11 Möglichkeiten zur erfolgreichen Navigation durch Trigger in Ihrer Beziehung

In Genesis wird gesagt, dass Adam und Eva: Ezer K'negdo - Helpmates, die auch Gegner/Gegensätze sind. Eine primäre Beziehung ist beide. Wie können Oppositionsmomente meisterhaft in die vertiefende Intimität verwandelt werden?? Geschicklichkeit bei der Navigation emotionaler/ physiologischer relationaler Auslöser prägt die Qualität der Beziehungen erheblich.

Emotionale Minenfelder erfordern großartige Achtsamkeit, Aufmerksamkeit für mikrokosmische, interne und interaktive Effekte für eine sichere Navigation! Präferenzen, Bedürfnisse und Wünsche, bewusst und unbewusst, können auf eine Weise ausgelöst werden, die das aktiviert, was ich als „Duell-sympathische Nervensysteme“ bezeichne, die ich gerne bezeichne, die ich gerne nenne, können aktiviert werden. Paare können in Duell-Ansprüche und wettbewerbsfähige Auslöser eingeschlossen werden.

Die Physiologie der Co-Regulierung ist beobachtbar und trainierbar: Unsere limbischen Systeme sind exquisite Instrumente, die eine kontinuierliche Kalibrierung und Stimmung benötigen. Wir können lernen, wie Musiker zu spielen, die absichtlich und gemeinsam auffällt, unsere Co-Musiker, ihre Antworten, Schlüssel und das Timing zuhören!

Wir werden uns in diesem Artikel befassen, damit Sie die Aktivierungsmuster Ihrer und Ihre Partner erkennen und Schlüsseln und Praktiken finden, die Sie bewerben können, um zu verhindern, zu navigieren, zu reparieren und von störenden Konflikten zu verärgern!

Beginnen wir mit einer Bewertung:

1. Wie eng miteinander, sicher und langlebig ist Ihre Beziehung?

2. Wie reagieren Sie, wenn Ihre Geliebte verletzt oder beleidigt wird??

3. Was machen Sie mit Ihren Verletzungen und Schwachstellen?

4. Ist Ihre Beziehung ein „sicherer Hafen“, um Ihre Wunden zu bringen?

5. Wie funktioniert Ehrlichkeit und Wahrheit in Ihrer primären Beziehung??

Wenn wir in unsere Wund-Distess-Muster ausgelöst werden, können wir unseren Verstand verlieren. Unsere Güte, Humor, Mitgefühl, Präsenz, Geduld und Gnade sind herausgefordert. Abwehr-, Vermeidungs- und Vergeltungsmuster werden oft aktiviert und es geht um die Flug-/Kampf-/Schuld-/Schamzone! Diese Notfall-Events können einen schönen Abend oder einen frühen Morgen ruinieren, sich mit unserer Stabilität und unserem Wohlbefinden durcheinander bringen und einen schwierigen Ton geben, der Aufmerksamkeit und Reparatur benötigt.

Ich war verheiratet und geschieden. Ich bin mir sehr bewusst, was in einer Beziehung schief gehen kann und mich oft ins Stocken geraten ist! Manchmal lernen wir von anderen, manchmal aus Erfahrung. Manchmal informiert einer den anderen. Als Paare und Heiratstherapeut seit über dreißig Jahren habe ich hochfunktionelle Paare gesehen und geführt. Ich bin verbrannt und bin verbrannt und habe ein paar Dinge gelernt, wie ich in der Pfanne der Romantik gewürzt habe!

Wenn wir in der Lage sind, diese verrückten Co-Aktivierungsmomente in Limbic-Hirn in Untersuchung, Einsicht, Integrität und Intimität zu verwandeln!~ Wir bauen relationale Sicherheit, Vertrauen und Vertrauen auf! Konfliktproduktiv zu machen ist das Kennzeichen einer gesunden Beziehung! Die Lösung des Moments und die Wiederherstellung der sicheren Verbindung ist wichtiger als das Problem zu lösen oder eine Tagesordnung zu fahren. Wie im Baseball muss die Hausbasis sicher sein, nicht durch Vermeidung von Konflikten, sondern auf geschickte Weise!

Was sind einige hilfreiche Schlüssel und Praktiken?

Konflikte sicher machen und das Schaffen dessen, was ich als „Kultur der Offenheit“ bezeichne, ein guter Anfang ist. Wenn wir einen vereinbarten Prozess zum Erlernen der Luft und zum Austausch von Beschwerden haben, geben wir unseren Meinungsverschiedenheiten, Grenzen, die wie im Sport, Erlaubnis und Parameter geben.

Beginnen wir mit: Abkommen zu treffen, wie man Kämpfe hat. Es hilft jedem Partner, zu bestimmen, was jeder Ihrer Bedürfnisse, Anzeichen von Not, wachsende Kurven und Konflikt-Mastery-Schlüssel ist

Wir können mit einigen Fragen für jeden Partner beginnen:

1. Wenn ich wütend, verärgert oder ausgelöst bin, muss ich_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

(Raum? Berühren? Gehört werden? Gehalten werden? Wiederversicherung, dass Sie geliebt werden? Loben? Geduld? Hier gibt es kein Recht oder falsch)

1. Einige meiner Anzeichen von Distress sind _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
2. Was ich über mich verstehen soll, wenn ich verärgert bin, ist _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
3. Wenn ich dich in deinem Ärger und verärgert sehe, fühle ich mich _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
4. Meine größte Angst, wenn Konflikte vorhanden sind, ist _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
5. Ich möchte, dass Sie wissen, aber nicht sagen kann, ist _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
6. Etwas, das ich über dich bemerke, wenn du wütend bist, ist _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
7. Ein Bereich, in dem ich Unterstützung und Beherrschung verwenden könnte, ist _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
8. Ich gebe zu, ich trage zu unseren Konflikten durch _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
9. Andere hilfreiche Erkenntnisse, die ich teilen und mich erinnern möchte, wenn wir in einem Konflikt sind, sind _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Wie machen wir es für unseren Partner sicher, sich ihre Meinung zu äußern und potenziell widersprüchliche Informationen auszudrücken?? Wir können liebenswürdig sein und sie zuerst die Luft befreien lassen. Lassen Sie den anderen ausdrücken, was ihre Bedürfnisse und Gefühle sind. Hören Sie zu, sei neugierig, merken und regulieren Sie Ihr eigenes Nervensystem*(wie wie?), Einfühlung in ihre Notlage ohne Personalisierung, Verteidigung, Erklärung, Auswahl, Reparatur oder Analyse. Dies ist die halbe Schlacht. Besitzen Sie Ihre eigenen Beiträge zum Konflikt. Zugeben und entschuldigen. Warten Sie und verdienen Sie Ihre Reihe!

Leichter gesagt als getan? Was steht Ihrem Zuhören und Verständnis im Wege? Ängstlich? Wütend? Defensive? Das liegt daran!! Deshalb ist die Vorbereitung auf Prävention und Eskalationsprävention der Schlüssel!!

So navigieren Sie erfolgreich Auslöser und Beschwerden:

1. Beachten Sie, wenn Sie ausgelöst werden und Ihre Neugierde einbeziehen.
2. Post-Phone-Start Ihrer Geschichte. Fragen Sie nach „Löschen“ und erhalten Sie zuerst „Zustimmung zur Entlüftung“. Extra-kredit (beste nicht särgerische): Vielen Dank an Ihren Partner, dass Sie Sie ausgelöst haben und Ihnen die Möglichkeit für eine echte tiefe Heilung und Intimität geben. Fragen Sie Ihren Partner, ob er bereit ist und sind bereit, Sie zu bezeugen. Wenn sie ebenfalls ausgelöst werden, befolgen Sie zuerst diese Schritte auseinander und kommen Sie dann wieder zusammen, wenn Sie sich nach der Erledigung Ihrer eigenen Arbeiten bezeugen können.
3. Setzen Sie einen Ort und eine Zeit und eher eine automatische, anmaßende Dumping. Die meisten Menschen (einschließlich Ihres Ehepartners) haben gerne die Wahl, Beschwerden zuzuhören. Respekt- und Timing -Angelegenheiten im Prozess und in den Ergebnissen. Und der Prozess ist wichtig! Sie zuerst gehen zu lassen (wie in Orgasmen :) ist sehr gnädig. Erfordert Eindämmung und Disziplin, um der Hörer und den St1 zu werden, den Sie suchen. Gib, was du willst!
4. Am besten überzeugen Sie nicht voran und versuchen Sie, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, bis Sie die Position Ihres Partners zur Zufriedenheit Ihres Partners hören. Verantwortung liegt nicht nur auf dem Zuhörer (ich.e. eine bestimmte Art von Zuhören fordern), aber auch auf dem Sprecher. Empathie ist eine Kapazität, die wir wachsen und anfordern können, bereitwillig nicht am besten gefordert. Geben Sie Ihre Beschwerde oder Beschwerde eher als positives Bedürfnis als als Nachfrage oder Anspruch an.
5. Lassen Sie Ihren Partner seine eigenen Auslöser, Wunden, Wahrnehmungen und Geschichten haben. Treten Sie zurück und hören Sie zu, nicht defensiv und ohne Personalisierung, was Sie nicht darstellen,.
6. Eine schöne Faustregel aus der Attributionstheorie: Wenn Sie Ihrem Partner eine negative Zuschreibung machen, versuchen Sie, dieses Merkmal in sich selbst zu sehen. Wenn Sie sich selbst positiv zuschreichen, sehen Sie sich das in einem Partner an. Fragen Sie sich und Ihren Partner: Was sind die Träume in diesem Konflikt?
7. Identifizieren Sie die Geschichten, die Sie erzählen und wie alt (sich wiederholt) sie sind. Wenn Sie sich wiederholt, führen Sie möglicherweise etwas aus früheren Bedrohungen/Störungen/Traumata durch.… Schritt zurück, um die emotionale Signatur zu finden*, die hohe Kunst ist und möglicherweise professionelle Unterstützung benötigt.
8. Besitzen Sie Ihren Beitrag zu den Zyklen zwischen Ihnen und Partner. Das wird den Tumultzyklus entwaffnen. Ich nenne das "die Macht der Zulassung". Das Erkennen und Besitz unserer Rolle im Theater ist ermächtigt und führt uns aus dem Opfer und in die souveräne Autorität unserer eigenen Erzählung.
9. "Tieferer Tauchgang" verfolgen Sie Ihre Geschichte zurück zu seinen Ursprüngen. Wann fühlten Sie sich das erste Mal so?? Was ist die Kette, die Sequenz, der dieses Muster folgt?? Wie wurde Ihr Gefühl von Sicherheit und/oder Vertrauen dort beschädigt?? Welche Geschichten oder Überzeugungen bildeten sich in Ihrer Identität? Was hast du damals gefühlt?? Was fühlst du jetzt, wie du dich erinnerst (physikalische Empfindungen, Emotionen, Bedürfnisse, Impulse)
10. Erleben Sie Ihre Projektionen, Ihre Übertragungen vertrauter Muster in Ihre Beziehung. Respektiere seine Macht. Verbeugen. Vergib dem Boten, wie du findest und meine die Edelsteine.
11. Vielen Dank und bestätigen Sie Ihren Partner für das Zuhören, Zeugnis und Lieben Sie durch Ihren Prozess.

Vergebung ist sexy: und je früher, desto besser! Es wird Störungen passieren: Wenn wir Neugier, Respekt, Freundlichkeit, Mitgefühl und Bereitschaft zum Zuhören, Zulassen und Vergeben bringen, vertieft sich Konflikte in unglaubliche Intimität, Liebe, ein Gefühl des Sehens und zu sehen und eine Tiefe der Lebendigkeit, die sonst durch unterdrückt würde durch Die typische Vermeidung von Konflikten und Offenheit, die festgefahrene Beziehungen typisieren können.

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Intimität zu vertiefen. Diese Wege erfordern große Achtsamkeit, Fähigkeiten, Mut und Bereitschaft. Wir haben diese Eigenschaften und können auf diese Ressourcen zurückgreifen, um eine Kultur der Offenheit zu kultivieren! Ich hoffe, das war hilfreich.