7 Experten -Tipps, wie man aufhört, in einer Beziehung kontrolliert zu werden

Mabel, ein 28-jähriger Forscher, schätzt die Freiheit am meisten. In ihrer letzten Beziehung, die über 2 Jahre dauerte, verlagerten sich ihre Prioritäten, ohne dass sie es einmal merkte. Sie sagt: „Ich wusste nicht. Er war ein vollständiger Kontrollfreak und ich hatte große Angst in mir.Sie hatte nicht das Selbstbewusstsein, zu verstehen, wie man aufhört, in einer Beziehung kontrolliert zu werden.

Mabel ist nicht allein. Viele Beziehungen werden aus mehreren Gründen kontrolliert, wie z. B. ein geringes Selbstwertgefühl, eine Verschiebung des Verantwortungsbewusstseins, traumatische Erfahrungen oder harte Erfahrungen in der Vergangenheit. In jedem Fall ist es unbedingt zu verstehen.

In diesem Artikel formulierte Beratungspsychologe Anushtha Mishra (M.Sc., Beratungspsychologie), die sich auf die Therapie für Bedenken wie Trauma, Beziehungsfragen, Depressionen, Angstzustände, Trauer und Einsamkeit spezialisiert haben.

Was ist das Kontrollverhalten?

Inhaltsverzeichnis

• Was ist das Kontrollverhalten?
• Zeichen, die Sie in einer Beziehung kontrolliert werden
• 7 Experten -Tipps, wie man aufhört, in einer Beziehung kontrolliert zu werden
  • 1. Achten Sie auf die Zeichen
  • 2. Hören Sie auf, das Muster zu füttern
  • 3. Erstellen Sie ein Unterstützungssystem
  • 4. Grenzen erstellen
  • 5. Mitteln Sie diese Grenzen Ihrem Partner
  • 6. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verarbeiten, was passiert
  • 7. Machen Sie sich wieder zur Priorität
  • Schlüsselzeiger
• FAQs

Die Kontrolle ergibt sich aus dem Bedarf an Kraft, Strings zu diktieren, zu beeinflussen, zu ziehen oder direkt zu ziehen, und es ist einschüchternd. Kontrolle von Frauen oder Männern versuchen, die vollständige Kontrolle über andere und Situationen zu erlangen. Wenn sich eine Person ängstlich fühlt, können sie kontrollierendes Verhalten annehmen, um die Kontrolle zu behalten. In anderen Fällen kann es sich um einen Akt des Missbrauchs handeln, wie die Dominanz.

Diejenigen mit einer „kontrollierenden Persönlichkeit“ sind größtenteils von Angst, sich sicher zu fühlen. Das Bedürfnis nach Kontrolle könnte für manche Menschen unbewusst sein. Für Angst kann sie jedoch das Gefühl geben, ihre Umgebung und andere zu kontrollieren, um ihren Ordnungsinn aufrechtzuerhalten. Kontrollierende Wege sind im Großen und Ganzen Bewältigungsmechanismen, um mit den eigenen Ängsten und Unsicherheiten umzugehen.

Ungeachtet dessen ist es wichtig, vorsichtig zu sein, wenn ein Partner Sie kontrolliert, da es sich auch in Missbrauch verwandeln kann. Laut der Hotline der nationalen häuslichen Gewalt ist Missbrauch der Einsatz von Macht und Kontrolle über eine andere Person. Zusätzlich zum körperlichen Missbrauch kann es auch die Form von emotionalem, verbalem oder finanziellem Missbrauch annehmen und ein tiefes Gefühl der Angst anregen. Diese Verhaltensweisen sind in intimen Beziehungen nicht ungewöhnlich.

Zeichen, die Sie in einer Beziehung kontrolliert werden

Es gibt viele Möglichkeiten, wie ein aktueller Partner möglicherweise die Kontrolle über Sie oder ein Ex-Partner in der Vergangenheit ausübt. Viele von uns denken vielleicht, dass wir eine Person mit kontrollierendem Verhalten entdecken können, indem wir sie nur ansehen, oder sie könnten sich in einer Menge hervorheben. Dies ist jedoch ein Missverständnis.

Das Kontrollverhalten kann subtil sein, hat aber letztendlich eine immense Menge an Macht über den Partner oder die Person am Empfangsende. Wann immer Sie in der Nähe sind, wenn Sie sich verlegen oder gedemütigt fühlen, könnte es Zeit sein, zurückzutreten und darüber nachzudenken, ob sie über Sie schwanken und inwieweit inwieweit. Dies ist der erste Schritt, um herauszufinden, wie man mit der Kontrolle von Menschen umgeht. Ein paar verräterische Anzeichen von Kontrollverhalten sind wie folgt:

• Alles ist deine Schuld
• Sie geben Ihnen die stille Behandlung, wenn die Dinge nach ihnen nicht funktionieren
• Jedes Gespräch dominieren und Sie oft unterbrechen
• Ständige Kritik ist eine Norm
• Sie manipulieren Sie, einschließlich Gaslicht oder Lügen, um ihren Weg zu haben
• Einschüchterung ist eine alltägliche Sache für sie
• Sie versuchen zu ändern, wer Sie sind
• Sie zeigen missbräuchliches Verhalten und kontrollieren Ihre Freiheit und Autonomie

Es ist unerlässlich zu beurteilen, ob Sie in Ihrer Beziehung kontrolliert werden. Dies liegt daran, dass es im Kern missbräuchlich ist. Nur wenn Sie diese subtilen oder offensichtlichen Anzeichen erkennen können, können Sie wissen, ob Sie kommunizieren oder weggehen möchten.

Verwandte Lesung: Wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt - 8 Möglichkeiten, sich zu befreien

7 Experten -Tipps, wie man aufhört, in einer Beziehung kontrolliert zu werden

Wie man mit einer kontrollierenden Person umgeht? Es gibt einfache Antworten auf diese Frage. Es kann schwierig sein, mit einer kontrollierenden Person umzugehen und herauszufinden, wie man in einer Beziehung nicht mehr kontrolliert wird. Nachfolgend finden Sie jedoch einige Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können und gegebenenfalls auch davon gehen können:

1. Achten Sie auf die Zeichen

Die Verweigerung kann leicht kommen, wenn Sie in einer kontrollierenden Beziehung stehen. Es ist jedoch ratsam, sich bewusst und wachsam über die Anzeichen dafür zu sein und Ihren Partner so zu sehen, wie er wirklich ist. Es ist auch unerlässlich, sich zu unterscheiden, wenn sie nur anhänglich oder launisch sind, besorgt über Ihr Wohlbefinden oder für jeden Aspekt Ihres Lebens, ohne Ihre Wünsche zu berücksichtigen.

Wenn diese Zeichen in Ihrer Beziehung vorhanden sind und Sie sich von Ihrem Partner kontrolliert fühlen, müssen Sie schließlich eine Entscheidung über Ihre Zukunft mit ihnen treffen. Es soll entweder am Muster teilnehmen oder Maßnahmen ergreifen. Je früher Sie diese Entscheidung treffen, desto besser.

2. Hören Sie auf, das Muster zu füttern

Ein weiterer wichtiger Schritt, um herauszufinden, wie man mit einer kontrollierenden Person umgeht, besteht darin, ihr Verhalten nicht mehr zu aktivieren. Es ist überwältigend, wenn jemand versucht, die Kontrolle über uns zu übernehmen, und wir fühlen uns ängstlich und am Rande. Es scheint, als hätten Sie in einer solchen Situation kein Mitspracherecht, aber die meiste Zeit tun Sie. Vielleicht erteilen Sie die kontrollierenden Wege Ihres Partners, da dies ein Gefühl der Sicherheit oder Sicherheit vermittelt.

Auch wenn es die meiste Zeit keine bewusste Entscheidung ist, jemanden die Verantwortung zu übernehmen. Das heißt nicht, dass es Ihre Schuld ist, es ist nicht. Die meiste Zeit tragen beide Partner zu ungesunden Beziehungsmustern bei - wissentlich oder unwissentlich - und dies ist nur ein Versuch, daraus auszubrechen.

3. Erstellen Sie ein Unterstützungssystem

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der in einer Beziehung kontrolliert, müssen Sie es unglaublich schwierig gefunden haben, mit Menschen verbunden zu bleiben, denen Sie am nächsten waren - Ihren Freunden, Ihrer Familie, Ihrem inneren Kreis. Ihr kontrollierender Partner mag es möglicherweise nicht, dass Sie mit ihm sprechen oder diese nicht zustimmen. Es ist jedoch immer eine gute Idee, Ihr Unterstützungssystem zu sammeln und sie wissen zu lassen, mit was Sie zu kämpfen haben.

Wenn die Beziehung missbräuchlich wird und Sie dies erkennen, haben Sie bereits den ersten Schritt unternommen, um Hilfe zu bekommen und zu wissen, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung kontrolliert zu werden. Sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen. Sobald Sie sich ihnen anvertraut haben, können sie Sie möglicherweise mit einer Krisen-Hotline, einem Legal-Aid-Service, einem Tierheim oder einer Oase in Kontakt bringen.

Verwandte Lesung: Die 7 Grundlagen der Unterstützung in einer Beziehung

4. Grenzen erstellen

Es ist schwierig, einem kontrollierenden Partner standzuhalten und das zu tun, was für Sie am besten ist. Sie verdienen es jedoch, fair behandelt zu werden. Setzen Sie Grenzen, da es eine hervorragende Möglichkeit ist, diese Agentur über sich selbst wiederzugewinnen, die Sie möglicherweise dabei verloren haben könnten. Es ist wichtig, eine Grenze zu erstellen, an der Sie entscheiden, was Sie werden und nicht tolerieren. Ein paar Beispiele dafür, wie Grenzen aussehen können, sind,

• Ihre eigene Identität haben und Codependenz loslassen
• Anstatt sich an Ressentiments festzuhalten, drücken Sie Ihre Bedenken aus
• Wenn Ihr Partner mit Ihnen respektlos kommuniziert, verlassen Sie die Situation
• Fähigkeit, den persönlichen Raum für die Selbstpflege zu priorisieren

5. Mitteln Sie diese Grenzen Ihrem Partner

Wenn Sie festgestellt haben, was für Sie verhandelbar ist und was nicht, ist es Zeit, dies ehrlich und offen mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Egal wie der Zustand Ihrer Beziehung ist, die Kommunikation ist der Schlüssel, um sie besser zu machen.

Es mag beängstigend erscheinen, sich selbst zu behaupten und Ihre Gefühle auszudrücken. Es kann helfen, Hilfe von Ihrem Unterstützungssystem zu suchen. Wenn Ihr Partner bereit ist, Ihre vorgeschlagenen Grenzen zu akzeptieren und zu respektieren, ist das eine Win-Win-Situation. Wenn sie jedoch nicht oder versuchen, Sie erneut zu manipulieren, ist es Zeit für Sie zu entscheiden, ob Sie so weitermachen oder es beenden möchten.

Verwandte Lesung: Experten spricht über 9 Kommunikationsübungen mit Must-Try-Paaren

6. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verarbeiten, was passiert

Es ist auch wichtig, dass Sie eine Pause oder eine Auszeit einlegen, um sich zurückzulehnen und anzuerkennen, was mit Ihnen und in Ihrer Beziehung passiert. Diese Freizeit kann Ihnen dabei helfen.

Machen Sie Babyschritte, wenn es darum geht, zu verstehen, wie das Verhalten aufgehört werden kann. Es ist wichtig, den Prozess nicht zu beschleunigen, ihre kontrollierenden Tendenzen loszuwerden. Nehmen Sie sich Zeit für sich und Ihre eigenen Bedürfnisse, um alle Emotionen zu spüren. Denken Sie auch daran, sich nicht zu verprügeln. Sie beschäftigen sich mit etwas enorm Schwieriger, seien Sie freundlich zu sich selbst.

7. Machen Sie sich wieder zur Priorität

Kümmere dich um dich - die Person, die für dich am wichtigsten sein sollte. Die einzige Möglichkeit, sich von den kontrollierenden Wegen Ihres Partners zu befreien, besteht darin, Ihre Beziehung zu sich selbst zu verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich auf sich selbst konzentrieren können:

• Verbringen Sie Zeit mit sich selbst
• Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen
• Zeit draußen verbringen
• Gut essen
• An manchen Tagen haben Sie vielleicht keine Lust, aus dem Bett zu kommen. Hören Sie auf Ihren Körper
• Finden Sie ein neues Hobby
• Hängen Sie mit Ihren Freunden ab

Kurz gesagt, tun Sie die Dinge, die Sie wollen. Machen Sie auch Dinge, die Sie selbst davon abgehalten haben, einfach zu tun, weil Ihr kontrollierender Partner sie hasste. Machen Sie sich eine Priorität.

Schlüsselzeiger

• Menschen, die den Versuch kontrollieren, andere und Situationen zu beeinflussen
• Das Kontrollverhalten kann sehr subtil sein und dennoch so viel Macht über die Person am Empfangsende haben
• Ein paar Möglichkeiten, um mit einem kontrollierenden Partner umzugehen, sind die Erkennung der Zeichen, die Beendigung des Muster

Ein kontrollierender Partner kann Ihnen Schwierigkeiten geben und Sie möglicherweise isoliert und verwirrt machen und Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie sich schuldig fühlen. Das Selbstwertgefühl der Person, die am empfangenden Ende der Kontrolle liegt. Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich dafür entscheiden können, wegzugehen oder sich nicht in diesem Muster zu beteiligen. Erfahren Sie, wie Sie in einer Beziehung mit den oben genannten Tipps nicht mehr kontrolliert werden können. Wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, wie Sie mit einer kontrollierenden Person umgehen und sich vor ihnen schützen können, ist Bonobology's Panel erfahrener Therapeuten hier, um Sie durch den Prozess zu führen und Sie daran zu erinnern, wie Sie es so viel besser verdienen, besser zu verdienen.

FAQs

Der erste Schritt wird immer anerkannt, dass Sie sich in einer Beziehung zu einem kontrollierenden Partner befinden. Sobald Sie dies akzeptiert haben, wird der Weg zum Umgang mit ihnen viel einfacher. Sie bewerten dann Ihre Beziehung und entscheiden sich selbst, wenn Sie bleiben und kontrolliert werden, verhandeln oder weggehen möchten. Versuchen Sie, dies Ihrem Partner mitzuteilen, aber wenn ihre manipulative Natur prominent ist, schulden Sie ihnen auch kein Gespräch darüber. 

Es gibt viele Anzeichen dafür, dass Sie in einer Beziehung kontrolliert werden. Das Verständnis, wie Sie sich in einer Beziehung fühlen, ist der erste und führende Schritt. Wenn Sie sich die meiste Zeit isoliert und schuldig fühlen, ist dies ein klarer Hinweis darauf, dass Sie kontrolliert werden. Dann schauen Sie sich ihr Verhalten an. Verfolgen sie jeden Zug von Ihnen, sind Ihre Wünsche nie in Betracht gezogen, und sind Sie oft zu tun, was sie wollen, wie sie wollen, wie sie wollen?? Die Bewertung dieser Punkte kann Ihnen eine Vorstellung davon geben, ob Ihr Gefühl des Gefühls, in Ihrer Beziehung kontrolliert zu werden, korrekt ist. 

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