25 Möglichkeiten, Ressentiments loszulassen, sich nicht bitter zu fühlen und zu leben

Wenn jemand etwas tut, um dich zu verletzen, ist es nicht einfach, Ressentiments loszulassen. Es kann jedoch wirklich getan werden, wenn Sie es versuchen. So können Sie es tun.

Denken Sie an das folgende Szenario. Sie haben einen besten Freund, der auch Ihr Nachbar ist. Sie hat mit deinem geschlafen sehr Erster Freund, während du mit ihm zusammen warst. Du warst nicht wütend, dass er dich betrogen hat. Sie lassen diese Gefühle ziemlich schnell gehen, weil Sie nicht in ihn verliebt waren. Aber du warst sehr wütend auf deine Freundin, und als Ergebnis weißt du nicht, wie du Ressentiments wegen ihres Verrats loslassen sollst.

Nehmen wir an, es wird noch schlimmer und sie haben sich verabredet, nachdem Sie sich von ihm getrennt haben. Sie könnten denken, dass Sie noch nie so ein Verrat gefühlt haben. Sie wussten nicht, was Sie tun sollten, aber Sie wussten, dass Sie sie verachteten. Möglicherweise können Sie ihren Namen nicht einmal hören, ohne zu kriechen, geschweige denn in Sehvermögen von ihr zu sein.

Während ihrer Beziehung wären Sie wahrscheinlich unglaublich wütend. Aber stattdessen haben Sie vielleicht die Karte "Ich kümmere mich nicht darum" gespielt und lässt den Ärger in dir sitzen ... langsam aufzubauen ..

Wie man Ressentiments loslassen und anfängt zu leben

Wenn Ihnen so etwas passiert ist, müssen Sie lernen, wie Sie den Groll loslassen, den Sie für eine andere Person haben. Nicht für sie willen, sondern für dich selbst.

Es frisst dich wahrscheinlich von innen nach außen auf. Jeder kann es wahrscheinlich sehen. Die Person, die Sie sich wahrscheinlich ärgern, ist nicht einmal verärgert, sondern nur Sie, der weh tut.

Sie können lange dauern, um sich von den Schmerzen und dem Ressentiment zu entziehen, die Sie fühlen. Sie sind wahrscheinlich zutiefst verletzt und hatten seitdem Probleme, anderen Menschen zu vertrauen. Aber Sie wissen, dass es drastische Konsequenzen für Ihr eigenes Glück und Ihre Selbstliebe haben wird, wenn Sie dies fortsetzen und unangefochten bleiben, es ist.

Wenn Sie lernen müssen, wie Sie Ressentiments loslassen und darum kämpfen müssen, ist es sicherlich verständlich. Es ist überhaupt nicht einfach, aber tun Sie dies für sich selbst, nicht für niemanden. Es ist Zeit, dass Sie vorwärts gehen.

1. Bestimmen Sie, woher der Ärger kommt

Was passiert ist, das Sie sich gegenüber einer anderen Person Ressentiments fühlten?

Identifizieren Sie vor weiteren Schritten genau, was sie getan haben und das Sie verletzt hat. Wenn Sie andere zugrunde liegende Emotionen finden, schauen Sie sich auch die Ursachen dieser dieser an. War es eine einzige Veranstaltung oder ein allmählicher Aufbau von Ereignissen?

2. Trennen Sie die Person von der Situation

Wenn jemand, den wir lieben, uns verletzt, ist es schwierig, sie von der Situation zu trennen. Aber indem Sie sie entfernen, können Sie sich ansehen, was mit verschiedenen Augen passiert ist.

Es wird Ihnen helfen, die Frage von zu beantworten Warum Sie taten, was sie taten. Bringen Sie Ihnen den Schließung, ermöglichen Ihnen aber auch, ihr Verhalten zu verstehen.

3. Sich aushalten

Wenn Sie sich von allem überwältigt fühlen, nehmen Sie eine Auszeit. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ressentiments loslassen, finden Sie einen Raum, an dem Sie sich hinlegen und abkühlen können. Dies muss nicht die ganze Zeit in Ihrem Kopf sein.

Manchmal kann eine gesunde Ablenkung Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

4. Vermeiden Sie die Person, die Ihnen Schmerzen verursacht hat

Bis Sie bereit sind, ihnen zu vergeben, vermeiden Sie es, sie sofort zu sehen. Sie brauchen Zeit, um nachzudenken und sich zu beruhigen.

Wenn Sie sie zu früh sehen, könnte dies in einem explosiven Argument enden, und das wird nur den Ärger und den Schmerz in Ihnen anneigern. Sie werden wissen, wenn Sie bereit sind.

5. Üben Sie, Ihren Ärger anders auszudrücken

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ressentiments loslassen und freigeben, bleiben Sie nicht an eine Möglichkeit, sich auszudrücken. Versuchen Sie verschiedene Arten der Selbstausdruck.

Schreiben Sie Ihre Gefühle auf, trainieren Sie, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Freund darüber, versuchen Sie es mit Yoga. Führen Sie verschiedene Aktivitäten durch, mit denen Sie Ihre negativen Gefühle loslassen können.

6. Haben Sie zur Situation beigetragen??

Wir sagen nicht, dass Sie etwas getan haben; Wir versuchen nicht, Ihnen die Schuld zu geben. Selbstbewusstsein ist jedoch entscheidend, wenn Sie vorwärts gehen und Ressentiments loslassen möchten. Denken Sie darüber nach und sehen Sie, ob Sie eine Rolle dazu gespielt haben, warum Sie Kann auf bestimmte Weise gehandelt haben.

7. Lernen Sie Entspannung und selbstkalierende Strategien

Wenn Ihnen etwas Schmerz verursacht, erleben Sie eine breite Palette von Emotionen. An manchen Tagen bist du ruhig, andere Tage bist du wütend und enttäuscht.

Aber durch das Üben von Entspannung und selbstkalierenden Techniken können Sie sich beruhigen, sich zu beruhigen. Diese Techniken umfassen Yoga, Meditation, tiefes Atmen und Achtsamkeit.

Natürlich werden Sie an einem Tag keinen Durchbruch finden. Aber mit Zeit und Geduld lernen Sie, Ren in Ihren Gefühlen zu lernen und sie in etwas Ruhe und Positiveres zu verwandeln.

8. Sprechen Sie mit ihnen *, wenn Sie *können *

Wenn Sie sich hinsetzen und mit ihnen darüber sprechen können, was passiert ist, können Sie möglicherweise einige Fragen beantworten und Schließung finden. Aber tun Sie dies nur, wenn Sie sich emotional ruhig genug fühlen, dies zu tun.

Sie brauchen es nicht, um in einem Schreien zu enden. Wenn Sie nicht bereit sind oder nicht in der Lage sind, sie physisch zu sehen, schreiben Sie Ihre Gefühle und Emotionen in einem Tagebuch auf.

9. Vermeiden Sie es, Ihren Ärger auf andere zu lenken

Wenn wir wütend sind, ist es leicht, unsere negativen Gefühle und Gefühle anderen Menschen zu verlegen. Normalerweise wählen wir Menschen aus, die nicht einmal an der Situation selbst beteiligt sind.

Wir sind wütend und wer auch immer wir zuerst sehen, Boom, sie sind die ersten, auf die wir abzielen. Aber Sie müssen diese Energie nicht an andere Menschen übertragen. Das ist für sie nicht fair.

10. Vergebung üben

Es ist so schwierig, den Menschen zu vergeben, wenn sie dir etwas wirklich Schreckliches anvissen. Sie wollen ihnen wahrscheinlich nicht vergeben - Sie möchten vielleicht sogar, dass sie leiden. Aber am Ende sind Sie der einzige, der leidet. Sie sind wahrscheinlich weitergezogen und sind mit ihrem Leben zufrieden.

Ansehen Warum Sie taten, was sie taten, und fanden die Argumentation hinter ihren Handlungen. Du wirst ihnen nicht über Nacht vergeben. Es wird Zeit dauern, aber es lohnt sich.

11. Behandeln Sie die Person, auf die Sie mit Mitgefühl ärgern

Das wird definitiv schwer, aber es ist wichtig, dass Sie die Person, auf die Sie wütend sind, mit Empathie und Mitgefühl behandeln. Wenn nicht, können Sie niemals weitermachen und lernen, wie man Ressentiments loslässt.

Wenn Sie anfangen, mit Mitgefühl und Freundlichkeit zu handeln, sehen Sie, wie sie auch ihr Verhalten mit Ihnen ändern.

12. Lassen Sie alle Groll los

Sie mögen denken, es ist eine gute Idee, an Groll festzuhalten, aber es ist nicht. Wenn überhaupt, schadet es Ihnen mehr als ihnen.

Klar, Sie lassen sie sich von Zeit zu Zeit beschissen fühlen, indem sie eine schnelle Bemerkung verabschiedet oder ihnen alle einmal in der Woche einen Todesstarren geben, wenn Sie an ihnen vorbeigehen, aber Sie sind derjenige, der all diese negativen Emotionen in Ihnen jeden Tag beherbergt. Verbringen Sie Ihre Energie nicht damit, auf die Chance zu warten, damit sie leiden lassen. Umleiten Sie stattdessen die Energie um und konzentrieren Sie sich auf die Heilung.

Sie sind wichtig und solange Sie sich darauf konzentrieren, dass jemand anderes verletzt wird, um Glück zu finden, werden Sie es niemals in sich selbst finden können.

13. Übung

Es geht nicht darum, einen Sixpack zu bekommen. Durch Bewegung hilft Ihnen jedoch, Ärger und Stress zu reduzieren. Egal, ob es schwimmt, spazieren oder Kickboxen ist, loslassen Sie Ihre Emotionen und schwitzen Sie die Giftstoffe, die Sie in Ihrem Körper eingebaut haben. Sie werden sich automatisch besser fühlen ... und verschwitzt.

14. Nehmen Sie die Situation als eine Lektion, die Sie gelernt haben

Sie können die Handlungen anderer Menschen nicht kontrollieren, aber Sie dürfen Kontrollieren Sie, was Sie aus einer Situation nehmen. Ja, Sie wurden von jemandem verletzt, aber das heißt nicht, dass Ihr Leben vorbei ist.

Nehmen Sie die Situation als Lernstunde und bewegen Sie sich nach vorne. Lass es dich nicht zurückhalten.

15. Fordern Sie immer Ressentiments heraus

Wenn Sie irgendeine Art von Ressentiments spüren, müssen Sie es herausfordern. Natürlich geben Sie sich am Anfang etwas Zeit, um zu verarbeiten, was passiert ist, aber lassen Sie sich nicht in sich in Ihnen befinden. Es wird dich auffressen und dich langsam zerstören.

16. Erkenne, dass Sie möglicherweise Ressentiments abhängig sind

Das mag ein bisschen verrückt klingen, aber manchmal können die Leute von negativen Emotionen abhängig werden.

Obwohl Sie bewusst Ressentiments loslassen möchten, halten Sie sich vielleicht unbewusst daran fest, weil Sie es so gewohnt sind, es zu fühlen. Es könnte seltsam anfühlen, es loszulassen und weiterzumachen. Aber du musst.

17. Bestätigen Sie, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern können

Sicher, das scheint offensichtlich. Aber viele Menschen denken irgendwie, dass die Dinge verändert werden können, obwohl sie wissen, dass sie es nicht können. Sie müssen also aufhören zu wünschen, dass sich die Dinge anders wären. Sie sind nicht und sie werden es nie sein.

Niemand kann rückgängig machen, was getan wurde. An diesem Punkt müssen Sie es also akzeptieren und mit Ihrem Leben weitermachen.

18. Verstehen Sie, dass Sie die Handlungen anderer Menschen nicht kontrollieren können

Seien wir ehrlich - die meisten Menschen verhalten sich nicht so, wie wir sie wollen. Stattdessen tun sie, was sie wollen. Und manchmal sind diese Handlungen für uns sehr verletzend.

Aber Sie müssen den Menschen den freien Willen geben, sich selbst zu sein, auch wenn Sie es nicht mögen. Sie können dich nicht kontrollieren, und du kannst sie nicht kontrollieren. Das ist nur die Realität des Lebens.

19. Ressentiments gibt Ihnen nur die Illusion der Stärke

Es gibt wahrscheinlich einen Teil von Ihnen, der denkt, dass das Festhalten an Ressentiments die andere Person irgendwie leiden lässt.

Es könnte Sie sogar stärker fühlen, wenn Sie sich daran festhalten, wie sehr Sie sie nicht mehr mögen. Aber das ist nichts anderes als eine Illusion. Das herumträgige Ressentiments tut Ihnen nur weh - nicht die andere Person.

20. Grenzen setzen

Manchmal, wenn wir verletzt werden, weil wir nicht genug persönliche Grenzen hatten. Vielleicht hätten wir mehr für uns selbst aufstehen sollen. Um zu verhindern, dass es wieder passiert, denken Sie über Ihre Grenzen nach und wie Sie sie anderen Menschen klarer machen können.

21. Erkennen Sie Ihr Wachstum

Wie bereits erwähnt, kann die Situation, die Sie dazu veranlasste, Ressentiments zu umgehen, als Lernmöglichkeit angesehen werden. Es macht nie Spaß, durchzugehen, aber manchmal können wir als besserer Mensch auf der anderen Seite herauskommen.

Wie haben Sie dies ermöglicht, zu wachsen und ein besserer Mensch zu werden?? Sie sollten Ihre Lebenserfahrungen immer für die Selbstverbesserung nutzen, wenn Sie können.

22. Vergib dir selbst

Wenn Sie sich verprügeln, weil Sie Ressentiments herumtragen und nicht in der Lage sind, es loszulassen, verzeihen Sie sich einfach dafür. Oder wenn Ihr Mangel an Grenzen dazu geführt hat, dass Sie verletzt wurden, seien Sie freundlich zu sich selbst. Wie der verstorbene Maya Angelou sagte: „Wenn du es besser weißt, machst du es besser.”

23. Sehen Sie sich als Überlebender, nicht als Opfer

Es ist so einfach, sich wie ein Opfer zu fühlen, wenn jemand etwas falsch angetan hat. Denn in gewissem Sinne warst du ein Opfer.

Aber versuchen Sie, es in Ihrem Kopf herumzublättern und wie ein Überlebender zu verhalten. Du hast es durchlebt, richtig?

Nehmen Sie Ihre Macht von der anderen Person zurück und sehen Sie sich als Sieger. Die meisten Gefühle beginnen mit Gedanken in Ihrem Kopf, die verändert werden können.

24. Dankbarkeit üben

Wenn Sie negative Emotionen wie Ressentiments verspüren, ist es wichtig, sich entgegengesetzter zu fühlen, positivere Emotionen.

Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, wofür Sie im Leben dankbar sind, nicht auf das, worüber Sie sich ärgern. Was fühlen Sie sich gesegnet in Ihrem Leben?? Schreiben Sie sie getan und konzentrieren Sie sich auf diese Dinge, nicht auf Ihren Groll.

25. Hör auf, Erwartungen zu haben

Manchmal werden wir verletzt und wütend auf eine andere Person, weil wir die Erwartungen an sie hatten, dass sie nicht erfüllt wurden.

Überlegen Sie, ob diese Erwartungen realistisch waren oder nicht oder nicht. Vielleicht waren sie es, aber vielleicht waren sie es nicht. In Zukunft möchten Sie also versuchen, keine Erwartungen an andere Menschen zu haben. Auf diese Weise sind Sie weniger wahrscheinlich ärgerlich über sie.

Wenn Sie sich nicht gut fühlen, müssen Sie es loslassen. Hoffentlich helfen Ihnen diese Tipps, zu lernen, wie Sie Ressentiments loslassen und Ihr bestes Leben leben können.