25 Arbeitsblätter, Fragen und Aktivitäten von Paaren Therapie Therapie

In diesem Artikel

• Was ist eine Paartherapie und was ist eine Paarberatung für Paare??
• Welche Art von Therapie ist am besten für verheiratete Paare geeignet?
• Relationship Evaluation Checkliste
• 25 Arbeitsblätter und Aktivitäten für Therapie -Therapie
• Paartherapiefragen
• Abschluss

Wenn Sie ein hohes Maß an Konflikten in Ihrer Beziehung haben oder gesunde Kommunikationsstrategien lernen möchten, um zu verhindern.

Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner oder einem anderen anderen zur Therapie gehen, erhalten Sie wahrscheinlich einige Arbeitsblätter für Paare Therapie, um Stärken und Bedenken in der Beziehung zu identifizieren. Diese können Ihnen helfen, mehr über die Bedürfnisse des anderen zu erfahren.

Diese Arbeitsblätter ergänzen die Arbeit, die Sie mit Ihrem Therapeuten machen.

Was ist eine Paartherapie und was ist eine Paarberatung für Paare??

Bevor Sie sich mit Aktivitäten und Arbeitsblättern von Paaren über Paaren kennenlernen, ist es hilfreich zu verstehen, was die Therapie der Paare ist. Menschen können sogar die Begriffe Beratung und Therapie austauschbar verwenden, aber es kann Unterschiede zwischen den beiden geben.

Zum Beispiel ist die Beratung tendenziell kurzfristig und weniger klinisch. Der Berater eines Paares kann Anleitungen anbieten und Paaren helfen, Lösungen für ihre Probleme zu finden.

Andererseits sind die Therapiesitzungen der Paare klinischer. Ein Therapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, zugrunde liegende Probleme, unbewusste Gedanken oder Probleme aus Ihrer Vergangenheit zu bewerten, die sich in die Beziehung einlassen und Probleme in der Gegenwart verursachen.

Unabhängig davon, ob Sie sich für eine Therapie oder Beratung entscheiden, werden Sie wahrscheinlich gebeten, bestimmte Arbeitsblätter oder Bindungsübungen für Paare für Paare zu vervollständigen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele für die Beziehung zu erreichen.

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Welche Art von Therapie ist am besten für verheiratete Paare geeignet?

Es gibt mehrere therapeutische Techniken, aber es gibt kein einziges Therapie -Arbeitsblatt, das am besten ist oder für alle funktioniert.

Ein Paartherapeut kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, ein Programm auszuwählen, das Ihre Vorlieben und Situationen am besten entspricht. Sie können einige der folgenden Techniken in Betracht ziehen.

1. Psychodynamische Paartherapie

Eine häufige Paartherapie -Technik ist die psychodynamische Paartherapie. Dieser therapeutische Ansatz geht davon aus.

Zum Beispiel können Menschen in einer Beziehung im Kontext einer Beziehung Probleme mit ihren Eltern wiedererleben. Wenn eine Frau einen ungelösten Konflikt mit ihrem Vater hat, kann sie unwissentlich versuchen, diesen Konflikt zu lösen, indem sie ihn auf ihren Partner projiziert.

Die psychodynamische Therapie befasst sich auch mit unseren unbewussten Überzeugungen und Motivationen. Wir alle lernen, wie Ehen und Beziehungen aussehen sollen, indem wir unsere Eltern beobachten. Wir haben dann unsere Erwartungen in unsere Erwachsenenbeziehungen.

Wenn diese Beziehungen anders aussehen als das, was wir auf dem Laufenden haben, denken wir vielleicht, dass etwas nicht stimmt. In Wirklichkeit hat unser Partner unterschiedliche Erwartungen als wir. Glücklicherweise können diese Unterschiede mit Arbeitsblättern von Paaren mit Paaren ausgewählt werden.

2. Gottmans Paarberatung

Eine weitere der gemeinsamen Therapie -Techniken der Paare ist Gottmans Paarberatung. Gottman ist ein Pionier in der ehelichen Therapie, und seine Prinzipien lehren Paare, ihr Verhalten zu ändern, um Probleme zu lösen und ihre Beziehung zu verbessern.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Gottmans Ansätze zur Verbesserung der Intimität in Beziehungen von Vorteil sind, und dieser Effekt ist langlebig.

3. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT ist ein häufiger therapeutischer Ansatz, und Sie können ihn mit Paaren auf die Therapie anwenden. Dieser Ansatz besagt, dass unangenehme Emotionen und unerwünschte Verhaltensweisen aus verzerrten Denkmustern resultieren.

Paare lernen, ihre Denkmuster in CBT -Sitzungen zu ändern und die Beziehung zu verbessern.

4. Emotional ausgerichtete Paartherapie

Einige Paare können davon profitieren, mit einem Berater zusammenzuarbeiten, der eine emotional fokussierte Paartherapie praktiziert. Bei diesem Ansatz werden Therapieübungen verwendet, um Paaren zu helfen, negative Interaktionsmuster abzubrechen und ihre Bindung zu stärken.

Paare werden auch qualifizierter, um ihre Emotionen zu teilen, Mitgefühl füreinander zu zeigen und ihre Kommunikation zu ändern. Studien zu Paartherapie-Techniken haben ergeben, dass eine emotional fokussierte Paartherapie die Zufriedenheit der Ehe verbessert.

Verwandte Lesung: Emotional fokussierte Paartherapie zur Stärkung Ihrer Ehe

Relationship Evaluation Checkliste

Eine Checkliste für Beziehungsbewertung ist eine der Beziehungsaktivitäten, die Sie möglicherweise ausführen, bevor Sie überhaupt zur Beratung gehen. Mit dieser Checkliste können Sie eine Reihe von Fragen mit „Ja“ oder „Nein“ beantworten, die die Gesundheit der Beziehung bewerten.

Bereiche, in denen Sie mit „Nein“ antworten, können auf ein Problem hinweisen, das möglicherweise in der Therapie angegangen werden muss.

Einige häufige Fragen, die möglicherweise in einer Bewertungs -Checkliste für Beziehungen enthalten sind, sind wie folgt:

• Fühlen Sie sich wohl, Sie selbst in Ihrem Partner zu sein??
• Wenn Sie über etwas verärgert sind, fühlen Sie sich sicher, wenn Sie dies mit Ihrem Partner teilen?
• Können Sie Ihre Hobbys und getrennten Freundschaften genießen und gleichzeitig Ihre Beziehung aufrechterhalten??
• Fühlt sich Ihr Partner die meiste Zeit gut für sich selbst??
• Sind Sie zuversichtlich, dass sie zuhören, wenn Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Partner teilen?
• Ist Ihr bedeutender anderer bereit, mit Ihnen Kompromisse einzugehen, um sicherzustellen, dass Sie beide glücklich sind?
• Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Bedürfnisse in Ihrer Beziehung erfüllt werden?
• Können Sie und Ihr Partner Bereiche mit Meinungsverschiedenheiten besprechen, ohne zu schreien oder Namen zu nennen??

25 Arbeitsblätter und Aktivitäten für Therapie -Therapie

Welche Beziehungsarbeitsblätter oder Aktivitäten werden also in der Paartherapie verwendet? Die folgenden sind häufig.

1. Verlängerte Kuschelzeit

Physische Berührung kann entscheidend sein, um Paaren bei der Verbindung zu helfen.

Ein Paartherapeut empfehlen möglicherweise, dass Sie und Ihr Partner zusätzliche Zeit damit verbringen, zu kuscheln, wenn Sie ihn in Ihren Tag einfügen können. Dies könnte als erstes morgens oder während Sie auf der Couch nachts fernsehen, bedeuten.

Verwandte Lesung: Wie man kuschelt: Kuscheln von Positionen, Vorteilen und mehr kuscheln

2. Verwenden Sie die Wunderfrage

Mit dieser Paartherapieaktivität fragt der Therapeut das Paar: „Wenn Sie morgen aufgewacht sind und alle Ihre Probleme gelöst haben, was wäre anders?„Dies gibt dem Paar eine Vorstellung von wichtigen Themen, an denen sie arbeiten möchten und was sie sehen möchten, Veränderungen.

3. Wöchentliche Besprechungen

Eine der Top -Aktivitäten für die Therapie der Paare ist die Planung eines wöchentlichen Treffens zwischen Partnern.

Ihr Therapeut kann Sie und Ihren Ehepartner oder einen anderen anderen bitten, sich jede Woche zu einer bestimmten Zeit hinzusetzen und den „Zustand der Gewerkschaft zu besprechen.”

Sie werden darüber sprechen, wie sich jeder von Ihnen fühlt, wenn es ein unfertiges Geschäft gibt, das Sie ansprechen müssen und was jeder von Ihnen in der kommenden Woche von der anderen benötigt.

4. Die fünf Dinge üben

Während der Therapiesitzungen oder im täglichen Leben kann Ihr Paartherapeut vorschlagen, sich an der „fünf Dinge“ zu beteiligen. Wenn Sie dieses Arbeitsblatt für Paare Therapie durchführen, erzählen Sie Ihrem Partner fünf Dinge, die Sie an ihnen mögen, oder fünf Dinge, die Sie in letzter Zeit dankbar für Sie getan haben.

5. Naikan -Reflexion

Die Naikan -Reflexion ist eine der Top -Arbeitsblätter der Top -Paartherapie. Dieses Arbeitsblatt ist einzeln abgeschlossen und fordert Sie auf, Fragen wie „Was habe ich diese Woche aus dieser Beziehung erhalten?”

Der Punkt der Naikan -Übung ist es, über die Beziehung nachzudenken und Dankbarkeit für Ihren Partner zu entwickeln.

6. Das Spiel der Wahrheit

Das Spiel der Wahrheit ist entwickelt, um Ihnen und Ihrem Partner zu helfen, sich zu verbinden und mehr über einander zu erfahren. Das Spiel der Wahrheit ist in der Regel ein Kartenspiel, das persönliche Fragen enthält wie „Was ist Ihre größte Angst?"Oder" Was ist Ihre Lieblingsgedächtnis für Kindheit?”

Wenn Sie die Antworten auf bestimmte Fragen gemeinsam untersuchen.

Verwandte Lesung: 10 Möglichkeiten, Ihre Wahrheit in der Beziehung zu sagen

7. Songs teilen

Die Bindung über Musik ist eine bevorzugte Aktivität von Paaren für Paare.

Möglicherweise werden Sie gebeten, Ihre Lieblingslieder mit Ihrem Partner zu teilen, einschließlich dessen, was sie für Sie bedeuten, warum Sie sie mögen und welche Gefühle Sie als Antwort darauf haben. Auf diese Weise können Sie mehr über einander erfahren.

8. Das Arbeitsblatt der vier Reiter

Die „vier Reiter“ sind Konzepte aus Gottmans Paartherapie. Hier.

Arbeitsblätter für Paare können Konzepte von den vier Reitern verwenden. Sie liefern Beispiele für die vier Reiter in Aktion und bitten Sie, über bessere Möglichkeiten nachzudenken, um mit Ihrem Partner zu kommunizieren.

Erfahren Sie hier mehr über Gottmans vier Reiter:

9. Beziehungsjournalierung

Wir haben alle wahrscheinlich eine Art Tagebuch gehalten, aber das Beziehungsjournal ist etwas anders.

Wie Sie vielleicht vermuten, werden Sie und Ihr Partner mit dem Beziehungsjournal über Ihre Gedanken, Gefühle und Wünsche im Zusammenhang mit der Beziehung schreiben. Sie könnten über die Dinge, die Sie in Zukunft sehen möchten, oder vielleicht Ihre Reaktionen auf eine Meinungsverschiedenheit aufzunehmen, was Sie gerne sehen möchten.

Während der Therapiesitzungen können Sie Ihre Zeitschriften in Anwesenheit Ihres Therapeuten teilen, um Probleme zu erarbeiten.

10. Stärken Übungen

Ein Arbeitsblatt zur Eheberatung kann Sie bitten, über Stärken nachzudenken, um sich an die guten Teile der Beziehung zu erinnern und auf dem aufzubauen, was gut läuft. Diese Arbeitsblätter können sich fragen: „Was sind drei Stärken Ihres Partners, die Sie in die Beziehung bringen würden?”

11. Seelenblau

Es mag albern klingen, aber Seelenblicken können Ihnen helfen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden, und es ist eine der empfohlenen Bindungsaktivitäten für Paare.

Sie müssen sich Ihrem Partner nähern und ungefähr fünf Minuten damit verbringen, Augenkontakt aufrechtzuerhalten. Einige Leute hören lieber beruhigende Musik, während sie diese Übung machen.

12. Ununterbrochenes Zuhören

Ihr Therapeut kann diese Paartherapieübung während der Sitzungen verwenden. Jeder Partner wird sich für drei bis fünf Minuten drehen, während der andere zuhören muss, ohne zu unterbrechen. Dies ermöglicht es Ihnen beiden, sich gehört zu fühlen.

13. Arbeitsblätter für weiche Startups

Eines der wichtigsten Arbeitsblätter für Paare für Paare ist das Arbeitsblatt der Soft -Startups. Dieses Arbeitsblatt basiert auf Prinzipien aus Gottmans Paarberatung.

Die Verwendung dieser Arbeitsblätter kann Ihnen beibringen, in Zeiten von Konflikten respektvoller und liebevoller zu kommunizieren, anstatt hart oder konfrontativ zu sein, wenn Sie sich Ihrem Partner nähern.

14. Liebeskartenübung

Eine weitere hilfreiche Therapieaktivität für Paare ist die Love Maps -Übung, die auch von Gottman stammt.

Eine „Liebeskarte“ ist einfach Ihr Verständnis für die Welt Ihres Partners und wer sie sind.

Sie können eine Liebeskarte abschließen, indem Sie Fragen zu Ihrem Partner beantworten, z. B. wer ihr bester Freund ist, was ihre größte Angst ist und wie sie gerne ihre Freizeit verbringen. Sie können Ihre Antworten mit Ihrem Partner überprüfen, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie genau Sie waren.

Verwandte Lesung: 25 Paare für Paare, die Sie zu Hause durchführen können, um Ihre Beziehung zu verbessern 

15. Ziele Arbeitsblätter

Ein weiteres Arbeitsblätter der Paare für Paare, die Sie möglicherweise verwenden, ist ein Arbeitsblatt für Ziele. Diese Arbeitsblätter ermöglichen es Ihnen und Ihrem Lebensgefährten, Ziele zusammenzustellen, Ihre Bindung zu verbessern, da Sie auf die gleichen Dinge hinarbeiten und ein gemeinsames Leben schaffen.

16. Durchsetzungsfähige Kommunikationsarbeitsblätter

Kommunikationsarbeitsblätter für Paare können durchsetzungsfähige Kommunikationsfähigkeiten vermitteln.

Das Erlernen dieser Fähigkeiten hilft Ihnen dabei, klarer mit Ihrem Partner zu kommunizieren und Ihr Selbstvertrauen zu erhöhen, sodass Sie nicht passiv oder ohne Ihre Bedürfnisse in der Beziehung erfüllen können.

17. Liebessprache Tests

Theoretisch haben wir alle unsere Liebessprache, die beschreibt, wie wir geliebt werden möchten. Einige von uns erhalten gerne Geschenke; Andere genießen körperliche Berührung, während andere möglicherweise die Zeit zusammen bevorzugen.

Wenn Sie und Ihr Partner ein Love Language ⓡ Quiz nehmen, werden Sie besser in der Lage sein, die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen, da Sie wissen, wie es sich vorzieht, geliebt zu werden.

18. Grenzen Arbeitsblätter

Die Therapieaktivitäten für Paare können Ihnen vermitteln, wie Sie Grenzen festlegen können. Sie und Ihr Partner können ein Arbeitsblatt für Grenzen durcharbeiten, um Ihre Fähigkeit zu stärken, gesunde Grenzen festzulegen.

Sogar Ehen und langfristige romantische Beziehungen erfordern Grenzen, so dass jeder von Ihnen immer noch Ihre eigenen Identitäten, Interessen und Freundschaften behält.

19. Aktivitäten zur Konfliktlösung

Ihr Paartherapeut bietet Ihnen möglicherweise ein Arbeitsblatt oder eine Aktivität, die Ihren typischen Konfliktauflösungstil zeigt.

Wenn Sie sich auf ungesunde Konfliktmanagementstile wie Namensanrufe, Rückzug oder Ablenkung der Schuld einsetzen, können diese Aktivitäten diese Probleme identifizieren und einen Ausgangspunkt für die Intervention liefern.

Verwandte Lesung: 10 Beste Konfliktlösungstechniken für jede Beziehung

20. Gesprächsstarter Paare Therapie Arbeitsblätter

Ihr Paar -Therapeut gibt Ihnen möglicherweise ein Arbeitsblatt des Gesprächs Starters, um mit nach Hause zu nehmen. Dieses Arbeitsblatt gibt Beispiele für Fragen, die Sie während der wöchentlichen Check-Ins stellen können, um ein Gespräch zu beginnen. Diese Arbeitsblätter können auch während der Therapiesitzungen verwendet werden, um ein Gespräch über mögliche Probleme zu erfassen, die angegangen werden sollen.

Arbeitsblätterfragen können Themen wie „Wer wissen, dass wir wissen, dass wir als Vorbild für die Konfliktlösung in Beziehungen dienen können?”

21. Regeln für Arbeitsblätter für faire Kämpfe

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Paarberater und Therapeuten den Kunden Arbeitsblätter mit nach Hause nehmen können. Diese Arbeitsblätter können zum zusätzlichen Lernen verwendet werden oder sie können als Erinnerungen angezeigt werden.

Ein Beispiel für ein Arbeitsblatt für Paartherapie -Arbeitsblatt ist das Arbeitsblatt Fair Fighting. Sie können dies im Büro oder am Kühlschrank aufhängen, um daran zu erinnern, wie gesunde Argumente aussehen. Diese Arbeitsblätter können Ratschläge wie „Sei nicht defensiv“ oder „kein Namensanruf“ enthalten.”

22. Lernen, sich Ihrem Partner zuzuwenden

Beziehungen sind besser, wenn wir auf die Anfragen unseres Partners nach Zuneigung reagieren.

Die Therapieaktivitäten für Paare können demonstrieren, wie es aussieht, wenn Ihr Partner versucht, sich mit Ihnen zu verbinden und Zuneigung zu fordern.

Wenn Sie diese Aktivitäten in der Therapie abschließen, sind Sie besser darauf vorbereitet, positiv zu reagieren und sich Ihrem Partner zu wenden, anstatt sich abzuwenden, wenn sie um Zuneigung oder Verbindung bitten.

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23. Aktive Arbeitsblätter

Eines der häufigsten Kommunikationsarbeitsblätter für Paare ist das aktive Hörarbeitsblatt. Diese Arbeitsblätter lernen, wie Sie Ihren Partner hören und hören können, was Ihre Kommunikation verbessert. Sie werden Fähigkeiten erlernen, z. B. die Zusammenfassung der Worte Ihres Partners und das Aufmerksamkeit und unterstützend beim Sprechen.

24. Checklisten reparieren

Eine wichtige Therapieaktivität für Paare ist es, zu lernen, Konflikte zu deeskalieren und zu behandeln, ohne die Beziehung zu beschädigen.

Reparaturchecklisten werden in der Paartherapie eingeführt, um Menschen gesunde Wege zu lehren, um Meinungsverschiedenheiten zu bewirtschaften. Diese Checklisten umfassen geeignete Antworten des Konfliktmanagements, z.

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25. Das Arbeitsblatt „Mein Partner Qualitäten“

Ein Therapeut kann dieses Arbeitsblatt des Paares Therapie als Hausaufgaben zuweisen und Sie beide bitten, Ihre Arbeitsblätter wieder zu teilen, um sie in der nächsten Sitzung zu teilen.

Dieses Arbeitsblatt fordert Sie auf, Ihre Lieblingserinnerungen mit Ihrem Lebensgefährten aufzulisten, Dinge, die Sie zu Beginn der Beziehung zu ihnen hingezogen haben, und Gründe, warum Sie sie schätzen.

Paartherapiefragen

Arbeitsblätter und Aktivitäten von Paaren Therapie können lustig und interessant sein, aber denken Sie daran, dass Ihr Therapeut in den ersten Phasen der Paartherapie Sie beurteilen muss.

Ihr Paartherapeut kann einige der folgenden Fragen stellen, um Sie beide kennenzulernen:

• Wie lange sind Sie beide in einer Beziehung??
• Was hat Sie zur Beratung von Paaren gebracht?
• Welche anderen Dinge haben Sie versucht, die Beziehung zu verbessern?
• Was erwarten Sie von der Paartherapie?
• Was ist derzeit das größte Problem in Ihrer Beziehung?
• Was läuft in der Beziehung gut?
• Wie haben Sie beide getroffen und sich verliebt??
• Fühlst du dich geliebt??
• Worum kämpfst du normalerweise?

Abschluss

Die hier diskutierten Paartherapie -Techniken und -aktivitäten sind nur einige verfügbare Optionen. Wenn Sie mit einem Paartherapeuten oder Berater zusammenarbeiten.

Wenn Sie Konflikt mit Ihrem Ehepartner oder einem anderen anderen haben und es nicht zu lösen scheinen, oder Sie einfach Ihre Intimität und Kommunikation verbessern möchten, ist es möglicherweise an der Zeit, sich an einen Paartherapeuten zu wenden. Sie können Ihnen helfen, sich auf Ihre Ziele für die Beziehung zu setzen.