14 Tipps, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können

In diesem Artikel

• Was sind die unterschiedlichen Emotionen in einer Beziehung??
• Was ist emotionales Gleichgewicht?
• Balancieren Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung - warum ist es wichtig?
• Wie wirkt sich Ihre emotionale Intelligenz (EQ) auf Ihre Beziehungen aus??
• 14 einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können

Wir alle spüren Emotionen, und es ist eine Tatsache, dass es einer der wichtigsten Faktoren ist, die uns antreiben. So kontrollieren Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung, können Sie entweder dazu bringen oder Dinge für Sie und Ihren Partner brechen.

Emotionen kontrollieren, wie wir denken, reden und handeln. Das ist der Grund, warum es notwendig ist, zu wissen, wie man Ihre Emotionen übernimmt, um ein glückliches Leben zu führen.

Was sind die unterschiedlichen Emotionen in einer Beziehung??

Seit einer Person, die ihr erstes Wort sagen kann, haben ihre Gefühle auch angefangen zu zeigen. Ein Kind lernt, wie man mit unterschiedlichen Emotionen umgeht.

Sie lernen, was sich auf ihre Stimmungen auswirkt und wie sie kontrollieren können, was sie fühlen.

Es ist keine Überraschung, dass Emotionen und Beziehungen eng miteinander verbunden sind.

Emotionen in Beziehungen sind unterschiedlich, wenn es um Intensität geht. Sie ermöglichen es Ihnen, die breiteste Spektrum an Emotionen zu fühlen und zu erkunden, die Sie zuvor noch nie gefühlt haben.

Von der Verliebtheit in Ihren ersten großen Kampf ist es mit dem Partner einer Person, dass Sie einen Wirbelwind von Emotionen erleben werden.

Sie werden Freude, Liebe, Angst, Wut, Ärger, Angst, Unsicherheit, Verzweiflung, Ressentiments und vieles mehr erleben.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können, kann dies zu Problemen führen.

Hier kommt emotionales Gleichgewicht ins Spiel.

Indem Sie lernen, wie emotionale Intelligenz und Beziehungen zusammenarbeiten, können Sie Ihre Beziehung stärken, miteinander verbunden bleiben und eine starke Grundlage für Ihre Beziehung aufbauen.

Was ist emotionales Gleichgewicht?

Der Begriff emotionaler Gleichgewicht oder emotionale Selbstkontrolle kontrolliert Emotionen in Beziehungen. Es ist Ihre Art, Gleichgewicht zu verwalten und zu finden, wenn Sie mit extremen Emotionen konfrontiert sind, meistens in stressigen Situationen.

Verwandte Lesung: Gleichgewicht in Beziehungen, Leben und allem dazwischen

Balancieren Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung - warum ist es wichtig?

„Verwaltet meine Gefühle möglich?”

Die Kontrolle von Emotionen in einer Beziehung ist möglich, und der Schlüssel hier ist, wie Sie sie ausgleichen können.

Es ist notwendig zu lernen, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren, wenn Ihre Beziehung dauern soll.

Die kontrollierten Emotionen in einer Beziehung erfordert Zeit und Geduld.

Haben Sie sich jemals so eifersüchtig gefühlt, dass Sie jegliche Vernunft des Vernunft verloren haben? Sie schreien und werfen sogar an, Dinge auf Ihren Partner zu werfen?

Dies ist ein Beispiel für eine Person, die die Kontrolle über ihre Emotionen verliert.

Wenn Sie nun wissen, wie Sie Ihren EQ oder Ihre emotionale Intelligenz stärken können, werden Sie die besten Möglichkeiten freischalten, Emotionen zu kontrollieren.

Wenn Sie dies tun, können Sie Ihre Emotionen regulieren. Wir wollen sie nicht unterdrücken, weil sie nur explodieren, wenn Sie sie nicht mehr enthalten können.

Die Regulierung Ihrer Emotionen und lernen Sie, wie Sie denken, wie Sie reagieren können.

Wie wirkt sich Ihre emotionale Intelligenz (EQ) auf Ihre Beziehungen aus??

Eine geringe emotionale Intelligenz und Beziehungen voller extremer Emotionen kann zu Missverständnissen, häufigen Argumenten, Schreien, Ressentiments, Hass und letztendlich das Ende Ihrer Beziehung führen.

Wenn man versucht, sie zu verbergen oder zu unterdrücken, kann dies zu körperlichen Symptomen, Ressentiments führen, und eines Tages explodieren Sie nur und all diese extremen Emotionen zeigen sich.

Leider ist dies in Beziehungen sehr häufig.

Wenn Sie also davon träumen, eine lange und gesunde Beziehung zu haben, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Emotionen regulieren sollten.

Sie würden Ihre Selbstachtung, Kraft, geistige Gesundheit und Selbstliebe behalten, während Sie der ideale Partner für Ihren geliebten Menschen werden.

14 einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Emotionen in a kontrollieren können Beziehung

Haben Sie von dem Zitat gehört: „Lassen Sie sich nicht von Ihren Emotionen kontrollieren?”

Genau das möchten wir mit diesen 14 Tipps erreichen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen können.

1. Pause und denken Sie nach, bevor Sie handeln

Sie haben etwas gefunden, das Sie eifersüchtig gemacht hat. Sie haben zwanghaft gehandelt und eine Szene erstellt, die jeder sehen konnte.

Extreme Gefühle in einer Beziehung können dazu führen, dass eine Person zwanghaft handelt.

Am Ende kann dies Ihre Beziehung beeinflussen.

Trainieren Sie sich, um anzuhalten, nachzudenken und die Situation zu analysieren, bevor Sie sich für etwas entscheiden, das Sie später bereuen könnten.

Fragen Sie sich, was passieren wird, wenn Sie dies tun? Wird es unsere Beziehung besser machen?? Mache ich das Richtige?

Wut, Eifersucht und sogar Frustration sind schwer zu kontrollieren, das ist sicher, aber es ist nicht unmöglich.

2. Lernen Sie, Ihre Emotionen zu verarbeiten

Bevor Sie lernen können, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren, müssen Sie zuerst wissen, was Sie fühlen.

Manchmal sind Sie sich nicht sicher, ob Sie wütend, traurig oder verletzt sind. Das macht es Ihnen schwer zu verstehen, welche Emotionen Sie fühlen.

Beobachten Sie sich.

Wissen Sie, was die Emotionen ausgelöst hat, was Sie gerade fühlen und was Sie tun möchten. Ein Journal kann Ihnen helfen, wenn Sie Ihre Emotionen dokumentieren.

Sie können auch beachten, welche Optionen Sie versucht haben, Ihre Emotionen zu steuern.

3. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und fragen Sie sich warum

Es ist schwierig, Ihre Gefühle für jemanden zu kontrollieren, besonders wenn Sie nicht sicher sind, was Sie auslöst, um sich überwältigende Gefühle zu fühlen.

Das Finden des Abzugs ist möglicherweise nicht so einfach. Sie müssen zurückblicken und die Ereignisse analysieren, die Sie dazu veranlasst haben, extreme Emotionen zu spüren.

Sie könnten feststellen, dass Sie Ressentiments haben, von denen Sie nicht wussten, wie man ausspricht, oder dass Sie in einer früheren Beziehung ein Trauma erlebt haben.

Wenn Sie sich oft eifersüchtig fühlen, fragen Sie sich warum.

Hat Ihr Partner Sie betrogen? Haben Sie ihn jemals mit einer anderen Person flirten lassen?

Seien Sie ehrlich zu sich selbst und Sie werden lernen, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen können.

4. Halten Sie sich davon ab, über negative Gedanken zu leben

Sie möchten auch lernen, wie man in einer Beziehung weniger emotional ist. Wir wollen nicht in einem Käfig aus Hass, Eifersucht und Unsicherheit gefangen sein.

Dies sind alles negative Emotionen, die uns nicht helfen, die Beziehung zu erreichen, die wir wollen.

Sobald Sie den Auslöser und den Effekt entdeckt haben, übernehmen Sie die Ladung. Erlauben Sie nicht, dass Ihr Geist Stunden und Tage mit diesen zerstörerischen Emotionen wohnen,.

Setzen Sie Ihre Vergangenheit in hinter sich und lernen Sie zu lernen, wie Sie Frieden haben können.

Verwandte Lesung: 4 Tipps, wie man negative Gedanken in Beziehungen loswerden kann

5. Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Sprechen

Bitten Sie Ihren Partner nicht zu sprechen, wenn Sie extreme Emotionen erleben.

Die Chancen stehen gut, dass Sie nur versagen würden und am Ende schreit werden. Niemand möchte mit jemandem sarkastisch sprechen, richtig?

Wenn Sie etwas lösen möchten, tun Sie es, wenn Sie ruhig sind. Denken Sie daran, wie Sie mit Ihrem Partner sprechen, kann Ihre Beziehung beeinflussen können. Sehen Sie sich also Ihren Ton an und verbessern Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten.

Denise Ryan, CSP, MBA, spricht über verschiedene Kommunikationsstile. Sehen Sie sich ihr Video hier an:

6. Lernen, wie man kommuniziert

Wenn Sie sich zulassen, sich negative und extreme Emotionen zu fühlen, können Sie Ihrem Partner erklären, was Sie wollen?

Wie können Sie etwas kommunizieren und lösen, wenn Sie von Wut, Wut oder anderen Emotionen geblendet werden?

Was noch schlimmer ist, dass Sie Ihren Partner auch entzünden können, um sich genauso zu fühlen.

Schreien, austauschen verletzende Worte hilft Ihnen und Ihrer Beziehung nicht.

Emotionale Intelligenz in der Ehe funktioniert am besten, wenn Sie wissen, wie man miteinander kommuniziert.

Verwandte Lesung: 7 Tipps zur Entwicklung hervorragender Kommunikationsfähigkeiten für Paare

7. Atme so viele tiefe Atemzüge wie möglich

Wir haben das in Filmen gesehen. Eine Person, die extreme Emotionen erlebt.

Es ist eines der Dinge, die funktionieren.

Tiefe Atemzüge zu nehmen, kann Ihren Körper des Stresses lindern. Es kann auch Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck verringern. Bald würden Sie sich ein bisschen besser fühlen, und hier könnten Sie klar denken.

Wenn Sie sich also das nächste Mal in einer Situation befinden, die Ihre Gefühle auslöst, einen Schritt zurück treten, die Augen schließen und tief durchatmen, bis Sie sich beruhigen.

Verwandte Lesung: So regulieren Sie Ihre Gefühle daran, Ihre Ehe zu zerstören

8. Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Ein weiterer Tipp, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können, besteht darin, Ihre Körpersprache zu beobachten.

Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber wenn Ihr Partner Sie mit gebundenen Fäusten sieht, denken Sie, dass alles in Ordnung sein würde?

Es kann Sie sogar verärgern, dass Ihr Partner unhöflich ist, ohne zu wissen, dass es seine defensive Reaktion auf das ist, was Sie ihm zeigen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit Ihrem Partner zu sprechen, obwohl Sie immer noch wütend sind oder verletzt sind.

Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und tief zu atmen, bevor Sie Ihre Probleme besprechen.

9. Gehen Sie weg, um das Zusammenstoß zu vermeiden

Kennen Sie das Sprichwort: „Sprich nicht, wenn du wütend bist??”

Merk dir das; Ihre Diskussion kann warten. Lernen Sie zuerst Ihre Emotionen zu kontrollieren, bevor Sie Ihren Partner auffordern, zu sprechen.

Wenn nicht, fragen Sie nur nach einem Streit. Schlimmer noch, Sie könnten Worte sagen, die Sie nicht meinen.

Sobald der Schaden angerichtet ist, gibt es kein Zurück zurückzukehren.

Wenn Sie sich gegenseitig verletzende oder herabsetzende Worte gesagt haben, können Sie diese Worte nicht mehr zurücknehmen.

Es ist also besser, einfach wegzugehen und zu reden, wenn Sie beide ruhig sind.

10. Fakten akzeptieren und rational sein

„Wie ich meine Gefühle kontrollieren kann, wenn ich voller Wut und Hass bin?”

Dies ist ein häufiges Problem, das wir angehen müssen. Wenn Sie extreme Emotionen spüren, wird es schwierig, Ihre Argumentation zu kontrollieren.

Egal wie sehr Ihr Partner versucht, die Situation zu erklären, wenn Ihre Emotionen Sie übertreffen, werden Sie nicht zuhören.

Lerne vernünftig zu sein. Akzeptieren Sie Fakten, hören Sie sich die Erklärung Ihres Partners an und seien Sie vor allem rational.

11. Welche Beziehung möchten Sie haben??

Der Weg zu emotionalem Wohlbefinden und Gleichgewicht ist eine Herausforderung.

Wenn Sie gleich aufgeben, fragen Sie sich.

„Ist das die Beziehung, die ich will??”

Auf diese Weise werden Sie erkennen, welche Art von Beziehung Sie möchten. Sind Sie in einer Blase von negativen und extremen Emotionen?

Oder möchten Sie in einer harmonischen Beziehung leben??

Wenn Ihre Beziehung Ihnen nur Tränen und Schmerzen bringt, warum bleiben Sie dann??

Wenn Ihre Liebe zueinander stark ist und Sie das wissen, dann hindert Sie daran, besser zu sein und Ihre Emotionen zu kontrollieren?

12. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen

Wenn alles außer Kontrolle gerät, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einer vertrauenswürdigen Familie.

Besprechen Sie mit jemandem, der Sie kennt, Ihre Stimmungen und was Sie durchgemacht haben.

Manchmal kann uns die Eingabe einer anderen Person helfen, die Situation, in der wir uns befinden, ein klareres Verständnis zu haben.

Diese Person kann zuhören, Ratschläge geben und sogar verstehen, was Sie tun, falls Ihre negativen Emotionen außer Kontrolle geraten.

Abgesehen davon kann es so viel helfen, unterstützende Familie und Freunde zu haben. Haben Sie keine Angst, all die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen.

Ihre Freunde und Familie werden immer für Sie da sein und sie wollen nur das, was für Sie am besten ist, Ihr Wohlbefinden und Ihre Beziehung.

13. Lerne zu vergeben und weiterzumachen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Emotionen zu regulieren, dann liegt es vielleicht daran, dass Sie die Vergangenheit nicht loslassen können.

Lerne zu vergeben und weiterzumachen. Sie bestrafen sich nur, wenn Sie es nicht tun.

Wenn Sie zuvor Probleme hatten und sich entscheiden, sich erneut zu verpflichten, ist es Zeit, loszulassen. Wie können Sie sich vorwärts bewegen, wenn Sie an diesen negativen Emotionen festhalten?

Verwandte Lesung: Lernen zu vergeben: 6 Schritte zur Vergebung in Beziehungen

14. Suchen Sie Hilfe, wenn es zu unerträglich ist

Es kann Fälle geben, in denen ein Trauma beteiligt ist.

Zum Beispiel hat die Untreue in der Vergangenheit möglicherweise einen enormen Einfluss auf Ihre Emotionen und Ihre psychische Gesundheit gehabt. Es kann der Grund sein, warum Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Emotionen zu kontrollieren.

Wenn Sie der Meinung sind, dass diese extremen und unkontrollierbaren Emotionen Sie zerstören, müssen Sie Hilfe suchen.

Die meiste Zeit würden die Menschen sich weigern, Hilfe zu suchen, weil sie vielleicht denken, dass sie als geistig instabil bezeichnet werden.

Dies ist jedoch nur ein Missverständnis. Professionelle Therapeuten wollen Ihnen und Ihrer Ehe helfen, und es gibt keinen Schaden, wenn Sie um Hilfe bitten möchten.

Abschluss

Denken Sie daran, dass Sie und Ihr Partner lernen, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können, eine gesunde Partnerschaft zu haben.

Möglicherweise gab es vergangene Probleme, aber wenn Sie lernen, wie Sie Ihren Geist und Ihre Emotionen die Kontrolle übernehmen, werden Sie Ihre Traumbeziehung erreichen.

Auch wenn Sie sich selbst sehen, wird sich zum Besseren ändern.

Ignorieren oder vernachlässigen Sie Ihre Emotionen nicht oder vernachlässigen Sie nicht. Seien Sie im Einklang mit ihnen und lernen Sie, wie man sie kontrolliert.