10 Möglichkeiten, wie Sie mit Ihren psychischen Gesundheitsproblemen in einer Beziehung umgehen können

In diesem Artikel

• Was sind psychische Gesundheitsprobleme in einer Beziehung?
• Kann Ihre psychische Gesundheit mit Ihrer Beziehung durcheinander bringen??
• 4 Ursachen für psychische Gesundheitsprobleme in einer Beziehung
• 10 Möglichkeiten, wie Sie mit Ihren psychischen Gesundheitsproblemen in einer Beziehung umgehen können
• Eine letzte Notiz

Es ist schwierig, mit einem psychischen Gesundheitszustand zu leben. Eine vertrauensvolle, gesunde Beziehung zu bauen ist schwierig. Zwei gleichzeitig verwalten? Nahezu unmöglich.

Zumindest habe ich das einst geglaubt.

Die Wahrheit ist, dass Ihre geistige Gesundheit Ihre Beziehung und umgekehrt beeinflusst wird. Wenn Single, besteht die Tendenz, sich selbst zu zweifeln, was durch Angst und Depression verstärkt wird.

Niedrige Laune und ein Mangel an Selbstbewusstsein können zu einer Abwärtsspirale führen.

Verwandte Lesung: 4 wichtige Punkte, um die Auswirkungen der psychischen Gesundheit auf Beziehungen zu wissen

Was sind psychische Gesundheitsprobleme in einer Beziehung?

Psychische Gesundheitsprobleme in einer Beziehung können schwierig sein zu bewältigen sein. Sie können störend und schwer zu kommunizieren sein. Sie können frustrierend sein und zu Ärger, Ressentiments und Eifersucht führen.

Psychische Gesundheit und Beziehungen können zusammen schwierig sein. Psychische Gesundheitsprobleme in einer Beziehung bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge.

Es könnte bedeuten, dass ein oder beide Partner, die sich mit Depressionen, Angstzuständen, Trauma und anderen häufigsten psychischen Gesundheitsproblemen befassen. Es könnte auch ungelöste Trauer aus dem Tod eines geliebten Menschen oder einer früheren Beziehung bedeuten. Es könnte sogar bedeuten, dass ein Partner mit Sucht oder Essstörung zu kämpfen hat.

Kann Ihre psychische Gesundheit mit Ihrer Beziehung durcheinander bringen??

Es ist so einfach, aufgrund eines wahrgenommenen Mangels an Selbstwert in das Isolationsmuster zu geraten. Sie sehen nichts in sich selbst, das es wert ist, Datierung zu haben, also versuchen Sie nicht, sich zu verabreden.

Außerdem beinhaltet Dating Mühe. Sprechen, jemanden kennenlernen, sich mental und körperlich dort draußen machen.

Alles während der Kämpfe gegen so etwas wie Depression, ist dies manchmal zu viel zu tragen.

Wie wirkt sich psychische Erkrankungen auf die Beziehungen aus??

Ab der High School hatte ich bereits zu dem Schluss gekommen, dass ich alleine sterben würde. Ein wenig dramatisch, aber es schien damals eine vernünftige Annahme zu sein. Ich sah nichts in mir, also nahm ich an, niemand anderes würde es tun.

Dies ist etwas, das mit vielen Menschen geteilt wird, die unter ähnlichen Bedingungen leiden. Ich wurde jedoch von einem Glücksfall getroffen. Ich habe jemanden getroffen, der verstand. Nicht weil er selbst es durchmachte, sondern weil er eine enge Familie hatte, die es war.

Für mich war es unverständlich. Jemand, der verstand, was ich durchgemacht habe? Jemand, mit dem ich ehrlich sprechen konnte, der nicht nur verstand, sondern aktiv sympathisierte? Unmöglich!

4 Ursachen für psychische Gesundheitsprobleme in einer Beziehung

Also, was verursacht psychische Gesundheitsprobleme? In jeder Beziehung gibt es das Potenzial, dass Probleme mit psychischer Gesundheit auftreten. Oft stammen diese Probleme aus Missverständnissen oder Konflikten.

Hier sind vier mögliche Ursachen für Probleme im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit in Beziehungen.

1. Fehlende Kommunikation

Die mangelnde Kommunikation zwischen Partnern ist eine häufige Ursache für Beziehungsprobleme. Wenn Sie und Ihr Partner sich nicht wohl fühlen, über Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu diskutieren, kann dies zu Frustration und Ressentiments führen.

2. Schlechte Grenzen

Schlechte Grenzen sind eine weitere häufige Ursache für Beziehungsprobleme. Wenn Sie gesunde Grenzen festlegen und aufrechterhalten.

Verwandte Lesung: 6 Arten von Grenzen in Beziehungen und wie sie aufrechterhalten werden

4. Fehlende Unterstützung

Mangel an Unterstützung oder Verständnis von Freunden und Familie kann auch zu Beziehungsproblemen führen. Möglicherweise können Sie sich nicht an Ihre Freunde und Familie wenden, um sie zu unterstützen, wenn Sie sie benötigen, was zu erhöhten Gefühlen der Einsamkeit und Isolation führen kann.

5. Vergangenes Trauma

Traumatische Erfahrungen aus der Vergangenheit können auch zur Entwicklung psychischer Probleme in einer Beziehung beitragen. Wenn jemand in der Vergangenheit Missbrauch erlebt hat, kann es ihn mit einem Gefühl von geringer Selbstwertgefühl und geringem Selbstwert haben, was zu Problemen in ihren aktuellen Beziehungen führen kann.

10 Möglichkeiten, wie Sie mit Ihren psychischen Gesundheitsproblemen in einer Beziehung umgehen können

Denken Sie oft: „Meine geistige Gesundheit ruiniert meine Beziehung.„Nun, unsere Beziehung wuchs auf einer Grundlage von Ehrlichkeit und Offenheit. Rückblickend waren einige wichtige Lektionen zu lernen:

1. Eine Beziehung geht in beide Richtungen

Zugegeben, es hat möglicherweise geholfen, dass er selbst keine psychischen Gesundheitsprobleme hatte, von denen er sprechen konnte. Ich konnte mich auf mich selbst kümmern, ohne andere Leute an die erste Stelle zu setzen.

Dies führte später zu einem Problem - die Annahme, dass es ihm gut gehen muss, weil er keine Depression oder Angst hatte. Ich war (wie ich mich liebevoll nenne) der Kranken. Ich wusste erst zu spät, dass meine Gesundheit ein Problem mit ihm hatte.

Obwohl es gesund ist, sich für jemanden zu kümmern, der sich kämpft.

In einer Beziehung ist es wichtig, dies in Ihrem Partner zu erkennen.

Sie machen vielleicht ein mutiges Gesicht, um Sie nicht weiter zu belasten, aber das ist für sie nicht gesund. Als er ihn kämpfte, drängte mich schließlich, professionelle Hilfe zu suchen.

Als ich alleine war, würde ich mich in Selbstmitleid suhlen, weil die einzige Person, von der ich glaubte.

In einer Beziehung gab es eine seltsame Sorgfaltspflicht.

Es war eine wichtige Lektion - Ihre giftigen Gewohnheiten können die Menschen um Sie herum verletzen. Sei vorsichtig, dass du den Menschen, die du liebst, nicht verletzst.

2. Ehrlichkeit ist wichtig

Ich war schon immer ein hochfunktionierender Mensch, drückte meine Probleme nieder und versuchte, sie zu ignorieren.

Spoiler -Alarm - das endete nicht gut.

Als eine Beziehung muss ich jemanden genau kennenlernen, und merkte schnell, dass ich mich selbst anlügen konnte, aber nicht an ihn. Er konnte die kleinen Hinweise aufgreifen, die ich nicht so gut machte.

Wir haben alle Tage frei und mir wurde klar, dass es besser war, um ehrlich zu sein, als zu versuchen, es zu verbergen. Ich vergleichen Sie gerne körperliche und psychische Erkrankungen.

Sie können versuchen, Ihr gebrochenes Bein zu ignorieren, aber es wird nicht heilen, und Sie werden dafür schlechter werden.

Verwandte Lesung: Warum Ehrlichkeit in einer Beziehung so wichtig ist

3. Erkennen Sie Ihre Grenzen

Beziehungsmeilensteine ​​können stressig sein.

Das Treffen mit seiner Familie und seinen Freunden ist intensiv genug, ohne dass Angst die ganze Zeit über mich hingab. Zusätzlich gab es den Fomo. Die Angst, auszurechnen. Er und seine Freunde würden Pläne haben, und ich würde eingeladen werden.

Die üblichen Angstalarme würden sich dröhnen, normalerweise nach „Was ist, wenn sie mich hassen?Und „Was ist, wenn ich mich in Verlegenheit bringen würde?„Der Prozess der Genesung ist schwierig, und einer der ersten Schritte besteht darin, diese Stimmen und Gedanken zu ignorieren.

Sie repräsentierten etwas, das es wert war, nachzudenken - ist das zu viel für mich?

Wenn ich nicht nur seine Freunde oder Familie treffen kann, werde ich nicht nur verpassen, sondern ist dies auch ein Zeichen der Schwäche? Indem wir nicht auftauchen, ließ ich uns beide im Stich? In meinen Gedanken gab es nie Zweifel. Ein riesiges "Ja", das in Neon in meinem Gehirn leuchtete. Ich wäre ein Versager als Freundin.

Überraschenderweise nahm er die entgegengesetzte Haltung ein.

Es ist in Ordnung, Einschränkungen zu haben. Es ist in Ordnung, "Nein" zu sagen. Sie sind kein Fehler. Sie bewegen sich in Ihrem eigenen Tempo und nehmen sich Zeit für sich selbst.

Erholung und Management der psychischen Gesundheit ist ein Marathon, kein Sprint.

4. Emotional vs. Praktische Unterstützung

Mein Partner und ich merkten, dass ich nicht wollte, dass er direkt an meiner Genesung beteiligt war.

Er bot mir an, mir zu helfen, Ziele zu setzen, kleine Aufgaben zu setzen und mich zu ermutigen, sie zu erreichen. Während dies fantastisch sein kann und für manche Menschen für mich funktionieren kann, war dies ein großes Nein, das war ein großes Nein.

Ein Teil der Genesung ist selbst lernen, sich selbst zu verstehen. Um das wahre Sie zu verstehen, nicht diese dunklen Gedanken und Ängste.

Er hätte mir helfen können, Ziele, einfache Aufgaben und Meilensteine ​​zu setzen. Dies stellte das Risiko eines Scheiterns aus - wenn ich diese Ziele nicht erreicht habe, würde ich ihn auch im Stich lassen. Zu glauben, dass Sie sich im Stich lassen, ist schon schlimm genug.

Dies alles kommt auf eine Sache an - die beiden Haupttypen von Unterstützung.

Manchmal brauchen wir praktische Unterstützung. Hier ist mein Problem, wie kann ich es beheben?? In anderen Fällen brauchen wir emotionale Unterstützung. Ich fühle mich schrecklich, umarmt mich. Es ist wichtig, herauszufinden und zu kommunizieren, welche Art von Unterstützung Sie benötigen.

Die psychische Gesundheit ist besonders schwierig, da es oft keine einfache Lösung gibt.

Für mich brauchte ich emotionale Unterstützung. Zunächst gab es eine logikbasierte Problemlösung. Mit wem können Sie darüber sprechen, Hilfe zu bekommen?? Aber im Laufe der Zeit und die Beziehung stellte ich fest, dass ich nur eine Umarmung brauchte und zu wissen, dass er dort war.

Verwandte Lesen: So bitten Sie um Unterstützung von Ihrem Partner, wenn Sie ihn benötigen

5. Vertrauen

Viele Beziehungen leiden unter einer Mangel an Vertrauen.

Ich weiß, dass so viele Freunde besorgt sind, dass ein Partner möglicherweise untreu ist, aber ich habe festgestellt, dass ich einfach nicht die emotionale Energie dafür habe.

Schauen Sie sich in diesem Video Tom und Lisa Bilyeu an, während sie untersuchen, wie sie mit Unsicherheiten, Sorgen und Angstzuständen umgehen sollen, die sich aus dem Mangel an Vertrauen ergibt:

6. Äußern

Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen. Das Ausdrücken Ihrer Gefühle kann helfen, sie zu klären und Ihnen beide zu erleichtern, um damit fertig zu werden.

Verwandte Lesung: 15 Möglichkeiten, Ihrem Partner zu helfen zu verstehen, wie Sie sich fühlen

7. Hilfe bekommen

Holen Sie sich Hilfe von einem Fachmann oder Therapeuten von psychiatrisch. Es gibt Angehörige der Gesundheitsberufe, die Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen beraten und unterstützen können.

8. Stellen Sie Ihre Gesundheit an die erste Stelle

Verbringen Sie Zeit für Aktivitäten, die Sie lieben und die Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie Yoga, Schwimmen, Meditieren, Training, Lesen, Musik hören, Zeit mit Freunden verbringen oder an einem Hobby teilnehmen. Es ist wichtig, Ihre eigene körperliche Gesundheit zu priorisieren und sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern.

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9. Essen Sie eine gesunde Ernährung und ruhen Sie sich viel aus

Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen und genug Schlaf bekommen. Dies kann Ihnen helfen, sich gesünder und besser in der Lage zu fühlen, Ihren Stress zu bewältigen.

10. Alkoholkonsum begrenzen

Alkohol trinken kann Ihr geistiges Wohlbefinden beeinflussen und psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern. Sie sollten die Menge an Alkohol, die Sie trinken, auf nicht mehr als zwei Standardgetränke pro Tag für Frauen und einen Standardgetränk pro Tag für Männer beschränken.

Wenn Sie regelmäßiger Alkohol trinken, kann dies das Risiko für künftige psychische Probleme erhöhen.

Für mich kommt Vertrauen in verschiedenen Formen. Meine Angst und Depression wollen, dass ich glaube, dass ich ihm nicht würdig bin, dass er mich heimlich hasst und gehen will. Ich bitte öfter um die Gewissheit in diesen Angelegenheiten, als ich zugeben möchte.

Dabei öffne ich einen wichtigen Kommunikationskanal. Mein Partner ist sich bewusst, wie ich mich fühle und kann mir versichern, dass diese Ängste ehrlich gesagt eine Menge Müll sind.

Obwohl es nicht gesund ist, fiel es mir immer schwer, mir selbst zu vertrauen. Ich neige dazu, meine Fähigkeiten und Fähigkeiten herunterzuspielen und mich davon zu überzeugen, dass ich keine Beziehung und Glück würdig bin.

Aber ich mache kleine Schritte, um mir selbst zu vertrauen, und genau das ist die Genesung.

In der Zwischenzeit kann ich zumindest meinem Partner vertrauen.

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Eine letzte Notiz

Meine Erfahrungen sind nicht universell.

Es war schwierig, sich mit meiner psychischen Erkrankung abzufinden, weil ich glaubte, ich sei allein. Nachdem ich mich dort draußen gemacht habe, habe ich festgestellt, dass es so viele Menschen gibt, die sich ähnlich fühlen.

Das Wichtigste, was ich gelernt habe, ist, dass eine Beziehung keine Lösung ist. Keine Menge externer Liebe kann Sie zwingen, sich selbst zu lieben. Wichtig ist, ein Unterstützungsnetzwerk zu haben, und genau das sollte eine Beziehung sein.