21 Tipps für eine bessere Work-Life-Balance für Frauen

“Verwechseln Sie keine Karriere mit einem Leben!”
-Hillary Clinton.

Wenn einer der stärksten und am meisten über weiblichen Politiker der Welt diese Worte sagt, ist es Zeit, sich aufzusetzen und aufmerksam zu machen. Immer wieder legten glänzende Magazine und Lifestyle -Websites unrealistische Bilder von Superwomen heraus. Von der Bewirtschaftung eines Hauses bis zur Pflege ihrer Familie bis hin zum Überwacher bei der Arbeit und aussieht wie eine Million Dollar, scheinen Frauen alles zu tun! Leider sind diese Zeitschriften nicht die wichtigen Work-Life-Balance-Tipps.

Heutzutage sind Frauen aus allen rassistischen Hintergründen in der Belegschaft aktiv. Es bleiben jedoch traditionelle Erwartungen in Bezug auf Zuhause und Herd noch bestehen. Das Ergebnis besteht. Wenn die Karriere und Familie in Einklang gebracht werden, ist der unvermeidliche Auswirkungen Stress und Burnout.

Alleinstehende Frauen haben es auch nicht einfach. Als Brinda Bose beschwert sich ein Yogalehrer: „Die Leute denken oft, nur weil ich Single bin, ich habe keinen Stress und kann alle meine Stunden für die Arbeit widmen. Um zu beweisen, kann ich ohne die Unterstützung eines Mannes oder einer Familie erfolgreich sein, ich überarbeite mich am Ende selbst.”

"Die Work-Life Balance-Tipps zum anderen Ende der Skala, in dem ich in meinem Berufsleben Erfolg habe, aber absolut keine Zeit für das persönliche Leben habe", fährt sie fort. Keine Frau (oder Mann) kann alles haben, aber die Frage, die gestellt werden muss, ist: Ist die Arbeit und der Erfolg im Berufsleben wert?

Warum die Arbeitslebensbilanz wichtig ist?

Inhaltsverzeichnis

• Warum die Arbeitslebensbilanz wichtig ist?
• 21 Tipps für eine bessere Work -Life -Balance für Frauen - 2021
  • 1. Listen Sie heraus
  • 2. Lerne nein zu sagen
  • 3. Ziehen Sie nicht nach Perfektion ab
  • 4. Versuchen Sie nicht, Multitasking zu erledigen
  • 5. Dringend gegen wichtige - Lernen Sie den Unterschied kennen
  • 6. Planen und priorisieren
  • 7. Delegieren
  • 8. Nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich aufzuladen
  • 9. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken
  • 10. Machen Sie häufige Pausen
  • 11. Sich Zeit für die Gesundheit nehmen
  • 12. Sich an den neuen Normalen einstellen
  • 13. Widmen Sie etwas Zeit Ihrem Hobby
  • 14. Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste
  • 15. Übung
  • 16. Entfernen Sie Ihren Arbeitsbereich
  • 17. Vernachlässigen Sie Ihr Schönheitsregime nicht
  • 18. Gehen Sie für Aufenthalte
  • 19. Üben Sie das Ausschalten
  • 20. Lernen Sie, Technologie gut einzusetzen
  • 21. Früh aufwachen
• FAQs

Während die Arbeit wichtig ist, um Ihnen ein Gefühl der Identität zu vermitteln, muss auch die persönliche Seite genährt werden. Ohne angemessene Tipps für die Arbeitslebensbalance tragen Frauen oft die maximale Belastung des Drucks von allen Fronten. Das Coronavirus-induzierte Arbeitsszenario von Work-From-Home hat das Elend beigetragen.

Eine Studie von Jill Perry-Smith und Terry Blum in der Journal der Akademie des Managements, Analysierte die Leistung bei 527 US-Unternehmen und stellte fest, dass Unternehmen mit einer breiteren Palette von Arbeitslebenspraktiken mehr Leistung, Gewinnumsatzwachstum und organisatorische Leistung hatten. Dennoch achten Organisationen auf der ganzen Welt selten auf diesen Aspekt des Lebens.

Tatsache ist, dass das Leben nicht alle Arbeiten oder alle Familie oder ganz zu Hause ist. Was Sie brauchen, sind Tipps zur Arbeit von Work-Life-Balance, die Ihnen helfen, ein weitaus erfüllteres und bereichernderes Leben zu führen als eine, in der die Waage stark in nur eine Richtung kippt.

21 Tipps für eine bessere Work -Life -Balance für Frauen - 2021

Bei der Aufrechterhaltung eines Work-Life-Gleichgewichts geht es darum, Ihr persönliches und berufliches Leben zu trennen. Erfahren Sie, wie Sie die Arbeit nicht Ihr Leben kontrollieren lassen, die richtigen Grenzen für sich und andere aufrechterhalten und sicherstellen, dass die wichtigsten Bereiche Ihres Lebens am Altar eines anderen nicht vernachlässigt werden. Sie müssen Selbstliebe üben.

Wie Michele Obama sagte: „Insbesondere Frauen müssen ihre körperliche und geistige Gesundheit im Auge behalten. Wir müssen uns besser auf unsere eigene "To-Do-Liste" setzen, um uns besser zu stellen.”

Wir fragten Delna Anand, Life Coach, NLP-Praktiker und Mutter von zwei Kindern für einige grundlegende Lebenshacks für die Work-Life-Balance. Hier sind einige ihrer praktischen Tipps.

1. Listen Sie heraus

Beheben Sie Ihren Kalender, um die besten Work-Life-Balance-Tipps zu erhalten. Listen Sie alles auf, was Sie an einem Tag tun. Wie viele Stunden verbringen Sie bei der Arbeit, was tun Sie für die Freizeit, wie viel Zeit verbringen Sie auf Zögern und wie viel Schlaf erhalten Sie?? Der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Work-Life-Gleichgewichts liegt in diesen Zahlen!

2. Lerne nein zu sagen

Der Kern der Work-Life Balance-Psychologie liegt in Ihrer Fähigkeit, nein zu sagen, laut und klar. Zu viel Arbeit bedeutet, dass Sie mehr übernehmen als das, was Sie bewältigen können.

Und das tun Sie, weil Sie Ihren Chef, Kollegen oder eine Familie nicht ablehnen möchten oder nicht, aus Angst, sie zu missfallen. Vermeiden Sie die Tendenz, dem zustimmen, was Ihnen in den Weg kommt.

Verwandte Lesung: 12 Tipps, um beim Dating mit einem Workaholic umzugehen

3. Ziehen Sie nicht nach Perfektion ab

Sei realistisch. Die meisten Frauen neigen dazu, Dinge zu übernehmen, die weit über ihre Kapazität hinausgehen. Perfektionismus ist wirklich ein unerreichbarer Mythos und der Versuch, in allem, was Sie tun, perfekt zu sein, ist der Beginn einer sehr giftigen Beziehung zu sich selbst.

Ändern Sie also die Art und Weise, wie Sie Dinge wahrnehmen. „Konzentrieren Sie sich darauf, die vorliegende Aufgabe bestmöglich zu erledigen, die Sie stattdessen können“, sagt Delta.

4. Versuchen Sie nicht, Multitasking zu erledigen

Multitasking verbessert Ihre Produktivität nicht wirklich. Multitasking scheint eine großartige Möglichkeit zu sein, alles auf einmal zu erledigen. Sie können also stolz auf Ihre Fähigkeit zu kochen, gleichzeitig Ihren Kindern bei Ihren Hausaufgaben zu helfen und einen Arbeitsanruf zu nehmen.

Aber unser Gehirn ist bei weitem nicht so gut darin, mehrere Aufgaben zu erledigen, wie wir gerne denken möchten. Anstatt zu versuchen, auf einmal viel zu jonglieren, konzentrieren Sie sich jeweils auf eine Aufgabe, tun Sie es zu Ihrer besten und wechseln Sie dann zum nächsten.

5. Dringend gegen wichtige - Lernen Sie den Unterschied kennen

Einer der besten Tipps für das Arbeitsleben, das Sie Ihnen geben können, ist es, zu lernen, zwischen dem, was dringend und wichtig ist, zu unterscheiden, was wichtig ist. Am Ende tun wir viele Dinge, die dringend erscheinen und jetzt unsere Aufmerksamkeit brauchen!

Vergessen Sie dabei, tatsächlich das zu tun, was uns wichtig ist. Zum Beispiel ist das Abschluss eines Projekts dringend, aber es ist wichtig, sich für die Meditation zu nehmen, wichtig. Vernachlässigen letztere nicht für die ersteren.

6. Planen und priorisieren

Je mehr Sie in Ihrer Karriere wachsen oder je mehr Ihre Verantwortung zu Hause steigt, desto besserer Planer müssen Sie sein. Egal, ob es sich um Ihre Arbeit oder Ihr persönliches Leben handelt, planen Sie immer im Voraus und priorisieren Sie, was wichtig ist.

Unsere To-Do-Liste ist oft endgültig, sodass Sie sicherstellen müssen, dass Sie die wichtigen Aufgaben nicht verpassen, da Sie sie nicht richtig planen konnten.

7. Delegieren

„Wenn Sie ein paar kleine Dinge richtig machen möchten, machen Sie sie selbst selbst. Wenn Sie großartige Dinge tun und einen Eindruck haben möchten, lernen Sie, zu delegieren “, sagte John C Maxwell, amerikanischer Autor. Einige Aufgaben können nur von Ihnen erledigt werden. Fair genug, achten Sie auf sie.

Aber für andere versuchen Sie, jemanden zu schulen, um von Ihnen zu übernehmen. Die Zeit, die Sie in das Training investieren, wird es wert sein. Nehmen Sie nicht alle Verantwortlichkeiten einer Aufgabe selbst an. Lassen Sie andere auch verantwortlich sein.

8. Nehmen Sie sich eine Auszeit, um sich aufzuladen

Wenn nicht jeden Tag mindestens ein- oder zweimal pro Woche, nehmen Sie sich Zeit, um sich aufzuladen, sich zu erholen und zu aktualisieren. Wir haben in unserem geschäftigen Leben so viel zu verarbeiten, dass wir selten aufhören, das zu verarbeiten, was wir fühlen.

Und deshalb ist eine kleine Ausfallzeit ein Muss. Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen, also füllen Sie sich weiter auf - so wie Sie möchten.

9. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken

Organisationen heutzutage sind brutal. Sie erwarten, dass ihre Mitarbeiter All-in-One sind. Und in ihrem Eifer, ihren Wert zu beweisen, neigen die Menschen oft dazu, sich zu dehnen. Neue Fähigkeiten zu lernen ist immer gut, aber in jeder Abteilung ist es unmöglich.

Spielen Sie stattdessen mit Ihren Stärken. Wenn Sie also ein Schriftsteller sind, aber es hassen, zu entwerfen, versuchen Sie, den Entwurfsteil auszulagern und die besten beim Schreiben zu sein.

Verwandte Lesung: Eine Beförderung hat meine Ehe fast zerstört, aber wir haben überlebt

10. Machen Sie häufige Pausen

„Ich habe ein einfaches Prinzip. Ich mache nach drei Stunden eine 10 -minütige Pause. Ich werde in diesen 10 Minuten alles tun, was ich will - Musik hören, ein Gedicht lesen oder einfach außerhalb der Terrasse gehen. Mein Team darf mich nicht stören “, sagt Rashmi Chittal, ein Hotelier.

Wenn Sie während der Arbeit kurze Pausen machen, können Sie wieder in die Rigmarole zurückkehren. Stellen Sie nur sicher, dass diese Pausen nicht ungesund sind - ich.e. Zigarettenpausen oder Kaffeepausen. Sie fühlen sich vielleicht erfrischt, aber Ihre Gesundheit wird leiden.

11. Sich Zeit für die Gesundheit nehmen

Auf dem Weg ins Büro ein Sandwich greifen, auf Kaffee überleben, vergessen, Mittag- oder Abendessen zu essen, weil Sie zu beschäftigt waren ... klingt das alles viel zu vertraut? Wenn ja, beweisen Sie nicht, wie aufrichtig Sie bei der Arbeit sind.

Sie zeigen lediglich, wie unaufrichtig Sie über Ihre Gesundheit sind. Lernen Sie, Arbeit und Gesundheit in Einklang zu bringen, und dies schließt auch die psychische Gesundheit ein. Es ist alles, was am Ende zählt.

12. Sich an den neuen Normalen einstellen

Der Realitätsschub der Arbeit der Pandemie von Häusern (WFH) hat zu einem erhöhten Stress geführt, da die Menschen häufig für späte Stunden weiter arbeiten, da zu Hause Ihr Büroraum geworden ist.

Arbeiten von Home Work-Life Balance-Tipps benötigen ein spezielles Kapitel, da das Leben aufgrund dieser neuen Routine erhöht wurde. Behandle WFH als Arbeit aus dem Amt. Das heißt, machen Sie Pausen, behandeln Sie Ihre Arbeitszeiten als Bürozeiten und schalten Sie dann aus - auch wenn Sie zu Hause sind.

13. Widmen Sie etwas Zeit Ihrem Hobby

Sehr wenige Menschen haben das Glück, das zu tun, was sie lieben, was sie lieben. Aber selbst wenn Ihre Arbeit Ihnen keine Zeit für Hobbys zulässt, können Sie immer eine Stunde am Tag etwas widmen, das Ihnen Freude macht.

Es kann Gartenarbeit oder Lesen oder sogar Netflixing sein - wenn es Ihnen Glück bringt und Ihre Gedanken von stressigen Situationen nimmt, nehmen Sie sich Zeit dafür.

Beziehen Sie sich Lesen: Wie man eine glückliche Frau ist? Wir erzählen Ihnen 10 Wege!

14. Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste

Eine der besten Work-Life-Balance-Tipps ist die Erstellung einer To-Do-Liste. Schreiben Sie alles auf, die kleinsten Aufgaben zu den größten Verantwortlichkeiten. Also, trinke es also acht Gläser Wasser oder vervollständigt Ihre Präsentation, schreiben Sie alles auf, was Sie tun müssen.

Drehen Sie es weiter mit, während Sie jede Aufgabe beenden. Es gibt nicht nur ein Erfolgsgefühl, sondern hält Sie auch motiviert.

15. Übung

Wir können nicht betonen, wie wichtig Bewegung genug Bewegung ist. Es könnte nur 30 Minuten lang morgens oder abends mit sich selbst spazieren gehen. Versuchen Sie Yoga.

Lassen Sie die Familie auf ihr Frühstück warten. Halten Sie Ihre E -Mails für diese Zeit fern. Denken Sie an nichts anderes außer sich selbst, nur für diese kurze Zeit an einem Tag. Es sollte eines der Must-Dos in Ihrer To-Do-Liste sein.

16. Entfernen Sie Ihren Arbeitsbereich

Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz sauber und dekutert halten, können Sie Ihre Stimmung tatsächlich beeinflussen. Wenn Sie Papierhaufen und Tagebücher, Stifte, Schreibwaren usw. haben, werden Sie möglicherweise überfordert.

Ein ordentlicher Schreibtisch ist ein Zeichen der Effizienz. Verbringen Sie also ein paar Minuten, um das Chaos aufzuräumen. Investieren Sie auch in ergonomische Stühle und gute Beleuchtung.

17. Vernachlässigen Sie Ihr Schönheitsregime nicht

Die Tipps zur Work-Life-Balance müssen diesen Punkt für Frauen als „Ich-Zeit“ an die Spitze setzen.

Nehmen Sie sich ein paar Stunden frei in einem wöchentlichen Urlaub, um sie im Salon zu verbringen, verwöhnen Sie sich einige nette Schönheitsbehandlungen und reinigen Sie sich von allen Giftstoffen mit einer schönen Massage. Es kann Ihren geistigen Stress senken oder nicht, aber zumindest gefällt Ihnen das, was Sie im Spiegel sehen!

18. Gehen Sie für Aufenthalte

Ihr Job oder Ihr Lebensstil ermöglichen Ihnen möglicherweise nicht den Luxus langer Ferien. Deshalb können Aufenthalte zur Rettung kommen. Es wäre am besten, wenn Sie Ihre Pausen planen und Ihren Urlaub lange im Voraus beantragen können.

Nutzen Sie verlängerte Wochenenden für kurze Reisen in der Stadt. Nur eine zwei bis drei Tagespause kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken.

19. Üben Sie das Ausschalten

Wenn Sie bei der Arbeit sind, konzentrieren Sie sich einfach auf die Arbeit. Wenn Sie zu Hause sind, schenken Sie Ihre Familie oder Kinder Ihre echte Aufmerksamkeit. Denken Sie über eine unbeaufsichtigte E -Mail nach oder mentale Gespräche mit Ihren Kollegen, während Sie am Esstisch sind.

Es kann ein wenig üben.

20. Lernen Sie, Technologie gut einzusetzen

Die größte Lektion, die die Pandemie uns gelehrt hat, ist, dass wir in der virtuellen Welt arbeiten und existieren können. Sie müssen nicht super technisch versiert sein, aber es gibt Apps aus einem bestimmten Grund - um die Arbeit einfach zu erleichtern. Versuchen Sie also, Meetings über Zoom- und Microsoft -Teams zu reparieren, um Zeit und Mühe zu sparen.

Viele Menschen sagen, dass die digitale Welt verlangt, dass wir den ganzen Tag über verbunden sind, aber sie kann auch die Arbeit weitaus effizienter machen.

21. Früh aufwachen

Ja, es ist so einfach. Eine feste Routine, in der sich ein wenig frühe Zahlen auf Ihrer Agenda aufwachen, kann sich als sehr effektiv erweisen, wenn es darum geht, eine Work-Life-Balance zu schaffen. Frühe Morgenstände helfen bei der steigenden Produktivität.

Und versuchen Sie, die ersten Stunden des Aufwachens für sich selbst zu halten, Dinge zu tun, die für Ihre Seele benötigt werden - trainieren, meditieren, eine Tasse Kaffee oder mit Ihrem Partner plaudern usw.

Letztendlich ist die beste Work-Life-Balance-Tipps, die Sie Ihnen geben können, ein bisschen egoistisch und Ihre Interessen an die erste Stelle. Sie können für andere nicht bereitstellen, wenn Sie von Energie und Zweck erschöpft sind. Investieren.

FAQs

Schlechtes Work-Life-Gleichgewicht bezieht sich auf eine Situation, in der Sie nicht genug Zeit für die Arbeit oder Ihre Familie haben. Wenn der Stress des einen den anderen betrifft, erleben Sie Burnout und mangelnde Produktivität.

Zu viel Arbeit übernehmen, nicht in der Lage sein, gut zu delegieren, nicht allen zu gefallen oder allen Aufgaben zur Hand zu gerecht.

Ein ausgewogenes Leben ist eines, in dem Sie genug Zeit für Ihre persönlichen Bedürfnisse haben, häufige Pausen einlegen, Zeit finden, um sich Hobbys zu gönnen und sowohl für Ihre Arbeit als auch für Ihre Familie anwesend zu sein.

Ich bin jetzt der Vater, der zu Hause bleibt, und meine Frau, der Ernährer; Und wir machen es zum Laufen

15 lustige Möglichkeiten, deinen Freund zu ärgern

8 Zeichen aus dem Universum, dass Liebe auf dich zukommt