15 Effektive Wege zur Bewältigung der Scheidung

In diesem Artikel

• Verschiedene Stadien der Scheidung und Trennung
• Warum ist die Scheidung schwierig??
• 15 Möglichkeiten zur Bewältigung der Scheidung
• Wie lange dauert es, um mit der Scheidung fertig zu werden??
• Wie verhalten Sie sich nach einer Scheidung??

Die Scheidung ist eine der komplexesten Entscheidungen des Lebens eines jeden. Die Bewältigung der Scheidung erfordert nicht nur viel Zeit, Anstrengung und Energie, sondern kann auch Ihre geistige und körperliche Gesundheit stark belasten.

Der Gedanke, jemanden verlassen zu müssen, in dem Sie einst verliebt waren. Dies kann Ihr tägliches Leben ernsthaft beeinflussen, wie Sie denken, Sie davon abhalten, den ganzen Tag über produktiv zu sein, und Sie mit immenser Traurigkeit und Verletzungen überwältigen.

Verschiedene Stadien der Scheidung und Trennung

Die Menschen kommen in Ehen mit der Einstellung, für den Rest ihres Lebens verheiratet zu bleiben. Es ist also keine Überraschung, dass die Menschen lange Zeit brauchen, um sich von einer Scheidung zu erholen.

Menschen durchlaufen verschiedene Stadien der Trauer und des Schmerzes, die beim Überleben einer Scheidung emotional geschehen. Jede Stufe ist unerlässlich und hilft, die Emotionen zu verarbeiten, die sich auf die Bewältigung der Scheidung beziehen und nach der Scheidung weitermachen.

Es gibt vier Scheidungsstadien, die eine Reihe von Emotionen wie Schock, Depression, Angst, Wut, Rücktritt und Akzeptanz abdecken. Um die vier Scheidungsstufen ausführlich zu erfahren, können Sie hier klicken.

Warum ist die Scheidung schwierig??

Die meisten Menschen, die sich scheiden lassen, versuchen oft, verschiedene Emotionen zu verarbeiten. Für die meisten Menschen ist es eine Herausforderung, sich mit Scheidungsstress umzugehen, da es sich um eine große Veränderung handelt, und Sie haben das Gefühl, dass Sie in der Ehe versagt haben.

Bei der Scheidung zu kämpfen haben die Entscheidung emotionale, finanzielle und soziale Auswirkungen auf die Entscheidung. All dies kombinieren dazu, wie man durch eine Scheidung eine schwierige Frage zu beantworten kann.

Verstehen Sie alle Gründe, warum es hier äußerst schwierig ist, mit Scheidung umzugehen. Lernen Sie kennen, wie sich jede die Emotionen während der Scheidung auswirkt, um eine Entscheidung zu treffen, die Sie nicht bereuen werden.

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15 Möglichkeiten zur Bewältigung der Scheidung

Jüngste Studien zufolge enden fast 50% aller Ehen der Scheidung. Dies bedeutet, dass immer mehr Menschen Möglichkeiten erfordern, ihnen zu helfen, diese schmerzhafte Zeit zu überwinden und zu überwinden.

Im Folgenden finden Sie einige praktische Möglichkeiten zum Umgang mit Scheidung. Wenn Sie eine ähnliche Phase durchlaufen, versuchen Sie, diese Schritte in die Praxis umzusetzen:

1. Akzeptanz, nicht Ablehnung

Die Scheidung ist eine harte Pille, die Sie möglicherweise schlucken müssen, ob Sie wollen oder nicht. Wenn die Scheidung geschieht.

Wenn Sie die Scheidung akzeptieren, wird Sie traurig, verwirrt und frustriert, aber es ist die bittere Wahrheit. Je schneller Sie es akzeptieren, desto besser werden Sie sich fühlen. Allmählich wird die Scheidungsdepression ebenfalls verschwinden, und Sie werden sehen, warum die Scheidung für Sie und Ihren Ex von entscheidender Bedeutung geworden war.

2. Es ist in Ordnung zu trauern

Die Heilung von der Scheidung ist nie einfach, da diese Trennung in Trauerwellen aus dem Verlust von Liebe, Kameradschaft, gemeinsamen Erfahrungen, Hoffnungen, Plänen und intellektuellen, emotionalen und finanziellen Unterstützung einhergeht.

Ein solcher Verlust kann eine Person der Trauer erliegen lassen, aber denken Sie daran - Trauer nach der Scheidung oder Trennung ist für die Heilung vom Verlust unerlässlich.

3. Sei einfach für dich selbst

Es ist in Ordnung, wenn Sie sich niedrig fühlen und sich nicht auf die täglichen Aktivitäten des Lebens einlassen möchten, wenn Sie sich mit Scheidungsangst befassen.

Machen Sie eine Pause und räumen Sie Ihre Gedanken aus. Überarbeiten Sie sich nicht selbst und zwingen Sie sich nicht, Dinge zu tun, die Sie einfach nicht wollen. Es ist in Ordnung, wenn Sie bei der Arbeit weniger produktiv sind, aber denken Sie daran, es nicht zur Gewohnheit zu machen.

4. Sprechen Sie über Ihre Gefühle

Vermeiden Sie es, in dieser Zeit allein zu sein. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und teilen Sie, was Sie fühlen.

Teilen Sie Ihre Gefühle mit den Menschen, denen Sie vertrauen, oder finden Sie Menschen, mit denen Sie über Ihre Gefühle sprechen können. Wenn Sie Ihre Gefühle teilen, können Sie heilen, da Sie verstehen, dass Sie nicht der einzige sind, der diesen Schmerz spürt.

Sie können sich sogar einer Selbsthilfegruppe anschließen, um unter Menschen aus einer ähnlichen Situation zu sein. Isolieren Sie sich nicht, da dies Sie nur negativ beeinflusst. Es ist in Ordnung, in schwierigen Zeiten um Hilfe zu erreichen.

5. Halten Sie sich vom Machtkampf fern

Nach Ihrer Scheidung gab es immer Zeiten, in denen Sie sich in einem Machtkämpfen mit Ihrem Ex befinden, genau wie Sie es gewohnt waren, als Sie zusammen waren.

Das Vermeiden von Argumenten und Machtkämpfen mit Ihrem Ex ist für den Wechsel dieser Beziehung unerlässlich. Auch wenn Sie Ihren Boden für das, was Sie wollen, unerlässlich sind, müssen Sie Ihre Emotionen überprüfen und nicht zulassen, dass sie Ihr Urteilsvermögen trüben.

Ungelöste Gefühle verursachen einen Machtkampf nach einer Trennung, die entweder Sie, Ihr Partner oder beide von Ihnen tragen.

Atme, beruhige deinen Geist und erinnere dich daran, dass du nicht mehr zusammen bist und den Schmerz loslassen kannst. Versuchen Sie, Ihren Ärger neu zu gestalten, indem Sie den Schmerz anerkennen und nach einer Möglichkeit suchen, sich konstruktiv damit umzugehen.

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6. Pass auf dich auf

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit einer Scheidung umgehen sollen, müssen Sie sich mental und physisch im optimalen Zustand halten.

Halten Sie Ihre geistige und emotionale Gesundheit in Schach. Nehmen Sie sich Zeit zum Sport, essen Sie gut, gehen Sie aus, verwöhnen Sie sich.

Greifen Sie nicht auf Alkohol, Drogen oder Zigaretten, um damit umzugehen, da dies die Dinge für Sie nur noch viel schlimmer macht. Darüber hinaus positiv denken! Erinnern Sie sich daran, dass die Dinge so sind, wie sie nur vorerst sind und sie werden irgendwann besser werden.

Untersuchungen zeigen, dass die Scheidung und der damit verbundene psychosoziale Stress mit erhöhten psychischen Erkrankungen und Morbiditätsfällen in Verbindung gebracht wurden.

Ihre Emotionen würden manchmal das Beste von Ihnen bekommen, aber nicht in einen Zyklus des Bedauerns geraten. Freuen Sie sich stattdessen auf das, was Sie tun können, um Ihr Leben besser zu machen.

7. Erforschen Sie neue Erfahrungen und Interessen

Post-Divorce kann eine großartige Zeit für Sie sein, Zeit in Aktivitäten zu investieren, die Sie genießen. Sie können sich wieder mit Ihrer Leidenschaft verbinden oder neue Erfahrungen ausprobieren.

Vielleicht gehen Sie in eine Tanzkurs oder lernen Sie, Klavier zu spielen, sich freiwillig zu melden und neue Hobbys aufzunehmen. Treffen Sie neue Leute, um Ihnen zu helfen, die schlechten Tage zu vergessen und sich mit besseren Erinnerungen zu füllen.

8. Sprechen Sie, hören Sie zu und beruhigen Sie Ihre Kinder

Möglicherweise haben Sie Kinder mit Ihrem Ex-Ehepartner. So schwer die Scheidung für Sie war, es könnte für Ihre Kinder genauso schwierig sein. Untersuchungen haben festgestellt, dass sich die Scheidung auf erhebliche Weise auf Kinder auswirkt.

Sie könnten viel durchmachen, wenn sie zusehen.

Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass es nicht ihre Schuld ist, ihre Anliegen entlasten und direkt mit Ihren Antworten sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Kinder wissen, dass sie sich die ganze Zeit auf Sie verlassen können, und Sie werden sie durch alles lieben und unterstützen.

9. Eine Routine beibehalten

Das Aufhalten einer gesunden täglichen Routine ist eine der besten Möglichkeiten, mit der Scheidung umzugehen.

Führen Sie Ihre täglichen Aktivitäten fort und stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder dieselbe Routine befolgen. Halten Sie die täglichen und wöchentlichen Routinen so stabil wie möglich. Darüber hinaus kann es auch helfen, wenn Sie ein Arrangement mit Ihrem Ex für Ihre Kinder ausarbeiten.

Die Forschung hat gezeigt, dass die Vorteile der Aufrechterhaltung einer Routine als hilfreich für Menschen hilfreich sind, physisch und emotional. Es kann Ihnen helfen, eine gesunde Struktur zu geben, wenn Sie das Leben nach der Scheidung herausfinden.

10. Konzentrieren Sie sich darauf, weiterzumachen

Eine der aufwändigsten Stadien einer Scheidung oder Trennung besteht darin, sich an vergangenen Gefühlen und Emotionen zu beschäftigen. Während dieser Zeit überanalysieren Sie jede wesentliche Erinnerung an Ihre frühere Beziehung.

Das Leben in der Vergangenheit detektiert Sie vom Endziel, in Ihrem Leben weiterzumachen. Obwohl es sehr wichtig ist, über Ihre frühere Beziehung nachzudenken, müssen Sie lernen, Schritte zu unternehmen, um mit Ihrem Leben weiterzumachen.

11. Schätzen die positiven Ergebnisse

Die Beziehung für das, was sie war, zu schätzen wissen, und es wird auf lange Sicht von Vorteil sein, sich zu verabschieden. Sie können in zukünftige Beziehungen ohne Bedauern oder Schaden aus der Vergangenheit voranschreiten.

Die Ehe oder ihre Trennung gibt Ihnen Einblicke in Ihre Stärken und Schwächen. Die Scheidung kann Ihnen auch alle Dinge beibringen, die Sie für Sie haben. Wenn Sie die Positiven in der Situation sehen können, unternehmen Sie Schritte, um weiterzumachen.

12. Keine hastigen Entscheidungen

Während Sie sich mit einer Scheidung bewältigen, sind Sie möglicherweise versucht, Hautausschnitte und unkluge Entscheidungen zu treffen. Es kann Ihre Art sein, sich selbst oder Ihrem Ex oder anderen Menschen in Ihrem Leben einen Punkt zu beweisen. Aber dies ist auf lange Sicht eine vergebliche Geste.

Zu diesem Zeitpunkt getroffene hastige Entscheidungen können die Ursache für später bereuen. Geben Sie sich also mehr Zeit, bevor Sie große Entscheidungen treffen und überlegen, bevor Sie etwas tun.

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13. Feiern Sie die kleinen Siege

Die Bewältigung der Scheidung ist eine anspruchsvolle und herausfordernde Aufgabe. Feiern Sie also jeden kleinen Schritt, den Sie unternehmen können, um weiterzumachen.

Die Angst nach der Scheidung kann uns selbst extrem hart machen. Aber das Feiern der kleinen Siege gibt Ihnen die Motivation, weiterzumachen. Es hilft Ihnen bei der Aufrechterhaltung eines hoffnungsvollen und positiven Ausblicks.

Um mehr über das Feiern kleiner Siege als Erfolgsrezept zu erfahren, sehen Sie sich dieses Video an:

14. Erwartungen verlernen

Ein großer Teil der Scheidungserfahrung ist es, sich mit den gesellschaftlichen und persönlichen Erwartungen an die Ehe auseinanderzusetzen. Sie müssen die Vorstellung verlernen, dass eine Scheidung ein Marker für persönliches Versagen und Mängel ist.

15. Einen Experten konsultieren

Wenn Sie mit Scheidungsangst zu tun haben und keinen Ausweg sehen können, sollten Sie einen Therapeuten konsultieren. Sie werden in der Lage sein, Ihnen in schwierigen Zeiten zu führen und Ihnen zu helfen.

Ein lizenzierter Therapeut kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie Ihr Leben wieder auf den Weg bringen und von den negativen Emotionen, die mit der Scheidung verbunden sind.

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Wie lange dauert es, um mit der Scheidung fertig zu werden??

Es gibt keinen festgelegten Zeitrahmen für die Menschen, die sich von einer Scheidung erholen können, da jede Situation und jede Person anders sind. Ihre Gefühle sind involviert, und keine genaue Wissenschaft kann vorhersagen, wenn Sie möglicherweise bereit sind, weiterzumachen.

Einige der Dinge, die bestimmen, wie lange es dauern würde, bis Sie sich von der emotionalen Belastung mit Scheidung erholen würden, sind:

• Wie lange warst du zusammen mit deinem Ex zusammen??
• Wer beendete die Ehe?
• War die Scheidung eine Überraschung?
• Haben Sie Kinder?
• Wie emotional investiert waren Sie zum Zeitpunkt der Scheidung in der Ehe in der Ehe?
• Wie viel emotionale Unterstützung haben Sie außerhalb der Ehe?

Das Beenden einer Beziehung kann ein langer Prozess sein, und es kann viel emotionales Gepäck oder emotionale Scheidungsphasen geben, um durchzuarbeiten.

Konzentrieren Sie sich bei der Bewältigung einer Scheidung darauf, besser zu werden, und nicht die Zeit, die Sie dorthin bringen müssen, um Sie dorthin zu bringen. Sie können unnötigen Druck auf sich selbst ausüben und die Situation für sich selbst verschlimmern.

Wie verhalten Sie sich nach einer Scheidung??

Egal wie gerecht oder ungerecht der Grund für die Scheidung gewesen sein könnte, es ändert die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, da etwas, das so Heilig und geschätzt ist.

Es kann Sie emotional tief beeinflussen und Sie auf eine Weise handeln, die Ihr normales Selbst nicht widerspiegelt. Möglicherweise haben Sie nach der Scheidung sogar mit Scheidungsangst oder Angst zu tun, zusammen mit Depressionen.

Die wichtigsten Dinge, die Sie bei der Bewältigung der Scheidung erinnern sollten.

Versuchen Sie bei der Bewältigung einer Scheidung, sich selbst eine Pause zu geben und nach neuen Möglichkeiten zu suchen und sicherzustellen, dass Sie sowohl emotional als auch physisch auf sich selbst aufpassen.

Gönnen Sie sich mit Freundlichkeit, Empathie und Geduld. Beurteilen Sie sich an diesem Punkt nicht hart. Und letztendlich, sei ein Freund für sich selbst und behandle dich so, wie du einen Freund behandeln würdest, der es zu tun hat, geschieden zu sein.

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Abschluss

Die Scheidung ist ein Teil des Lebens vieler Menschen, aber es ist für viele Menschen schwierig, mit ihren emotionalen, familiären und gesellschaftlichen Auswirkungen umzugehen.

Die Scheidung markiert eine bedeutende Veränderung des Lebens und die hier genannten Schritte können Ihnen helfen. Diese helfen Ihnen, sich die Chance zu geben, geduldig mit der Situation umzugehen und sich die Möglichkeit zu geben, mit einer positiven Einstellung zu trauern und weiterzumachen.