15 Möglichkeiten, um in einer Ehe Eifersucht zu überwinden und es gesund zu machen

In diesem Artikel

• Woher kommt Eifersucht in einer Ehe??
• Eifersucht in der Ehe: Ursachen und Bedenken
• 15 Möglichkeiten, um Eifersucht in Ihrer Ehe zu überwinden
• Vorwärts gehen und Eifersucht bewältigen
• Wichtige Fragen zur Übernahme von Eifersucht in der Ehe

Es sickert heimlich, und bevor Sie es wissen, haben die Grundlagen Ihrer Ehe begonnen, es zu untertauchen, um es schwach und zusammenklappbar zu machen. Eifersucht in einer Ehe zerstört nicht nur Ihre Beziehung. Es zerstört dich. Die gute Nachricht ist, dass Sie Wege finden können, um Eifersucht zu überwinden.

Die aktuelle Generation wird oft beschuldigt, schwächer und anfälliger für Eifersucht zu sein. Wie dieser BBC.

Darüber hinaus beschuldigen Sie die Jungen, unsichere Rabatte zu sein, denen sie aus Technologie und sozialen Medien entstehen, was wir als ältere Generation auf sie gestellt haben. Wie diese Studie im Vergleich von Snapchat mit Facebook zeigt, ist Snapchat ein großer Eifersuchtauslöser.

Eifersucht ist also sowohl eine komplexe Reihe von Emotionen, die durch unsere Überzeugungen geschaffen wurden als auch etwas, das durch soziale Interaktionen und enge Beziehungen erzeugt wird.

Woher kommt Eifersucht in einer Ehe??

Eifersucht ist eine ganz normale Emotion. Als Menschen bewerten wir ständig unsere Umwelt und wie sie unseren Bedürfnissen dienen können, um unser Wohlbefinden zu verbessern. Sogenannte negative Emotionen versuchen einfach, uns zu sagen, dass etwas unsere Bedürfnisse nicht erfüllt.

Leider, Wir erleben auch Illusionen, die dämpfen, wie wir die Welt und unsere Situation sehen. Also, wo Sie es vielleicht bedrohlich finden, dass Ihr Ehepartner mit einem sexy Freund zum Abendessen gegangen ist, kann es auch perfekt platonisch sein.

Nichtsdestotrotz, Eifersucht in einer Ehe kann gelegentlich erinnert, Ihren Partner nicht als selbstverständlich zu halten. Vielleicht müssen Sie Ihren Partner wieder geschätzt fühlen, und im Gegenzug ist Ihr Bedarf an Zuneigung erfüllt.

So, Wie man Eifersucht und Unsicherheit in einer Ehe überwindet, bedeutet zu verstehen, wie Sie Situationen in Ihrer Umgebung interpretieren. Wenn Sie bestimmte Situationen ansehen, die Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen oder die Vorteile Ihrer Beziehung nicht schaden, wird Eifersucht ausgelöst.

Wenn Ihr Partner beispielsweise weniger Zeit mit Ihnen verbringt oder weniger Intimität zeigt, sind Sie möglicherweise eifersüchtig auf das Objekt oder die Person, die Ihren Partner wegnimmt. TDie Komplexität kommt ins Spiel, wenn das, was Sie als Bedrohung wahrnehmen, von Ihrem Partner nicht als Problem angesehen wird.

Schließlich brauchen wir alle ein Gleichgewicht, und das Problem entsteht, wenn Sie auf Ihren Partner suchen, um alle Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Deshalb Kommunikation ist der erste Schritt im Umgang mit Eifersucht in einer Ehe.

Eifersucht in der Ehe: Ursachen und Bedenken

Eifersucht ist eng mit der Art und Weise verbunden, wie Sie Ihre Schwächen sehen. Je offen und verletzlicher Sie mit Ihrem Partner über ihn sein können, desto weniger wahrscheinlich werden Sie ausgelöst. In der Tat können Sie Wege finden, sich trotz Ihrer Schwächen gegenseitig zu unterstützen.

Solche Schwächen können durch den gesellschaftlichen Druck sowie die Art und Weise, wie wir uns selbst sehen, akzentuiert werden. Die Überwindung der Eifersucht in Beziehungen beginnt damit, zu verstehen, wie all diese Verbindungen zu Ihren Emotionen sind.

1. Ungelöste Kinderprobleme

Wie Sie aus diesem Artikel sehen können, ob Anhangsstile wichtig sind, Wie wir unsere Eifersucht kommunizieren, ist eng mit unserem Bindungsstil verbunden. Natürlich neigen die ängstlichen und ängstlich gebundenen Fachprobleme eine hohe Form eifersüchtiger Sorge.

Sowie Befestigungsstile, Menschen erleben auch ein Kindheitstrauma, was zu Angst vor Abbruch, Codependenz und vielen weiteren Themen führen kann. Durch diese Erfahrungen lernen die Menschen keine gesunden Bewältigungsmechanismen für ihre Emotionen und wissen nicht, wie sie mit Eifersucht umgehen sollen.

Dies kann zu Reaktivität und sogar Missbrauch in einer Ehe führen.

Verwandte Lesung: Mangel an Zuneigung in der Kindheit kann das Wachstum Ihres Kindes behindern

2. Grenzen bestätigen

In manchen Fällen, Eifersucht in einer Ehe ist ein fehlgeleiteter Versuch, die Beziehung zu unterscheiden. Dies gibt ihm eine Identität und einen Zweck. Je nachdem, wie es kommuniziert wird, kann Eifersucht als Erinnerung an die Angst vor Intimität oder Beziehungsauflösung ausgelöst werden.

Ein gesundes und ausgereiftes Paar spricht darüber und Problem zusammen, damit beide Bedürfnisse erfüllt werden.

Verwandte Lesung: 6 Arten von Grenzen in Beziehungen und wie sie aufrechterhalten werden

3. Geringes Selbstwertgefühl und bedauertes Selbstbild

Nach Angaben des Autors Dr. Joe Rubino, 85% der USA leiden unter einem geringen Selbstwertgefühl. Und dieses Problem ist nicht nur in den USA.

Wenn Sie in Ihnen eine tiefe Schande haben, können Sie nicht glauben, dass sich Ihr Ehepartner nicht auf Ihre Schwächen konzentriert. Wenn Eifersucht ausgelöst wird, betreten Sie einen Teufelskreis, in dem Sie sich für Ihre Eifersucht in einer Ehe schuldig fühlen.

Verwandte Lesung: 10 Möglichkeiten, wie gering Selbstwertgefühl eine Beziehung beeinflusst

4. Frühere Erfahrungen mit Untreue

Abgesehen von Kindern im Kindesalter ist es auch möglich, dass eine schlechte Erfahrung in einer früheren Beziehung zu Untreue oder Unehrlichkeit zu Eifersucht in der nächsten führt.

5. Kontrollbedürfnis

Der eifersüchtige Ehepartner ist nicht nur eifersüchtig auf die Freundschaften ihres Partners. Das Objekt der Eifersucht in der Ehe kann Zeit für die Arbeit aufgewendet oder in ein Wochenendhobby oder Sport nachgeben. Es ist eine Situation, in der die eifersüchtige Person die Umstände nicht kontrollieren kann und sich daher bedroht fühlt.

6. Medien- und gesellschaftliche Einfluss

Der Umgang mit Eifersucht in einer Ehe ist in der heutigen digitalen Welt viel schwieriger. Als Therapeutendetails in ihrem Artikel über soziale Medien und Beziehungen können soziale Medien auch rückwirkende Eifersucht auslösen. Im Wesentlichen machen Sie sich Sorgen um die Exen Ihres Partners, obwohl sie nicht in der Nähe sind.

7. Ungesunde Glaubenssysteme

Fragen Sie sich immer noch: "Wie kann ich aufhören, eifersüchtig auf meinen Mann zu sein?"? Versuchen Sie, Ihre Umgebung und soziale Medien nicht zu überfassen. Erfahren Sie, was Ihre innere Stimme Ihnen sagt und wie sich Ihre Überzeugungen auf Ihre Emotionen auswirken.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Arbeit mit Ihren Kernüberzeugungen zu erfahren.

8. Geschwistererfahrungen

Die Forschung ist begrenzt, aber wie diese Studie über Geschwistererfahrungen und romantische Kompetenz zeigt, Es scheint, dass Geschwistererfahrungen während der Kindheit beeinflussen können, wie wir romantisch als junge Erwachsene zusammenarbeiten.

Zusammenfassend kann der Wettbewerb um Familienressourcen und Aufmerksamkeit zu einer geringeren romantischen Kompetenz führen. Mit anderen Worten, Sie entwickeln keine ausgereiften Wege, um Konflikte zu lösen. Trotzdem zeigt die Studie auch, dass einige Menschen aus Geschwisterkonflikten lernen und stärkere Kommunikationsfähigkeiten entwickeln können.

Dann tritt die jahrhundertealte Debatte von Pflege gegen Natur auf. Wenn Sie sich Ihrer eigenen Umstände nicht sicher sind, sprechen Sie es mit einem guten Freund oder einem Therapeuten, um Ihre Eifersucht in einer Ehe zu erkunden.

9. Nicht übereinstimmende Erwartungen

Ein eifersüchtiger Ehepartner könnte unrealistische Erwartungen an die Ehe beherbergen. Sie könnten mit der Fantasie der Ehe aufgewachsen sein, das Denken des Ehelebens ist genau wie in Magazinen und den Filmen.

Im Wesentlichen könnten sie denken, dass „alle anderen aufgeben“ auch Freundschaften und Hobbys umfasst. Dies ähnelt eher der Codependenz, die oft Eifersucht in einer Ehe auslöst.

10. Verlust der Bedürfnisse aus der Beziehung

Wie bereits erwähnt, schauen wir auf unsere Beziehungen, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Es gibt viele Rahmenbedingungen, die menschliche Bedürfnisse definieren, aber der Psychiater William Glasser konzentrierte sich insbesondere auf Beziehungen, wenn er seine Reality -Therapie oder Auswahltheorie entwickelte. Er definierte unsere Bedürfnisse als Überleben, Liebe, Macht, Freiheit und Spaß.

Alles, was diese Bedürfnisse in unserer wahrgenommenen Welt bedroht. Glasser erklärte jedoch, dass die Kunst des gesunden Lebens darin besteht, die Kluft zwischen unserer wahrgenommenen Welt und der Realität zu schließen.

15 Möglichkeiten, um Eifersucht in Ihrer Ehe zu überwinden

Also, was verursacht Eifersucht in einer Ehe? Alle oben genannten Faktoren spielen eine große Rolle bei der Auswirkung der Eifersucht in einer Ehe. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Eifersucht zu überwinden, wenn man zuerst erkennt, wie es für die Ehe abgerissen werden kann und wie sie eine gesunde Beziehung zerstören kann.

Die Hauptfrage ist jedoch, wie ich aufhören kann, eifersüchtig auf meinen Mann zu sein, wenn die Emotion so natürlich ist? Wir müssen mit all unseren Emotionen arbeiten, und alle folgenden Punkte helfen Ihnen, sie zu verwalten, einschließlich Eifersucht.

1. Lernen Sie Ihren Bindungsstil kennen

Wie man keine eifersüchtige Frau ist, bedeutet zuerst zu verstehen, wie Sie sich mit Menschen in Beziehung setzen. Je nachdem, wie Ihre Betreuer auf Ihre Bedürfnisse als Kind reagierten, können Sie ängstlich oder vermeidend sein.

Probieren Sie dieses Quiz aus, wenn Sie ein Gefühl für Ihren eigenen Stil bekommen möchten.

Verwandte Lesung: 4 Arten von Befestigungsstilen und was sie bedeuten

2. Sprechen Sie über Ihre Ängste

Wie man Eifersucht in einer Ehe überwindet, geht es darum, zu verstehen, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Beziehung bedroht ist. Dann werden unsere defensiven Gefühle ausgelöst, und Sie könnten einen Anstieg der Eifersucht verspüren.

Eine Möglichkeit, Angst und Angst zu bewältigen, besteht darin, sie direkt zu treffen. Versuchen Sie nicht, sie zu unterdrücken, da das sie stärker macht. Stattdessen lernen Sie sie kennen, indem Sie sie erleben und über sie sprechen.

3. Meditation üben

Eine leistungsstarke Methode, um unsere Emotionen kennenzulernen und wie unsere Gedanken mit ihnen interagieren, ist die Meditation. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung geht es bei Meditation nicht um die Entfernen des Geistes. Es geht darum, den Geist und seine Gedankenmuster kennenzulernen.

Je mehr Sie mit dem Geist sitzen und die Gefühle und Gedanken beobachten, die es aus Emotionen erzeugt, desto mehr Sie sich von Emotionen distanzieren werden. Mit der Zeit können Sie nicht hilfreiche Gedanken verlagern und Emotionen wie Eifersucht in einer Ehe loslassen.

Verwandte Lesung: Verbessern Sie Ihre Beziehung zu Achtsamkeit und Meditation

4. Aufmerksam sein

Achtsamkeit passt oft zur Meditation. Mit beiden sind Sie in allen Erfahrungen, die Sie sowohl im Körper als auch im Geist fühlen, anwesend. Wenn Sie achtsamer werden, geben Sie sich Raum, um sich von den Emotionen zu entfernen.

Im Wesentlichen beginnt das Aufhören, eifersüchtig in der Ehe zu sein, mit der Verarbeitung der Emotionen. Achtsamkeit ist eine Geist-Körper-Praxis, mit der Sie die Emotionen einatmen können, damit Sie es loslassen können.

5. Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus

Wie man aufhört, eine eifersüchtige Frau zu sein. Im Wesentlichen werden Emotionen nur dann zu einem Problem, wenn wir Geschichten erstellen und ihnen Gedanken anschließen. Leider werden diese Gedanken oft verzerrt und führen zu Missverständnissen.

DR. David d. Burns hat vor einigen Jahren ein sehr praktisches Buch geschrieben, das immer noch sehr relevant ist und sich gut fühlt. Dort listet er typische Verzerrungen und Möglichkeiten zur Überwindung verzerrter Gedanken auf.

Ein Beispiel ist es, Ihre Gedanken herauszufordern, indem Sie sie vor Gericht stellen, sodass Sie nach Beweisen für und gegen sie suchen. Dies ist eher ein gemessener Ansatz als der Richter, die Jury und der Henker zu lassen.

Wie man Eifersucht in einer Ehe überwindet, geht es nicht nur darum, Ihre Gedanken herauszufordern. Sie können den Ansatz auch mit Journaling ergänzen. Dies ist ein großartiges Werkzeug sowohl für die Verarbeitung von Emotionen als auch für die Durchführung von ihnen.

Verwandte Lesung: 4 Tipps, wie man negative Gedanken in Beziehungen loswerden kann

6. Lernen Sie Ihre Auslöser kennen

Wie man Eifersucht in einer Ehe überwindet, geht es auch darum, zu verstehen, was Ihre Eifersucht auslöst. Wenn es sich um soziale Medien handelt, müssen Sie und Ihr Partner sich darauf einigen, was in Ordnung ist und was nicht, wie Sie online interagieren.

Wenn es bestimmte Personen oder Exen gibt, die Ihre Eifersucht auslösen, sprechen Sie mit Ihrem Partner und finden Sie Wege, die sich für Sie beide sicher fühlen. Vielleicht können Sie sich alle in einer Gruppeneinstellung treffen, anstatt dass Ihr Partner Solo abgeht?

Verwandte Lesung: 11 Möglichkeiten zur erfolgreichen Navigation durch Trigger in Ihrer Beziehung

7. Entwickeln Sie eine Selbstpflegeroutine

Eifersucht und Unsicherheit in der Ehe sind komplexe Emotionen, die uns überwältigen können, wenn wir nicht auf uns selbst aufpassen.

Darüber hinaus, Selbstmitgefühl ist Teil der Selbstversorgung, die jetzt als wichtiger Treiber für das Aufbau von Selbstwertgefühl verstanden wird.

Beobachten Sie, wie der Selbstwertgefühlsexperte Kristen Neff darüber spricht, warum Selbstmitgefühl das Selbstwertgefühl übertrumpft:

8. Finden Sie Ihren sicheren Ort

Wie können Sie also Ihr Selbstmitgefühl finden?? Mit Eifersucht haben Sie die Gelegenheit, sich Selbstmitgefühl zu zeigen. Erstens, erinnern Sie sich daran, dass Sie ein Mensch sind und dass es vollkommen in Ordnung ist, Emotionen zu bekommen, egal wie schrecklich sie sich fühlen.

Zweitens motivieren Sie sich, Eifersucht loszulassen. Sie können dies tun, indem Sie die Situation umfragen und nach dem Positiven suchen. Ein weiterer Ansatz besteht darin, zu überlegen, was Sie tun können, um Ihre Beziehung zu pflegen und zu verbessern.

Wenn Sie defensiv sind, kann Ihr Partner schalten. Eifersucht und Vertrauensprobleme in der Ehe sind einfach keine attraktiven Merkmale. Wenn Sie dagegen pflegen und mitfühlend sind, ziehen Sie Ihren Partner eher wieder an.

9. Verstehe deine Überzeugungen

Wie kann man Eifersucht in einer Ehe überwinden? Es bedeutet, Ihre Überzeugungen über Beziehungen, Sie selbst und das Leben im Allgemeinen zu verstehen.

Glauben Sie zum Beispiel, dass Sie und Ihr Ehepartner alles zusammen tun sollten, oder ist es in Ordnung, getrennte Freunde zu haben? Was ist mit der Aufteilung Ihrer Haushaltsrollen?

Es ist sehr schwierig, sich von der Konditionierung unserer Vergangenheit zu lösen, aber es beginnt mit Reflexion. Listen Sie also alle Ihre Überzeugungen in Bezug auf Beziehungen und Leben auf und denken Sie dann über die hilfsbereiten und nicht so hilfreichen.

Wie können Sie dann die nicht hilfreiche Informationen umformieren?? Wenn Sie das können, werden Sie einen großen Sieg bei der Überwindung der Eifersucht in Beziehungen erringen.

10. Mit einem Freund reden

Wie erwähnt, Eifersucht und Unsicherheit in der Ehe können aus verzerrten Gedanken kommen, in denen wir Situationen falsch interpretieren. Eine großartige Möglichkeit, diesen Gedanken entgegenzuwirken, besteht darin, einen guten Freund zu fragen, was seine Schlussfolgerungen sind. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie einen ausgereiften und unparteiischen Freund wählen.

11. Dankbarkeit üben

Wie man Eifersucht und Unsicherheit in einer Ehe überwindet. Unser Verstand hat eine negative Tendenz, und Eifersucht kann uns in ein Loch der Verzweiflung saugen.

Es erfordert Mühe, aber Sie können die Negativität in Einklang bringen, indem Sie sich zwingen, Dinge aufzulisten, für die Sie in der Beziehung dankbar sind.

12. Nutzen Sie Erdungstechniken

Wie erklärt, kann Eifersucht in einer Ehe zu intensiven Emotionen führen, die uns reaktiv machen. Eine andere Möglichkeit, diese Emotionen zu beruhigen und etwas Entfernung zu schaffen, ist die Verwendung von Erdungstechniken. Spielen Sie mit ihnen herum und finden Sie diejenigen, die für Sie arbeiten.

13. Freunde sich mit deinen Emotionen an

Wie man aufhört, eifersüchtig in der Ehe zu sein, geht es darum, Ihre Eifersucht zu treffen. Lerne es kennen. So, Wie sieht es aus, wenn Sie ihm eine Form, Farbe oder Textur geben müssten?

So kreativ wie möglich sein und dann mit ihm sprechen. Wovor schützt es Sie und wie können Sie eher zusammenarbeiten als gegeneinander??

Dies ist ein Ansatz, um Distanz mit Eifersucht zu schaffen, um es einfacher zu machen, es loszulassen.

14. Listen Sie Ihre Stärken und positiven Eigenschaften auf

Wie man aufhört, eine eifersüchtige Frau zu sein. Eifersucht konzentriert sich tendenziell auf unsere Schwächen. Stattdessen resultieren Sie Ihren Geist und listen Sie alle positiven Merkmale und Stärken auf, die Sie haben.

15. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen

Wenn alles andere fehlschlägt, bedeutet, wie man keine eifersüchtige Frau ist, einen Therapeuten zu bekommen. Sie können immer noch alle oben genannten Punkte durcharbeiten, aber oft brauchen wir auch professionelle Hilfe. Ein Therapeut hält Sie auf dem richtigen Weg, fungiert als Resonanzboden und gibt Ihnen noch mehr Werkzeuge, um das Loslassen von Eifersucht zu üben.

Vorwärts gehen und Eifersucht bewältigen

Zusammenfassend lässt sich sagen, was Eifersucht in einer Ehe verursacht? Alles, von ungelösten Trauma bis hin zu unserer Umwelt und unserer sozialen Konditionierung.

Der reife Ansatz besteht darin, Eifersucht als Botschaft zu behandeln. Was müssen Sie an sich ändern, um Ihre Beziehung zu verbessern?? Wie können Sie tiefer kommunizieren, um beide Bedürfnisse besser auszurichten??

Um diese Fragen zu beantworten, Möglicherweise müssen Sie persönliche Arbeiten entweder selbst oder mit einem Therapeuten erledigen. Je mehr Sie Ihre Emotionen kennenlernen und sie sind im Wesentlichen, desto einfacher ist es, Distanz zu schaffen.

Dann wird Eifersucht in einer Ehe einfach zu einer anderen Erfahrung, um sanft loszulassen.

Wichtige Fragen zur Übernahme von Eifersucht in der Ehe

Eifersucht in einer Ehe kann Sie beide von innen nach außen essen. Es verbraucht Sie nicht nur, sondern treibt Sie auch mit zunehmender Schuld und Anschuldigungen auseinander. Nichtsdestotrotz, Es ist eine normale menschliche Emotion.

Wissen Sie unten mehr darüber:

1. Was kann ich tun, um meinem Mann Eifersucht loszulassen??

Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie eifersüchtig sind und akzeptieren, dass sie Ihre Ehe zerstört. Kommunikation steht im Mittelpunkt des Verständnisses Ihrer Eifersucht in einer Ehe.

Besprechen Sie es also mit Ihrem Partner und arbeiten Sie zusammen, um die Ursache dafür herauszufinden. Sie können dann an Ihren Problemen arbeiten und üben, Eifersucht als Team loszulassen.

2. Was macht mich unsicher und eifersüchtig in meiner Ehe?

Eifersucht in einer Ehe kommt von einer Vielzahl potenzieller Ursachen. Der erste Schritt ist zu verstehen, wie Ihre vergangenen Erfahrungen und Überzeugungen zu Ihrer Unsicherheit führen.

Zum Beispiel könnten Sie an einer Reihe von Problemen leiden, die von einem Trauma im Kindesalter und einem geringen Selbstwertgefühl bis hin zu Bindungsstil oder Codependenz reichen. All dies kann zu Eifersucht und Vertrauensfragen in der Ehe führen.