5 Tipps zum Umgang mit einer Trennung von Ihrem Ehepartner

In diesem Artikel

• Mach es nicht alleine
• Genieße deine Zeit auch
• Pass auf dich auf, emotional auf dich
• Pass auf dich auf, physisch auf dich selbst aufzupassen
• Geben Sie sich (und Ihre Ehe eine Pause)

Sie haben beide Dinge gesagt, die Sie nicht gemeint haben. Als sich der Staub von Ihrem neuesten verbalen Streit entschied, sahen Sie sich an und stellten fest, dass die Ehe, die Sie beide ganz in letzter Zeit eingetreten sind.

• Sie ergänzen sich nicht mehr gegenseitig
• Sie helfen sich nicht gegenseitig
• Sie sprechen nicht darüber, wie Sie sich fühlen
• Sie ergänzen sich nicht mehr gegenseitig

Was am besten sein könnte, ist, einen Schritt zurück zu gehen. Wenn Sie sich gegenseitig etwas Platz geben würden, würden Sie beide erkennen, was an der Ehe, die Sie fallen gesehen haben. Wenn dies der Fall ist, kann die Trennung die beste Option für Sie sein. Bei der Entscheidung, sich zu trennen, ob vor Gericht oder dauerhaft, kann das unbekannte Gebiet einschüchternd sein.

Die Person, mit der Sie jahrelang jeden Tag verbracht haben, ist nicht nur nicht nur da. Sie wollen es nicht sein.

Obwohl eine Trennung das gesündeste für Ihre Beziehung sein kann, ist sie möglicherweise nicht die günstigste Aktion für Sie. Es ist wichtig, dass Sie diese Zeit mit Bedacht verwenden, wenn Sie sich von Ihrem Ehepartner trennen, wenn Sie sich von Ihrem Ehepartner trennen. Verwenden Sie es, um an Ihnen zu arbeiten, eine Perspektive zu erlangen und über das Gute und das Schlechte in Ihrer Ehe nachzudenken. Es wird ein kleiner Schock für Ihr System sein, aber Sie können es der Ursache wert machen, indem Sie die folgenden Tipps berücksichtigen.

1. Mach es nicht alleine

Dies ist eine Zeit, um Freunde und Familie zu rekrutieren, um Ihnen diese Übergangszeit zu helfen. Nutzen Sie diese Zeit von Ihrem Ehepartner, um mehr Zeit mit Ihrer Nichte zu bekommen, oder besuchen Sie Ihre Großmutter. Wenn Sie wieder in Kontakt mit Ihrem sozialen Kreis kommen, ist es entscheid.

Lassen Sie sich von diesen Leuten aufstellen, wenn Sie sich schwach fühlen, und hören Sie zu, wenn Sie Lust haben zu reden. Ein Unterstützungssystem in Ihrer Nähe ist von unschätzbarem Wert, wenn Sie von verheiratet zu getrennt wechseln. Machen Sie Kontakt mit alten Freunden, machen Sie einige neue und spüren Sie die Liebe von jemand anderem als der Person, auf die Sie früher zählten.

2. Genieße deine Zeit auch

Egal wie gesund oder ungesund Ihre Ehe war, es besteht die Möglichkeit, dass Sie viel Zeit mit Ihrem Partner verbracht haben. Es kann nicht gewesen sein Qualität Zeit, aber trotzdem Zeit.

Nutzen Sie diese neue Gelegenheit, um etwas Einsamkeit zu genießen. Finde und folge deine Leidenschaft. Wiederbeleben Sie ein Hobby, das Sie seit einiger Zeit nicht mehr geübt haben. Hören Sie sich Musik an, die Sie sich lebendig fühlen lässt. Gemüse auf der Couch und den ganzen Tag Filme ansehen. Nachdem Sie so viel Zeit damit verbracht haben, einen Raum oder ein Zuhause mit einem anderen Menschen zu teilen, genießen Sie die Tatsache, dass Sie tun können, was Sie wollen, wann immer Sie wollen.

Eine Einschränkung dafür: Missbrauche deine Zeit allein und verwandelte sie in eine Mitleid -Party. Tagen sitzen und schmollen, heilt Ihnen nicht heilen. Ja, genau wie alles andere brauchen Sie Zeit, um zu trauern. Aber seien Sie sich bewusst, wie viel Zeit Sie sich selbst geben. Übertreibe es nicht.

3. Pass auf dich auf, emotional auf dich

Wenn Ihr Waschbecken bricht, rufen Sie einen Klempner an. Wenn Ihr Auto zusammenbricht, rufen Sie einen Mechaniker an. Wenn Ihre Ehe auseinander fällt? Wie ein Klempner und ein Mechaniker sind Therapeuten und Berater Fachleute, die geschult sind, um Ihnen zu helfen. Der Versuch, Ihre Gefühle in einem „Do-it-yourself“ -Ansatz zu regeln und zu organisieren, könnte hässlich werden.

Anstatt zu warten, bis Sie den Tiefpunkt erreicht haben, wenden Sie sich proaktiv an einen Therapeuten. Egal wie stoisch Sie sind, die Emotionen, die Sie beim Durchführen dieses Übergangs erleben, werden durch das wachsame Auge des objektiven Standpunkts des Therapeuten unterstützt.

4. Pass auf dich auf, physisch auf dich selbst aufzupassen

Sicher, Bewegung ist gut für Ihre körperliche Fitness, hat aber auch viele geistige Vorteile. Erstens ist jede Form der Bewegung ein Kampf, der überwunden werden muss. Wenn Sie mit jedem Schritt, den Sie machen, und jede Meile, die Sie laufen, beweisen Sie sich selbst, dass Sie das sitzende Leben überwinden können. Wenn Sie Gewichte heben, kämpfen Sie gegen die Schwerkraft und überwinden sie mit jedem Vertreter abgeschlossen. Wenn Sie an einer CrossFit -Klasse teilnehmen, kämpfen Sie gegen die Schwerkraft während Dehnen Sie die Grenzen Ihrer Cardio -Gefäßkomfortzone. Jedes Mal, wenn Sie eine Form der Bewegung ausfüllen, liefern Sie sich selbst Beweise dafür, dass Sie eine schwierige Aufgabe erledigen können. Sie können sich den Fortschritt zeigen. Sie können Veränderungen erstellen. Wenn Sie diesen Beweis vorlegen, können Sie eine mentale Kante erzeugen, die Sie bei der Überwindung des Schmerzes und des Unbehagens der Trennung hilft, um Sie zu überwinden.

Zweitens gibt dieser Grund, warum es wissenschaftlicher als psychologischer ist, Training Endorphine in Ihrem Körper frei. Diese Endorphine helfen Ihrem mentalen Zustand auf zwei Arten: Sie verringern das Gefühl von Schmerzen in Ihrem Gehirn, lösen aber auch eine positive Rückkopplungsschleife für Ihren Körper. Bewegung kann ein Gewinn für Ihren mentalen Zustand sein, wenn Sie sich mit dem Raum zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner befassen.

5. Geben Sie sich (und Ihre Ehe eine Pause)

Niemand ist perfekt. Es ist Klischee, aber es ist wahr. Wenn Sie und Ihr Partner sich zu trennen entscheiden, liegt es nicht daran, dass einer von Ihnen schreckliche Menschen sind. Vielleicht machst du es, um sich gegenseitig Platz zu geben, aber irgendwann arbeitet es aus. Vielleicht geht es auf die Scheidung zu. Was auch immer der Fall sein mag, nur weil zwei Personen nicht miteinander kompatibel sind, macht es sie nicht weniger zu einer Person. Atmen Sie einfach tief ein. Wenn Sie sich darüber verprügeln. Wenn Sie und Ihr Ehepartner versucht haben, es zum Laufen zu bringen, und das nicht, ist das in Ordnung. Das weniger Urteilsvermögen gibt die Situation umso besser.

Die Ehe ist eine erstaunliche Sache, wenn beide Parteien in dieser Beziehung engagiert und kooperativ sind. Nachdem dies gesagt ist, ist es keine Garantie dafür, dass es funktionieren wird. Wenn Sie und Ihr Ehepartner den Schritt machen, sich zu trennen, nehmen Sie die Entscheidung nicht leicht,. Seien Sie beabsichtigt mit Ihrer Zeit auseinander und arbeiten Sie an sich selbst. Vielleicht werden Sie sich erinnern, warum Sie sich in erster Linie verliebt haben. Vielleicht wirst du es nicht tun. In beiden Fällen gibt es immer einen Ort, an dem Sie Ihre Zeit mit Bedacht auseinander nutzen können.