5 Tipps zur achtsamen Elternschaft für eine bessere Bindung zu Ihrem Kind

Die Eltern machen sich immer Sorgen darüber, was sie als nächstes tun sollen, wenn sie ihre Kinder großziehen, und so werden sie sehr leicht gestresst und ängstlich.

Aus diesem Grund können sie von ihren Kindern leicht provozieren und eine ungesunde Reaktion anstelle eines rücksichtsvolleren Aussagens geben.

Abgesehen von der Erziehung eines Kindes bedeutet es, ein Elternteil zu sein, dass es viele Dinge geben würde, die ständige Aufmerksamkeit benötigen, was sich auf Ihre Fähigkeit auswirkt, sich auf das Leben Ihres Kindes zu konzentrieren.

Um dieses Problem zu lösen, sollten Sie Versuchen Sie, anders zu erkunden Erziehungsstile, wie achtsame Elternschaft.

Dieser Artikel beleuchtet Achtsamkeit und seine Rolle bei der Elternschaft und 5 Möglichkeiten, um ein achtsamer Elternteil zu werden.

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Die Bedeutung der achtsamen Elternschaft

Wenn Eltern lernen, ihr eigenes Verhalten und ihre eigenen Emotionen zu verwalten. Dies ist der Grund, warum die Fluggesellschaften uns bitten, unsere Sauerstoffmaske anzuziehen, bevor wir uns in unseren Kindern einsetzen.

Es ist wichtig, dass Sie als Elternteil eine Modellregulierung für Ihr Kind sind.

Jedoch, Wenn Sie gestresst, überwältigt und erschöpft sind, stehen Sie nicht für Ihr Kind zur Verfügung.

Achtsame Elternschaft bedeutet in keiner Weise, ein perfekter Elternteil zu sein und ist nicht sehr einfach. Achtsame Elternschaft nimmt Übung und wie viele Elterntechniken dauert dies einige schlechte Tage und einige gute Tage.

Ein achtsamer Elternteil zu sein bedeutet, dass Sie sich bewusst bleiben, was um Sie herum passiert, anstatt Ihre Gefühle übernehmen zu lassen.

Es bedeutet, dass Sie Ihre Schande und Schuld in der Vergangenheit loslassen und sich auf die Zukunft konzentrieren müssen.

Es besteht kein Zweifel, dass Sie Tage haben werden, an denen Sie mit einer negativen Aura gefüllt sind, aber es ist sinnlos, diese Gefühle auf diese Gefühle zu handeln, was Ihre Elternfähigkeiten beeinträchtigen kann.

Vorteile der Achtsamkeit für die Elternschaft

Die Kombination von Achtsamkeit und Elternschaft hat viele Vorteile, die Sie möglicherweise nicht bewusst sind. Einige häufige Vorteile dieser Elterntechnik sind:

• Sie werden sich bewusst und kontrollieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle
• Sie werden sich auch der Bedürfnisse, Gefühle und Gedanken Ihres Kindes bewusst und reagierender
• Sie werden verbessert, um Ihre Gefühle zu regulieren
• Sie handeln weniger kritisch mit sich und Ihrem Kind. Es hilft Ihnen, den Stress der Elternschaft zu verringern.
• Sie lernen zu lernen, wie man in der kritischen Situation zurücktritt und dumme Reaktion vermeidet
• Es wird helfen, Ihre Beziehung zu Ihrem Kind zu verbessern
• Durch achtsame Elternschaft wären Sie auch in der Lage, ein höheres Maß an dispositioneller Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu erreichen.

Wie man achtsame Elterntechniken übt

Um die Kunst der achtsamen Elternschaft zu üben, versuchen Sie sich eine Situation vorzustellen, in der Sie wütend und verärgert über Ihr Kind sind.

Denken Sie an eine Situation, in der Sie sofort reagiert haben, weil Ihre Gefühle und Gedanken möglicherweise gestiegen sind und Sie keine gute Version von sich selbst sein können.

Um zu versuchen, eine Veränderung vorzunehmen, müssen Sie zunächst verstehen, was Sie emotional auslöst Und was sind deine Hot Spots?. Hot Spots sind Ihre Tage, an denen Sie sich verletzlich, exponiert und emotional nicht verfügbar fühlen.

Emotionale Auslöser sind Gefühle und Entscheidungen aus Ihrer Kindheit, an die Sie sich erinnern, wenn Ihr Kind etwas Bestimmtes tut, zum Beispiel Ihr Kind, das Essen in das Restaurant wirft oder die Regale in einem Supermarkt durcheinander bringt, der Sie möglicherweise in Verlegenheit bringt.

Um die Kontrolle über ähnliche Situationen zu übernehmen, werden Sie zuerst die emotionale Reaktion verstehen und dann versuchen, sie zu überwinden.

Sie können sich auch einem bereits bestehenden Modell der achtsamen Elternschaft verwöhnen, um mehr Bewusstsein für Ihre Eltern-Kind-Beziehung zu schaffen.

Wichtige Punkte, wenn es um achtsame Elternschaft geht

1. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle, wenn Sie in einem Konflikt sind

Denken Sie über Ihr jüngstes Problem oder Ihre jüngste Ausgabe oder Argumentation mit Ihrem Kind und über welche Gefühle Sie ausgelöst. Fühlen Sie sich schämen und wütend??

Versuchen Sie nun, Ihren Abzug als eine Sekunde zu erleben, und geht eine andere. Versuchen Sie, Ihre Emotionen nicht auszusperren. Schieben Sie nicht weg.

Halten Sie sich nicht an Ihren Gefühlen oder machen Sie es größer; Erinnern Sie sich stattdessen immer wieder daran, dass Sie nicht Ihre Emotionen sind.

Versuchen Sie einfach, dort zu sein und sich dessen bewusst zu sein. Versuchen Sie, die Situation aus den Augen Ihres Kindes aus zu sehen und Güte in ihnen zu finden, und verbinden Sie sich dann während eines Arguments mit dieser Güte.

2. Lernen Sie vor der Beantwortung zu pausieren

Der anspruchsvollste Teil der achtsamen Elternschaft ist es, während der Hitze des Augenblicks ruhig zu bleiben.

Sie können dies üben, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung und Ihren Körper konzentrieren. Verlangsamen Sie Ihren Körper und atmen tief ein.

Dies wird dazu beitragen, Sie zu beruhigen und Sie daran zu hindern, in einem Zornzustand zu reagieren.

3. Hören Sie genau auf den Standpunkt Ihres Kindes zu

Ihr Kind wird sich wie ein Kind verhalten, und dies bedeutet, dass es nicht in der Lage sein wird, seine Gefühle zu bewältigen. Das Problem tritt auf, wenn Eltern sich wie Kinder verhalten.

Konzentrieren Sie sich während eines Arguments auf den Standpunkt Ihres Kindes Und verstehen Sie die Dinge aus seiner Sicht, auch wenn Sie nicht einverstanden sind. Behalten Sie Ihre Emotionen im Auge und lassen Sie es nicht außer Kontrolle geraten.

4. Versuchen Sie nicht, ihre Freiheit zu unterdrücken

Sie sind die Welt Ihres Kindes, bis sie erwachsen werden und ihren eigenen Platz und ihre Identität finden. Daher ist es wichtig, dass Sie ihnen helfen, gesunde Grenzen zu etablieren und sie zu ehren.

Dies bedeutet nicht, dass Sie ihnen unkontrollierte Freiheit anbieten, sondern ihnen dabei helfen, sich ihrer Bedürfnisse und Träume bewusster zu werden.

Die Elternschaft im vorliegenden Moment ermöglicht es Ihnen, bewusster zu sein und übernehmen Verantwortung für Ihr eigenes unvollendes Geschäft und belasten Sie Ihre Kinder nicht, indem Sie sich in ihrem Leben befassen und versuchen, ihr Verhalten oder ihre Handlungen zu kontrollieren.

Das Einstellen klarer emotionaler und sogar physischer Grenzen ist der beste Weg, um die Bedürfnisse Ihres Kindes und die Bedürfnisse Ihres Kindes achtsam bewusst zu werden.

5. Setzen Sie die Bar nicht zu hoch für sich selbst

Ihre Großeltern haben es getan, Ihre Eltern haben es getan, und jetzt sind Sie auf Ihrer Reise der Elternschaft.

Wenn Sie diesen Artikel lesen, versuchen Sie auf einer bestimmten Ebene zu verstehen, worum es bei der Elternschaft geht und wie Sie ein Elternteil sein können.

Zunächst mit, Do Ich strebe nicht nach der Idee, ein perfekter Elternteil zu sein. Ehrlich gesagt ist dieses Konzept fehlerhaft und ist ein sicherer Weg zu Enttäuschung und Stress.

Der Schlüssel zur machtsamen Elternschaft ist zu erkennen.