10 Wege Vergangenes sexuelles Trauma beeinflusst Ihre Beziehung

In diesem Artikel

• Was ist sexuelles Trauma?
• 5 Anzeichen eines sexuellen Traumas
• 10 Wege vergangene sexuelle Trauma beeinflussen die Beziehungen
• 5 Tipps, wie man vergangenes sexuelles Trauma überwindet
• FAQ
• Endgültig zum Mitnehmen

Es gibt eine Reihe von Dingen, die sich auswirken, wie wir Beziehungen betrachten, einschließlich unserer eigenen Erfahrungen mit Romantik und der Dynamik, die wir von unseren Eltern und Betreuern beobachtet haben, als wir Kinder waren.

Ein weiterer Faktor, der unsere Beziehungen beeinflussen kann, ist unsere Erfahrung mit Trauma. Insbesondere sexuelle Trauma kann sich auf zukünftige romantische Beziehungen auswirken, insbesondere wenn es nicht geheilt ist.

Lernen Sie im Folgenden über Anzeichen von sexuellem Trauma sowie über die Art und Weise, wie sich sexuelle Trauma -Genesung Ihren Beziehungen nutzen kann.

Was ist sexuelles Trauma?

Der Begriff „sexuelles Trauma“ bezieht sich auf die physikalischen und psychischen Nebenwirkungen, die nach einer Person auftreten, Opfer sexueller Übergriffe oder sexuelles Missbrauch.

Sexuelles Trauma kann durch sexuellen Missbrauch von Kindern oder nach einem unerwünschten sexuellen Fortschritt oder nach Erwachsener sexueller Kontakt zurückzuführen sein.

Nach dem Überleben sexueller Übergriffe kann eine Person Anzeichen und Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) entwickeln, sodass diese Störung Teil der Definition der sexuellen Trauma sein kann.

5 Anzeichen eines sexuellen Traumas

Ein Teil des Verständnisses des sexuellen Traumas ist das Erlernen seiner Zeichen. Im Folgenden finden Sie fünf sexuelle Trauma -Symptome, die bei Überlebenden auftreten können.

1. Intrusive Gedanken

Aufdringliche Gedanken sind bei Menschen, die mit PTBS aus sexuellem Trauma leben, üblich. Aufdringliche Gedanken können Rückblenden des Ereignisses, störende Träume oder unerwünschte Erinnerungen umfassen. Manchmal können Rückblenden so intensiv sein, dass eine Person das Gefühl hat, den Vorfall sexueller Gewalt wiedererlangen.

2. Vermeiden bestimmter Menschen und Orte

Vermeidung kann ein Bewältigungsmechanismus im Umgang mit sexuellem Trauma sein. Dies beinhaltet das Vermeiden von Menschen, Orten oder Dingen, die eine Person an das traumatische Ereignis erinnern. Wenn ein Freund während des Vorfalls anwesend wäre, könnte eine Person mit sexuellem Trauma diesen Freund vermeiden.

Manchmal kann Vermeidung bedeuten, Erinnerungen an das Ereignis oder irgendetwas, das eine solche Erinnerung auslöst.

3. Negatives Selbstgespräch

Menschen, die sexuelles Trauma durchgemacht haben, können negative Überzeugungen über sich selbst entwickeln. Sie mögen denken, dass sie irgendwie sexuelle Gewalt verdienen, oder sie könnten sich sagen, dass sie ungeliebt oder ein schlechter Mensch sind.

4. Negative Emotionen

Negative emotionale Reaktionen gehören auch zu den Anzeichen eines sexuellen Traumas.

Eine Person, die einst glücklich und fröhlich war. Sie könnten Schwierigkeiten haben, positive Emotionen zu erleben, und Aktivitäten, die sie einst genossen haben.

Andere negative emotionale Reaktionen, einschließlich Ausbrüche von Wut, Scham und anhaltender Angst, sind ebenfalls häufig.

5. Hypervigilanz

Hypervigilanz oder immer auf der Suche nach Bedrohungen oder Gefahr ist häufig, wenn jemand Sextrauma hat. Menschen, die sexuell zum Opfer geworden sind, werden sich ihrer Umgebung wahrscheinlich sehr bewusst und können leicht erschrocken sein.

Sie scheinen immer am Rande zu sein und betrachten scheinbar harmloses Verhalten oder Interaktionen als bedrohlich. Schlafprobleme sind ebenfalls häufig, weil eine Person befürchtet.

10 Wege vergangene sexuelle Trauma beeinflussen die Beziehungen

Wenn Sie mit Anzeichen von sexuellem Trauma leben, ist es keine Überraschung, dass dies Ihre Beziehungen wahrscheinlich beeinflussen wird.

Auch wenn das Trauma vor langer Zeit aufgetreten ist, könnte es im Körper weiterleben und Sie glauben, dass die Gefahr noch vorhanden ist. All dies kann es schwierig machen, intime Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Im Folgenden finden Sie zehn Details, wie sich sexuelle Trauma auf die Beziehungen auswirkt.

1. Hypersexualität

Obwohl dies nicht immer der Fall ist, können einige Menschen, die mit sexuellem Trauma umgehen, hypersexuell werden. Anstatt daran zu arbeiten, das Trauma zu heilen.

Langfristig verhindert dies, dass Überlebende sinnvolle intime Beziehungen aufbauen, da sie einfach versuchen, eine Leere mit Sex zu füllen. Dieses Verhalten kann auch zu gescheiterten Beziehungen führen, da Sexualpartner eine emotionale Verbindung wünschen, aber der Überlebende kann sich nur sexuell verbinden.

2. Schwierigkeiten zu vertrauen

Wenn Sie in der Vergangenheit Opfer sexueller Übergriffe geworden sind, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Vertrauen in Ihre Beziehungen zu entwickeln.

Sexuelle Gewalt stellt einen vollständigen Vertrauensverstoß dar; Wenn Sie auf diese Weise verletzt wurden, ist es sinnvoll, dass Sie Ihrem Lebensgefährten möglicherweise nicht vertrauen, um Sie sicher und respektvoll zu behandeln.

3. Vermeidung von Intimität

Einer der Indikatoren für sexuelles Trauma, die die Beziehungen beeinflussen, ist die völlige Vermeidung der Intimität. Dies bedeutet nicht nur, Sex zu vermeiden. Es kann auch einen Mangel an emotionaler Verbindung bedeuten.

Eine Geschichte des Sex -Traumas kann bedeuten, dass Sie sich emotional von Ihrem Partner distanzieren. Sie können die Bewegungen einer intimen Beziehung durchlaufen, aber Sie haben so Angst vor der Verbindung, dass Sie sich emotional zurückziehen oder Mauern „aufstellen“, um sich selbst zu schützen.

4. Sexuelle Dysfunktion

Der Umgang mit sexuellem Trauma kann bedeuten, dass Sie in Ihren zukünftigen Beziehungen mit dem sexuellen Funktionieren zu kämpfen haben. Möglicherweise fehlen Ihnen das sexuelle Verlangen insgesamt, oder es fällt Ihnen möglicherweise schwer.

Diese Probleme können aufgrund von Scham, schlechtem Körperbild oder negativen Ansichten im Zusammenhang mit dem Sex auftreten.

5. Ausbrüche von Wut über Ihren Partner

Jede Beziehung beinhaltet von Zeit zu Zeit Konflikt. Aufgrund von Hypervigilanz und Stimmungsschwankungen, die sich aus dem Trauma ergeben, haben Sie möglicherweise Ausbrüche von Wut als Reaktion auf scheinbar kleine Angelegenheiten.

Diese Ausbrüche treten im Allgemeinen auf, weil etwas eine Erinnerung an das Trauma ausgelöst hat oder Sie dazu gebracht haben, sich unsicher zu fühlen.

Während der Auslöser für Sie real ist, kann Ihr Partner Schwierigkeiten haben zu verstehen, woher der Ärger oder die intensive emotionale Reaktion stammt.

6. Schlechte Grenzen

Ein Opfer sexueller Übergriffe zu sein, kann in zukünftigen Beziehungen zu schlechten Grenzen führen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie die Liebe nicht verdienen, oder Sie entwickeln aufgrund Ihres Mangels an Vertrauen niedrige Erwartungen an Ihre Beziehungen.

Was am Ende passiert, ist, dass Sie mit Ihrem Partner bessere Grenzen benötigen. Möglicherweise geben Sie übermäßig gern und erwarten Sie nur wenig als Gegenleistung von Ihrem Partner. Sie können ihnen erlauben, über Sie zu gehen oder Ihre Zeit und Bedürfnisse zu respektieren, weil Sie bereit sind, das nötige Minimum zu akzeptieren.

7. Unfähigkeit, gesunde Beziehungen zu haben

Umgang mit den Wunden des sexuellen Traumas kann es unmöglich machen, eine gesunde romantische Beziehung zu haben.

Kleinere Gesten, wie Ihr Partner, der nach Ihrer Hand greift oder ihre Hand auf Ihre Schulter legt.

8. Abhängige Verhaltensweisen

Sexuelle Trauma -Symptome können zu Codependent -Verhaltensweisen führen. Wenn eine Person codpendent wird, vernachlässigen sie ihre eigenen Bedürfnisse und konzentrieren sich übermäßig auf die Bedürfnisse anderer. Dies kann Sie glauben lassen, dass Sie sich um alle Bedürfnisse Ihres Partners kümmern müssen, während Sie sich nie um Ihre eigenen Bedürfnisse kümmern müssen.

In einer Beziehung kann Codependenz bedeuten, dass Sie Ihre Selbstversorgung vernachlässigen und sich nicht für Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche einsetzen, da Sie so fixiert sind, Ihren Partner jederzeit zu erfreuen. Sie können Angst haben, nein zu sagen oder eine Meinung zu äußern, aus Angst, sie zu verärgern.

Codependenz kann Sie auch dazu veranlassen, ungesunde Partner zu wählen, wie sie missbräuchlich sind oder Probleme mit Sucht, Arbeitslosigkeit oder Finanzen haben. Sie können sich selbst davon überzeugen, dass Sie Ihren Partner betreuen oder „reparieren“ müssen.

9. Angespannte Beziehungen

Wenn Sie unbehandelte PTBS -Symptome durch Sex -Trauma haben, können Sie feststellen, dass Ihre Beziehung zu Ihrem Lebensgefährten ständig angespannt ist. Hypervigilante Verhaltensweisen, Stimmungsschwankungen, Ausbrüche von Wut und emotionaler Rückzug können alle die Beziehungen belasten.

Diese Verhaltensweisen sind zwar Symptome eines legitimen psychischen Gesundheitszustands, aber es kann für Ihren Lebensgefährten schwierig sein, damit umzugehen, insbesondere wenn sie es nicht verstehen. Hypervigilance kann bedeuten, dass Sie Ihren Partner des nicht vertrauenswürdigen Verhaltens beschuldigen, auch wenn sie beispielsweise nichts unternommen haben, um Ihr Vertrauen zu verletzen.

Ihr Partner wünscht sich möglicherweise auch, sich emotional mit Ihnen zu verbinden, aber wenn Sie sich zurückziehen, sehen er Sie möglicherweise als kalt und fern. Verständlicherweise können diese Verhaltensweisen es schwierig machen, eine gesunde Bindung zu bilden.

10. Anhaftungsprobleme

In gesunden Beziehungen bilden wir sichere Anhaftungen zu unseren Partnern. Dies bedeutet.

Mit einem sicheren Anhang fühlen wir uns wohl, wenn wir unseren Partnern nahe und sicher sind, wenn sie Zeit mit anderen Menschen verbringen oder Dinge getrennt von uns tun. Wir sind zuversichtlich, dass sie zurückkehren und ihre Loyalität zu uns aufrechterhalten werden.

Wenn das sexuelle Trauma nicht verbessert ist, kann es zu ungesunden Bindungsmustern führen. Sie können es vermeiden, insgesamt zu binden oder einen ängstlichen Bindungsstil zu entwickeln, in dem Sie Angst haben, verlassen zu werden, damit Sie zu heilig oder bedürftig werden.

5 Tipps, wie man vergangenes sexuelles Trauma überwindet

Während sexuelles Trauma zukünftige Beziehungen schaden kann, ist die Realität, dass Sie lernen können, wie man sexuelles Trauma heilt, damit Sie gesunde Beziehungen genießen können. Wenn Sie sich der Symptome von Trauma bewusst werden und die Anzeichen dafür, dass sich Ihre Beziehungen noch auswirken, kann der erste Schritt bei der Heilung sein.

Sobald Sie erkennen, dass Ihr Verhalten in Beziehungen ein Symptom für ungeeignetes Trauma ist, können Sie Schritte unternehmen, um sich zu erholen und absichtliche Anstrengungen zu unternehmen, um Verhaltensweisen zu ändern, die Ihnen nicht mehr dienen.

Wenn ein ungelöstes sexuelles Trauma Ihr Glück in Beziehungen beeinträchtigt, können Sie sich trösten, wenn Sie wissen, dass die Überwindung des sexuellen Traumas möglich ist. Die Tipps unten können Ihnen helfen, sexuelles Trauma zu heilen.

1. Suchen Sie Unterstützung von vertrauenswürdigen Menschen

Soziale Unterstützung ist ein wichtiger Bestandteil der Erholung von sexuellem Trauma. Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern darüber, was passiert ist, und Ihre Auslöser können Heilung sein.

Lieben auf Ihrer Seite zu haben bedeutet, dass sie sich über das, was Sie erleben, besser kennenlernen werden und Ihre Bedürfnisse mehr verstehen, wenn Sie ausgelöst werden.

Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, kann auch hilfreich sein, über Ihre Geschichte des sexuellen Traumas mit Ihrem Partner zu sprechen.

Wenn Ihr Partner verstehen kann, dass einige Ihrer Verhaltensweisen, wie emotionalen Rückzug oder Ausbrüche von Wut, ein Symptom für ein Trauma sind, können er Sie besser unterstützen und das Verhalten weniger persönlich übernehmen.

2. Übe Achtsamkeit

Ein Grund für sexuelles Trauma, die Beziehungen beeinflussen, ist, dass es uns schwer fällt, zu erkennen, dass sich das Trauma in der Vergangenheit befindet. Wir bleiben hypervigilant, ständig auf der Suche nach gegenwärtigen Bedrohungen.

Lernen Achtsamkeit hilft uns, uns auf den gegenwärtigen Moment einzustellen. Anstatt das Trauma in der Gegenwart noch einmal zu erleben, können wir uns auf gegenwärtige Gedanken und körperliche Empfindungen konzentrieren.

Achtsamkeit durch Yoga oder Meditation zu praktizieren kann für einen Überlebenden des Sex -Traumas Heilung sein. Sie können Achtsamkeitsvideos online finden oder einen lokalen Yoga- oder Meditationspraktiker finden.

3. Machen Sie etwas Journaling

Journaling kann eine hervorragende Möglichkeit sein, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Einige Ihrer Gedanken auf Papier zu bekommen, ist Heilung. Sobald Sie einige Ihrer Gedanken geschrieben haben, können Sie erkennen, dass sie verzerrt sind, und dies kann der erste Schritt sein, um diese Gedanken loszulassen.

Zum Beispiel kann Ihnen das Schreiben über Scham oder Selbstbeschuldigung helfen, zu erkennen, dass diese Gedanken nicht unbedingt Wahrheiten sind.

4. Übe Selbstpflege

Das Lernen, Ihre Bedürfnisse aufzupassen, ist ein wichtiger Teil der Heilung durch sexuelles Trauma. Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit körperlicher Aktivität um sich selbst zu kümmern, die Ihnen Freude, Hobbys und Leidenschaften bringt, die Sie sinnvoll finden.

Es ist auch wichtig, Grenzen um Ihre Zeit und Energie zu setzen und sich Zeit für die Ruhe zu nehmen, sobald Sie es brauchen.

5. Therapie suchen

Selbsthilfstrategien können Ihnen helfen, aus sexuellem Trauma zu heilen, aber viele Menschen profitieren von der Suche nach professioneller Intervention. Die Therapie für sexuelles Trauma kann Ihnen helfen, verzerrte Denkmuster und unangenehme Emotionen zu erforschen und neue, gesündere Wege zu entwickeln, um die Situation zu betrachten.

Ein sexueller Trauma -Therapeut kann Wiederaufbereitungstechniken anwenden, um die Symptome von sexuellem Trauma zu überwinden, oder sie können Ihnen helfen, gesündere Bewältigungsmuster zu entwickeln. Wenn Sie sich nach sexueller Trauma -Therapie wenden, erhalten Sie zusätzliche Instrumente für die Heilung.

Erfahren Sie im folgenden Video einige hilfreiche Bewältigungsstrategien für Sex -Trauma:

FAQ

Wie wirkt sich ein Trauma auf die Intimität aus??

Keine zwei Menschen werden ein Trauma auf die gleiche Weise erleben, aber ein Trauma kann die Intimität für viele negativ beeinflussen. Sie können fürchten, Ihrem Lebensgefährten zu vertrauen, was die emotionale Intimität beeinträchtigen kann. Sie können auch sexuelle Intimität vermeiden, da jeder sexuelle Kontakt Trauma -Symptome auslösen kann.

Kann Kindheitstrauma Intimitätsprobleme verursachen??

Kindheitstrauma kann dauerhafte Auswirkungen haben, einschließlich der Intimität als Erwachsener. Wenn ein Kindheitstrauma ungelöst ist, können Sie anhaltende Vertrauensprobleme haben, die es Ihnen schwer machen, mit anderen intim zu sein.

Endgültig zum Mitnehmen

Sexuelles Trauma bedroht das Gefühl einer Person für Sicherheit und Sicherheit, was sich auf die psychische Gesundheit und die soziale Funktionen auswirken kann. Wenn sexuelles Trauma nicht behandelt wird, kann es zu Schwierigkeiten führen, gesunde, intime Beziehungen zu bilden.

Glücklicherweise ist Heilung möglich. Wenn Sie sich um Unterstützung wenden, Selbstpflege praktizieren und professionelle Behandlung suchen, können Sie Strategien entwickeln, um die Auswirkungen von Trauma zu überwinden, damit Sie sinnvolle Beziehungen genießen können.

Wenn Sie eine Geschichte sexuelles Trauma haben, kann es hilfreich sein, die Beratung vor der Heirat zu untersuchen. Ein voreheliches Beratungsprogramm kann eine sichere Kulisse für Ihre Traumageschichte sein, damit Sie und Ihr Partner auf derselben Seite sind, bevor Sie Ihre Gelübde sagen.