15 Tipps, um mit dem Stress umzugehen, ein Baby zu bekommen

Late-Night-Kuscheln und dieser süße Neugeborenengeruch sind nur einige der vielen Dinge, die es zu lieben gibt, nachdem sie ein Baby bekommen haben. Aber ein erheblicher Lebensveränderung kann den Stress eines Babys hervorrufen.

Nur wenige Eltern entkommen der Angst, die mit dem Lernen einhergeht, wie man sich um eine brandneue Person kümmert.

Wenn Sie vom neugeborenen Leben überwältigt sind, sind Sie nicht allein. Sie und Ihr Ehepartner haben gemeinsam eine Routine entwickelt. Es ist natürlich zu spüren, dass ein Baby einen Schraubenschlüssel in Ihren ansonsten perfekten Rhythmus geworfen hat.

Das Fehlen eines konsistenten Zeitplans, eines Schlafentzugs und des Schocks, was sich wie tausend Windeln pro Tag anfühlt, kann stressig sein. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man mit neugeborenem Baby Stress umgeht und Ihr Leben mit einem Neugeborenen liebt.

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Beeinflusst Elternstress das Baby??

Wenn Sie sich von neugeborenen Wahnsinn überwältigt fühlen, sind Sie nicht allein.

Unabhängig von den von Ihnen gelesenen Elternbüchern bereitet Sie nichts wirklich auf den Stress der Pflege von Neugeborenen während des Schlafes vor.

Sie wissen, wie Sie sich fühlen, aber hat der Stress, ein Baby auf Ihre Kleine zu haben? Studien zeigen, dass negative Elterngefühle mit ungünstigen Ergebnissen für Kinder verbunden sind.

Kann Babys Stress erregen?? Untersuchungen zeigen, dass reaktionsschnelle Elternschaft (Eltern, die auf die Bedürfnisse eines Kindes mit herzlichem Akzeptanz und Interesse anstelle von Stress und Angst reagieren) Kinder vor negativen biologischen und Verhaltensproblemen schützen können.

Andererseits sind Kinder, die spüren, dass ihre Eltern konsequent gestresst sind.

Erstmales Mutter für die Mutter ist natürlich und Ihr Baby, der Sie in ständigem Stresszustand sieht, kann sie langfristig beeinflussen. Die erfreuliche Nachricht ist, dass es einfache Möglichkeiten gibt, Ihren neugeborenen Stress zu beheben.

15 Tipps zum Umgang mit dem Stress, ein Baby zu bekommen

Das Erlernen der DOS und keine Neugeborenenpflege kann eine entmutigende Aufgabe sein. Lassen Sie den Stress, ein neugeborener Elternteil zu sein, nicht alles, was es gibt, um diese schöne Reise zu lieben, die Sie begonnen haben.

Hier sind einige Tipps zum Stressmanagement für neue Mütter mit Neugeborenen.

1. Schlafen, wenn du willst

„Schlaf, wenn das Baby schläft.”Als neuer Elternteil haben Sie diesen wohlmeinenden Neugeborenenpflege-Tipp mehrmals gehört, als Sie zählen können.

Das Problem ist, dass Sie möglicherweise nicht schlafen möchten, wenn Ihr Baby schläft. Möglicherweise freuen Sie sich über eine Freizeit, die Sie für sich selbst verbringen möchten.

Der Schlaf ist unerlässlich, insbesondere als überwältigter neuer Elternteil, das lernt, wie man sich um ein Neugeborenes kümmert. Aber nur schlafen, wenn das Baby schläft, wenn Sie das tun möchten.

2. Sich anderen Eltern anvertrauen

Wenn Sie keine Eltern-Freunden haben, ist jetzt die Zeit, einige zu bekommen.

Ihre Freunde, die bereits den Handschuh des Neugeborenenlebens geführt haben, sind eine Fülle von Informationen für neue Eltern.

Ein Baby zu haben ist viel besser (und viel weniger verwirrend), wenn Sie eine Gemeinschaft von Freunden mit Salbei-Advice-Freunden an Ihrer Seite haben.

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3. Hilfe akzeptieren

Es ist stressig, zu lernen, wie man sich um ein Neugeborenes kümmert, und ein gestresster Elternteil wird zu einem gestressten Baby führen.

Ein Stück neugeborener Rat ist nicht, alles selbst aufzunehmen. Erlaube dir zu sagen: „Ja!”Wenn die Leute anbieten, Ihnen zu helfen.

• Lassen Sie Ihre Freunde kommen, um das Baby eine Stunde lang zu beobachten, während Sie ein Nickerchen machen.
• Erlauben Sie Ihrem Familienmitglied, rüber zu kommen und das Haus zu waschen
• Akzeptieren Sie Mahlzeiten von denen, die sie anbieten

Ich habe nicht das Gefühl, dass du alles selbst tun musst. Menschen lieben Babys und wenn sie dich lieben, werden sie sich großartig fühlen, wenn sie wissen, dass sie dir helfen, dir zu helfen!

4. Besuchszeiten festlegen

Wenn Sie leicht gestresst werden, wenn Sie viele Besucher haben, ist es möglicherweise eine gute Idee, einige besucherfreundliche Stunden festzulegen.

Ihre Freunde und Familie werden Ihr neues Baby treffen wollen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihren Wunsch zu Besuch schätzen, und lassen Sie sie höflich wissen, wann eine gute Zeit sein würde.

Menschen zu bitten, vor dem Übergehen zu schreiben, kann auch eine große Hilfe sein, um unerwartete Besucher zu reduzieren.

5. Urlaub nehmen

Die Freizeit zu nehmen ist aus mehreren Gründen von Vorteil. Nach einem Baby ist das Letzte, woran Sie denken möchten.

Sie werden sich noch besser fühlen, wenn Ihr Partner auch Zeit frei nehmen kann. Das Lernen, wie man sich um ein Neugeborenes kümmert, ist viel weniger stressig, wenn Sie es neben der Person, die Sie lieben, herausfinden.

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6. Ignorieren Sie keine Anzeichen einer postpartalen Depression

Wenn Stress Sie überwältigt und Sie Probleme haben, sich an die Versorgung von Neugeborenen anzupassen, haben Sie möglicherweise eine postpartale Depression (PPD). Anzeichen von PPD sind:

• Schwierigkeiten, sich mit Baby zu verbinden
• Extreme Stimmungsschwankungen und Angstzustände haben
• Fühle sich unfähig, sich um Neugeborene zu kümmern
• Freunde und Familie vermeiden
• Gedanken an Selbstverletzung oder Schaden für das Baby
• Stellen Sie sich Ihr Leben konsequent vor, wenn Sie sich entschieden hatten, kein Kind zu bekommen

Postpartale Depressionen, obwohl sie herausfordernd ist, ist jedoch weit verbreitet und ist nichts, für das man sich schämen muss. Bringen Sie Freude zurück in das Leben Ihres und Ihrer Familie, indem Sie Ihren Arzt kontaktieren, wenn Sie das Gefühl haben, an PPD zu leiden.

7. Kompromisszeiten für Eltern

Wenn Sie einen Partner haben, verringern Sie den Stress, ein Baby zu bekommen, das mit einem Baby einhergeht, indem Sie die Erziehungsaufgaben abgeben.

Wenn Sie beispielsweise eine Formel-Fütterung sind, lassen.

Erstellen Sie einen Plan, um die Neugeborenenpflege im Haus zu teilen, damit keiner von Ihnen verzweifelt herumläuft.

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8. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Einer der besten Neugeborenen -Baby -Tipps für gestresste Eltern ist es, professionelle Hilfe zu bekommen, wenn Sie das Gefühl haben, zu sinken.

Wenn Sie sich mitten als der Stress haben, ein Baby zu bekommen und etwas Erleichterung zu brauchen, mieten Sie Hilfe. Eine Doula kann in den ersten Wochen nach der Geburt ein Segen sein.

Ein Kindermädchen-, professioneller Reinigungs- und Mahlzeiten -Lieferkits sind nur einige Optionen für professionelle Hilfe, um Ihr Leben gleich nach einem Baby zu erleichtern.

9. Geben Sie sich zusätzliche Zeit

Ein Stück neugeborener Rat? Geben Sie sich zusätzliche Zeit, um alles zu tun.

Das Verlassen Ihres Hauses ist nicht so einfach wie früher. Das Baby muss gekleidet, sicher in das Auto gesteckt werden, und eine Wickeltasche muss für jeden Notfall verpackt werden.

Geben Sie sich zusätzliche zwanzig Minuten, wenn nicht sogar mehr, um pünktlich überall zu kommen und den Stress zu vermeiden, ein Baby zu bekommen oder eine „späte Mutter zu sein“.”

10. Senken Sie Ihre Standards

Einer der größten Neugeborenen -Tipps, um Ihre geistige Gesundheit nach einem Baby aufrechtzuerhalten, besteht darin, Ihre Standards zu senken.

Bevor Sie ein Baby hatten, konnte man tagsüber viel erreichen.

• Sie könnten ein Training bekommen in
• Geh zur Arbeit
• Abendessen machen
• Holen Sie sich das Haus sauber
• Ein Schaumbad nehmen, und
• Verbringen Sie eine gute Zeit mit Ihrem Ehepartner

Du warst eine Superfrau; Jetzt bist du ein Supermom.

Supermom ist ebenso wertvoll, ist aber in diesen frühen Tagen nicht so effizient. Konzentrieren Sie sich auf kleine Dinge, anstatt zu erwarten, wieder alles auf Ihrer alten To-Do-Liste zu tun.

Geben Sie sich Gnade und genießen Sie all diese Babykuscheln. Machen Sie sich keine Sorgen um das Haus, machen Sie Make -up an, oder diese Dinge können warten, bis Sie sich in der Lage befinden, ein neugeborener Elternteil zu werden.

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11. Tu jeden Tag eine Sache für dich selbst

Es ist ein Vollzeitjob zu lernen, wie man sich um ein Neugeborenes kümmert. Wenn Sie also um Zeit an einem bereits vollgepackten Tag zu suchen, klingt es wie eine große Frage,.

Einer der bekanntesten Neugeborenen -Baby -Tipps, denen Sie folgen sollten, ist jedoch, sich jeden Tag Zeit zu nehmen. Tu etwas, das du liebst.

Sport treiben, Musik hören, ein Buch lesen oder eine neue Fähigkeit lernen. Was auch immer Sie gerne tun und Sie fühlen sich erfüllt, schnappen Sie sich dreißig Minuten aus Ihrem Tag, während Ihr Ehepartner zu Hause ist oder Ihr Baby schläft, um sich geistig und emotional zu tanken.

12. Drück dich aus

Ihr Geist zu sprechen ist kathartisch, besonders wenn Sie sich von der Neugeborenenpflege überwältigt fühlen.

Finden Sie jemanden, mit dem Sie völlig offen sein können, ohne Angst vor dem Urteil zu haben.

Sagen Sie Ihrem Partner/Freund/Familienmitglied, wie Sie sich fühlen. Sie müssen Ihre Probleme nicht lösen. Sie müssen nur zuhören.

Sie werden sich leichter und unterstützter fühlen, nachdem Sie jemandem, den Sie lieben, über den Stress, ein Baby zu bekommen.

Sehen Sie sich dieses Video von Stacy Rocklein an, um zu lernen, wie Sie Ihre Gefühle ohne Angst ausdrücken können:

13. Nehmen Sie sich Zeit für eine Mini-Date-Nacht

Die Planung einer Verabredungsnacht ist wahrscheinlich das Letzte, was Sie mit dem Stress eines Babys zu tun haben, aber Ihre Ehe stark und gesund zu halten, ist von entscheidender Bedeutung.

Ihre Ehe ist für Ihren Kleinen von Bedeutung, auch wenn sie es noch nicht wissen. Drei Jahrzehnte Forschung zeigen, dass Kinder besser funktionieren, wenn ihre Eltern sich um ihre Ehe kümmern. Sie haben konsequent ein besseres emotionales, körperliches und akademisches Wohlbefinden, wenn Eltern eine solide, glückliche Ehe haben.

Mach es einfach. Planen Sie ein Abendessen (oder realistischer, bestellen Sie Ihre Lieblings zum Mitnehmen) und essen Sie es auf der hinteren Terrasse, wenn Ihr Kleine schläft. Dies wird Wunder bewirken, dass Sie Ihre Partnerschaft sicher halten.

14. Haut kuscheln zur Haut kuscheln

Ein Neugeborenes für ein Nickerchen in ihrem Stubenhaus zu setzen, ist ein großartiges Training, um sie daran zu gewöhnen, unabhängig zu schlafen. Es kann auch eine großartige Möglichkeit sein, sich tagsüber etwas Zeit für sich zu geben, aber ein Baby-Nickerchen für Haut zu Haut mit Ihrem Kleinen kann enorme Vorteile haben.

Haut zu Haut stimuliert nach einem Baby die Freisetzung von Oxytocin, wodurch Sie Stress reduziert und Sie Ihrem Baby näher fühlen, wenn Sie sich näher fühlen. Skin-to-Haut hat viele andere große Vorteile, wie z. B. eine verbesserte Muttermilchversorgung.

15. Weitermachen

Zweifellos Freunde, die Ihnen neugeborene Babytipps gegeben haben, haben Ihnen gesagt!”

Diese Aussage ist zu 100% wahr - aber es ist nicht gerade hilfreich, wenn Sie das Gefühl haben, in einem Neugeborenen -Spucke zu ertrinken.

Machen Sie stattdessen dieses Zitat von Winston Churchill in Ihrem neuen Mantra: „Wenn Sie die Hölle durchgehen, machen Sie weiter.”

Zusammenfassen

Wenn Sie den Stress spüren, ein Baby zu bekommen, verprügeln Sie sich nicht selbst. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihres Kindes oder Ihren überwältigenden Verlangen nach Schlaf machen, macht Sie nicht zu einem schlechten Elternteil.

Handeln Sie schnell, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr elterlicher Stress zu einem gestressten Baby führt.

Schlafen, wann immer Sie können. Zögern Sie nicht, Lieben um Hilfe zu rufen, wenn Sie sich überfordert fühlen.

Ignorieren Sie nicht die Anzeichen einer postpartalen Depression. Dieser ernsthafte Zustand kann Sie von Ihrer Freude saften und Ihr Kind möglicherweise gefährden. Suchen Sie professionelle Hilfe, um Ihrer Familie Glück zurückzubringen.

Wenden Sie sich Ihrem Partner zu und nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Ehe zu stärken.

Wir hoffen, diese Neugeborenen -Tipps haben Ihnen geholfen. Neugeborene Pflege mag zunächst entmutigend erscheinen, aber Sie werden den Dreh raus haben (Versprechen!)