11 Tipps, um nach der Trennung mit Einsamkeit umzugehen und Unterstützung zu finden

Deine Abwesenheit ist mich durchgemacht
Wie Faden durch eine Nadel.
Alles, was ich tue, ist mit seiner Farbe genäht.

• W.S. Merwin

Die Folgen der Trennung ist schlimmer als die Trennung selbst. Menschen erleben in kurzer Zeit viele widersprüchliche Emotionen. Überwältigt, verletzt und richtungslos, sie werden von tiefgreifender Einsamkeit verschlungen. Aber was kann in einer solchen Situation getan werden? Wie kann man nach einer Trennung mit Einsamkeit umgehen und Unterstützung finden?

Dies ist zwar ein Kampf, der von Ihrem einsamen Herzen geführt werden muss, aber es gibt einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, das verheißene Land des Friedens und der Freude zu erreichen. Wir stellen die Dinge für Sie mit diesen 11 Tipps in die richtige Perspektive, um nach dem Ausbruch mit Einsamkeit umzugehen. Wer ist wir, fragst du?? Ich habe einen Experten an Bord, der weiß, was Sie durchmachen.

Klinischer Psychologe Devaleena Ghosh (M. M.Res, Manchester University), Gründer von Kornash: The Lifestyle Management School, der sich auf Paarberatung und Familientherapie spezialisiert hat, gibt einige Erkenntnisse, um Ihnen zu helfen, den Blues zu schlagen. Zeit zum Einstieg.

11 Tipps, um nach der Trennung mit Einsamkeit umzugehen und Unterstützung zu finden

Inhaltsverzeichnis

• 11 Tipps, um nach der Trennung mit Einsamkeit umzugehen und Unterstützung zu finden
  • 1. Bestätigen Sie Ihren Schmerz, mit Einsamkeit umzugehen
  • 2. Finden Sie Trost in Gesellschaft von Freunden
  • 3. Sich selbst versorgen 
  • 4. Wenn Sie mit Einsamkeit zu tun haben, lassen Sie Ihr Selbstwertgefühl nicht einen Treffer machen
  • 5. Sich von sozialen Medien fernhalten
  • 6. Suchen Sie professionelle Hilfe, um nach einer Trennung mit Einsamkeit umzugehen
  • 7. Sich wieder auf den richtigen Weg machen
  • 8. Besuchen Sie Ihre Eltern 
  • 9. Schließen Sie das Kapitel ein für alle Mal
  • 10. Warum fühle ich mich so einsam und isoliert?? Sei einfach für dich selbst
  • 11. Treffen Sie rationale Entscheidungen, wenn Sie mit Einsamkeit zu tun haben

Nach einer Trennung hat es einen stetigen Anstieg der Menschen, die Einsamkeit erlebten. Devaleena erklärt das Phänomen: „In der heutigen Zeit versuchen wir, durch Beziehungen Erfüllung zu finden. Es gibt einen sehr defokusionierten Ansatz zu sich selbst. Aber Substanz oder Bedeutung durch eine andere Person zu finden ist nicht gesund oder nachhaltig. Wenn eine Trennung unvermeidlich auftritt, kehrt die Einsamkeit um hundertfach zurück. Deshalb berichten Menschen, dass sie versuchen, mit Einsamkeit in einer Beziehung umzugehen.”

Die Behebung einer solchen Tendenz ist von größter Bedeutung. Aber um an einen Ort zu gelangen, an dem Sie Ihre Muster korrigieren können, müssen Sie die traurige Welle herausfahren, die eine Trennung bringt. Aber ist es so einfach?? Und sind die Regeln für alle anders? Wie können Sie mit Einsamkeit als Mann umgehen?? Ist es in irgendeiner Weise anders als mit der Einsamkeit nach der Breakup als Frau? Und ist es möglich, ohne Freunde mit Einsamkeit umzugehen?? So viele Fragen. Schauen wir uns die Antworten an.

Hier ist eine Liste von Strategien, die Ihren Rücken haben, wenn Sie mit Einsamkeit umgehen. 

1. Bestätigen Sie Ihren Schmerz, mit Einsamkeit umzugehen

Devaleena sagt: „Eine Überarbeitung oder das Schlagen des Fitnessstudio für einen perfekten Körper sind keine Lösungen für Blues nach dem Breakup. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und ignorieren Sie die Popkultur für einen Monat oder länger. Fühle deinen Schmerz, adressieren. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um über Ihre Entscheidungen, die Beziehung und den Ex nachzudenken. Setzen Sie sich mit sich selbst.”

Trennungen bringen die besten von uns auf die Knie. Sogar Dwight Schrute war ein schluchzendes Chaos, als Angela ihn verließ. Es ist in Ordnung, den ganzen Tag in Ihrem Bett liegen zu wollen oder sieben Brownies auf einmal zu essen. Spülen Sie in den frühen Stadien Ihr System von all dem Weinen und Wut und Frustration auf. In einer Welt, in der sich das Gefühl in einer Beziehung immer gemeinsam fühlt, müssen Sie Ihr Nach-Breakup-Weh nicht verbergen. 

Verwandte Lesung: Warum nehmen einige Leute Trennungen schwerer als andere??

2. Finden Sie Trost in Gesellschaft von Freunden

Wir unterschätzen, wie sehr wir unsere Freunde brauchen. Aber hier ist Ihre Erinnerung an den alten Freund, den Sie sehen wollten. Sie werden überrascht sein von der folgenden Erleichterung. Während einer Beziehung wird der Partner zu unserer Priorität und wir neigen dazu, Pläne mit Freunden zu stornieren. Es sind die gleichen Freunde, die für uns da sein werden, wenn wir versuchen, nach einer Trennung mit Einsamkeit umzugehen.

Aber was genau kann ein Freund tun? Devaleena erklärt: „Gehört zu sein ist eine großartige Möglichkeit, nach einer Trennung mit Depressionen umzugehen. Ein Freund, der Sie ausübt, ohne ein Urteilsvermögen zu erlassen oder objektiv Ihre Fehler, ohne hart zu sein, ist ein wahrer Segen ist. Sie können eine Quelle des Komforts und ein Mittel der Korrektur sein - wenden Sie sich einfach an einen freundlichen Freund.”

3. Sich selbst versorgen 

Sei deine eigene Haushälterin und Ernährungsberaterin. Keine Notwendigkeit, eine Frau/ein Mann auf einer Mission zu sein, aber bitte kümmern Sie sich um Ihre Grundbedürfnisse. Stellen Sie sicher, dass Sie gut und sauber sind. Räumen Sie auch in Ihrer Umgebung auf. Das Leben in einer schmutzigen Umgebung hilft Ihrem Fall nicht - ungegewaschene Blätter, stinkende und faltige Kleidung, abgestandenes Essen und Konsum von Müll sind alle No -nos. Sie sollten sich an die Trennungsdos und Don'ts halten!

Öffnen Sie die Vorhänge und Fenster, machen Sie Ihr Bett und haben Sie ein vegetarisches Sandwich mit etwas Kaffee. Duschen Sie und waschen Sie Ihre Haare. Schließlich wechseln Sie in ein Paar frische Kleidung. Es wird einen deutlichen Unterschied geben, wie Sie sich fühlen. Unreine Umgebungen verstärken negative Gefühle der Einsamkeit. Erinnern Sie sich an das Sprichwort, Sauberkeit ist Gottseligkeit?

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4. Wenn Sie mit Einsamkeit zu tun haben, lassen Sie Ihr Selbstwertgefühl nicht einen Treffer machen

So schwierig es auch ist zu glauben, Ihre Trennung ist nicht das Ende der Welt, und es definiert auch nicht Ihr ganzes Wesen. Sie sollten dem Drang widerstehen, Ihren Verlust zu personalisieren. Devaleena sagt: „Kinder werden in sehr wettbewerbsfähigen Umgebungen erzogen. Seit ihren prägenden Jahren sind sie geformt, um "zu gewinnen". Infolgedessen wird jeder Verlust tief mit sich selbst verbunden.”

„Mein Rat an Sie laut. Sie sind ein Teil und ein Paket des Lebens/der Beziehungen. Ihr Selbstwertgefühl sollte in dieser Phase nicht leiden. Unterhalten Sie keine Gedanken wie "Ich bin nicht gut genug". Ich hätte besser sein können. ". Eine Beziehung ist kein Wettbewerb, den Sie gewinnen.”

5. Sich von sozialen Medien fernhalten

Weil es nur ein Tor für Spiele und Herzschmerz ist. Alles beginnt mit einer Geschichte, die Sie speziell für Ihren Ex veröffentlichen. Sie warten darauf, dass sie es sehen, sie inzwischen verfolgen, mit einer neuen (und attraktiven) Person die Stirn auf dem Bild runzeln und ängstlich werden. Vielleicht antworten sie auf Ihren Beitrag und Sie beginnen zu chatten. Was ist der Schaden mit unschuldigem Smalltalk, richtig?? Falsch.

In ein giftiges Kommunikationsmuster mit einem Ex zu fallen, ist ein großer Fehler. Es wird dich schlechter fühlen als zuvor. In wenigen Fällen führt ein Gespräch mit dem Ex zu Manipulationen und Gaslichterphrasen, die Sie mit widersprüchlichen Emotionen durchsetzen lassen. Und Sie brauchen dieses Drama in Ihrem Leben nicht - Sie möchten nicht wieder mit Einsamkeit umgehen. Blockieren Sie Ihren Ex sofort in den sozialen Medien. Sie werden dort keine Unterstützung bekommen. 

Und soziale Medien sind weitgehend für die heutige Einsamkeitsepidemie verantwortlich. Die Menschen fühlen sich in einer Beziehung isoliert, obwohl sie online ein Machtpaar sind. Das Internet ist weitgehend oberflächlich; am besten eine Pause vom Bildschirm einlegen. 

6. Suchen Sie professionelle Hilfe, um nach einer Trennung mit Einsamkeit umzugehen

Während es großartig ist, eine Ein-Personen-Armee zu sein, ist es eine gute Idee, ab und zu Hilfe zu nehmen. Besonders wenn Sie versuchen, mit Einsamkeit ohne Freunde umzugehen. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Situation besser zu analysieren. Du bist nicht dein objektivstes Selbst, wenn dir eine Trennung den Tiefpunkt erreicht hat. Es gibt viele nachgewiesene Vorteile der Beratung.

Devaleena spricht über die Natur dieser Therapie: „Es dauert nicht viele Sitzungen, bis eine Person wieder auf die Beine kommt. Ein kleines Handabhalten hilft ihnen, Dinge in einem anderen Licht zu sehen. Genau deshalb sollte ein psychiatrischer Fachmann angesprochen werden. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Gefühle außer Kontrolle geraten oder über einen langen Zeitraum dauerhaft sind, suchen Sie Hilfe.”

Die Online -Therapie von Bonobology Counselors hat vielen Menschen unterstützt, nachdem sie aus einer schlechten Trennung hervorgegangen sind. Sie können sich darauf verlassen, dass wir Ihren Rücken haben, während Sie diesen groben Patch in Ihrem Leben navigieren. Heilung ist nur einen Klick entfernt.

Verwandte Lesung: 10 Möglichkeiten, mit Herzschmerz umzugehen

7. Sich wieder auf den richtigen Weg machen

Faraaz Kazi sagte scharfsinnig: „Egal wie hart dein Herz gebrochen ist, die Welt hört nicht für deinen Trauer auf.Ich weiß, dass es schwierig ist. Aber auf irgendeine Form von Routine zurückzukehren, ist der beste Weg, um einen Anschein in Ihrem Leben zu finden. 

Gehen Sie pünktlich zur Arbeit, gehen Sie im Fitnessstudio ein, essen Sie drei Mahlzeiten pro Tag und folgen Sie einem Zeitplan. Dies hält Sie ein wenig abgelenkt - es ist nicht ideal, auf negative Emotionen zu leben. Und Sie können Ihre Frustration oder Wut in die Arbeit kanalisieren. Am wichtigsten ist jedoch, dass die Feststellung einer Routine sicherstellen wird, dass Sie sich nicht mehr selbst eingehen. Dies ist definitiv der beste Weg, um Herzschmerz zu überleben. Wie wir sagen, muss die Show weitergehen. 

8. Besuchen Sie Ihre Eltern 

Mama und Papa wissen es am besten; Eine Zeit zu Hause zu verbringen kann eine hervorragende Möglichkeit sein, mit einer harten Trennung fertig zu werden. Werden Sie das Kind des Hauses und lassen Sie sich um sich kümmern. Ein Herz-zu-Herz mit dem Lieblingseltern könnte Sie dazu bringen, eine wichtige Frage zu beantworten-warum fühle ich mich nach meiner Trennung so einsam und isoliert?

Es ist allgemein bekannt, dass unsere Beziehung zu unseren Eltern unsere erwachsenen romantischen Bindungen beeinflusst. Daher die Mama/Daddy -Probleme der krassen Begriffe.„Wenn es ungelöste Probleme zwischen Ihnen und Ihren Eltern gibt, arbeiten Sie mit Geduld an ihnen. Versuchen Sie, eine bessere Verbindung mit ihnen zu pflegen. Dies wird Ihren unruhigen Verstand lindern, da er sich bemüht, mit Einsamkeit umzugehen, und Sie auch daran hindern, in Zukunft in die gleichen Muster zu geraten. 

9. Schließen Sie das Kapitel ein für alle Mal

Es ist mir egal, was du glaubst, aber es ist eine schreckliche, schreckliche, schreckliche Idee, mit deinem Ex befreundet zu sein. Es funktioniert nie und Sie werden am Ende wieder zusammenkommen. Darüber hinaus werden Sie sich aus den falschen Gründen versöhnen. Nämlich Verzweiflung, Gewohnheit, Unsicherheiten oder Sex. Es besteht eine starke Möglichkeit, dass Ihre "Freundschaft" zu einer weiteren Beziehung führen wird.

Halten Sie sich an den Grund für Ihre Trennung; Sie haben sich aus einem Grund getrennt, richtig? Die Dinge werden im Nachhinein immer rosig erscheinen und Sie werden Ihren Ex sehr vermissen. Wenn Sie wieder zusammenkommen, werden die wirklichen Probleme unter den Teppich gebürstet, wenn Sie wieder zusammenkommen. Versöhnen Sie sich nicht mit ihnen, um den Umgang mit Einsamkeit zu vermeiden. 

10. Warum fühle ich mich so einsam und isoliert?? Sei einfach für dich selbst

Gönnen Sie sich wie Sie Ihr Freund. Devaleena sagt: „Schneiden Sie sich etwas nacheinander ab. Leihen Sie sich das gleiche Einfühlungsvermögen, das Sie einem Freund in einer ähnlichen Situation aus erstrecken würden. Behalten Sie die realistischen Erwartungen von sich selbst vor; Frustration ist das Ergebnis, mehr zu wollen als das, was machbar ist. Heilung braucht Zeit und Geduld. Du darfst Fehler machen ... "

Ein sehr enger Freund von mir hat letztes Jahr eine schlechte Trennung durchlaufen. Drei Tage, nachdem sie sich von ihrem Ex getrennt hatte, nahm sie die Arbeit wieder auf und nahm mehr Projekte an. Eine Woche nach ihrem hektischen Zeitplan hatte ihr keinen Kraftstoff mehr und brach an meiner Küchentheke zusammen. „Ich tue alles, was ich kann, um es zusammenzuhalten. Warum fühle ich mich immer noch leer??"Ich werde dir sagen, was ich ihr gesagt habe:" Du kannst es unmöglich zusammen haben, du wirst explodieren, du wirst explodieren. Atme einfach, wirst du du?”

Eine besondere Anmerkung, wenn Sie Ihr Bestes geben, um als Mann mit Einsamkeit umzugehen: Sie müssen in dieser Phase nicht hart oder zurückhaltend sein. Fühle deine Gefühle, weine deine Traurigkeit. Erfahren Sie, wie Sie sich selbst lieben und jeden ignorieren, der versucht, beschissene Vorstellungen darüber aufzuzwingen, wie ein Mann aussehen sollte.

11. Treffen Sie rationale Entscheidungen, wenn Sie mit Einsamkeit zu tun haben

Eine Trennung in ungesunden Ausmaß ist ein Rezept für eine Katastrophe. Machen Sie die Auseinandersetzung nicht für alle Ihre Lebensdaten um jeden Preis. Dies führt Sie nur dazu, schlechte Entscheidungen zu treffen, wie übermäßiges Trinken, Rauchen, Drogen, Alkoholfressen usw. Denken Sie kritisch so weit wie möglich. Ihre Handlungen nach einer Trennung sollten auf sich selbst gerichtet sein, nicht in Erinnerung an eine gescheiterte Beziehung. 

Devaleena sagt: „Achten Sie auf sich selbst und konzentrieren Sie sich nur auf sich selbst. Der Begriff, den ich verwenden werde, ist 'Selbstinvestition.„Alle Ihre Entscheidungen sollten Ihr emotionales Wachstum unterstützen, wenn Sie versuchen, mit Einsamkeit umzugehen.Bitte keine betrunkenen Dialierung der Exen, bitte, bitte. 

Das war so viel Essen zum Nachdenken, dass Sie vielleicht nur etwas parzeln und es mit nach Hause nehmen müssen. Witze auseinander, sitzen Sie mit dem, was Sie gelesen haben. Implementieren Sie diese zu Ihrer eigenen Zeit in Ihrer Eigenschaft. Ich bin von ihrer Wirksamkeit überzeugt, dass Sie sich besser fühlen lassen. Sagen Sie uns unbedingt, wie es Ihnen geht - wir freuen uns immer, von Ihnen zu hören. Sie werden nie einsam mit Bonobologie umgehen.

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