6 Strategien, um mit emotionalem Missbrauch in einer Beziehung umzugehen

In diesem Artikel

• Was ist emotionaler Missbrauch?
• Verbinden
• Erkenne
• Gründen
• Behaupten
• Zurücknehmen
• Ausfahrt

Wenn Sie vermuten, dass Ihre Beziehung ungesund ist, ist dies wahrscheinlich.

Wir sprechen nicht über unhöfliches Verhalten, gelegentliche Übertretung oder einen in der Öffentlichkeit gemachten Fehler. Ähnlich wie ein einzelner Fall von schlechtem Verhalten ist nicht Mobbing; Eine Beziehung ist aufgrund einiger schlechter Entscheidungen nicht ungesund.

Eine ungesunde Beziehung wirkt sich negativ auf diejenigen (oder wahrscheinlicher nur eine Person) in der Beziehung aus und kann die Stimmung, das Vertrauen, das Verhalten, die anderen Beziehungen und den Körper von eigener Bedeutung fordern.

Wenn bei Kindern, Bekannten oder Mitarbeitern schlechtes Benehmen wiederholt wird, nennen wir es schnell Mobbing. Es gibt nicht viele Debatten darüber, wie man Bedrohungen als Verletzungen bezeichnen soll, oder körperliche Schäden.

Wenn jedoch schlechtes Verhalten (das nicht physisch gewalttätig ist) wiederholt in unseren intimen (romantischen oder familiären) Beziehungen auftritt, haben die Menschen oft Schwierigkeiten, sie zu definieren. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Beziehung ungesund ist, ist dies wahrscheinlich.

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Was ist emotionaler Missbrauch?

Emotionaler oder psychologischer Missbrauch kann schwer zu beschreiben und noch schwerer zu erkennen sein können. Oft tritt dieses Verhalten hinter verschlossenen Türen auf und ist subtil, passiv-aggressiv, verdeckte oder sogar plausibel denikierbar.

Verbale Aggression, Beleidigungen, Bedrohungen, Einschüchterung, Zwang, Manipulation oder Isolation, die das Zielgefühl der Sicherheit (physisch oder emotional), das Selbstwertgefühl und sogar die Wahrnehmung der Realität beeinflussen, sind emotionaler oder psychischer Missbrauch.

Es ist unwahrscheinlich. Opfer von Missbrauch haben häufig Schwierigkeiten, die emotionale Schwere und den Einfluss des Missbrauchs zu identifizieren, den sie erlebt haben.

Das Verständnis des Verhaltens, der Gefühle und des Einflusses ungesunder Beziehungen ist ein wesentlicher Bestandteil sich auf ein gesünderes und glücklicheres Selbst zu bewegen, unabhängig davon, was mit dieser Beziehung passiert.

Missbrauchsempfänger beschuldigen sich oft, dass sie nicht genug getan haben, wenn sie zu viel aufnehmen.

Emotionaler Missbrauch in Beziehungen das Vertrauen und Selbstwert untergraben, führt zu Selbstzweifel, Angstzuständen, Depressionen, Isolation und erhöhter Abhängigkeit vom Täter. Missbrauchsempfänger beschuldigen sich oft, nicht genug getan zu haben, wenn sie zu viel übernommen haben.

Empfänger, die oft mit emotionalem Missbrauch umgehen Fühlen Sie sich verantwortlich für die Unterbringung des Täters, Verantwortlich für die Gefühle oder Handlungen anderer oder das Gefühl, den Frieden zu behalten oder mit dem Fluss zu gehen, um Ausbrüche, Stimmungen oder Wutanfälle zu vermeiden.

Menschen, die emotionaler Missbrauch erleben Isolieren Sie sich von unterstützenden Freunden oder Familie. Sie fühlen sich möglicherweise getrennt oder wenn der Täter kritisch ist oder negative Ansichten der Freunde ausdrückt, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass sie Konflikte oder Urteilsvermögen riskieren, indem sie diese Menschen sehen.

Introvertierte können ein zusätzliches Isolationsrisiko ausgesetzt sein, wenn sie kein starkes soziales oder unterstützendes Netzwerk haben.

Je isolierter wird, desto leichter ist es für unangemessenes Verhalten und emotionaler Missbrauch, normalisiert, entschuldigt oder übersehen zu werden. Die Isolation verhindert, dass wir uns mit anderen verbunden fühlen, Perspektive zu bekommen oder andere, gesunde Beziehungen zu sehen und zu erleben. Isolation trägt dazu bei, dass Menschen in missbräuchlichen Beziehungen bleiben.

Emotional missbräuchliche Beziehungen sind keine Zwei-Wege-Straße. Die psychisch missbräuchliche Beziehung kommt einer Person zugute- dem Täter. Sie bleiben nicht daran fest, dies wie gewohnt akzeptieren zu müssen. Sie verdienen die Freundlichkeit und Mitgefühl, die Sie anderen so frei geben.

Wenn Sie einen Therapeuten finden.

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Bedenke die ERSTELLEN Strategie als Instrument, mit dem Sie mit emotionalem Missbrauch umgehen und einen Weg nach vorne schaffen:

1. Verbinden

Verbinde dich mit Freunden und Familie. Wenden Sie sich an sinnvolle Verbindungen, auch wenn es einige Zeit her ist, seit Sie das letzte Mal gesprochen haben. Lassen Sie die Menschen sich um Sie kümmern, ein Unterstützungssystem aufbauen und sich weniger isoliert fühlen.

2. Erkenne

Verhaltensmissbrauchsmuster erkennen. Wenn Sie Verhaltensweisen kennen und vorwegnehmen.

Möchten Sie die Gewohnheiten und Rollen fortsetzen, die Sie beobachten, oder möchten Sie etwas anderes??

Wenn Sie in der Lage sind, missbräuchliche Taktiken vorhersehen, können Sie sich weniger persönlich anfühlen und Sie ein bisschen mehr befähigen. Auch wenn Sie möglicherweise gezielt sind, geht es nicht um Sie. Es geht um den Missbraucher.

3. Gründen

Stellen Sie Ihre Grenzen ein und entscheiden Sie, wie Sie behandelt werden möchten und was Sie nicht mehr tolerieren möchten.

Was willst du? Was brauchen Sie?

Es kann helfen, darüber nachzudenken, wie Sie andere behandeln und sich daran erinnern, dass Sie dasselbe für sich selbst erwarten sollten.

4. Behaupten

Behaupten Sie Ihre Bedürfnisse. Wenn Sie Hilfe benötigen, sprechen Sie auf. Wenn Ihre Gefühle verletzt wurden, sagen Sie es. Legen Sie Ihre Bedürfnisse nicht beiseite, um die Gefühle oder Wünsche eines anderen zu erfüllen.

Ein gesunder Partner möchte nicht, dass Sie Ihre Gefühle unterdrücken, um seinen eigenen zu unterbreiten. Eine gesunde Beziehung wird für die Bedürfnisse, Gefühle und die Wünsche aller gleichermaßen verantwortlich. Wenn sie Ihre Gefühle nicht berücksichtigen, wenn Sie sie ausdrücken, ist diese Ungültigmachung möglicherweise die einzige Antwort, die Sie benötigen, um emotionalen Missbrauch zu stoppen.

In dem folgenden Video werden nützliche Tipps erörtert, die durchsetzungsfähig sind, ohne als unhöflich herauszukommen, z. Erfahren Sie weiter unten

5. Zurücknehmen

Nehmen Sie Ihre Kraft zurück. Sie müssen Ihre Kraft nicht weiter aufgeben. Sie können das Gespräch steuern. Sie können kontrollieren, was Sie sich aussetzen. Sie sind nicht verpflichtet, jemandem zuzuhören, der Sie beschimpft.

Sie müssen keine unangemessenen Fragen oder Anforderungen beantworten. Sie können freundlich und fest sein, ohne unangemessenes Verhalten zu entgegenbringen. Sie können jemandem sagen, er solle nicht auf eine bestimmte Weise mit Ihnen sprechen oder ihn daran erinnern, dass Sie die Dinge anders sehen.

6. Ausfahrt

Bei Bedarf beenden. Sie können ein Gespräch beenden, einen Telefonanruf oder physisch verlassen, wenn die Dinge eskalieren, kritisch, unproduktiv oder ärgerlich werden. Sie müssen nicht in der Nähe bleiben und den Missbrauch tragen, nur weil Sie es in der Vergangenheit getan haben.

Nichts davon ist einfach zu tun. Der Umgang mit einer psychisch missbräuchlichen Beziehung kann sehr emotional, einschüchternd und herausfordernd sein. Je konsistenter, desto einfacher wird es. Sie erzwingen Ihre Grenzen und Sie werden mehr Vertrauen in Ihre Fähigkeit entwickeln, dies zu tun.

Die Unterstützung eines Fachmanns leitet und unterstützt es, an emotionalem Missbrauch vorbeizukommen, während Sie Ihre Stimme wiedererlangt und sich ohne Schuld oder Angst vor Priorität machen. Ein Therapeut wird Sie in dieser herausfordernden Situation befähigen und festlegen und an Grenzen weniger stressig und einsam bleiben, als wenn Sie versuchen, es alleine zu machen.

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