5 Paare Therapieübungen, die Sie zu Hause ausprobieren können

Die menschlichen Beziehungen waren schon immer komplex und die Dinge werden unordentlich, wenn diese Komplexitäten nicht richtig angesprochen werden. Sie gehen in jede Ecke der Welt und werden Menschen finden, die über Liebe und Beziehungen sprechen. Es ist das am meisten geschätzte, am meisten gesuchte und das Schönste am Leben, nicht wahr?? Zusammen mit dem Glück, einen Partner zu haben, kommen die Probleme, die Unterschiede zu durcharbeiten, um diese Beziehung wirklich zu einer starken. Und hier kommt auch die Idee der Therapieübungen der Paare ins Spiel.

Interessant ist, dass wir selten Paare finden, die bereit sind, sich zu wenden oder um Hilfe zu bitten, um ihre Probleme zu lösen und bessere Partner für einander zu sein. Nehmen Sie zum Beispiel den Fall von Kommunikation und wie wichtig es in jeder Beziehung ist. Ein Mangel an Kommunikation bedeutet oft den Tod von Beziehungen. Aber nicht jeder kennt die Techniken oder Methoden, um seine Kommunikationsfähigkeiten zu schärfen. Und nicht jeder möchte teure Paare beraten.

Aber was ist, wenn wir Ihnen diese Techniken nach Hause gebracht haben? Ich habe jemals Paartherapieübungen ausprobiert, die für Ihre Wohnzimmer -Couch formuliert wurden? Um das gleiche zu beleuchten, haben wir heute Anita Eliza (MSC in angewandter Psychologie), die sich auf Probleme wie Angstzustände, Depressionen, Beziehungen und Selbstwertgefühl spezialisiert haben. Machen wir mit ihr einen Spaziergang durch einige der besten Paartherapieübungen zu Hause.

Paare Therapieübungen zu Hause

Inhaltsverzeichnis

• Paare Therapieübungen zu Hause
  • 1. Wie man zu Hause eine Paartherapie durchführt? Hören Sie jeden Tag 5 Minuten zu
  • 2. Paare Therapieübungen zu Hause - Erstellen Sie jeden Tag eine Profi -Liste
  • 3. Habe Sex für 15 Tage
  • 4. Schauen Sie sich gegenseitig in die Augen, um die Therapie zu Hause zu optimieren
  • 5. Lesen Sie einander vor
  • Suchen Sie Hilfe, abgesehen von der Paartherapie zu Hause
• FAQs

Zum Glück haben Paartherapeuten im Laufe der Jahre ihr Spiel erhöht und Übungen und Aktivitäten entwickelt, die Sie in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses durchführen können. Es ist also nicht erforderlich, Termine zu buchen, Taxi zu lagern und auf diese wöchentliche Therapiesitzung mit Ihrem Therapeuten zu warten. Es ist Zeit, die Angelegenheit mit einer Paartherapie zu Hause in die Hand zu nehmen. Diese Paare für Paare können ohne die Aufsicht eines Therapeuten durchgeführt werden. Wenn diese zu Hause ausprobiert werden, können diese dazu beitragen, die Kommunikation zu verbessern. Dies ist heutzutage das normalerweise größte Problem bei Paaren.

Paare, die auseinander driften. Selbst wenn Sie sich für bezahlte Therapiesitzungen durchführen, sollten Sie wissen, dass die eigentliche Arbeit normalerweise zu Hause außerhalb von Therapiekabinen erfolgt.

Selbst wenn Sie eine Beziehungsberatung nehmen, sollten Sie in Betracht ziehen, sie mit einer Paartherapie zu Hause zu ergänzen. Die Therapiesitzungen zu Hause sind einfach und erfordert keine besondere Vorbereitung. Befolgen Sie einfach diese Schritte und fangen Sie an!

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1. Wie man zu Hause eine Paartherapie durchführt? Hören Sie jeden Tag 5 Minuten zu

Eliza schlägt vor: „Einander zuzuhören kann als reflektierendes Zuhören angerufen und verstanden werden. Es ist vorteilhaft, da es wirklich hilft, Dinge aus der Sicht der anderen Person zu sehen. Man sollte versuchen, mit 'I' Aussagen zu kommunizieren, anstatt mit 'du' Aussagen. Auf diese Weise zu sprechen konzentriert sich auf Verhalten, anstatt nur persönliche Angriffe aufeinander zu schleudern.”

Diese Übung besteht aus zwei Aktivitäten, die gleichzeitig stattfinden - zuhören und sprechen. Alles, was Sie benötigen, ist ein Timer (das sich hauptsächlich auf Ihrem Smartphone befindet) und einander. Setzen Sie sich ununterbrochen mit Ihrem Partner in einem Raum zusammen. Setzen Sie den Hund aus, sagen Sie den Kindern, sie sollen in einem anderen Raum spielen (wenn Sie sie nicht unbeaufsichtigt lassen möchten, tun Sie dies, nachdem sie ins Bett gegangen sind).

Setzen Sie sich gegenüber und stellen Sie einen Timer für 5 Minuten ein. Halten Sie das Telefon beiseite und wechseln Sie abwechselnd miteinander, jeweils miteinander. Auch kann auch sprechen, während der andere spricht. Die Aufgabe des Hörpartners ist es, mit voller Konzentration zuzuhören. Das ist es. Sie können über alles sprechen, als Kritik zu vermeiden und alte Beziehungsargumente auszugraben.

Apropos Arbeit, Ihren Tag oder wie Ihr Partner Sie über etwas gefühlt hat. Sprechen Sie es aus, aber gönnen Sie sich nicht die schuldische Verschiebung. Die andere Person kann nicht in Worten antworten, bis Sie fertig sind. Dies hilft stark beim Aufbau emotionaler Bindung und Kommunikation.

2. Paare Therapieübungen zu Hause - Erstellen Sie jeden Tag eine Profi -Liste

Dies mag offensichtlich erscheint, aber die Dinge, die Sie an Ihrem Partner mögen, zu sagen oder zu schreiben, hilft dem Geschmack und ist eine großartige Therapie für Beziehungen. Weisen Sie dafür ein separates Notizbuch zu und schreiben Sie dreißig Tage lang 10 Dinge auf, die Sie jeden Tag über Ihren Partner mögen. Dies ist auch eine Art individueller Therapie für Beziehungsprobleme.

Dies können einfache Dinge sein wie "Die Socken, die er heute trug" oder "die Arten von Küssen, die sie mir gibt" oder "seine Bauchmuskeln" oder irgendetwas, was Sie an Ihrem Partner bewundern. Am Ende des Monats Exchange -Listen. Dies ermöglicht es Ihnen, sich an die Gewohnheit zu bringen, schöne Dinge über Ihren Partner zu denken und zu bemerken. Dies ist eine der besten Übungen zum Aufbau von Beziehungen für Paare.

Eliza sagt: „Wenn Sie solche Stärken aufschreiben. Man erkennt tatsächlich die Aspekte der anderen Person an, die sie die ganze Zeit für selbstverständlich gehalten haben könnten. Es hilft, ein großes Gefühl der Dankbarkeit zu entwickeln.”

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3. Habe Sex für 15 Tage

Schau, ich weiß, was ich vorschlagen werde, mag verrückt erscheinen, aber das hat in der Vergangenheit für Paare funktioniert. Diese Option ist möglicherweise nicht für Paare geeignet, die noch nicht umeinander sein können, um noch miteinander umzugehen. Aber diejenigen unter Ihnen, die die alte Leidenschaft wieder beleben möchten, suchen Sie nicht weiter. Das müssen Sie also tun. Jeden Tag für 15 Tage Sex haben. Paare Therapieübungen haben nur viel zu lustig gemacht!

Fünfzehn scheinen für eine Paartherapie zu Hause etwas zu viel zu sein, richtig? Nun, wir müssen Ihnen sagen, dass es Menschen gibt, die dies seit über einem Jahr getan haben. Sie alle berichten. Es machte sie auch erkennen, dass sie von ihrem Partner immer noch für die Person geliebt wurden, die sie sind, von ihrem Partner.

Wer weiß, dass Sie dies sogar länger als 15 Tage fortsetzen könnten. Stellen Sie sich diese Übung als einen Crash -Kurs vor, um die Intimität in Ihrer Beziehung wieder einzuführen. Dies ist tatsächlich eine emotional fokussierte Paartherapie. Rückgabe von körperlicher Intimität und Aufladung, dass sexuelle Kompatibilität auch eine Verbesserung der emotionalen Bindung bedeutet.

Wenn es um diese Technik der Paartherapie zu Hause geht, sagt Eliza: „Sex muss nicht immer Geschlechtsverkehr sein. Eine sexuelle Erfahrung kann schwer zu genießen sein, wenn das Paar Streit durchläuft oder sich nicht zu nahe fühlt. Aber betrachten Sie andere Dinge, wie sie liebevoll berühren, nahe beieinander sind, sich sinnvoll aneinander befinden, sich umarmen, die Hände halten und dergleichen. Und versuchen Sie es konsequent zu tun.”

4. Schauen Sie sich gegenseitig in die Augen, um die Therapie zu Hause zu optimieren

Dieser mag einfach erscheinen, ist aber für die meisten Paare, die Therapieübungen für Paare praktizieren, nicht zu einfach. Die Idee ist, ohne Ablenkungen zu sitzen und ein paar Minuten in die Augen zu schauen, dreimal pro Woche. Dies muss in die Augen des anderen in die Augen sein, ohne zu sprechen. 

Diese Übung soll die Praxis erstellen, sich nur gegenseitig anzusehen und mit Ihrem Partner zusammen zu sein, ohne die chaotischen Ablenkungen unserer modernen Welt. Wir wissen nicht, wie viel Zeit Netflix, Smartphones und andere Unterhaltung in unserer Beziehung in Anspruch nehmen, und die Idee hier ist, mehr Zeit für Paare zu entwickeln, auch ohne die Ablenkung des Redens. Diese Art von Paartherapie zu Hause dauert kaum Zeit.

5. Lesen Sie einander vor

Eliza schlägt vor: „Untersuchungen besagen, dass das gemeinsame Lesen anstelle von einsamer Lektüre es für Paare angenehmer machen kann. Es hilft ihnen, Meinungen und Ideen einzubringen, die es ihnen ermöglichen, sich viel besser zu verstehen als zuvor. Das Lesen sollte erfolgen, wenn beide bereit sind, teilzunehmen, und auch eine festgelegte Zeit dafür zu planen, dass dies wichtig ist. Diese Art von Anstrengung in einer Beziehung wird ein Gefühl der Zusammengehörigkeit in einem Paar stärken.”

Dies mag sich so anhören, als ob es sich um einen Roman -Roman handelt, aber diese Art von Therapie hat einige Geschichte. Tatsächlich forderten die religiösen Berater oft den Paaren auf, sich in den frühen Stadien einer Ehe oder in schwierigen Zeiten als Gebet und Gemeinschaft mit dem Herrn die Bibel vorzulesen. Diese gemeinsame Aktivität verbessert offenbar die Bindung der Ehe. Ob Sie die Bibel oder ein Storybook lesen, die Logik hinter dieser Art von Therapie bleibt gleich.

Das Lesen miteinander ist eine interessante Aktivität, da sie beider Teilnehmer die gleiche Aufmerksamkeit erfordert. Dies erfordert auch, dass Sie aktiv an der Aktivität teilnehmen, im Gegensatz zum gemeinsamen Fernsehen. Es wurde gesagt, dass das gemeinsame Lesen von Stress in Beziehungen verringert wurde, und Paare haben berichtet, dass sie sich nach dem Lesen erfrischt und entspannt fühlen, im Gegensatz zu denjenigen, die sich nach dem Binge-Satching mit ihren Partnern überfordert fühlten.

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Suchen Sie Hilfe, abgesehen von der Paartherapie zu Hause

Diese fünf Beziehungsaufbauübungen für eine Paartherapie zu Hause haben tatsächlich Wunder getan. Solche Paartherapieübungen sind jedoch keine triviale Angelegenheit und erfordern eine ernsthafte Verpflichtung von beiden Parteien. Während diese Übungen bei tieferen, lang anhaltenden Problemen sicherlich helfen können, ist es immer besser, einen ausgebildeten Fachmann zu besuchen.

Wenn Ihre Argumente nicht aufgehört haben, gibt es immer noch einen Mangel an Verständnis oder eine Person weigert sich nur zu kooperieren. Wenn Sie nach einem suchen, sind qualifizierte Berater im Panel von Bonobology nur einen Klick entfernt.

FAQs

Natürlich ist die beste Art der Therapie der Rat und die Hilfe, die Sie von einem ausgebildeten Fachmann erhalten können. Wenn Sie jedoch noch nicht bereit sind, können Sie eine Vielzahl von Paaren für Paare ausprobieren, die zu Hause durchgeführt werden können.

Sicher, es kann. Die Therapieaktivitäten für Paare helfen wirklich, beide Ehepartner aufgestaute Emotionen freizusetzen, sich besser auszudrücken und Probleme zu sehen, die sie vorher noch nie bemerken konnten.

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