23 Tipps zur Überwindung Ihres Konfliktvermeidungsproblems in der Beziehung

Alle Beziehungen beinhalten von Zeit zu Zeit Konflikte oder Meinungsverschiedenheiten, aber einige Menschen versuchen möglicherweise, Konflikte zu vermeiden, um den Frieden zu halten. Letztendlich führt dies zu noch mehr Problemen, da die Vermeidung von Konflikten Probleme beherrscht und den Konfliktvoder dazu führen kann, ihren Partner zu ärgern. Lernen Sie unten, wie Sie die Vermeidung von Konflikten überwinden, um Ihre Beziehungen zu verbessern.

Vermeidung von Konflikten in Beziehungen

Also, was ist der Vermeidungskonfliktstil?? Es könnte am besten als Angst vor Konflikten beschrieben werden. Menschen mit diesem Konfliktmanagementstil sind in der Regel Menschen mit Menschen, die sich fürchten, andere zu verärgern und gemocht werden wollen.

Um die Harmonie in ihren Beziehungen aufrechtzuerhalten, sprechen Menschen mit dem Konfliktmanagementstil der Vermeidung nicht, wenn sie verärgert oder nicht erfüllt werden. Sie können schweigen, wenn sie verärgert sind oder bestreiten, dass es ein Problem gibt, auch wenn es offensichtlich ist, dass es Konflikte gibt. Darüber hinaus können sie in Situationen leiden, die sie unglücklich oder unangenehm machen, nur weil sie die Konfrontation in Beziehungen fürchten.

Menschen, die dafür bekannt sind, Konflikte in Beziehungen zu vermeiden. Die Vermeidung von Konflikten in Beziehungen kann Konflikt.

Vermeidung ist niemals ein wirksamer Konfliktstil, da Sie dazu führen, dass Sie sich von Ihrem Partner zurückziehen, sich selbst distanzieren und sich sogar weigert, Streitpunkte zu besprechen. Ein gesünderer Konfliktstil beinhaltet: Verantwortung für Ihren Beitrag zum Problem, die Aufgabe der Problemlösung und die Berücksichtigung des Standpunkts Ihres Partners zu übernehmen.

Erfahren Sie hier mehr über Probleme mit der Angst vor Konflikten:

Wie man Konfliktvermeidung überwindet: 23 Tipps

Das Lernen, wie man die Vermeidung von Konflikten überwindet. Sie müssen sich nicht mehr zum Schweigen bringen oder extreme Angst und Angst vor Konfrontation erleben.

Was können Sie tun, um zu lernen, wie man aufhört, Angst vor Konfrontation zu haben?? Betrachten Sie einige der folgenden Strategien.

1. Gestalten Sie die Art und Weise, wie Sie über Konflikten denken

Die Vermeidung von Konflikten kann sich daraus ergeben, wie Sie Konflikte in Beziehungen wahrnehmen. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass alle Konflikte schädlich sind oder zum Zusammenbruch Ihrer Beziehung führen, vermeiden Sie dies eher.

Angenommen, Sie können Ihre Gedanken über Konflikte neu gestalten und sie als notwendiger Bestandteil des Kompromisses und des Aufbaus einer erfolgreichen Beziehung erkennen. In diesem Fall werden Sie sich wohler nähern, um sich von Sorge oder Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner zu überlegen. Verstehe, dass der Konflikt normal ist; Es ist notwendig und kann Sie Ihrem Partner näher bringen, wenn Sie auf gesunde Weise gelöst werden.

2. Erkennen, dass es kein Kampf sein muss

Sie können Konfrontation vermeiden, weil Sie sich vorstellen, dass es schlecht verläuft oder zu einem ausgewachsenen Kampf führen wird, aber dies muss nicht der Fall sein. Sie können die Meinungsverschiedenheit ruhig und respektvoll ausdrücken, ein Problem anzugehen, ohne einen Kampf zu beginnen.

3. Konflikt früh ansprechen

Wenn Sie Angst vor Konflikten haben, neigen Sie wahrscheinlich dazu, über Meinungsverschiedenheiten zu diskutieren, bis das Problem so groß geworden ist, dass es jetzt eher ein enormer Kampf als eine geringfügige Meinungsverschiedenheit ist, die gelöst werden könnte. Wenn Sie sobald nach einem Problem sprechen, werden Sie feststellen, dass Konflikte leichter zu verwalten sind und lernen, dass Konflikt.

4. Denken Sie über die Folgen der Vermeidung von Konflikten nach

Sie vermeiden Konflikte, weil dies dem Zweck dient, Sie vor etwas zu schützen, das Sie fürchten,. Dies ist der Vorteil der Konfliktvermeidung für Sie, aber was sind die Nachteile? Denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie nachteilige Ergebnisse durch Konfliktmanagement erzielt haben.

Vielleicht haben Sie eine Verachtung für Ihren Lebensgefährten entwickelt, weil Sie sich über etwas stillten, das Sie so lange gestört hat. Oder Sie fühlen sich ängstlich und depressiv, weil Sie Ihre Bedürfnisse in Ihrer Beziehung nicht ausdrücken.

Wenn Sie sich die negativen Auswirkungen der Vermeidung von Konflikten ansehen, können Sie motivieren, einige Änderungen vorzunehmen.

5. Untersuchen Sie die zugrunde liegenden Gründe für die Vermeidung von Konflikten

Das Vermeiden von Konflikten bedeutet normalerweise, dass Sie eine zugrunde liegende Angst haben. Es kann Angst haben, Ihren Lebensgefährten zu verlieren, Angst vor Wut auszudrücken oder Angst zu haben, negativ beurteilt zu werden. Erforschen Sie diese zugrunde liegenden Ängste. Sobald Sie sie anerkennen, haben sie weniger Macht über Sie.

6. Üben Sie, über Ihre Gefühle zu sprechen

Konflikt ist typischerweise emotional. Ein oder beide Menschen können traurig, wütend oder frustriert sein. Für Menschen, die Angst vor Konfrontation in Beziehungen haben, sind sie Angst vor großen Emotionen.

Um sich mit Ihren Emotionen wohler zu fühlen, üben Sie täglich, sie zu diskutieren. Dies kann so aussehen, als würden Sie Ihrem Partner Dinge sagen, für die Sie dankbar sind, mitzuteilen, wie Sie sich über etwas gefühlt haben, das bei der Arbeit passiert ist oder Ihre emotionale Reaktion auf einen Film anerkennt.

Wenn Sie üben, über Ihre Gefühle im täglichen Leben zu diskutieren, werden Sie in Konfliktzeiten besser darauf vorbereitet sein.

7. Erfahren Sie mehr über ein gesundes Konfliktmanagement

Wenn Sie Angst vor Konflikten haben, könnte es sein, dass Sie nur ungesunde Konfliktlösungstile erlebt haben. Vielleicht sind Sie in einem Haus aufgewachsen.

In diesem Fall können Sie sich mit Konflikten wohlfühlen, indem Sie lernen, wie Sie Meinungsverschiedenheiten gesund lösen können. Gottmans Paartherapieprinzipien sind hilfreich, um zu lernen, wie man Konfliktvermeidung überwindet und gesunde Konfliktmanagementstrategien anwendet.

Gottman empfiehlt, dass Paare Kritik, Schuld und Abwehr in Konflikten vermeiden und die Probleme des anderen nutzen und die Bedenken des anderen validieren. Untersuchungen zeigen, dass diese Prinzipien die Zufriedenheit der Ehe effektiv verbessern und die Eheprobleme verringern.

8. Verstehen Sie, dass die Vermeidung von Konflikten eine oberflächliche Harmonie schafft

Das Vermeiden von Konflikten in Beziehungen tritt typischerweise auf, weil wir ein Gefühl der Harmonie aufrechterhalten wollen. Leider schafft die Vermeidung von Konflikten nur eine oberflächliche Harmonie.

Unterhalb der Oberfläche sind Sie wahrscheinlich unglücklich und intern leiden, weil Sie Ihre Bedürfnisse nicht äußern.

Mit einer wirksamen Konfliktlösung können Sie lernen, echte Harmonie in Ihren Beziehungen zu schaffen.

9. Konzentrieren Sie sich auf Lösungen

Wenn Konflikte alles um Kritik und zeigende Finger dreht. Überwinden Sie Ihre Angst vor Konflikten, indem Sie sich Probleme mit Lösungen nähern.

Wenn Sie beispielsweise verärgert sind, dass Sie und Ihr Partner nicht viel Zeit miteinander verbringen, können Sie vorschlagen, dass Sie beide eine wöchentliche Verabredungsnacht planen oder einen Abend in einer Woche planen, wo Sie spazieren gehen oder zuschauen Eine Show mit ausgeschalteten Telefonen.

Wenn Lösungen im Auge behalten, verhindert, dass Konflikte zu einem Hin- und Her-Argument werden, und kann Meinungsverschiedenheiten weniger erhitzt machen, sodass Sie sich mit Konfliktmanagement wohler fühlen werden.

10. Planen

Wenn Sie eine Konfliktquelle mit Ihrem Partner besprechen möchten, können Sie Ihre Nerven mit einigen Planungen beruhigen. Überlegen Sie, was Sie sagen möchten und wie Sie das Gespräch beginnen werden.

Üben Sie, das Gespräch auf nicht konfrontative Weise zu beginnen, und erstellen Sie eine Liste von Punkten, die Sie während der Diskussion abdecken möchten.

11. Machen Sie ein wöchentliches Treffen mit Ihrem Partner

Eine Möglichkeit, zu verhindern, dass Konflikte feiern und unüberschaubar werden, besteht darin, ein wöchentliches „Zustand der Gewerkschaft“ mit Ihrem bedeutenden anderen zu treffen.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie beide hinsetzen, Dinge diskutieren können, die gut laufen, und Bereiche durcharbeiten, die Verbesserungen benötigen.

Dieses Treffen kann Ihnen helfen, Konflikte in den frühen Stadien direkt zu bekämpfen, sodass Meinungsverschiedenheiten nicht zu Kämpfen führen. Im Laufe der Zeit erfahren Sie, dass das Konfliktmanagement eher vorteilhaft und angenehm sein kann als beängstigend.

12. Lernen Sie selbstberechtigte Strategien

Die Vermeidung von Konfrontationen kann sich aufgrund der physiologischen Reaktion des Körpers auf Stress entwickeln. Wenn Sie die Konfrontation in einem negativen Licht anzeigen, können Sie in Konfliktzeiten übermäßig physiologisch erregt werden.

Möglicherweise bemerken Sie Symptome wie ein Rennherz, Atemnot, Enge in der Brust und verschwitzte Handflächen.

Mit der Zeit kann diese physiologische Reaktion dazu führen, dass Sie Konflikte insgesamt vermeiden, da Sie diese Symptome nicht erleben möchten.

Um diese Ursache der Vermeidung von Konflikten zu lösen, lernen Sie einige selbstkalierende Strategien. Sie könnten Meditation versuchen, ein positives Mantra praktizieren, beten oder eine Erdungstechnik verwenden.

13. Listen Sie auf, was Sie lernen können, wie Sie Konfliktvermeidung überwinden können

Wenn Sie in das unbekannte Territorium des Lernens, um Konflikte zu konfrontieren.

Überlegen Sie, was Sie gewinnen könnten: verstärktes Vertrauen, Nähe zu Ihrem Partner oder sinnvollere Beziehungen.

14. Denken Sie an die anstehende Aufgabe.

Wenn Sie Konflikte als eine Aufgabe ansehen, die erledigt werden soll, anstatt etwas zu fürchten, können Sie einige negative Emotionen aus der Konfrontation entfernen. Anstatt sich selbst zu sagen, dass Sie über Finanzen streiten, sagen Sie sich beispielsweise, dass Sie die Aufgabe erledigen werden, mit Ihrem Partner ein Budget zu erstellen.

Das Betrachten von Konflikten in einem aufgabenorientierten Licht und nicht als emotionale Erfahrung kann einen Teil des Drucks abnehmen und Ihre Ängste lindern.

15. Hör auf, das Schlimmste anzunehmen

In einigen Fällen tritt die Vermeidung von Konflikten auf, weil wir in Zeiten der Meinungsverschiedenheit immer das Schlimmste annehmen. Wir stellen uns vor, dass es zu einem schrecklichen Argument, einem schreienden Match oder sogar einer Beziehungsausbruch führen wird, ein Problem mit unserem Partner zu erreichen.

Stellen Sie sich das Gegenteil vor, anstatt das Schlimmste anzunehmen. Was ist, wenn die Beantwortung des Problems zu einem produktiven Gespräch führt? In Anbetracht der Tatsache, dass die Konfliktlösung gut verläuft, kann Sie Ihre Angst verringern.

16. Ergreifen Sie Schritte, um Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen

Vermeidung von Konflikten kann manchmal aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls auftreten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht verdienen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, werden Sie nicht über Dinge sprechen, die Sie stören. Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl erhöhen, indem Sie sich auf Ihre Stärken konzentrieren, positive Selbstabrechnungen praktizieren und sich Zeit für die Selbstversorgung nehmen, können Sie sicherer, sich mit Konflikten zu nähern.

17. Sprechen Sie mit jemandem, der unterstützt wird

Wenn Sie mit der Vermeidung von Konflikten zu kämpfen haben, können Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten sprechen, um das Problem zu verarbeiten. Menschen, die Sie lieben, können Unterstützung und einen rationalen Standpunkt bieten und Sie ermutigen, für sich selbst einzustehen.

18. Machen Sie Ihr Recht, eine Pause einzulegen

Konflikt kann für manche Menschen äußerst überwältigend werden, daher vermeiden sie ihn insgesamt. Nehmen Sie sich anstelle von Konfliktvermeidung an, eine Pause einzulegen, wenn Konflikte zu viel werden.

Wenn Sie sich mitten in einem Argument befinden und die Dinge zu heiß werden, fragen Sie Ihren Partner, ob Sie eine Pause einlegen und das Gespräch zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufnehmen können. Wenn Sie sich dieser Gewohnheit einlassen, werden Sie erkennen, dass Konflikte nicht beängstigend sein müssen, da Sie sich Zeit nehmen können, um sich abzukühlen, wenn er zu viel zu tun ist.

19. Drücken Sie Ihren Partner Ihre Angst aus

Wenn Sie mit Angst vor Konfrontation zu kämpfen haben, müssen Sie nicht schweigend leiden lassen. Wenn Sie sich Ihrem Partner öffnen und verletzlich sind.

Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und erklären Sie, dass Sie Schwierigkeiten mit Konflikten haben und ihre Hilfe bei der Verwaltung von Meinungsverschiedenheiten nutzen können. Wenn Ihr Partner Ihre Ängste versteht, wird dies bei Meinungsverschiedenheiten mehr aufmerksam sein, was Ihnen helfen kann, Ihre Angst zu überwinden.

20. Üben Sie Grenzen des Einstellens

Menschen, die erfreulich und Konfliktvermeidung machen, gehen oft Hand in Hand. Die angenehmen Menschen sind auch mit schlechten Grenzen verbunden, bei denen es darum geht, Ihre eigenen Bedürfnisse für andere zu opfern, schwer zu sagen, nein zu sagen, und sich selbst erschöpft, um andere glücklich zu machen.

Wenn dies nach Ihnen klingt, können Sie ein größeres Vertrauen in die Konfliktlösung entwickeln, indem Sie Grenzen setzen.

Üben Sie, Nein zu Verpflichtungen zu sagen, über die Sie nicht begeistert sind, und haben Sie keine Angst, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen oder sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Sobald diese Dinge zur Gewohnheit werden, kann die Vermeidung von Konflikten beginnen, sich um sich selbst zu kümmern.

21. Behaupten Sie sich

Ähnlich wie bei der Festlegung von Grenzen kann das Üben einer durchsetzungsfähigen Kommunikation Ihnen helfen, Konflikte effektiver zu lösen. Üben Sie, sich mit Aussagen wie „Ich fühle…“ oder „meine Erfahrung ist das… das… .”Wenn Sie Durchsetzungsfähigkeitsfähigkeiten entwickeln, ist die Konfliktlösung einfacher und wird weniger ängstlich anregt.

22. Erinnern Sie sich daran, dass Sie andere Menschen nicht kontrollieren können

Vermeidung von Konflikten kann ihre Meinungen zum Schweigen bringen, um anderen Menschen zu gefallen. Sie denken, wenn sie ihre Meinungen und Bedürfnisse für sich selbst behalten, werden andere sie mögen.

Denken Sie daran, Sie haben letztendlich keine Kontrolle über andere Menschen oder wie sie sich für Sie fühlen. Jemand, der Sie liebt.

21. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie den Geist Ihres Partners lesen können

Der Vermeidungskonfliktstil wird verewigt, wenn Sie das Gefühl haben, den Geist Ihres Partners zu lesen. Sie entscheiden im Voraus, dass sie schlecht reagieren oder nicht mit Ihnen einverstanden sind, sodass Sie den Konflikt insgesamt vermeiden.

Anstatt zu versuchen, den Geist Ihres Partners zu lesen, seien Sie offen für eine Diskussion. Sie können sogar erfahren, dass Ihr Partner auf derselben Seite ist wie Sie.

22. Irrationale Gedanken bewerten

Das Vermeiden von Konflikten in Beziehungen kann ein Ergebnis irrationaler Denkmuster sein. Zum Beispiel können Sie glauben, dass ein Konflikt sofort zu einer Trennung führt oder dass Sie kein Recht haben, sich selbst auszudrücken.

Erforschen Sie die Gedanken, die Sie über Konflikte haben. Welche Beweise haben Sie, dass diese Gedanken gültig sind?? Die Chancen stehen gut, dass Sie einige irrationale Gedankenmuster betreiben, die zu Konfliktangst führen.

23. Erkunden Sie Ihre Kindheit

Das meiste von dem, was wir über Beziehungen, Liebe und Konflikt lernen.

Wenn wir eine gesunde Konfliktlösung beobachten, werden wir als Erwachsene eher ein wirksames Konfliktmanagement praktizieren.

Wenn wir dagegen Konfliktvermeidung oder anderen Formen einer ungesunden Konfliktlösung erleben, werden unsere Vorstellungen zum Konfliktmanagement verzerrt sein. Wir können das Gefühl haben, dass Konflikte vermieden werden sollten, oder wir haben Angst vor Konflikten, weil wir mit dem Aufwachsen von Gifikern von Konflikten gesehen wurden.

Wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sich möglicherweise einige Zeit, um sich selbst auf die Ursachen Ihrer Konfliktvermeidung zu reflektieren. Wenn es sich um Probleme bei Kindern beruht, können Sie möglicherweise einige Ihrer Heilungsarbeiten erledigen.

Oder Sie können sich an einen Berater oder einen Therapeuten wenden, um Ihnen bei der Überwindung von Problemen bei Kindern zu helfen, die zu Angst vor Konfrontation in Beziehungen geführt haben.

Abschluss

Wenn Sie Konflikte in Beziehungen vermeiden, kann dies eine Gewohnheit oder ein erlerntes Verhalten sind. In diesem Fall können Sie das Problem möglicherweise mit einigen der hier erörterten Strategien lösen.

Wenn Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Konflikte betrachten, können Sie lernen, wie Sie Konfliktvermeidung überwinden können.

Auf der anderen Seite kann Ihre Vermeidung des Konfliktstils auf Probleme bei der Anhaftung von Kindern oder einem anderen ungelösten Problem zurückzuführen sein, wenn Sie Ihre Angst vor Konflikten lösen können.

In diesem Fall können Sie von der Zusammenarbeit mit einem Berater oder Therapeuten profitieren, um die zugrunde liegenden Ursachen für die Vermeidung von Konflikten zu bestimmen und Strategien zur Bewältigung dieser Probleme zu entwickeln.