25 Regeln für einen Familienkampf zu genießen

In diesem Artikel

• Eine sanfte Reaktion entschärft Wut
• Vermeiden Sie Verallgemeinerungen, Übertreiben oder Katastrophen
• Bleib in der Gegenwart und verlasse die Vergangenheit in der Vergangenheit
• Konzentrieren Sie sich auf das Problem, ohne die andere Person anzugreifen
• Sagen Sie beim Sprechen „Ich fühle“ eher als "du solltest"
• Sei bereit, offen zuzuhören
• Verwenden Sie die stille Behandlung nicht
• Vermeiden Sie das Problem nicht oder lehnen Sie es ab
• Sachen oder unterteilen Sie Ihre Schmerzen und Wut nicht
• Rechtzeitig die Konfliktlösung verfolgen
• Seien Sie weise bei der Auswahl des Zeitpunkts für die Erörterung eines Problems
• Versuchen Sie nicht, ein Problem zu lösen, wenn Sie schnell verärgern
• Unterbrechen Sie nicht oder rächen Sie nicht, wenn die andere Person entlüftet
• Entwickeln Sie gesunde Outlets, um starke Emotionen zu veröffentlichen, besonders Ärger
• Arbeiten Sie gleichzeitig an der Lösung eines Problems
• Sei kein Mind Reader
• Gehen Sie niemals davon aus, dass die andere Person Ihren Geist lesen kann
• Machen Sie keine Aufnahmen "unter der Gürtellinie"
• Teilen Sie ehrlich, was Sie wirklich fühlen
• Halten Sie Ihre Zuneigung oder die Privilegien Ihres Ehepartners weder zurück
• Übernehmen Sie Verantwortung, wenn Sie sich irren, und haben Demut, wenn Sie Recht haben
• Beschweren Sie sich nicht, ohne bereit zu sein, eine für beide Seiten vorteilhafte Lösung zu teilen
• Sprechen Sie auf, wenn eine Regel gebrochen ist
• Sei immer bereit zu vergeben
• Schau die andere Person in die Augen

Zeige alles

Wo immer zwei Menschen eine anhaltende Beziehung haben, wird es irgendwann Konflikte geben. Und wann immer es Konflikte gibt, kann es nur zwei Ergebnisse geben: Wir werden uns gegenseitig verletzen und Distanz in unserer Beziehung schaffen; Oder wir werden uns gegenseitig aufbauen und von der Erfahrung profitieren, indem wir Wissen und eine größere Verbindung mit der anderen Partei erlangen. Es hängt alles davon ab, ob wir falsch kämpfen oder richtig kämpfen.

Hier können Sie tun:

1. Eine sanfte Reaktion entschärft Wut

Der aktuelle Humor kann hilfreich sein, aber natürlich scherzen, sarkasmus oder spöttische Kommentare nur das Feuer an Kraft.

2. Vermeiden Sie Verallgemeinerungen, Übertreiben oder Katastrophen

"Es ist alles meine Schuld" zu sagen ist respektlos und manipulativ. Beim Spielen des Märtyrers geht es darum, Sympathie auf Kosten der Resolution aufzunehmen. "Nie" oder "immer" zu sagen, führt oft dazu, dass die andere Partei defensiv wird. Seien Sie echt mit Ihren Gefühlen. Verwenden Sie kein Werkzeug für die Manipulation.

3. Bleib in der Gegenwart und verlasse die Vergangenheit in der Vergangenheit

Konzentrieren Sie sich auf das unmittelbare Problem. Vermeiden.

4. Konzentrieren Sie sich auf das Problem, ohne die andere Person anzugreifen

Dies bedeutet, dass die andere Partei die Nachricht mit größerer Wahrscheinlichkeit erhält, die Nachricht zu erhalten. Urteilen nicht über den Charakter, die Persönlichkeit der anderen Person oder bezeichnen ihn/sie/sie. Bringen Sie nicht die Beobachtungen anderer Leute über die andere Partei in das Gespräch.

5. Sagen Sie beim Sprechen „Ich fühle“ eher als "du solltest"

"Ich fühle" Aussagen ermöglichen es, dass Ihre Nachricht auf nicht angriffe Weise gehört wird. "Sie sollten" Aussagen führen zu dem falschen Fokus, Wut und der Abwehrfähigkeit.

6. Sei bereit, offen zuzuhören

Dies bedeutet, die Gefühle der anderen Person auf validierende Weise zu hören und nachzudenken. Wir hören Fremden oder Bekannten oft besser zu als unsere eigenen Familienmitglieder. Sie verdienen trotz unserer Vertrautheit den gleichen Respekt.

7. Verwenden Sie die stille Behandlung nicht

Kalt und entfernte Abwertung der anderen Person und ist passiv-aggressiv. Es wird für beide Parteien nur zu mehr Frustration und Feindseligkeit führen.

8. Vermeiden Sie das Problem nicht oder lehnen Sie es ab

Formen davon sind: rennen zum Haus der Mutter, ersetzen sexuellen Kontakt durch Auflösung, Tagträumen, Rationalisierung oder Schmollen. Übernehmen Sie die Verantwortung für die Initiierung eines Gesprächs, um das Problem zu lösen.

9. Sachen oder unterteilen Sie Ihre Schmerzen und Wut nicht

Wenn die verdammten bricht, kann es die Zerstörung zukommen lassen! Denken Sie daran, dass „die Liebe keine Unrecht aufrecht hält.Wenn Sie sich bewusst werden, dass die andere Partei Verletzungen rettet, ergreifen Sie die Initiative, um Versöhnung zu verfolgen.

10. Rechtzeitig die Konfliktlösung verfolgen

In einigen Situationen kann es ratsam sein, zu verzögern, aber das kann auch den Riss vertiefen. Folgen Sie dem Prinzip, niemals wütend ins Bett zu gehen.

11. Seien Sie weise bei der Auswahl des Zeitpunkts für die Erörterung eines Problems

Die beste Option ist die gemeinsame Auswahl einer Zeit, die die beste Gelegenheit für eine ununterbrochene Diskussion bietet. Zwinge die andere Person nicht, darüber zu diskutieren, weil du es nur rausholen musst. Es ist unklug, ein Problem zu besprechen, wenn eine Partei müde, ängstlich oder gestresst ist. Vermeiden Sie es, ein Problem zu diskutieren, insbesondere eines von intensiven Emotionen, um andere.

12. Versuchen Sie nicht, ein Problem zu lösen, wenn Sie schnell verärgern

„Wenn Sie ruhig bleiben, sind Sie weise, aber wenn Sie ein heißes Temperament haben, zeigen Sie nur, wie dumm Sie sind.”

13. Unterbrechen Sie nicht oder rächen Sie nicht, wenn die andere Person entlüftet

Erlauben Sie der anderen Partei die Chance, seine Gefühle oder ihre Frustration vollständig zu äußern. Versuchen Sie Ihr Bestes, um zu vermeiden, dass der Ärger oder die Frustration einer anderen Person persönlich eingenommen wird. Mit anderen Worten, lass ihn/eigene es sein.

14. Entwickeln Sie gesunde Outlets, um starke Emotionen zu veröffentlichen, besonders Ärger

Die Freigabe von Wut durch körperliche Anstrengung bietet eine bessere Chance für die Lösung. Wenn Sie extrem wütend oder frustriert sind, versuchen Sie, zu joggen, zu gehen, zu fahren, das Gewichtsheben oder eine andere Art von Übung, bevor Sie das Problem angehen. Die Kontrolle über Ihre Emotionen ist für eine sichere, reife und gesunde Kommunikation unerlässlich.

15. Arbeiten Sie gleichzeitig an der Lösung eines Problems

Seien Sie spezifisch, prägnant und transparent mit Ihrer Beschwerde. Überwältigen Sie die andere Person nicht, indem Sie mehrere Beschwerden gleichzeitig entladen. Bleiben Sie vor Ort, bis das Problem behoben ist. Verwenden Sie keine Probleme, die andere möglicherweise mit dieser Person haben oder nicht miteinander verbunden sind, um Ihre Beschwerde stärker zu betonen.

16. Sei kein Mind Reader

Vermeiden Sie es, vorherzusagen, was jemand denken, fühlen oder sagen kann. Wir springen oft zu Schlussfolgerungen mit denen, die wir am besten kennen, anstatt ihn/sie eine neue Chance zu teilen, zu teilen.

17. Gehen Sie niemals davon aus, dass die andere Person Ihren Geist lesen kann

Viele Ehepartner, weil sie sich so gut kennen, erwarten die andere Person automatisch, wie sie sich fühlen.

18. Machen Sie keine Aufnahmen "unter der Gürtellinie"

Bemerkung unter der Beltlinie geht es um Rache, nicht um die Lösung. Zeit kann saubere Wunden heilen, aber verschmutzte Wunden eitern und infiziert werden. Vermeiden Sie es, schmerzende Flecken oder Bereiche aus der Kontrolle der anderen Person zu kritisieren. Messen Sie die Größe Ihrer Beschwerde gegen die Ernsthaftigkeit des Problems.

19. Teilen Sie ehrlich, was Sie wirklich fühlen

Konzentrieren Sie sich auf das eigentliche Problem, nicht auf verwandte oder sekundäre Probleme.

20. Halten Sie Ihre Zuneigung oder die Privilegien Ihres Ehepartners weder zurück

Versuchen Sie nicht, Ihren Ehepartner zu bestrafen, indem Sie Zuneigung wie Hand halten, küssen oder umarmen. Verwenden Sie für verheiratete Paare nicht die Verweigerung der sexuellen Intimität als Bedrohung oder Konfliktwaffe.

21. Übernehmen Sie Verantwortung, wenn Sie sich irren, und haben Demut, wenn Sie Recht haben

Legitime Beschwerden validieren. Wenn im Recht, nicht "Salz in die Wunde reiben.Erinnern Sie die andere Person nicht daran, dass er/sie zuvor besser hören sollen, weil Sie Recht hatten. Es ist wichtiger, in der richtigen Beziehung zu sein, als Recht zu haben.

22. Beschweren Sie sich nicht, ohne bereit zu sein, eine für beide Seiten vorteilhafte Lösung zu teilen

Fragen Sie nach bestimmten Änderungen. Fordern Sie nicht, dass alle Ihre Erwartungen gleichzeitig erfüllt werden. Machen Sie sich klar, welche Probleme gelöst wurden, welche Maßnahmen ergriffen werden und wer für jede Aktion verantwortlich ist.

23. Sprechen Sie auf, wenn eine Regel gebrochen ist

Entwickeln Sie eine Atmosphäre, die eine Partei ermutigt, sich zu äußern, wenn eine Regel gebrochen ist. Respektieren sich gegenseitig genug, um die notwendige Korrektur vorzunehmen.

24. Sei immer bereit zu vergeben

Viele Dinge können uns über jemand anderen irritieren, ärgern oder verärgern. Diese Dinge müssen möglicherweise dauerhaft und nicht vergeblich erfordern. Wenn eine Handlung entschuldigt werden kann, muss sie möglicherweise eher verstanden als vergeben werden. Vergebung ist die Grundlage für Versöhnung. Vergebung bedeutet nicht, sich zu erinnern, sondern sich daran zu erinnern, es zu vergessen. Wenn ich "Ich vergebe dir", erkläre ich, dass das Problem zwischen uns tot und begraben ist. Ich werde es nicht proben, es überprüfen oder erneuern.

25. Schau die andere Person in die Augen

Guter Augenkontakt kann die Qualität Ihrer Kommunikation erheblich verbessern. Guter Augenkontakt vermittelt Respekt vor der sprechenden Person. Es ist schwieriger, ein „Foul“ zu begehen, wenn Sie nach der Person suchen, die Sie direkt in den Augen verletzen.