5 Beziehungsstrategien und -techniken, um Stress zu beseitigen

In diesem Artikel

• Selbstentwicklungstechnik (SDT)
• Zehn Schritte, um sich selbst zu hypnotisieren und Ihre Angst zu kontrollieren
• Entlüftungsmaschinentechnik (VMT)
• Überprüfen Sie Ihren Atemzyklus
• Selbsthypnose

Wie die Corona -Virus -Pandemie Auswirkungen auf unsere Intimität und unsere Beziehungen hat?

Fühlen Sie sich in Ihrem Haus festgefahren, und Ihre Beziehung verschlimmert sich jeden Tag??

Lassen Sie mich Ihnen fünf einfache Beziehungsstrategien vorstellen, die Ihr Leben für immer verändern werden.

Diese Beziehungsstrategien helfen Ihnen zu verstehen. Es spielt keine Rolle, wie hart Sie arbeiten, damit Ihre Beziehung funktioniert, wenn Sie nicht gelernt haben, wie Sie mit Änderungen umgehen sollen.

Wenn das Leben genau richtig war und alles glatt lief, hat man nie gemerkt.

Ich habe erkannt, dass diese Pandemie die überwältigendste und schwierigste Zeit war, mit der wir als Menschlichkeit konfrontiert sind. Sie stehen eines Morgens auf und stellen fest, dass die Welt, die Sie gekannt haben.

Ihr Gehirn konnte nicht mit dem Schock fertig werden. Sie haben ein paar Wochen gebraucht, wenn nicht Monate, um zu verstehen, was wir durchmachen, passiert. Obwohl wir auf halbem Weg sind, diese Situation zu verstehen, sind wir immer noch in einem Zustand der Verwirrung.

Dies liegt daran.

Daher finden Sie sich und Ihren Partner in einer sehr hohen Tendenz der Sensibilität und des Mangels an Fokus. Sich müde oder erschöpft zu fühlen ist jetzt Ihr Alltagsleben.

Coronavirus-Pandemie war definitiv ein überwältigender Umstand, der zu überstimulierten Botschaften an unserem Gehirn führt und das schafft, was wir als „Hyper-Suggestility“ -Hindungszustand aufgrund der Umwelthypnose nennen, schafft.

Bezeichnung Umwelthypnose bedeutet, dass Überladung von Nachrichteneinheiten aus der Außenwelt in unser Gehirn zu einem überwältigenden Gefühl führt. Und das erzeugt chronischen Stress und Angstzustände, und wenn Sie ihn nicht früh ansprechen, wird Ihre Fähigkeit zur Bewältigung sehr schlank.

Untersuchungen zeigen die Wirksamkeit der quantenmedizinischen Hypnose bei der Linderung von Stress und sozialen Angstsymptomen:

Zusammenfassend hatten die folgenden 5 Beziehungsstrategien einen positiven sofortigen Einfluss auf die Erhöhung Ihrer Herzfrequenzvariabilität (HRV), in der Sie mit Ihrem Stressniveau korreliert sind.

Diese Beziehungsstrategien sind jetzt zugänglich, damit jeder seine HRV misst, indem sie ein einfaches Gerät verwenden, das an Ihrem Finger angebracht werden kann, sehr ähnlich wie bei einem Pulsoximeter, und Ihnen eine vollständige Lektüre Ihres Spannungsniveaus anzeigen.

In meiner Praxis sehe ich so viele Fälle mit Beziehungen Angst und Stress aufgrund von Covid 19 und Paaren, die Strategien suchen, um gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Der mentale Einfluss dieser Pandemie ist so hoch wie die körperliche Auswirkung.

Tatsächlich denke ich.

Und nun, lassen Sie uns in die fünf Beziehungsstrategien für eine erfolgreiche Beziehung einsteigen und Ihnen helfen, mit Stress um die Zusammengehörigkeit umzugehen. 24*7.

Lesen Sie weiter, um einen erfolgreichen Beziehungsberat zu erhalten:

1. Selbstentwicklungstechnik (SDT)

Da die meisten Paare der Hyper-zu-zu-zu-zu-zu-zu-zu-zu-zu-Weise sind, befinden sie sich in einem Zustand, in dem der Körper sehr schnell reagiert [überempfindlichem emotional, ich.e., heißes Temperament] aufgrund hoher Stress, Covid19 und chronischer Angst.

Sie befinden sich also in einem ständigen Zustand der Umwelthypnose oder einer sensorischen Überlastung, weil das Gehirn nicht weiß, was mit dem Stress zu tun ist. Es sucht geistige oder körperliche Ablenkungen, um dem Stress zu entkommen, wie Drogen, übermäßiges Essen oder einfach nur räumlich zu sein.

Eine der ersten Strategien für Verbindungsbeziehungen ist der Akt, sich viele Male pro Tag zu zählen, um sich zu „dehypnotisieren“, um aus den verträumten, Eskapern -Mustern und in den Moment herauszukommen.

Dann folgt, dass der Therapeut während QMH die PTBS -Person in einen tieferen Schlafniveau bringen muss als ihr aktueller Zustand.

Hausaufgaben 1: Dehypnotisierung sich selbst

Eins: 1 Körper, den ich habe

Zwei: 2 Augen, die ich durchsehe

Drei: Mein 1 Herz schlägt und meine 2 Lungen atmen atmen

Vier: Die Extremitäten, die ich spüre, 2 Hände und 2 Fuß sind intakt.

Fünf: 5 Sinne, mit denen ich gesegnet bin, und ich kann sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen.

Das Ziel von SDT ist es, der Person Werkzeuge zu bieten, um den physischen Körper unter eigene Kontrolle zu erhalten.

2. Zehn Schritte, um sich selbst zu hypnotisieren und Ihre Angst zu kontrollieren

Hier sind Möglichkeiten, die Angst zu kontrollieren, die als eine der wesentlichen Beziehungsstrategien während der Herausforderungen in Ihrer Bindung fungieren kann.

1. Identifizieren Sie Ihre Besorgnis (…).
2. Identifizieren Sie Ihre Auslöser (…,…) und messen Sie sie auf einer Skala von (0-10) auf einer Skala.
3. Identifizieren Sie Ihr intellektuelles Wort (tiefem Schlaf).
4. Wiederholen Sie Ihr intellektuelles Wort (tiefem Schlaf) 21 Mal.
5. Identifizieren Sie Ihre physischen Körpergefühle, die durch Ihre Auslöser verursacht wurden (…,…)? Und ersetzen Sie es stattdessen durch Ihre wünschenswerten physischen Körpergefühle (…,…)?
6. Wiederholen Sie Ihre wünschenswerten physischen Körpergefühle (…,…) 21 Mal.
7. Identifizieren Sie Ihre emotionalen Körpergefühle, die durch die Auslöser verursacht werden (…,…)? Ersetzen Sie es stattdessen durch Ihre wünschenswerten emotionalen Körpergefühle (…,…)?
8. 8. Wiederholen Sie Ihre wünschenswerten emotionalen Körpergefühle (…,…) 21 Mal.
9. Wiederholen Sie das 21 -fache Ihres intellektuellen Wortes (tiefer Schlaf) + Ihre physischen Körpergefühle Wörter (…,…) + Ihre emotionalen Körpergefühle Wörter (… .,…)?
10. Verankern Sie Ihre wünschenswerten physischen Körpergefühle.

3. Entlüftungsmaschinentechnik (VMT)

Dies ist ein weiterer Ratschlag für die beste Beziehungsbeziehung.

Eine der wichtigsten Schlüssel zu einer gesunden Beziehung ist die Strukturierung unserer Entlüftungsträume, was ein wichtiger Teil Ihres Unbewussten ist.

Wir dreifen 30 Minuten zuvor in einen natürlichen Hypnosezustand und schlafen tatsächlich ein. Dies ist eine wichtige Zeit, in der wir, wenn wir dies zu einer konsequenten Angewohnheit machen, neue Gedanken in unser Unterbewusstsein schieben können.

Warum funktioniert diese??

Denn das, was ich den „kritischen Verstand“ bezeichnete, der während des Tages zwischen unserem bewussten und unbewussten Geist sitzt.

Wenn ich Sie beispielsweise bitte, sich an die Farbe von zehn verschiedenen Autos zu erinnern, die Sie heute gesehen haben nicht wesentlich sein.

Wenn dies nicht der Fall wäre, würden wir sehr schnell von den Erinnerungen und visuellen Bildern überwältigt werden, denen wir jeden Tag begegnen und nicht funktionieren können. Im semi-hypnotischen Zustand sind wir jedoch kurz vor dem Schlafengehen, der kritische Geist ist nicht so wachsam wie im Rest des Tages wie in.

Wenn wir vor dem Einschlafen konsequent eine Bestätigung wie „Ich bin genug“ aufschreiben, erhält sie Zugang zu unserem Unterbewusstsein, wo sie in unserem Schlaf verarbeitet wird. Wiederum ist die Wiederholung der Schlüssel, um diesen Gedanken zu verankern.

Schreiben Sie diese einfache, aber mächtige Bestätigung auf: Bevor Sie jede Nacht schlafen gehen, schreiben Sie also auf:

"Ich bin genug"-

Unterschreiben und datieren Sie es mit dem Weg, um zu lernen, Ihre Zukunft zu akzeptieren und zu hoffnungsvoll zu sein. Dies ermutigt Sie, jeden Moment des Tages verantwortlich und die Kontrolle über Ihre Emotionen zu sein, noch bevor Sie nachts ins Bett gehen.

Übungszeit

Markieren Sie in Ihrem täglichen Kalender, wann haben Sie die VMT -Übung ausgeübt, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Dies ist nur ein Beispiel dafür, wie Sie Ihre Praxis zu Hause markieren können, aber Sie können zu jeder Tageszeit und so oft Sie möchten.

Dies wird Ihnen helfen, eine erfolgreiche Beziehung aufzubauen.

4. Überprüfen Sie Ihren Atemzyklus

Eine der effektiven Beziehungsstrategien ist die Kunst, nichts zu tun, als eine der starken Beziehungs -Tipps.

Einen Moment schweigen und den normalen Atemzyklus beachten und beobachten.

In Hypnose, Sie reprogrammieren oder verdrahteten Ihre Hirnneuralwege durch Atemkontrolle neu. Auf diese Weise verbinden Sie sich mit Ihrem höheren Selbst oder einer tieferen inneren Anleitung, die authentisch und rein ist.

In dem folgenden Video teilt Patrick McKeown, der weltbekannte Experte, Autor und Dozent, die Kraft des bewussten Atmens mit. Einer der wichtigsten Tipps aus diesem Video: Die Ruhestätte der Zungen sollte das Dach des Mundes sein.

Achten Sie auf weitere:

5. Selbsthypnose

Untersuchungen haben gezeigt, dass das Praktizieren von Selbsthypnose, Meditation und achtsamen Übungen für 5-15 Minuten jeden Tag zu Ihrer körperlichen, geistigen, sozialen und spirituellen Gesundheit beiträgt und als eine der wesentlichen Beziehungsstrategien fungieren kann.

Daher habe ich Audio-Selbsthypnose-Techniken erstellt, die Sie hier herunterladen können.

Hier ist ein einfaches ““5-minütiges Selbsthypnose-Training,Das ist eine mächtige Technik, um den physiologischen Körper vom aktuellen Moment der sozialen Angst und Zusammengehörigkeit zu trennen. 24*7.

So geht es: Zählen Sie von 5 auf 0 herunter.

5 - Beute laut und identifizieren Sie fünf Dinge um Sie herum: Ich fühle die Raumtemperatur. Ich bin mir meiner Umgebung bewusst. Es ist der Tag. Ich bin mir meines Stuhls bewusst, etc.

4-meine Extremitäten, Legs, Zehen, Arme, Hände-sind entspannt. Fühle, wie jeder Muskel und der Gelenk entspannen.

3 - Meine Atmung und mein Herz sind synchronisierter und rhythmischer.

2 - Meine Augen sind geschlossen, sanft und zutiefst entspannt.

1 - Ich habe einen Körper vollständig und völlig entspannt von Kopf bis Zehen.

0 - Ich bin im tiefen Schlaf.

Schweigen Sie ungefähr 5 Minuten lang schweigen. Hören Sie einfach auf Ihre Gedanken, bestätigen Sie sie und lassen Sie sie gehen. Nichts tun.

Dann zählen Sie sich wieder:

1 - Ich komme jetzt wieder hoch.

2 - Ich bringe mit mir ein Gefühl von Frieden und Ruhe zurück.

3 - Atme tief ein und lass es gehen.

4 - Meine Extremitäten und mein Körper sind entspannt.

5 - Ich öffne meine Augen weit, fühle mich wach, entspannt und sage laut die 5 Dinge, die ich am Anfang anerkannte. Mit dieser Technik begann Ronald zu erkennen, dass er die Kontrolle über die schmerzhaften Erinnerungen und Situationen hatte, nicht umgekehrt.

Fünf-Minuten-Selbsthypnose

Medizinischer Haftungsausschluss: Nichts in diesem Artikel/Audio soll körperliche Probleme oder Erkrankungen diagnostizieren, behandeln oder heilen. Die in diesem Artikel /Audio enthaltenen Informationen sind nur für Bildungszwecke bestimmt. Es ist nicht für die Behandlung, Heilung, Diagnose oder Minderung einer Krankheit oder Erkrankung bestimmt. Wenn Sie medizinische Erkrankungen haben oder verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Personen mit potenziell schwerwiegenden Erkrankungen sollten professionelle Versorgung suchen. Es wurden keine therapeutischen oder medizinischen Ansprüche impliziert oder gemacht.

Bleib immer fantastisch und toll.