6 Schritte, die Paare zur Begleichung von Meinungsverschiedenheiten unternehmen sollten

In diesem Artikel

• Startup erweichen
• Einfluss akzeptieren
• Führen Sie während eines Konflikts wirksame Reparaturen durch
• Deeskalieren
• Psychologischer Beruhigungsberuhigungsmittel und Partner
• Kompromiss

Während viele Paare es nicht immer gerne zugeben, sind Konflikte und Meinungsverschiedenheiten in den meisten Ehen weit verbreitet.

Aber wie sich jedes Paar auf die Begleichung von Meinungsverschiedenheiten konzentriert. Unter der Annahme, dass die meisten verheirateten Paare wollen, dass ihre Ehen gedeihen, möchten wir Dr. Gottman 'sechs Fähigkeiten des Konfliktmanagements' aufmerksam machen, die sich perfekt für die Begleichung von Meinungsverschiedenheiten eignen.

Laut Dr. Gottman werden wir, wenn wir alle diese Fähigkeiten entwickeln können, in Zeiten von Konflikten oder potenziellen Konflikten in kürzester Zeit Meinungsverschiedenheiten bei.

Wir könnten sogar Konflikte vollständig beseitigen und nur Meinungsverschiedenheiten besiegen, die natürlich von zwei Personen entstehen, die möglicherweise unterschiedliche Meinungen haben, ohne unsere Stimmen zu erhöhen.

Das wäre großartig, wäre es nicht?

6 Schritte zur Beseitigung von Ehekonflikten und zur Begleichung von Meinungsverschiedenheiten-

1. Startup erweichen

Wer hätte gedacht, dass eine kleine Strategie wie diese so starke Vorteile haben würde!

Denken Sie darüber nach, wie Sie das Gespräch mit Ihrem Ehepartner über alles beginnen, mit dem Sie nicht einverstanden sind. Laut Gottman ist eine Diskussion ein entscheidender Faktor für die Begleichung von Meinungsverschiedenheiten.

Gottman behauptet, dass seine Studien bewiesen haben, dass Gespräche immer im gleichen Ton enden, den sie begonnen haben. Wenn Sie also abrupt ein Gespräch beginnen, können Sie es auch abrupt beenden, es zu beenden.

Der Ton unserer Stimme, unsere Körpersprache und die Art und Weise, wie wir die Probleme aufwerfen, die wir aufwerfen müssen, wenn wir leise gemacht werden, macht den Unterschied aus.

Diese Fähigkeit ist entscheidend für die Begleichung von Meinungsverschiedenheiten, und Sie haben zu Beginn des Gesprächs drei Minuten, um dies zu tun.

Ein Teil dieses „weichen Starts“ erfordert, dass Sie erklären, warum Sie das Gefühl haben, dass Sie dies tun, aber keine Schuld geben.

Also sag nicht

„Du machst mich wütend, weil du immer xyz machst.”

Sagen Sie stattdessen so etwas wie;

„Ich muss mit Ihnen über etwas sprechen, von dem ich denke, dass wir einen Kompromiss finden müssen. Für mich ist es wichtig, dass ich dies mit Ihnen lösen kann. Ich bin wirklich verärgert darüber, dass wir noch XYZ machen müssen, und ich habe das Gefühl, dass ich es alleine tun muss, der Hund muss laufen, und obwohl wir uns einig waren, dass Sie es tun würden, mache ich mir Sorgen, dass ich es wieder tun muss , wie können wir das lösen? “.

Das Wichtigste in diesem Schritt für die Begleichung von Meinungsverschiedenheiten ist, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich fühlen und vermeiden, dass Sie Ihren Ehepartner die Schuld geben.

Eine gute Faustregel ist, immer 'I' statt 'du' zu verwenden, und wenn Sie dies tun, erhalten Sie eine bessere Antwort von Ihrem Ehepartner.

2. Einfluss akzeptieren

Laut Gottman passieren beide Ehepartner, dass ihr Ehepartner sie beeinflussen wird, gute Dinge! Wenn es jedoch darum geht, Meinungsverschiedenheiten beizulegen (oder sie nicht beizulegen), fehlt diese wichtige Fähigkeiten in den meisten Beziehungen.

In gewisser Weise geht es darum, Einfluss zu akzeptieren, um Selbstsucht loszulassen. Es geht darum, sich auf 'wir' anstelle von 'mir zu konzentrieren.''

In einer Meinungsverschiedenheit, wenn Sie vermeiden können, wie etwas Sie als Person beeinflusst und es als Team betrachtet, hilft es, Empathie, Mitgefühl und Unterstützung in jeder Situation zu fördern.

Wenn Sie Einfluss akzeptieren und als Team arbeiten, hören Sie auf die Bedürfnisse voneinander, besprechen Sie sie und unterstützen Sie sie. Sie sind zusammen dabei, und dies wird in den Schritten zur erfolgreichen Begleichung von Meinungsverschiedenheiten als äußerst wichtig angesehen.

3. Führen Sie während eines Konflikts wirksame Reparaturen durch

Wir alle erhalten die Liebe anders, und daher gibt es Konfliktzeiten, die ein wenig Anstrengungen erfordern, um das Problem zu verbreiten und das Problem zu reparieren, eine weitere wichtige Fähigkeit bei der Begleichung von Meinungsverschiedenheiten.

Wenn Sie sich in einer ruhigen Situation mit Ihrem Ehepartner über ein Thema befinden, das seinen hässlichen Kopf ständig aufzieht.

Zum Beispiel könnte Ihr Ehepartner es hassen, den Hund spazieren zu nehmen, aber es würde nichts ausmachen, stattdessen eine andere Verantwortung zu nehmen, und Sie würden gerne den Hund mitnehmen. Oder vielleicht hassen Sie beide diese Verantwortung für das Gehen des Hundes, also teilen Sie etwas anderes auf und beide gehen zusammen auf einen Hundegang.

Dies sind Akte zur Reparatur von Konflikten und das Finden einer alternativen Lösung, die für Sie funktioniert.

Wir müssen nicht immer Hörner auf alles einsperren, die Kunst, Meinungsverschiedenheiten zu erfassen.

4. Deeskalieren

Wir könnten sagen, dass alle oben aufgeführten Fähigkeiten und Schritte Deeskalationsstrategien sind.

Wo immer möglich, ist es wichtig, sich darauf zu konzentrieren, ein Problem zu deeskalieren, anstatt das Feuer zu tanken.

Tun.

Hier sind einige Beispiele für Sätze, mit denen Sie aus dem Blog von Dr. Gottmans Blog entnommen wurden

Ich fühle

• Ich habe Angst
• Bitte sagen Sie das sanfter
• Das fühlte sich wie eine Beleidigung an
• Ich habe nicht das Gefühl, dass Sie mich gerade verstehen

Ich muss mich beruhigen

• Ich brauche das nur, um gerade ruhiger zu sein
• Kann ich das zurücknehmen??
• Ich brauche jetzt deinen Support
• Können wir eine Pause machen??

Verzeihung

• Lass mich es nochmal versuchen
• Es tut mir Leid
• Ich habe es wirklich durcheinander gebracht, ich kann meinen Teil dabei sehen
• Ich möchte das sanfter sagen, aber ich weiß nicht wie

Ich schätze

• Ich weiß, dass dies nicht Ihre Schuld ist
• Danke für
• Ich verstehe
• Ich liebe dich

5. Psychologischer Beruhigungsberuhigungsmittel und Partner

Selbstberuhigungsstrategien sind immer nützlich, wenn es darum geht, Meinungsverschiedenheiten erfolgreich zu vereinbaren.

Es gibt Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, dass Sie nirgendwohin kommen und in einer widersprüchlichen Situation emotional überwältigt werden.

In diesen Zeiten müssen Sie wahrscheinlich eine Pause einlegen (eine gute Strategie zur Selbstberuhigung) und sich etwas Zeit nehmen, um sich zu beruhigen und Ihr Gleichgewicht wieder zu finden.

Egal, ob Sie einen Lauf gehen, meditieren, ein paar Unkraut im Garten herausziehen oder den Küchentisch ein wenig stark schrubben - die richtige Art von Selbstbetragstrategien zu finden, die Ihnen helfen, sich selbst auszugleichen »Lassen Sie es nicht so schnell erledigen, wie Sie vielleicht gemocht haben könnten.

Wenn Sie beide an einem besseren Ort sind, ermutigen Sie Ihren Ehepartner, dieses Prinzip auch zu verwenden, und das Respektieren ihrer Bedürfnisse, wenn er sich selbst beruhigt.

6. Kompromiss

Diese letzte Fähigkeit zur Konfliktlösung nach Gottman braucht keine Erklärung.

Es ist wahrscheinlich sicher anzunehmen, dass wir alle gelegentlich Kompromisse eingehen müssen. Wenn Sie also Kompromisse in Ihrer Ehe zu einem Grundnahrungsmittel machen können, werden Sie sich fast so gut an die Festlegung von Meinungsverschiedenheiten stellen, wie wir uns vorstellen, dass Dr. Gottman es tut!