11 Tipps für psychische Gesundheitsprobleme und Einsamkeit in der Ehe

Die Ehe ist oft mit Kameradschaft verbunden, aber was ist, wenn sich einer der Partner einsam fühlt. Das mag seltsam klingen, aber in einigen Fällen ist dies die traurige Wahrheit. Wenn Ihre Ehe komplex wird und Sie sich einsam fühlen, haben Sie kaum jemanden, mit dem Sie Ihre Gefühle teilen können.

Was ist Einsamkeit in der Ehe?

Einsamkeit in der Ehe geschieht, wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr Partner ihre Bedürfnisse, Wünsche oder Bedenken nicht versteht. Einsamkeit tritt auf, wenn eine Person das Gefühl hat, ignoriert, ausgenutzt zu werden, oder es gibt allgemeine mangelnde Aufmerksamkeit durch ihren Partner.

Ursachen der Einsamkeit in der Ehe

Die Hauptursache der Einsamkeit ist, dass einsame Menschen sich möglicherweise abgelehnt und emotional von anderen getrennt fühlen können. Einige der direkten Ursachen der Einsamkeit können auf soziale Faktoren wie Trauer oder Verlust zurückzuführen sein, alleine werden, nur begrenzte Unterstützung haben und eine Trennung durchlaufen.

Einstellungsgesundheitseffekte umfassen ein erhöhtes Risiko bestimmter psychischer Gesundheitsprobleme in der Ehe, einschließlich Depressionen, Angstzuständen, geringem Selbstwertgefühl und erhöhtem Stress.

Einsamkeit in der Ehe nimmt auch zu, wenn eine Person mit ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen hat, und es fällt ihnen schwer, ihren Partner zu verstehen, woher sie kommt, wo sie kommen.

Infolgedessen wird sich eine Person depressiv, frustriert, missverstanden und vernachlässigt fühlen, wenn es um ihr persönliches Wohlbefinden und ihre psychischen Gesundheitsprobleme geht.

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11 Tipps, wie man Einsamkeit in der Ehe verwaltet

Infolgedessen finden Sie hier 11 wichtige Tipps zur Überwindung der Einsamkeit in der Ehe und zur Lösung Ihrer psychischen Gesundheitsprobleme.

1. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie Probleme haben

Der erste Schritt, um mit Ihrer psychischen Gesundheit umzugehen, unabhängig von Ihrem Beziehungsstatus, besteht darin, zuzugeben, dass Sie Probleme haben und dass Sie Hilfe benötigen. Viele Menschen in einer Ehe sind zu beschäftigt, um sich die Zeit zu nehmen, um ihre Situation zu bewerten und ihre Angstprobleme eher zu ignorieren.

Wenn Sie Ihre Depression und Angst ignorieren.

2. Hören Sie zu und folgen Sie dem Rat Ihres Beraters

Um Einsamkeit in der Ehe zu bewältigen, ist es wichtig, zuzuhören und den Rat zu befolgen, der Ihnen gegeben wird, wenn Sie mit einem psychiatrischen Fachmann sprechen, anstatt zuzuhören, was Ihre Kollegen zu sagen haben.

Darüber hinaus ist es wichtig, den Rat von Ihrem Therapeuten aufzuschreiben, also vergessen Sie nicht. Stellen Sie vor der Besprechung Ihrer psychischen Gesundheitsprobleme mit anderen sicher, dass Sie den Rat Ihres Beraters folgen und das tun, was Sie tun müssen, um sich besser zu fühlen.

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3. Bitten Sie andere nach ihrem Verständnis

Ihr Ehepartner und Ihre Freunde werden Ihre psychische Gesundheit in der psychischen Gesundheit verstanden, wenn Sie sich die Zeit nehmen, mit ihnen zu sprechen.

Nicht jeder wird vorbeikommen. Daher ist es wichtig, wer Sie in Bezug auf Ihre Angstprobleme im Zusammenhang mit der Einsamkeit in der Ehe einbeziehen, um sie in Bezug auf Ihre Angstzustände einzubeziehen. Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, Ihren Ehepartner oder Ihre engsten Freunde zu bitten, an einer Gruppentherapiesitzung oder einer örtlichen Selbsthilfegruppe teilzunehmen, um zu verstehen, woher Sie kommen.

4. Sie sind nicht allein

Wenn Ihr Ehepartner Schwierigkeiten hat, Dinge aus Ihrer Sicht zu sehen, ist es wichtig, dass Sie regelmäßig eine örtliche Selbsthilfegruppe für psychische Gesundheit besuchen.

Viele Menschen, die die gleichen Probleme haben wie Sie diese Gruppen wöchentlich besuchen.

Wenn Sie zu einer Selbsthilfegruppe gehen, werden Sie sich nicht alleine fühlen und andere finden, die sich auf Sie beziehen können. Dies hilft Ihnen in Ihrer Ehe, während Sie versuchen, mit Ihrem Partner zusammenzuarbeiten, damit sie Ihre Angstprobleme verstehen können.

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5. Nicht eilen

Ihre geistige Gesundheit wird sich nicht über Nacht verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass Sie regelmäßig mit Ihrem Berater sprechen und den Ihnen gegebenen Techniken folgen. Es kann auch Zeit dauern, bis Ihre Familienmitglieder Ihre Situation verstehen.

Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, dass alles so schnell wie möglich getan werden muss. Machen Sie die Dinge einen Schritt nach dem anderen und versuchen Sie, geduldig zu sein, wenn Sie sich mit Ihrer Ehe und Ihrer psychischen Gesundheit befassen.

6. Tu, was dich glücklich macht

Sie werden Ihre guten Tage und Ihre schlechten Tage haben. Wenn Sie sich depressiv oder entmutigt fühlen, versuchen Sie, etwas zu finden, das Sie gerne tun, und Sie fühlen sich gut über sich selbst.

Entscheiden Sie, was Sie gerne tun, und verbringen Sie dann einige Zeit während der Woche mit diesen Aktivitäten. Es kann schwierig sein, Zeit in Ihrer Ehe zu finden, um bestimmte Dinge zu tun. Ihre psychische Gesundheit ist jedoch wichtig, und depressiv zu werden kann die Dinge für Sie erschweren.

7. Messen Sie Ihren Fortschritt

Messen Sie sich an die Angewohnheit, Ihren Fortschritt monatlich zu messen. Sie sollten anfangen, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, wenn Sie Ihren Therapeuten sehen und den Rat folgen, der Ihnen gegeben wurde.

Wenn Sie keine Verbesserung sehen, müssen Sie möglicherweise einen anderen Therapeuten, einen Arzt oder einen anderen Arzt finden, der möglicherweise hilfreicher ist.

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8. Ihre geistige Gesundheit ist wichtig

In einer Ehe zu sein kann stressig sein, insbesondere wenn Sie einen Job haben und Kinder haben. Es gibt nicht genug Zeit am Tag, um in diesen Zeiten alles zu erledigen. In vielen Fällen können einige Menschen ihr Wohlbefinden opfern, damit sie alle Anforderungen der Erziehung einer Familie erfüllen können.

Dies kann ein Fehler sein. Wenn Ihre psychischen Gesundheitsprobleme außer Kontrolle geraten, wird sich alles in Ihrer Ehe, einschließlich Ihrer Karriere und Ihrer Familie, nicht auch abschneiden. Nehmen Sie sich die notwendige Zeit, um Ihr Leben wieder in die richtige Kurs zu bringen, anstatt Ihre Probleme zu vernachlässigen, weil Sie zu beschäftigt sind.

9. Kommunikation ist der Schlüssel

Probleme treten auf, wenn es um Ihre Ehe und Ihre geistige Gesundheit geht. Es wird Zeiten geben, in denen Sie mit bestimmten Dingen zu kämpfen haben, z. B. wenn Sie sich um die Kinder kümmern, oder Ihre Depression und Angst überwältigen Sie.

Wenn Sie Anzeichen von Einsamkeit in der Ehe sehen, anstatt mit anderen zu streiten.

Gehen Sie nicht davon aus, dass andere Menschen Ihre Gefühle der Entmutigung und Einsamkeit in der Ehe kennen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mit anderen über Ihre Gefühle zu sprechen.

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10. Geben Sie nicht auf

Geben Sie mit der Zeit nicht auf, wenn die Dinge nicht gut laufen. Wenn Sie mit Ihrer Ehe oder Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben, ist es wichtig, den Kurs zu halten.

Lassen Sie Ihre Sorgen nicht das Beste von Ihnen bekommen und konzentrieren Sie sich immer auf die Fakten Ihrer Situation und nicht auf Ihre ängstlichen Gedanken. Wenn etwas schief geht, lernen Sie aus Ihren Erfahrungen, damit Sie sich später verbessern können.

11. Ihre Umstände ändern sich

Nichts bleibt gleich und Ihre Situation wird sich zeitlich ändern. Auch wenn das, was Sie fürchten, passiert, gibt es Umstände und Faktoren, die Sie nicht vorhersagen können, die zu Ihrem Vorteil verwendet werden können. Sie wissen nie, wann eine Gelegenheit, die Sie suchen, zu Ihnen kommen wird.

Versuchen Sie nicht, die Zukunft vorherzusagen und einen Schritt zu einer Zeit zu tun, wenn es um Ihre Ehe und psychische Gesundheit geht.

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Wegbringen

Einsamkeit kommt nicht mit einer Warnung einher. Es kann zu irgendeinem Zeitpunkt im Leben passieren, unabhängig davon, ob Sie verheiratet sind oder nicht. Mit diesen Tipps zur Einsamkeit in der Ehe werden Sie jedoch sicher Frieden finden und in Ihrer Beziehung wieder gut machen.