15 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Beziehung mithilfe positiver Psychologie

In diesem Artikel

• Was ist Beziehung positive Psychologie?
• Warum ist die Beziehung positive Psychologie wichtig?
• Vorteile des praktizierenden positiven Psychologie
• Wie entwickeln Sie positive Beziehungen??
• 15 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Beziehung mit positiver Psychologie
• Abschluss

Das Gebiet der positiven Psychologie kann Menschen helfen, ihr Leben zu verbessern, indem sie sie motiviert, positiver zu denken.

Wir können Konzepte von der positiven Psychologiebewegung auf Beziehungen anwenden, um die Intimität zu erhöhen, Konflikte zu lösen und den Menschen zu helfen, einander mit mehr Mitgefühl und Verständnis zu betrachten.

Können die Vorteile positiver psychologischer Wunder für Ihre Beziehung wirken?? Finden Sie unten einige Antworten.

Was ist Beziehung positive Psychologie?

Die Psychologie der positiven Beziehung stammt aus der positiven Psychologiebewegung, die von Martin Seligman ab den späten 1990er und frühen 2000er Jahren entwickelt und geleitet wurde. Diese Bewegung besagt, dass das Wohlbefinden fünf Komponenten gibt:

• Positive Emotionen
• Engagement
• Beziehungen
• Bedeutung
• Leistung

Seligman bezeichnete diese fünf Kernprinzipien als Perma und fand, dass jeder Einzelne wichtig war. Zum Beispiel war die Leistung nur aus Gründen der Leistung bedeutungslos, wenn die Menschen nicht engagiert waren und schlechte Beziehungen hatten.

Wie gilt positive Psychologie für Beziehungen?? Paare können sich auf positive Emotionen und Dankbarkeit konzentrieren und die Gesundheit der Beziehung verbessern.

Warum ist die Beziehung positive Psychologie wichtig?

Die positive Psychologie von Beziehungen ist wichtig, da die Aufrechterhaltung einer gesunden, glücklichen Beziehung langfristig nicht unbedingt einfach ist. Es kommt nicht nur natürlich. Stattdessen müssen Sie absichtliche Anstrengungen unternehmen, um den Funken am Leben zu erhalten und sich weiterhin um einander zu kümmern, auch wenn das Leben schwierig ist.

Der Aufbau einer positiven Beziehung kann Ihnen und Ihrem Ehepartner oder einem anderen anderen helfen, die Stürme des Lebens zusammen zu überstehen, anstatt sich voneinander zu entfernen, wenn das Leben Hindernisse darstellt. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Intimität und körperliche Anziehungskraft wieder aufzubauen, was für eine langfristige Partnerschaft wichtig ist.

Vorteile des praktizierenden positiven Psychologie

Die Verwendung positiver Psychologiestrategien kann die gesamte Melodie Ihrer Beziehung verändern. Wenn Sie in Konflikte und Negativität verwickelt sind, können Sie eine ziemlich pessimistische Haltung gegenüber Ihrem Partner entwickeln, die nur den Zyklus der Negativität wiederholt.

Auf der anderen Seite kann Ihnen eine positive Beziehungspsychologie helfen, die „Geschichte“ Ihrer Beziehung zu rekriptieren.

Wenn Sie Ihren Partner und Ihre Beziehung in einem negativen Licht sehen, helfen Ihnen positive Psychologieprinzipien, die Stärken des anderen zu sehen und Ihre Beziehung optimistisch zu sehen.

Letztendlich macht ein positiver Ausblick die Beziehung gesünder, erhöht Ihre Anziehungskraft für einander und hilft Ihnen, Probleme im Kindesalter anzugehen, die sich möglicherweise ansteigen lassen, und verursachen Probleme in Ihrer Beziehung.

Beziehungspsychologie unter Verwendung von Forschung positiven Psychologen bestätigt, wie vorteilhaft diese Praxis für Beziehungen ist. Menschen, die positive psychologische Prinzipien praktizieren, bleiben eher verheiratet und haben höher.

Positive Psychologie verbessert die Beziehungen, aber dies ist nicht der einzige Vorteil dieser Denkweise. Einige zusätzliche Vorteile der positiven Psychologie sind wie folgt:

• Stärkeres Immunsystem funktionieren
• Weniger Krankheit
• Längeres, gesünderes Leben
• Erhöhte Lebenszufriedenheit
• Höheres Einkommen
• Reduziertes Risiko für Herzinfarkt

Wie entwickeln Sie positive Beziehungen??

Das Aufbau positiver Beziehungen tritt auf, wenn Sie aufhören, eine starke Beziehung als „Fehlen des Schlechten“ zu betrachten, und zu erkennen, dass Ihr Lebensgefährte inhärente Stärken hat.

Positive Beziehungen entwickeln sich, wenn Sie Ihre Stärken sowie die Stärken Ihres Partners identifizieren, und überlegen Sie, wie die Beziehung funktioniert, wenn Sie in Bestform sind.

Sie können auch positive Beziehungen aufbauen, indem Sie Ihre schlechten Erinnerungen umfrageln, um positiver zu werden und die Kunst der Dankbarkeit und Vergebung zu praktizieren. Diese positiven Psychologiestrategien werden nachstehend ausführlicher erörtert.

15 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Beziehung mit positiver Psychologie

Wie können Sie lernen, wie man in einer Beziehung positiv ist?? Die folgenden positiven Psychologie -Fakten können in Ihre Beziehung aufgenommen werden, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre gewünschten Verbesserungen zu erzielen.

1. Positive Emotionen erzeugen

Psychologie und Beziehungen gehen Hand in Hand, aber das bedeutet nicht, dass Sie positive Psychologieprinzipien ausschließlich auf Ihre Beziehung anwenden müssen. Sie können eine positive Beziehung aufbauen, indem Sie sich täglich auf Positivität konzentrieren.

Dies bedeutet Aktivitäten, die Sie glücklich machen und absichtlich entscheiden, freudig zu sein. Wenn Sie positive Emotionen in Ihrem Leben kultivieren, werden die Vorteile auf Ihre Beziehung übertragen.

Verwandte Lesung: Die Kraft der Positivität in Beziehungen in Krisenzeiten

2. Priorisieren Sie gemeinsame positive Erfahrungen

Das Leben kann manchmal stressig sein, aber wir müssen uns nicht auf das Schlechte konzentrieren.

Um eine positivere Beziehung herzustellen, machen Sie es zu einer Priorität, positive Erfahrungen gemeinsam zu planen. Dies könnte eine wöchentliche Verabredungsnacht sein, eine neue Routine, zusammen zu spazieren und nach dem Abendessen zu sprechen oder jeden Morgen einfach eine Tasse Kaffee zu genießen.

Die positiven Erfahrungen sind keine monumentalen Aktivitäten; Sie können kleine Freuden sein, die Sie teilen.

Verwandte Lesung: 8 Unterhaltsame Beziehungsaufbauaktivitäten, um heute zu beginnen!

3. Finden Sie Stärken in Ihrem Partner

Wenn eine Beziehung sauer wird, neigen wir dazu, uns auf die negativen Eigenschaften unseres Partners oder das zu fixieren, was fehlt. Die Realität ist, dass Ihr Partner niemals perfekt sein wird, und es gibt einige Macken, die Sie nicht ändern können.

Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was falsch ist, was Sie nur auf Enttäuschung vorbereitet, denken Sie über die Stärken Ihres Partners nach. In einer positiven Beziehung wissen beide Partner, was der andere auf den Tisch bringt.

Stärken können alles sein, von Geduld bis zum Mitgefühl bis zur Liebe zum Lernen. Unabhängig von den spezifischen positiven Merkmalen Ihres Partners ist die Wahrheit, dass wir alle Stärken haben.

Um mehr darüber zu erfahren, was in uns am besten ist, sehen Sie sich dieses Video an:

4. Dankbarkeit üben

Nehmen Sie sich Zeit, um „Danke“ zu sagen oder die Wertschätzung für Ihren Partner auszudrücken, einen großen Beitrag zur Aufstellung einer positiven Beziehung.

Sogar etwas so Einfaches wie Ihr Partner, der etwas für Sie im Laden auf dem Heimweg von der Arbeit aufnimmt, ist eine Gelegenheit, Ihre Dankbarkeit zu teilen.

Untersuchungen zeigen, dass sich die Ausdruck von Dankbarkeit um die Menschen fühlen und mit ihren Beziehungen zufriedener ist, auch wenn sie Schwierigkeiten haben, starke Anhaftungen im Kontext einer romantischen Beziehung zu bilden.

5. Schätzen die kleinen Momente schätzen

Sie müssen nicht auf einen ausgefallenen Urlaub oder ein extravagantes Geschenk von Ihrem Lebensgefährten warten, um sie zu schätzen. Genießen Sie stattdessen die kleinen Momente des Glück.

Der größte Teil Ihrer Beziehung besteht aus kleinen Momenten der Freude, daher ist es wichtig, diese Momente aufzunehmen.

6. Verwenden Sie Ihre Stärken, um Probleme anzugehen

Konflikte und Rückschläge sind in einer langfristigen Beziehung unvermeidlich. Verwenden Sie anstatt sich auf das zu fixieren, was falsch ist.

Erkennen Sie Probleme und Konflikte als Chancen für jeden von Ihnen, Ihre Ressourcen zu nutzen, um das Problem zu lösen. Dies wird eine positive Beziehung aufbauen.

7. Umfassen Sie die Kunst des Befragten

Ein Beispiel für positive Psychologie in Aktion ist die Zufriedenheit. Positive Psychologen erkennen, dass das Leben nicht immer perfekt ist. Während Sie in einigen Fällen möglicherweise optimale Ergebnisse suchen müssen, gibt es auch Zeiten, wenn Sie sich mit „gut genug“ entscheiden.

Wenn Sie und Ihr Partner beispielsweise versuchen, die Haushaltsaufgaben gleichermaßen aufzuteilen.

Anstatt sich zu nörgeln, weil die Kleidung nicht perfekt gefaltet ist, ist es möglicherweise ein guter Zeitpunkt, „Zufriedenheit“ zu verwenden und zu schätzen, dass Ihr Partner eine Aufgabe von Ihrem Teller hat.

8. Erstellen Sie einen Baumstärkenbaum

Es ist üblich, dass Paarberater mit Paaren zusammenarbeiten, um einen Stammbaum zu entwickeln. Sie können diese Aktivität noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie die Stärken jedes Ihrer jeweiligen Stammbäume skizzieren.

Vielleicht erfahren Sie, dass die Familie Ihres Partners voller kreativer Typen ist, oder Sie erkennen vielleicht, dass mehrere Menschen in Ihrer Familie Schwierigkeiten überwunden und unglaubliche Belastbarkeit gezeigt haben.

Was auch immer in Ihren familiären Stärken enthüllt wird, die Ihnen eine größere Wertschätzung für die positiven Eigenschaften gibt, die jeder von Ihnen auf den Tisch bringt und wie Ihre Herkunftsfamilien diese Eigenschaften beeinflusst haben.

9. Planen Sie Aktivitäten, die jede Ihrer Stärken nutzen

Die meisten Menschen würden sich einig sein, dass die gemeinsamen Verabredungsnächte und die Qualitätszeit wichtig sind, um eine positive Beziehung aufzubauen. Dennoch können Aktivitäten, die speziell in Ihre Stärken einspielen, besonders vorteilhaft sein.

Positive Psychologie beschreibt zahlreiche Charakterstärken und Sie können kreative identifizierende Aktivitäten erhalten, die zu Ihren beiden Stärken sprechen. Einige Beispiele für diese Stärken sind Kreativität, Schale, Liebe zum Lernen, Fairness, Spiritualität, Neugier und Selbstkontrolle.

Sie können sogar Aktivitäten finden, die die Stärken beider Partner gleichzeitig angehen.

Wenn Sie beispielsweise das Lernen lieben und Ihr Partner die Stärke der Schale hat, können Sie zusammen in Betracht ziehen, gemeinsam eine neue Fähigkeit zu lernen, wie z. B. eine Fremdsprache. Diese Aktivität würde in Ihre Liebe zum Lernen einhalten, und Ihr Partner würde sich wahrscheinlich mit Begeisterung angehen.

Verwandte Lesung: 30 Paar Bindungsaktivitäten zur Stärkung der Beziehung

10. Geben Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels

Es ist leicht, das Schlimmste zu übernehmen, wenn Sie mit Ihrem Partner in Konflikt stehen, aber Sie können eine positivere Beziehung herstellen, indem Sie ihnen den Vorteil des Zweifels geben.

Anstatt davon auszugehen, dass Ihr Partner Sie verärgern wollte, nehmen Sie eine positive Absicht an. Dies hilft Ihnen dabei, potenziell negative Erfahrungen neu zu gestalten.

11. Visualisieren Sie sich von Ihrer besten Seite

Sie können Ihre Beziehung positiv halten, indem Sie über sich selbst als Paar und Einzelpersonen nachdenken, wenn Sie in Bestform sind.

Wie sieht „dein Bestes“ aus?? Was braucht es, um dich dorthin zu bringen?? Diese Aktivität erinnert Sie daran, dass es auch in schlechten Zeiten nicht alles schlimm ist.

12. Unterstützen Sie die Träume Ihres Partners

Selbst in einer langfristigen Beziehung brauchen wir Raum und Freiheit, um unsere Interessen zu erkunden.

Wenn Sie die Träume Ihres Partners unterstützen, auch wenn er von Ihren Bestrebungen getrennt ist, erlauben Sie ihnen, ihre Stärken auszubauen, was letztendlich der Beziehung zugute kommt.

Verwandte Lesung: 20 Schritte zum unterstützenden Partner

13. Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit Ihrem Partner zu verbinden

Die soziale Verbindung ist eine Schlüsselkomponente der positiven Psychologie. Daher ist es wichtig, sich Zeit für die Verbindung mit Ihrem Ehepartner oder bedeutenden anderen zu nehmen.

Wenn das Leben beschäftigt ist, kann dies bedeuten, sich am Ende des Tages zu unterhalten oder am Wochenende ein paar Stunden zusammen zu planen, wenn Sie beide frei sind.

Verwandte Lesung: 8 Wesentliche Tipps zur Kommunikation und Verbindung mit Ihrem Partner

14. Planen Sie ein wöchentliches Check-in

Positive Psychologen betrachten Beziehungen als den wichtigsten Aspekt des Wohlbefindens. Daher ist es wichtig, eine positive Beziehung zu pflegen.

Um sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner auf derselben Seite bleiben, planen Sie ein wöchentliches Check-in, um zu besprechen, was gut läuft und wie Sie Ihre Stärken nutzen können, um alle Herausforderungen in der kommenden Woche zu bewältigen.

15. Pflegen Sie Ihre eigenen Interessen

Wenn Sie in Ihrem eigenen Leben Sinn und Erfüllung finden, unabhängig von Ihrem Lebensgefährten, werden die Vorteile die Beziehung übertragen. Denken Sie daran, dass Bedeutung und Leistung Teil der Perma -Metapher sind, die positive Psychologen aufrechterhalten.

Wenn Sie Ihre Interessen und Ziele untersuchen.

Abschluss

Wenn Sie Beziehungsprobleme haben, können positive Psychologieprinzipien Ihnen helfen, sie zu lösen. Einige Menschen können jedoch von der Zusammenarbeit mit einem Berater oder Therapeuten profitieren.

Wenn Sie versucht haben, Konflikte selbst zu lösen, aber nicht erfolgreich waren, können Sie einen Berater oder Therapeuten kontaktieren, um bessere Konfliktmanagement -Tools zu entwickeln.

Möglicherweise können Sie sogar einen Therapeuten finden, der mit Paaren positive Psychologie praktiziert, damit Sie Unterstützung beim Aufbau einer positiven Beziehung haben.