15 Möglichkeiten zur Überwindung des Imposter -Syndroms in Beziehungen

In diesem Artikel

• Was ist das Imposter -Syndrom?
• Wer betrifft das Imposter -Syndrom?
• Symptome des Imposter -Syndroms in Beziehungen
• Wie wirkt sich das Imposter -Syndrom auf die Beziehungen aus?
• 15 Möglichkeiten zur Überwindung des Imposter -Syndroms
• Erkenne deinen Selbstwert

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner nicht in Ihrer Liga ist oder dass Sie ihn einfach nicht verdienen, haben Sie möglicherweise mit dem Relationship -Betrüger -Syndrom zu kämpfen.

Während die Bewertung Ihres Partners zweifellos vorteilhaft ist, kann das Imposter -Syndrom in Beziehungen zu Problemen führen. Lernen Sie hier, wie Sie diese Gefühle überwinden können, damit Sie eine gesündere, befriedigendere Beziehung haben können.

Was ist das Imposter -Syndrom?

Das Imposter -Syndrom in Beziehungen tritt auf, wenn ein Partner glaubt, dass er nicht gut genug für den anderen ist. Es ist eine Art von Unsicherheit, die eine Person zu der Annahme veranlasst.

Ein Teil des Imposter -Syndroms ist das Gefühl, dass Sie ein perfektes Bild für Ihren Partner beibehalten müssen, oder Sie werden sie verlieren. Menschen mit Betrügerstörung haben Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen, weil sie ständig befürchten, ihren Partner zu verlieren.

Beachten Sie, dass eine Betrügerstörung ein Begriff ist, der verwendet wird, um sich auf Menschen mit Imposter -Syndrom zu beziehen, aber es ist Kein diagnostierbarer psychischer Gesundheitszustand. Stattdessen verwenden wir diesen Begriff, um Menschen zu beschreiben, die Kampf mit Unsicherheit, Selbstzweifeln und der Angst, als Betrug identifiziert zu werden.

Während das Beziehungs -Imposter -Syndrom eine Form dieser Störung ist, kann das Imposter -Syndrom in jedem Lebensbereich auftreten. Einige Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass sie bei der Arbeit Betrüger sind oder dass sie ihre sportlichen oder akademischen Leistungen nicht verdienen.

Im Allgemeinen beinhaltet das Imposter -Syndrom die Unfähigkeit, Ihre Leistungen zu verinnerlichen.

Menschen mit Imposter -Syndrom in Beziehungen oder anderen Lebensbereichen haben das Gefühl, dass sie ihrer Errungenschaften nicht wert sind und nur wegen Glück gute Dinge erreicht haben.

Sie befürchten, alles Gute in ihrem Leben zu verlieren, wenn andere erkennen, dass sie Betrugsfälle sind, die ihre Leistungen nicht verdient haben.

Wer betrifft das Imposter -Syndrom?

Das Imposter -Syndrom beeinflusst hoch perfektionistische Menschen. Menschen, die nach Perfektion streben, haben möglicherweise in der Kindheit gelernt, dass Fehler nicht akzeptabel sind. Vielleicht waren ihre Eltern übermäßig hart und bestraften sie für Fehler, oder vielleicht waren ihre Eltern selbst Perfektionisten.

Im Laufe der Zeit können Menschen von ihren Eltern lernen, sehr perfektionistisch zu sein. Dies führt zu Imposter -Syndrom in Beziehungen, weil Menschen, die nach Perfektion streben, ihren eigenen Erwartungen niemals gerecht werden können. Sie haben auch das Gefühl, dass sie niemals gut genug für ihren Partner sein können und sich um die Verlassenheit kümmern können, wenn sie unweigerlich zu kurz kommen.

Paradoxerweise zeigt die Forschung von Stephen Gadsby diese Beziehung Das Imposter -Syndrom wirkt sich tendenziell hoch sympathische und erfolgreiche Menschen aus Weil Menschen, die sich als Betrüger betrachten.

Das Imposter -Syndrom in Beziehungen kann auftreten, wenn die Menschen das Gefühl haben, einen guten Partner einfach aus Glück herauszubringen.

Im Allgemeinen beeinflusst das Imposter-Syndrom gewissenhafte, hochkarätige Individuen. Menschen mit diesem Persönlichkeitstyp sind in der Regel übermäßig kritisch gegenüber sich selbst und sind davon überzeugt, dass es sich um Betrugsfälle handelt, die auf guten Dingen gelandet sind, einfach aus Glück.

Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl besonders anfällig für das Beziehungs-Betrüger-Syndrom sind. Schlechtes oder instabiles Selbstwertgefühl kann zu Selbstzweifeln führen, und eine Person kann das Gefühl haben, dass sie nicht gut genug ist, um eine zu haben glückliche Beziehung.

Symptome des Imposter -Syndroms in Beziehungen

In Beziehungen sind die Symptome des Imposter -Syndroms wie folgt:

• Fühlen Sie sich so, als ob Sie Ihren Partner nicht glücklich machen können
• Zu glauben, dass Sie perfekt sein müssen, oder Ihr Partner wird Sie verlassen
• Fürchte, du bist nicht gut genug und dein Partner wird irgendwann herausfinden, dass du ein Betrug bist
• Die Sorge, dass andere Leute sich fragen, wie Ihr Partner mit jemandem wie Ihnen gelandet ist
• Dinge tun, die Sie nicht tun möchten, weil Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie verlässt, wenn Sie dies nicht tun
• Ich habe das Gefühl, dass Sie keine Aufmerksamkeit oder Zuneigung von Ihrem Partner verdienen
• Häufig besorgt darüber, dass Sie Ihren Partner enttäuschten
• Es ist schwer, Kritik zu akzeptieren

Wie wirkt sich das Imposter -Syndrom auf die Beziehungen aus?

Das Imposter -Syndrom kann Ihre Beziehungen negativ beeinflussen, da es zu Unsicherheitsgefühlen führt. Sie können sich Sorgen machen, dass Ihr Partner Sie verlassen wird, sodass Sie ständig beruhigt werden. Dies kann eine Abzweigung für potenzielle Partner sein und zu einem Zusammenbruch der Beziehungen führen.

In manchen Fällen, Angst -Syndrom -Angst kann eine Person dazu bringen, eine Beziehung zu sabotieren und beenden die Dinge, weil sie das Gefühl haben, es besser zu beenden, bevor ihr Lebensgefährte herausfindet, dass sie ein Betrug sind. Zumindest kann das Verhältnis von Beziehungs -Imposter -Syndrom zu viel Angst führen und es schwierig machen, enge Beziehungen zu erfahren.

Aufgrund der Angst des Imposter -Syndroms können sich einige Menschen emotional von ihren Partnern zurückziehen. Sie haben Angst, zu nahe zu kommen und als Betrug identifiziert zu werden, also schließen sie emotional ab. Dies macht es schwierig, eine intime Verbindung innerhalb einer Beziehung herzustellen.

Menschen mit Imposter -Syndrom kann sich auch mit missbräuchlich zufrieden geben oder einseitige Beziehungen. Sie bleiben in Beziehungen, in denen ihre Bedürfnisse nicht erfüllt sind, weil sie das Gefühl haben, sie nicht besser zu verdienen.

15 Möglichkeiten zur Überwindung des Imposter -Syndroms

Wenn Sie nach Tipps suchen, um zu erfahren.

1. Konzentrieren Sie sich auf die Fakten

Menschen, die Opfer des Imposter -Syndroms fallen, neigen dazu, emotional zu denken. Sie haben das Gefühl, dass sie nicht gut genug sind und gehen davon aus, dass es wahr sein muss. Wenn dies nach Ihnen klingt, versuchen Sie, sich auf die Fakten zu konzentrieren. Denken Sie darüber nach, was Sie zur Beziehung bringen, anstatt sich Sorgen darüber zu machen, dass Sie kurz vorgehen.

2. Nutzen Sie Affirmationen

Wenn Sie mit einer Betrügerstörung zu kämpfen haben, ist es leicht, in einem Muster des negativen Denkens festzuhalten. Brechen Sie diesen Zyklus, indem Sie tägliche Affirmationen verwenden, und Sie werden feststellen, dass Sie aufhören, in Beziehungen an der Liebe zu zweifeln.

In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass Selbstbestätigungen das Selbstwertgefühl erhöhen, was Ihnen helfen kann, die Symptome des Imposter-Syndroms zu überwinden.

Selbstbestätigungen können umfassen:

• Erinnere dich daran, wie nett du bist.
• Über vergangene Erfolge nachdenken.
• Konzentration auf Ihre positiven Eigenschaften.

3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Es gibt keine Logik, sich mit anderen zu vergleichen. Sie können immer jemanden finden, der Ihnen in irgendeiner Weise überlegen zu sein scheint, aber das Vergleich wird Ihre Gefühle der Unzulänglichkeit verschlimmern.

Wir alle haben Stärken und Schwächen, und die Chancen stehen gut, dass andere Menschen Sie auch ansehen und Ihre Stärken bewundern.

Verwandte Lesung: 10 Gründe, die Sie niemals Beziehungen oder Ihren Partner vergleichen sollten

4. Komplimente akzeptieren

Wenn Sie sich wie ein Betrug in Ihrer Beziehung fühlen, kann es schwierig sein, Komplimente Ihres Partners zu akzeptieren. Sie können das Gefühl haben, dass Sie das Kompliment nicht verdienen, sondern sich die Zeit nehmen, es zu akzeptieren. Trotz Ihrer Unsicherheiten, die Ihnen sagen, ist das Kompliment wahrscheinlich echt.

Gleichzeitig versuchen Sie, Ihrem Partner einen absichtlichen Anstrengung zu geben, wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie jemandem mit dem Imposter -Syndrom helfen können, um echte Komplimente zu erhalten, da dies ihre positiven Eigenschaften verstärkt.

Verwandte Lesung: Wie man einen Typen ergänzt- 100+ Beste Komplimente für Jungs

5. Rede mit deinem Partner

Das Gespräch mit Ihrem Partner kann einige der Unsicherheiten des Imposter -Syndroms erleichtern. Ohne eine Diskussion verstehen sie möglicherweise nicht Ihr unsicheres Verhalten und Ihr Bedürfnis nach ständiger Beruhigung, aber eine Diskussion hilft ihnen zu verstehen, woher Sie kommen und anfangen, Unterstützung anzubieten.

6. Denken Sie über die Folgen Ihres Verhaltens nach

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um anzuhalten und darüber nachzudenken, wie sich das Imposter -Syndrom negativ auf Ihre Beziehung auswirkt. Sind Sie und Ihr Lebensgefährte ständig kämpfend?? Ziehen Sie sich emotional zurück, anstatt ihnen zuzulassen, dass sie sich nähern lassen??

Erkennen, dass Ihr Verhalten Konsequenzen hat, kann Ihnen die Motivation bieten, die Sie benötigen, um Ihr Denken zu ändern.

7. Lernen Sie, Ihre Trigger zu identifizieren

Wenn Sie mit Unzulänglichkeitsgefühlen in Ihrer Beziehung zu kämpfen haben, gibt es wahrscheinlich, dass es bestimmte Situationen oder Menschen gibt, die diese Gefühle auslösen. Vielleicht ist Social Media ein Auslöser für Sie oder vielleicht macht Sie anfangen, Ihren Wert in Frage zu stellen.

Machen Sie sich absichtliche Anstrengungen, um Ihre Auslöser zu identifizieren. Sobald Sie erkennen, was sie sind, können Sie anfangen, sie zu begrenzen, damit Sie heilen können.

Verwandte Lesung: 11 Möglichkeiten zur erfolgreichen Navigation durch Trigger in Ihrer Beziehung

8. Wenden Sie sich an andere

Die meiste Zeit sind wir uns selbst viel härter als andere, sodass es vorteilhaft sein kann, mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied über Ihre Unsicherheiten und Gefühle der Unzulänglichkeit zu sprechen. Ein enger Freund kann einen rationaleren Standpunkt bieten und die Dinge für Sie ins rechte Licht rücken.

9. Schreiben Sie die Dinge auf, die Sie an sich lieben

Im Kern ist das Imposter-Syndrom ein Problem mit einem geringen Selbstvertrauen. Wenn Sie mit diesen Gefühlen in Ihrer Beziehung zu kämpfen haben, werden Sie auf die Bereiche fixiert, in denen Sie zu kurz kommen. Begegnen Sie diesem Verhalten, indem Sie alles aufschreiben, was Sie an sich selbst lieben.

Wenn sich das Gefühl der Selbstzweifel einschlichen, wenden Sie sich an Ihre Liste, um eine gewisse Beruhigung zu erhalten.

10. Negative Gedanken ersetzen

Sobald Sie erkennen, dass einige Ihrer Gedanken einfach ein Ergebnis des Imposter -Syndroms sind, können Sie feststellen, wann diese Gedanken auftreten, und sie durch einen anderen Gedanken ersetzen.

Wenn Sie beispielsweise anfangen zu glauben, dass Sie nicht gut genug für Ihren Partner sind, stoppen Sie diesen Gedankenzug und geben Sie sich eine positive Bestätigung, wie zum Beispiel: „Ich bin ein treuer Partner.”

Sehen Sie sich dieses Video von Memory Experte Anthony Metivier an, um die beiden Fragen zu erfahren, die dazu beitragen können, Ihre negativen Gedanken zum Schweigen zu bringen:

11. Übe Selbstpflege

Menschen mit Imposter -Syndrom sind in der Regel hohe Leistungsträger und denken vielleicht, dass sie niemals eine Pause verdienen. Hör auf, so hart in dich selbst zu sein, und nimm dir Zeit für Ruhe, Genesung und Dinge, die du genießt.

Sie werden eine gesündere Denkweise entwickeln, wenn Sie sich um sich selbst kümmern und sich um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern.

Verwandte Lesung: Die 5 Säulen der Selbstpflege

12. Vergib dir selbst

Gefühle des Imposter -Syndroms schleichen sich ein, wenn wir Fehler machen. Etwas so kleines wie das Vergessen, den Müll herauszunehmen, kann das Gefühl haben, in Ihrer Beziehung versagt zu haben. Anstatt sich zu verprügeln, erinnern Sie sich daran, dass jeder Fehler macht und in Ordnung ist.

Verwandte Lesung: Wie man Reue loslassen und sich selbst vergeben- 10 Wege

13. Lassen Sie den Bedarf an Perfektion los

Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört, aber es klingt immer noch wahr: Niemand ist perfekt. Das Leben mit Imposter -Syndrom bedeutet, dass Sie sich selbst unter Druck setzen, jederzeit perfekt zu sein. Wenn Sie unweigerlich zu kurz kommen, fühlen Sie sich wie ein Betrug.

Lassen Sie den Bedarf an Perfektion los und erkennen Sie, dass Sie und Ihr Lebensgefährte gemeinsam wachsen und lernen. Es wird Höhen und Tiefen geben, aber die Beziehung wird Sie unterwegs prägen, und Sie werden aus Ihren Fehlern lernen.

Probiere auch: Sind Sie ein Perfektionist in Ihrer Beziehung??

14. Stelle dich deinen Ängsten

Das Leben mit Imposter -Syndrom in Beziehungen kann Sie befürchten, mit Ihrem Partner intim zu sein. Sie können sich emotional zurückziehen, weil Sie Angst haben, wenn Sie jemandem zu nahe kommen, werden sie erkennen, dass Sie ein Betrug sind.

Anstatt sich zurückzuziehen, stellen Sie sich Ihrer Angst und öffnen Sie sich Ihrem Partner. Die Chancen stehen gut, dass sie Sie immer noch akzeptieren.

15. Therapie suchen

Manchmal kann es schwierig sein, das Betrüger -Syndrom selbst zu überwinden. Wenn Sie ein ungelöstes Kindheitstrauma oder einen unbehandelten psychischen Gesundheitszustand wie Depressionen haben, das neben dem Imposter -Syndrom auftritt, kann die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten Ihnen die Unterstützung bieten, die Sie zur Heilung benötigen.

In einigen Fällen ist das Imposter -Syndrom in Beziehungen ein Symptom eines bedeutenderen Problems, das professionelle Interventionen erfordert.

Erkenne deinen Selbstwert

Das Imposter -Syndrom in Beziehungen kann das Gefühl haben, dass Sie die Liebe Ihres Partners nicht verdienen. Dies kann es schwierig machen, Glück zu finden, weil Sie sich ständig ängstlich, unsicher und unwürdig fühlen werden. Glücklicherweise können Sie lernen, wie man das Imposter -Syndrom überwindet.

Wenn Sie mehrere Strategien zur Linderung des Imposter -Syndroms ausprobiert haben und immer noch feststellen, dass es Ihre Beziehungen negativ beeinflusst, können Sie von der Berechtigung zur professionellen Intervention profitieren.

Die Therapie für das Imposter-Syndrom kann Ihnen Bewältigungsstrategien zum Umgang mit Selbstzweifeln beibringen und Ihnen helfen, Ihre Denkmuster so zu ändern, dass Sie sich nicht so negativ betrachten.

Letztendlich kann die Behandlung des Imposter-Syndroms Ihnen helfen, gesündere Beziehungen zu haben, da Sie nicht so unsicher sind, dass Ihr Partner Sie verlassen und sich nicht mit missbräuchlichen oder einseitigen Beziehungen zufrieden geben wird.

Durch die Behandlung von Behandlung können Sie sich positiver betrachten, damit Sie ein erfüllteres Leben führen können.