20 Schritte zur Behebung einer giftigen Beziehung und Änderung, bevor es zu spät ist

Viele Beziehungen sind ziemlich dysfunktional. Und wenn Sie selbst in einem sind, müssen Sie wissen, wie Sie eine giftige Beziehung beheben können. Hier erfahren Sie, wie es geht.

Giftige Beziehungen saugen. Manchmal weiß Sie nicht einmal, wie giftig die Beziehung ist. Geschweige denn zu wissen, dass es sich lohnt, herauszufinden, wie man eine giftige Beziehung behebt. Das ist das Problem mit giftigen Beziehungen, sie sind so dysfunktional, dass Sie es nicht einmal erkennen, bis es jenseits der Hilfe ist.

Aber sind giftige Beziehungen eine verlorene Ursache? Kann eine toxische Beziehung gerettet werden?? Können Sie eine giftige Beziehung in eine florierende verwandeln??

Ist Ihre giftige Beziehung über die Hilfe hinaus?

Leider können nicht alle giftigen Beziehungen repariert werden und sollten sie auch nicht sein. Manchmal sind giftige Beziehungen genau das, giftig. Aber woher wissen Sie, ob Ihre Beziehung gespeichert werden kann??

Schauen Sie sich das letzte Jahr Ihrer Beziehung an. Gab es mehr schlechte Momente als gut? Bist du wütend, traurig oder kämpfst mehr als du glücklich bist?? Machen Sie sich Ihre Freunde und Familie um Sie? Gibt es Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Partner??

Die Beantwortung dieser Fragen ist von entscheidender Bedeutung, um herauszufinden, wie man eine giftige Beziehung behebt oder ob es sich überhaupt lohnt, es zu versuchen.

Wenn das Vertrauen verschwunden ist oder Sie regelmäßig von Ihrem Partner manipuliert werden, kann es fast unmöglich sein, zu reparieren. Vertrauen ist das Rückgrat jeder funktionierenden Beziehung. Es kann im Laufe der Zeit wieder aufgebaut werden, aber nur, wenn Sie beide bereit sind, sich die Mühe zu bemühen.

Sobald eine Beziehung giftig geworden ist und an diesen Zustand gewöhnt ist, ist es harte Arbeit, daraus herauszubrechen. Wenn sowohl Sie als auch Ihr Partner besprechen, Änderungen in Ihrer Beziehung vorzunehmen, und Sie nicht auf derselben Seite sind, ist es möglicherweise Zeit, sie zu beenden.

Aber bitte fühlen Sie sich nicht wie ein Misserfolg. Beziehungen nehmen zwei willige Menschen zum Ausarbeiten. Wenn Ihre Beziehung nicht gespeichert werden kann, liegt sie nicht an etwas, dem Ihnen fehlt. Es reflektiert nicht Ihre Bereitschaft, hart zu arbeiten. Einige Beziehungen sollen einfach nicht sein.

Sie könnten viel zu lange in einer giftigen Beziehung stehen und Sie werden sich nicht selbst beenden lassen. Wenn Sie sich früher von dieser Funktionsstörung gestürzt hätten, haben Sie möglicherweise viel weniger Vertrauensprobleme in anderen Beziehungen gehabt.

Hier ist etwas, das Sie nie vergessen sollten, giftige Beziehungen sind im Moment nicht nur giftig, sondern können Sie für immer beeinflussen. Und manchmal müssen sie enden, damit Sie heilen können.

So beheben Sie eine giftige Beziehung, bevor es zu spät ist

Wenn Ihre giftige Beziehung durch ein traumatisches Ereignis oder Betrug gebracht wurde, gibt es Möglichkeiten, es zu beheben. Sie und Ihr Partner können aus den schlechten Teilen zurückkehren und Ihre Beziehung auf gesunde Weise erneuern.

Aber zu lernen, wie man eine giftige Beziehung repariert.

Eine giftige Beziehung ist kein schlechter Kampf oder eine Meinungsverschiedenheit. Giftige Beziehungen sind manipulativ, es fehlt Respekt und Gleichheit und sie können Ihr Leben übernehmen. Es ist also nicht einfach, einem mit Ihrem Partner zu entkommen.

1. Sich selbst reflektieren

Bevor Sie überlegen können, wie man eine giftige Beziehung behebt, müssen Sie etwas Selbstreflexion durchführen. Es ist so einfach, die Wahrnehmung zu haben, dass alles die Schuld Ihres Partners ist. Aber es ist nicht. Beide Menschen in irgendeiner Beziehung haben dazu beigetragen, wo es ist und ob es gesund ist oder nicht.

Sei also ehrlich zu dir selbst. Was hast du falsch gemacht?? Was hast du richtig gemacht?? Warum glaubst du, ist die Beziehung zu diesem Punkt gekommen??

In der Lage sein, dies selbst zuzugeben, damit Sie es auch mit Ihrem Partner teilen können. Sie müssen Ihren Partner auch ermutigen, dasselbe zu tun.

2. Überlegen Sie, wo die Toxizität begann

Ob in der Therapie oder nicht, zu analysieren, wenn Ihre Beziehung giftig wurde. Die meisten Beziehungen sind ab dem ersten Datum nicht toxisch. Sie werden nach einem Kampf, einem Ereignis oder sogar aufgrund von Eifersucht oder Manipulation schlecht.

Indem Sie über sich selbst und die Zeitleiste Ihrer Beziehung nachdenken, können Sie rückwärts arbeiten, wenn die Dinge schief gelaufen sind, um dies zu beheben und vorwärts zu gehen.

3. Sprechen Sie über Ihre Gefühle

Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen und nicht, was sie getan haben. Teilen Sie mit, wie Sie sich gefühlt haben.

Wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, ist immer der erste Schritt eines Konflikts, sei es klein oder groß. Um eine giftige Beziehung zu beheben, sollten Sie beide bereit sein, sich ehrlich zu öffnen und zu kommunizieren.

Bevor irgendetwas tatsächlich repariert wird, müssen Sie beide teilen, wie Sie sich fühlen. Sprechen Sie darüber, wie Sie sich gefühlt haben, Ihre Anliegen, wie Sie die Dinge haben möchten.

4. Definieren Sie Ihre Probleme

Sie können nicht ändern, was Sie nicht erkennen. Wenn Sie also nicht definieren, was Ihre Probleme sind, können Sie sie nicht beheben.

Ihre Probleme kommen wahrscheinlich auf eine Vielzahl von Arten. Kommunikation - oder was noch wichtiger ist Wie du kommunizierst - ist bedeutsam. Definieren Sie die giftigen Möglichkeiten, wie Sie miteinander sprechen. Sprechen Sie darüber, wie Sie das verbessern können.

Auch was jeder von Ihnen tut, trägt zur Toxizität in der Beziehung bei? Wie kann jeder von Ihnen Ihr Verhalten ändern, damit Sie besser miteinander auskommen können?

5. Hört einander zu

Vielleicht möchten Sie alle Reden in Form von Schreien und Schuld machen. Aber das kannst du nicht tun. Sie beide müssen auf die Bedenken der anderen Person hören.

Sie könnten denken, dass sie schuld sind, aber Sie müssen hören, wie sich Ihr Verhalten auch auf sie ausgewirkt hat.

6. Empathie haben

Während Sie zuhören, müssen Sie auch Empathie für ihren Standpunkt haben. Dies wird nicht einfach sein, da Sie Ihren eigenen Schmerz haben. Aber sie tun es auch, also musst du versuchen zu fühlen, was sie fühlen.

Aber sie müssen auch versuchen zu fühlen, was Sie auch fühlen. Ohne Empathie werden Sie niemals in der Lage sein, eine giftige Beziehung zu reparieren, vor allem, weil das Mangel an Empathie sie überhaupt giftig gemacht hat.

7. Schuld machen lassen

Giftige Beziehungen neigen dazu, sich auf das Schuldspiel zu stützen. Wir beschuldigen die andere Person für ihr giftiges Verhalten, vergessen aber, uns selbst anzusehen. Oder wir lassen unsere Beziehung bestimmen, wie wir uns über uns selbst fühlen.

Positiv vorwärts zu bewegen bedeutet, dass Sie beide bereit sind, Schuld, Opfer und Wut loszulassen. Sie können keine konstruktiven Gespräche führen, wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Geist zu öffnen und diese Situation aus allen Perspektiven anzusehen.

8. Holen Sie sich auf die gleiche Seite

Wenn Sie und Ihr Partner nicht zustimmen können, was Sie tun müssen, um Ihre giftige Beziehung zu beheben, funktioniert dies nicht. Wenn Sie nicht bereit sind, sich in gleichen Anstrengungen zu unternehmen, ist die Beziehung nicht rettbar.

Sie sollten beide die gleichen Dinge für Ihre Zukunft wollen. Wenn Sie Unabhängigkeit und Vertrauen möchten, Ihr Partner jedoch möchte, dass Sie sich auf sie verlassen und sich auf Sie überprüfen, wird dies niemals funktionieren. Sie müssen beide bereit sein, Kompromisse einzugehen und sich in der Mitte zu treffen.

9. Erfahren Sie, wie man Konflikte durcharbeitet

Die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie sie Konflikte durcharbeiten sollen effektiv. Alles, was sie wissen, ist, wie man Dinge schreibt, schreibt, namentlich namentlich und wirft Dinge.

So arbeiten Sie Ihre Probleme nicht auf gesunde Weise durch! Sie müssen ruhig, rational sein und wie wir sagten, hören Sie sich gegenseitig zu und haben Empathie.

10. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Ob Sie es glauben oder nicht, 90% der Bedeutung einer Nachricht liegen im nonverbalen Teil davon - nicht die Wörter.

Während Sie Ihre Worte sorgfältig auswählen sollten, sollten Sie auch versuchen, sich zu bewusst, was Sie mit Ihrem Körper sagen. Sie möchten eine offene und einladende Körpersprache haben, nicht abstoßend.

11. Verwenden Sie die Sprache "I"

Anstatt Dinge zu sagen wie: „Du bist ein Verlierer! Du machst nie etwas richtig!"Sie müssen" I "Sprache verwenden.

Wenn Sie Dinge wie „Ich bin sehr traurig, wenn Sie mich Namen nennen“ sagen, ist das besser als „Sie sind ein Idiot, weil Sie mich Namen nennen!„Der gleiche Punkt kommt auf.  

12. Entschuldigung und Entschädigung

Sie beide müssen sich bei der anderen für Ihr schlechtes Verhalten entschuldigen. Eine Beziehung wird nur giftig, wenn die Menschen darin etwas falsch machen.

Wenn Sie also lernen möchten, eine giftige Beziehung zu reparieren, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre negativen Handlungen und entschuldigen Sie sich. Bieten Sie ihnen dann „Entschädigung“ in Form einer Änderung Ihres Verhaltens in Zukunft an. Aber man muss wirklich durchgehen und es weiter machen.

13. Gehen Sie nicht in die Offensive oder seien Sie defensiv

Es wird schwierig sein, die andere Person nicht für Ihre Probleme anzugreifen und die Schuld zu geben. Aber das kannst du nicht tun.

Außerdem sollten Sie nicht defensiv sein und angreifen, wenn die andere Person Ihnen sagt, was Sie falsch gemacht haben. Halte ruhig und bist offen. Zu jeder Zeit rational und logisch sein. Denken Sie daran, hier gibt es keinen Feind, und Fingerzeig hilft niemandem niemandem. Sie beide sind ein Team, und Sie können entweder zusammen gewinnen oder zusammen verlieren - es gibt buchstäblich keine andere Lösung für das Lernen, eine giftige Beziehung zu beheben.

14. Sprechen Sie über Positive und Wertschätzung

Nehmen Sie sich während Ihrer Diskussionen Zeit, um sich gegenseitig zu sagen, was Sie an ihnen lieben. Sind sie lustig, klug oder ein guter Koch? Es gibt einen Grund, warum Sie sich in erster Linie verliebt haben. Nehmen Sie sich also Zeit, um sich daran zu erinnern.

Drücken Sie Ihren Partner auch für die Dinge an, die sie richtig machen. Je mehr Sie sich auf die positiven und Wertschätzungen konzentrieren, desto weniger giftig wird Ihre Beziehung werden.

15. Erwartungen überprüfen

Jeder hat Erwartungen an das Verhalten anderer Menschen. Und manchmal ist das vernünftig, aber manchmal nicht. Denken Sie also darüber nach, ob Ihre Erwartungen an Ihren Partner vernünftig und realistisch sind oder nicht oder nicht.

Sie sollten das Gleiche auch für Sie tun. Verhandeln Sie dann, wie Sie diese Erwartungen für Sie beide machbar machen können.

16. Sich gegenseitig verantwortlich machen

Wenn Sie vorwärts gehen, müssen Sie beide in der Lage sein, sich gegenseitig für Ihre Aktionen zur Rechenschaft zu ziehen. Sie können es nicht schätzen, dass sie zur Therapie gehen und ihr kontinuierliches giftiges Verhalten übersehen.

Wenn Sie ein Muster bemerken, das zurückkehrt oder fortgesetzt wird, weisen Sie ruhig darauf hin, damit Sie aus diesen Fehlern lernen können. Es kann sich zunächst seltsam anfühlen, aber wenn Sie kommunizieren, wenn sich etwas falsch anfühlt, können Sie beide Ihr Verhalten korrigieren.

17. Sich Zeit auseinander nehmen

Ja, einige Paare brauchen Zeit, um sich mit ihrer Beziehung auseinanderzusetzen. Unabhängig davon.

Einige Paare brauchen möglicherweise nicht einmal so viel Entfernung. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass Sie beide ein separates Leben führen. Sie müssen sich Zeit für sich, Ihre Familie und Freunde sowie Ihren Job und Hobbys nehmen.

Giftige Beziehungen können durch Codependenz verursacht werden, aber es kann Ihnen helfen, sich gesünder zusammenzubringen.

18. Gehen Sie zur Paartherapie

Der beste Weg, eine giftige Beziehung zu beheben, besteht darin, externe Beratung einzubeziehen. Die Therapie zur Paarung zu gehen kann intensiv oder überwältigend klingen. Es kann schwer zuzugeben, dass Sie Dinge selbst nicht reparieren können, aber es gibt keine Schande in der Therapie.

Wenn Sie an einen Fachmann gehen, um Anleitung.

Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen.

19. Sei geduldig

Denken Sie immer daran, dass eine giftige Beziehung über Nacht nicht besser wird. Sobald Sie es auf Ihren Partner bringen und ein Gespräch beginnen, kann es sich so anfühlen, als ob ein Gewicht angehoben worden wäre, weil Sie einen Sprungbrett haben, aber geduldig sind.

Das Fixieren Ihrer giftigen Beziehungen erfolgt nicht über Nacht oder sogar innerhalb von Wochen. Sie müssen beide Kompromisse erstellen und tief graben, um Ihre Beziehung umzudrehen.

20. Neu bewerten

Bewerten Sie nach einiger Zeit an Dingen mit einem Therapeuten oder zusammen, wie Sie sich beide fühlen. Sind die Dinge voranschreiten und beide kommunizieren solide stärker? Bist du glücklicher?? Dies ist die Zeit, um die Beziehung oder Trennungswege weiter zu beheben, um weiter zu reparieren.

Sie können lernen, wie man eine giftige Beziehung behebt, aber es erfordert viel harte Arbeit und den Wunsch, sich selbst zu reflektieren und mit Ihrem Partner zu kommunizieren.