11 schnelle und einfache Morgenroutinen, um einen tollen Tag zu starten

Was Sie jeden Morgen tun, kann wirklich einen Unterschied machen, um Ihren Tag vom mittelmäßigen zu phänomenalem Umgang zu verwandeln! Hier sind 11 Routinen, um Ihnen einen Schub zu geben.

Sie haben das Sprichwort "Haltung ist alles" gehört, und in diesem Fall ist es mit Sicherheit sicher. Wenn Sie sich absichtlich entscheiden, jeden Morgen Dinge zu tun, die Ihren Geist und Körper in eine positive Richtung weisen, werden große Dinge verpflichtet, passieren.

In dieser schnelllebigen und technologisch abhängigen Welt beginnen viele Menschen ihren Morgen am falschen Fuß. Sie sind vom Alarm auf ihrem Telefon wach gerissen und da sie ihr Telefon bereits in die Hände haben, können sie auch ihre Facebook, Twitter, Instagram, E -Mails und eine Auswahl anderer Dinge überprüfen, die den Verstand bombardieren Es ist am verletzlichsten. Fühle mich noch schuldig?

Offensichtlich ist es nicht so, wie Sie einen tollen Start haben. Wir sind also mit einigen Morgenroutinen hier, um Sie direkt aufzunehmen!

Morgenroutinen, um Sie zu energetisieren und zu revitalisieren

Wenn Sie jeden Tag einen positiven Start haben, stellen Sie sicher, dass Ihr Tag mit einer hohen Note fortgesetzt wird. Auch wenn Sie sozusagen auf der falschen Seite des Bettes aufstehen, werden Sie für einen großartigen Tag in Ihre morgendliche Routine einbezieht.

#1 Wach früh auf. Dies sollte Ihre erste Priorität sein, da Sie die zusätzliche Zeit benötigen, um Ihre neue und verbesserte Morgenroutine zu genießen. Nun, ich weiß, dass dies wahrscheinlich nach etwas klingt, das niemand wirklich tun möchte, aber vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass es befriedigender ist, Ihre „ruhige Zeit“ von den späten Nachtstunden bis zu den frühen Morgenstunden zu wechseln, und der Unterschied, den es in den Dein Geist und Körper sind ziemlich spürbar.

Der ideale Zeitpunkt, um aufzuwachen *, je nach Saison * ist während der zivilen Dämmerung oder kurz vor Sonnenaufgang. Dies ist perfekt, denn es gibt genügend Licht zu sehen, die Vögel zwitschern bereits einen weiteren Tag und Sie können den Sonnenaufgang fangen-wenn das ist es, was Ihren Auslöser ausreißt. Je mehr Sie mit der Sonne aufsteigen und in den Ruhestand gehen können, desto besser werden Sie sich fühlen. Versuchen Sie, anderthalb Stunden für sich selbst freizugeben, bevor Sie aus der Tür gehen müssen.

#2 Trinken Sie ein Glas Zitronenwasser. Nach acht Stunden geschlafen ist Ihr Körper dehydriert. Trinken Sie ein Glas warmes Wasser mit Zitrone darin, rehydrieren Ihren Körper schnell und berücksichtigt Ihr Verdauungstrakt für die Mahlzeiten des Tages. Das Trinken von Zitronenwasser bringt Ihren Körper auch in einen alkalischen Zustand, der es für Krankheit und Krankheit schwierig macht, sich zu greifen.

Verwenden Sie warmes Wasser, um zu vermeiden, dass Ihr System morgens als erstes schockiert ist. Wenn der Geschmack der Zitrone zu säuerlich für Sie ist, fügen Sie einen Hauch von Honig vor, die es ein wenig süßen.

#3 Putzen Sie Ihre Zunge. Wenn Sie Ihre Zunge noch nicht als Teil Ihres Zahnbürstenrituals kratzen oder bürsten, sollten Sie jetzt beginnen. Sobald Sie dies tun, werden Sie sich fragen, wie Sie das Haus jemals verlassen haben, ohne es zu tun. Wenn Sie Ihre Zunge nicht nur kratzen. Als zusätzlichen Bonus schmeckt das Essen viel besser, wenn Sie Ihre Zunge kratzen.

#4 Mach ein paar Strecken. Es muss nichts anstrengend sein oder irgendetwas, das dich schwitzen lässt. Machen Sie einfach ein paar Strecken, um Ihre Muskeln zu lockern und Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Sie können diese Zeit sogar nutzen, um Yoga oder eine leichte Übungsroutine durchzuführen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie noch kein regelmäßiger Training sind, beginnen Sie langsam und arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo. Sie sollten jeden Morgen fünf bis zehn Minuten lang dehnen.

#5 Sprung auf ein Mini -Trampolin. Das Geld, das Sie für ein Mini -Trampolin ausgeben, ist die Investition wert. Die Übung ist niedrig beeinflusst und funktioniert mit jedem Fitnessniveau. Sie müssen nicht einmal sehr hoch springen, um die Vorteile zu nutzen. Einfach jeden Morgen auf dem Trampolin abprallt.

Ein weiterer Bonus des Bouncings? Es energetisiert Ihren Körper natürlich, sodass Sie zuckerhaltige, koffeinhaltige Getränke vermeiden können. Jumpen oder springen Sie den ganzen Tag über, wenn Sie das Gefühl haben, einen kurzen Pick-Me-up zu benötigen.

#6 Putzen Sie Ihren Körper. Die Praxis heißt trocken. Im Wesentlichen hilft es Ihrem Körper, sich besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

Der Trick zum trockenen Bürsten besteht darin, sich zu Ihrem Herzen zu arbeiten. Beginnen Sie mit Ihren Armen oder Beinen und bürsten Sie sich hinein. Wenn Sie Ihren gesamten Körper gebürstet *müssen möglicherweise die Hilfe von jemand anderem für Ihren Rücken einbeziehen, können Sie in die Dusche springen. Die rechte Trockenpinsel für diese Routine ist eins mit Borsten, die steif genug sind, um das Peeling zu peelen, aber nicht so steif, dass es weh tut.

#7 inspirieren Sie Ihren Geist mit erhebender Musik. Setzen Sie sich in die richtige Einstellung, indem Sie Musik hören, die Sie schön finden oder ein Buch lesen, das Sie inspirierend finden, inspirierend. Sie haben sich für den Erfolg eingerichtet, wenn Ihr Verstand positiv denkt. Ihr Gehirn ist hungrig nach Informationen, füttern Sie es gesunde „Hirnfutter“, sobald Sie Ihren Körper gesunde Leckereien füttern.

Randnotiz können Sie je nach Art von Tag, die Sie voraus haben. Wenn Sie beispielsweise einen arbeitsreichen, actiongeladenen Tag haben, möchten Sie vielleicht etwas hören, das Sie pumpt und bereit ist zu gehen. Wenn Sie wissen.

#8 Trinken Sie einen grünen Smoothie. Sie sollten niemals den Tag beginnen, ohne Ihren Körper zu nähren. Ein grüner Smoothie ist eine perfekte Wahl. Der grüne Teil des Smoothie ist der Teil, der für den Körper am vorteilhaftesten ist, da es höchstwahrscheinlich Grünkohl, Spinat oder ein anderes Blattgrün ist, das Phytonährstoffe, Mineralien und Ballaststoffe enthält. Finden Sie ein Rezept, das Sie lieben * Das Internet ist voll davon * und trinke es jeden Morgen.

Glauben Sie nicht, dass ein grüner Smoothie diesen großen Unterschied macht? Stellen Sie einen Timer für 30 Minuten ein, nachdem Sie das Trinken beendet haben und sehen, wie gut Sie sich fühlen.

#9 meditieren. Bevor Sie sich auf den Weg machen, um Ihren Tag zu beginnen, können Sie Ihren Geist wirklich helfen, eine positivere Einstellung zu erhalten. Es gibt wirklich keine „richtige“ oder „falsche“ Art zu meditieren. Was auch immer Sie bequem finden, ist perfekt. Hören Sie sanfte Musik-oder nicht oder nicht. Sich setzen oder hinlegen. Es liegt alles bei Ihnen, solange Sie jeden Morgen nur wenige Minuten nach innen konzentrieren.

#10 Sächle dich an. Ich weiß, es klingt albern, aber lächelnd für sich im Spiegel etwa 30 Sekunden pro Tag ansteigern, hilft Ihr Selbstwertgefühl. Es ist, als würde man sich ein kleines pepes Gespräch geben. Es muss kein großes, doofes Lächeln voller Zähne sein. Sogar ein Hauch von Lächeln wirkt Wunder. Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich ein paar ermutigende Worte zu geben, tun Sie dies. Dies ist wahr, „ich Zeit“, wo Sie mit dem tieferen Teil von sich selbst sprechen können, um Ermutigung zu bieten, um den kommenden Tag zu überstehen.

#11 Wählen Sie Ihre Top 3. Dieses letzte Morgenritual ist wichtig. Die heutige Welt ist ein rasantes Rattenrennen, bei dem wir uns überfordert und unter qualifiziert fühlen,. Um dies zu verhindern, machen Sie jeden Morgen die Liste der drei wichtigsten Dinge, die Sie haben muss vor dem Ende des Tages fertig werden. Es geht nur um Prioritäten, also erledigen Sie vor allem diese drei Dinge.

Sobald Sie Prioritäten festgelegt haben, erkennen Sie, dass einige der kleineren Dinge, über die Sie normalerweise betonen, doch nicht so wichtig sind. Tatsächlich werden Sie Vertrauen aufbauen, um größere und bessere Dinge zu erreichen, und die Fähigkeit haben, zu wissen, was in Ihrem Leben am wichtigsten ist.

Der Trick hier besteht darin, nur drei Dinge auf Ihre Liste zu setzen. Mehr, und Sie werden genau dort enden, wo Sie vorher waren. Das Erreichen von drei wichtigen Dingen pro Tag ist inspirierend und stressablösend. Sie werden sich erstaunlich fühlen, wenn Sie diese Praxis übernehmen.

Sie müssen alle diese Rituale nicht in Ihre Morgenroutine übernehmen, aber nur ein oder zwei wird sowohl geistig als auch physisch einen weltweiten Unterschied machen. Denken Sie daran, Sie besitzen die Kontrolle über die Richtung, in die Ihr Tag geht. Es liegt an Ihnen, jeden Tag großartig zu machen.