz und die Qual der Erfahrung minimiert, und wir konzentrieren uns nur auf glückliche, lebendige Erinnerungen. Sie spielen auf einer Schleife wie eine kaputte Platte, die beantwortet wird, wie man die Vergangenheit vergessen und mit Ihrem Leben ziemlich schwierig weitergeht.

Dies stammt teilweise aus unserem Überlebensinstinkt. Wir versuchen, die Dinge zu vermeiden, die uns Schmerzen verursachen können. Wir sind jedoch auch verdrahtet, um aus unseren Fehlern zu lernen. Leider müssen wir uns an alle unsere schlechten Erfahrungen erinnern. Dies ist der einzige Weg, mit dem wir analysieren und von ihnen lernen können.

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3. Abweichung vom Plan

Viel Zeit, Erinnerungen, die in unseren Geist eingraviert sind. Als würde man in der Schule gemobbt, von deinen Eltern geschult oder sogar in der Mall verloren gehen. Diese negativen Erfahrungen hinterlassen ihre Spuren, weil sie schwieriger sind, sich mit dem Kopf herumzuwickeln. Sie sind niemals ein Teil unseres Plans. 

Ridhi sagt: „Die Menschen werden in die Vergangenheit fixiert, weil sie das Gefühl haben, bereits ein Skript im Kopf zu erstellen, wie ihr Leben aussehen sollte. Menschen mögen Kontrolle und Gewissheit. Wenn sie das verloren haben, haben sie Schwierigkeiten, ihre Vorstellung davon anzupassen, wie es hätte sein sollen, und können diesen internen kontrollierten Dialog nicht loslassen. Sie können Veränderungen nicht akzeptieren.”

4. Verlegenheit

Sie erinnern sich daran, dass eine Zeit in der Schule, als Sie im Unterricht saßen. Sie stehen nur stammelnd da, während Ihre gesamte Klasse Sie anstarrte, bis Ihr Lehrer endlich aufgab und Ihnen sagte, Sie sollen sitzen.

Obwohl es nur ein paar Minuten waren, fühlte es sich wahrscheinlich wie eine Ewigkeit an. Wie es so passiert, erlebte meine jüngere Schwester Haley dies zu Beginn der zweiten Klasse. Seitdem hat sie Angst, vor einer Menge zu reden.

Jeder Vorfall, bei dem Sie sich verlegen haben, ist eine Erfahrung, die sich verändert, wer Sie sind. Als Kind ist so etwas wie das, was mit meiner Schwester passiert ist, peinlich, aber wenn Sie jede einzelne Entscheidung oder Meinung aufwachsen. Sogar etwas so Einfaches wie das Anschauen von kitschigen Liebesfilmen verwandelt sich in etwas, das Sie vor anderen verstecken. Dies liegt daran.

Denken Sie nun, wenn Sie tatsächlich in Ihrem Leben Fehler gemacht haben - wie Sie vielleicht ein Stellenangebot weitergegeben haben, das Ihr Leben hätte verändern können, oder Sie haben sich entschieden, jemanden zu treffen, der schließlich eine nicht so gute Person war - solche Entscheidungen können Sie dazu bringen, Ihre Frage zu stellen Ganzes Leben bis zur Marke von Müsli, die Sie gerne essen. Es ist in keiner Weise leicht, vergangene Fehler loszulassen, und die Schande, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie ein großer Grund dafür sind. 

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Wie man die Vergangenheit loslassen - 8 Experten -Tipps

Wie wir verstanden haben, ist es ziemlich kompliziert, in der Vergangenheit stecken zu bleiben. Inzwischen haben Sie wahrscheinlich verstanden, ob und warum Sie auf einen bestimmten Teil Ihrer Vergangenheit fixiert sind. Bevor Sie mit der Heilung beginnen, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie das zuzugeben, dass Sie in keiner Weise schwach sind. Setzen Sie sich nicht mit solch negativen Selbstwahrnehmungen nieder.

Alle Ihre Zulassung ergeben, dass Sie eine akribische Person, ein Perfektionist, ein Überlebenskräfte, eine sensible und vor allem kluge Person sein könnten, die vergangene Fehler nicht wiederholen möchte. Die große Frage ist also jetzt: Wie kann man die Vergangenheit vergessen und mit Ihrem Leben weitermachen? Wie man loslässt und wieder glücklich ist? Hier sind 8 Übungen, um die Vergangenheit loszulassen, wie von unserem Experten empfohlen:

1. Lassen Sie die Mentalität der Opfer los

Wie man die Vergangenheit vergessen und mit deinem Leben weitermachen? Viele Menschen, die mit dieser Frage zu kämpfen haben. Sie sind es leid von dem emotionalen Gepäck und wollen mit ihrem Leben weitermachen, wissen aber einfach nicht, wie es geht. Dies liegt daran, dass sie sich als Opfer von schlechten Umständen sehen. Ihre Idee ist, dass das Leben ihnen eine schlechte Hand gemacht hat und sie nichts dagegen tun können.

Dieser Denkprozess loszulassen ist Ihr erster Schritt zur Genesung. Also, dir ist dir in der Vergangenheit etwas Schlimmes passiert, du stehst immer noch, nicht wahr?? Du bist hier, was bedeutet, dass du in deiner Vergangenheit etwas richtig gemacht hast. Das macht dich zum Überlebenden. Die einzige Möglichkeit, mit einer Tragödie umzugehen, besteht darin, stärker zu werden.

Anstatt über das Trauma nachzudenken, denken Sie darüber nach, wie schlimmer es gewesen wäre, wenn Sie nicht getan hätten, was Sie damals getan haben. Du bist kein schwaches Opfer, das ihnen die Dinge passieren lässt, stattdessen bist du ein Kämpfer, der die Dinge daran hindert, sich verschlimmern. Sei stolz auf deine Vergangenheit; Es hat dich zu dem gemacht, was du heute bist.

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2. Erweitern Sie Ihr Verständnis von sich selbst

Die Antwort darauf, wie man die Vergangenheit loslassen und glücklich sein kann, wenn man sich selbst versteht. Als jemand, der die Vergangenheit nicht loslassen kann, ist es wahrscheinlich, dass Sie in der Regel hart für sich selbst sind. Sie erwarten mehr von sich selbst und deshalb fühlen Sie sich schuldig, Fehler zu machen.

Ridhi sagt: „Die Menschen müssen sich sagen, dass zum Zeitpunkt ihres Fehlers alle Informationen und Ressourcen, die sie hatten, alles, was sie verwenden konnten, um eine angemessene Entscheidung. Wenn Sie zurückblicken, wissen Sie heute mehr Erfahrung, und nur wenn Sie zurückhalten, können Sie Fehler finden. Sie müssen sich selbst leicht selbst machen und verstehen, dass Sie das Beste getan haben, was Sie innerhalb der Grenzen, die Ihnen auferlegt wurden.” 

Zeigen Sie sich etwas Mitgefühl und Selbstliebe. Schließlich wissen Sie, dass die Vergangenheit nicht einfach war und Sie jung waren. Erweitern Sie Ihre Sicht auf die Analyse und sehen Sie ein größeres Bild. Anstatt nur Ihre eigenen Handlungen zu analysieren, berücksichtigen Sie die Handlungen anderer und die Umstände, wenn Sie zurückblicken.

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3. Im Moment leben

Die Vergangenheit kann manchmal sehr packend sein, wie der Anruf einer Sirene. Die Gegenwart ist sehr schwierig, weil das Leben beim Wachsen unvorhersehbar und grausam wird. In diesen Momenten können die Erinnerungen an glücklichere Zeiten eine willkommene Erleichterung sein. Eine perfekte Beziehung, glorreiche Tage des Ruhms oder sogar die Erinnerungen eines geliebten Menschen, der bestanden hat, kann sich besser fühlen als das Leben, das Sie jetzt führen,. Dies macht die Suche nach einer Antwort darauf, wie man die Vergangenheit loslassen und sehr komplex sein kann, weil Sie die Vergangenheit noch nicht aufgeben wollen.

Dies ist Flucht. Anstatt sich Ihrer Realität so zu stellen, wie sie ist, entscheiden Sie sich dafür, sich davon wegzulaufen und sich hinter flüchtigen Momenten des Glücks in der Vergangenheit zu verstecken. Also, wie man die Vergangenheit vergessen und mit deinem Leben weitergeht? Was Sie tun müssen, ist, Ihre Gegenwart besser zu machen, indem Sie Ihre Lebensweise ändern. Das Umbau Ihres Geschenks, in dem Sie mit vielen unbekannten Variablen zu tun haben, ist schwierig. Sie wissen nie, was und wann schief gehen wird, und das ist beängstigend. Aber davor ist es nicht die Antwort, nicht die Antwort.

4. Aus der Vergangenheit lernen

Eine schlechte Erfahrung hat nur zwei Silbersteine.

Wie wir zuvor diskutierten, ist das Lernen aus unseren früheren Fehlern die Art, wie wir geschaffen wurden. Der Grund, warum Sie die Vergangenheit nicht loslassen können. Wenn Sie also die Frage stellen, wie Sie die Vergangenheit vergessen und mit Ihrem Leben fortfahren können, kann die Antwort durchaus sein, die Vergangenheit in eine bessere Version dessen zu verwandeln, wer Sie waren.

Ridhi empfiehlt: „Lernen Sie ständig neue Fähigkeiten, um aus den Vergangenheit zu lernen. Wenn Sie zum Beispiel in der Vergangenheit eine sehr schlechte Karriereentscheidung getroffen haben, fragen Sie sich, wie Ihre Zukunft aussehen soll? Die Antwort wird offensichtlich sein, dass Sie Ihr Leben in eine andere Richtung lenken möchten.

„Wenn Sie dann die Fähigkeiten einbeziehen, die Sie in der Vergangenheit nicht in Ihr gegenwärtiges Selbst hatten, können Sie Ihre Zukunft von Ihrer Vergangenheit unterscheiden.Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten weiter und machen Sie sich besser als gestern als Sie gestern waren.

5. Meditation und Visualisierung

Wenn Sie zu kämpfen haben, wie Sie die Fehler der Vergangenheit loslassen können, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Fehler zu überwinden, die Sie gemacht haben, und sich nicht mehr für die Konsequenzen verantwortlich machen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie auf Emotionen wie Wut, Enttäuschung, Hass und Bedauern fixiert sind, das aufgrund Ihrer Handlungen zurückzuführen ist.

Diese Negativität führt zur Wiederholung der Vergangenheit und Sie müssen einen Weg finden, um den Groll Ihrer (oder der) Aktionen eines anderen (oder der anderen anderen) loszulassen. Ridhi sagt: „Das Schlimmste, was die Leute tun, ist, dass sie an Bedauern festhalten und das erlaubt ihnen nicht, mit ihren Fehlern Frieden zu schließen.

„Die tägliche Gewohnheit der Meditation, bei der Sie die Fehler visualisieren, die Sie gemacht haben, sehen Sie sie aus der Perspektive eines Beobachters an und lassen Sie sie dann wegbrennen, wie ein Stück Papier unter solchen Umständen befreien kann.Auf diese Weise können Sie sich mit der Erfahrung abfinden und in Ihrem Leben weitermachen.

6. Fühle es und vergiss es

Wir, Menschen, können gut rationalisieren. Wenn wir einen rauen Patch durchlaufen, verlassen wir uns in der Regel auf die Logik, um die Situation besser zu verstehen und die Emotionen beiseite zu schieben. Diese Emotionen bleiben bis sie anerkannt werden. Sei es Traurigkeit, Wut, Verzweiflung oder sogar Angst, Ihre Gefühle müssen gefühlt werden.

Logik kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und zu rechtfertigen, aber sie wird sie nicht verschwinden lassen. Dies ist einer der Gründe, warum Ihre Vergangenheit Sie verfolgen könnte. Ihre Gefühle haben sich nicht geschlossen. Spüren Sie die Emotionen, die an die Oberfläche sprudeln, wenn Sie an die Vergangenheit denken. Wenn Sie wütend sind, verwenden Sie verschiedene Methoden der Katharsis wie:

• Trainieren
• Boxen
• Tanzen 
• In ein Kissen schreien
• Weinen 

Weinen wirkt auch aus Traurigkeit und Angst. Sie können auch ein Tagebuch beibehalten, in dem Sie Ihre Emotionen herausschreiben können. Der von Ihnen verwendete Ansatz kann je nach Ihrer Präferenz variieren, aber diese beunruhigenden Emotionen aus Ihrem System herauszuholen, ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Vergangenheit loszulassen.

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7. Zurück geben

Perspektive zu bekommen, wenn Sie im Mittelpunkt der Situation stehen. Weil Sie mitten in der Nähe sind, können Sie nie sicher wissen, was getan werden muss. Manchmal bombardieren Sie sich mit so vielen Lösungen, dass es keine Möglichkeit gibt, einen auszuwählen. In anderen Fällen kennen Sie möglicherweise die richtige Option, aber Sie haben nicht den Mut, sie zu implementieren. In jedem Fall stecken Sie in Ihrem früheren Fehler fest, der es unmöglich macht.

Der beste Weg, um in einer Situation wie dieser Perspektive zu erlangen, besteht darin, jemand anderem zu helfen, der etwas Ähnliches durchmacht. Wenn Sie jemandem helfen, indem Sie ihm Ratschläge geben, helfen Sie sich indirekt, sich selbst auf Ihr eigenes Problem zu Perspektive zu gewinnen. Auch wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre eigene Vergangenheit zu lösen, hilft Ihnen die Lösung ihrer ihre Schließung zu erleichtern. 

8. Hilfe bekommen

Nachdem Sie all diese Übungen gelesen haben, um die Vergangenheit loszulassen, wenn Sie in Ihrem Leben immer noch nicht weitermachen können, ist es möglicherweise die richtige Option für Sie. Jahre der Repression kann das Nachdenken über die Vergangenheit machen, insbesondere im Fall einer missbräuchlichen Vergangenheit sehr schmerzhaft.

Es ist sehr vorteilhaft, einen sicheren Raum zu haben, an dem Sie Ihr Problem sprechen können. Sie können einen Bonobologieberater oder einen lizenzierten Therapeuten suchen, der Ihnen helfen kann, ein besseres Verständnis Ihrer Vergangenheit zu erlangen.

Mit ihrem Training können sie Sie in die richtige Richtung führen, wie Sie loslassen und wieder glücklich sein können. Denken Sie daran, dass Sie im Auge des Sturms sind und wenn Sie herauskommen. 

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Da haben Sie also 8 Tipps, wie Sie die Vergangenheit loslassen und von einem Fachmann auf dem Gebiet glücklich sein können. Wenn Sie derjenige sind, der steckt, dann versuchen Sie diese zu berücksichtigen. Wenn Sie versuchen, einem Freund zu helfen, ermutigen Sie sie, dasselbe zu tun. Denken Sie daran, Sie haben bereits den ersten großen Schritt in die Weiterentwicklung gemacht, was zugibt, dass Sie festsitzen.

Der zweite große Schritt ist, tatsächlich aus der Vergangenheit weiterzumachen wollen. Wenn Sie annehmen, was als Teil dessen passiert ist, können Sie weitermachen. Wir hoffen, dass dies Ihnen helfen wird. Alles Gute!

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