10 toxische Kommunikationsmuster, die Beziehungen verletzen

Wenn Menschen über giftige Beziehungen sprechen, denken sie fast immer über physischen oder emotionalen Missbrauch, verletzendes Verhalten oder Unsicherheitsprobleme nach. Trotzdem sprechen sie nicht über das wichtigste Merkmal - giftige Kommunikationsmuster -.

Die Art und Weise, wie Sie mit und über Ihren Partner sprechen, ist ein guter Indikator dafür, wie gesund Ihre Beziehung ist. Zu den negativen Kommunikationsstilen gehört es.

Gesund vs. ungesunde Kommunikation

Wenn Sie die Shortlist oben lesen, dachten Sie vielleicht: "Ich habe das einmal gemacht" oder "Ich erinnere mich, dass ich das neulich gemacht habe und mich schlecht dabei fühlte.„Und jetzt machen Sie sich Sorgen, dass Sie vielleicht eine schlechte Kommunikation in Ihrer Beziehung haben. Mach dir keine Sorgen - noch.

Nur weil Sie einmal etwas gemeint haben oder vor drei Jahren ein wenig unhöflich waren. Es ist nur menschlich, manchmal außer Kontrolle zu geraten und die Kontrolle zu verlieren.

Aber wenn Sie feststellen, dass dies ein Muster ist und dass Sie fast jeden Tag verwenden, ist das ein Problem. Dies könnte daran liegen, dass Sie einen niedrigen emotionalen IQ haben, der zeigt, dass Forschung der Hauptgrund für toxische Kommunikationsmuster sein könnte. Dies ist jedoch etwas, an dem Sie arbeiten und sich verbessern können.

Auf der anderen Seite umfasst gesunde Kommunikation Transparenz, Vertrauen, Respekt und Freundlichkeit. Es reicht nicht aus, der anderen Person Ihre Liebe und Anbetung nur durch Handlungen zu zeigen - Wörter sind auch wichtig. Die Verwendung gesunder Kommunikationsstrategien kann Ihnen helfen, sich besser mit Ihrem Partner zu verbinden.

Was ist ein Beispiel für schlechte Kommunikation in einer Beziehung?

Lassen Sie uns ein Szenario verwenden. Sie sind mit der Arbeit an einem Freitag fertig und freuen sich, mit Ihrem Partner etwas Spaß zu machen. Sie kommen nach Hause, um zu sehen, wie sie auf der Couch faulenzen und Kartoffelchips essen. Sie fragen sie, ob sie einen Film fangen oder spazieren gehen wollen, aber sie sagen Ihnen, dass sie sich nicht Lust dazu fühlen. Sie sind verletzt und sagen einen (oder viele) dieser Dinge:

„Wir tun nie etwas“, „Ich hasse dich“, „Du kümmerst dich nicht um mich“, „Ich bin satt von dir“, oder du schlägt am Ende eine Wand oder wirfst eine Passform oder weinen oder vielleicht Sogar die Tasche mit Chips wegschnappen.

All dies sind ungesunde Kommunikationsmuster. Sie ändern nicht das Verhalten Ihres Partners, weil er keine Ahnung hat, was los ist. Sie wissen nicht, dass Sie einen anstrengenden Tag im Büro hatten, sie wussten nicht, wie sehr dies für Sie bedeutete, und sie haben keine Ahnung, was Sie von ihnen erwarten.

Anstatt verletzende Wörter, negative Körpersprache oder Annahmen zu verwenden, Ihrem Partner klar zu erklären, warum Sie ausgehen möchten, wie Sie sich fühlen und einen Kompromiss vorschlagen, kann Ihre Beziehung erheblich verbessern.

10 toxische Kommunikationsmuster, die Beziehungen ruinieren

Hier sind die Beispiele für einige Kommunikationspatten, die Ihre Beziehung beeinträchtigen können. Es wäre hilfreich, wenn Sie diese Muster vermeiden könnten.

1. Zu defensiv werden

Jedes Mal defensiv zu werden, wenn Ihr Partner ein Problem aufbringt. Wenn Ihr Partner Ihnen sagt, dass etwas sie stört, ist die gesunde Art zu antworten: „Es tut mir leid, dass das für Sie frustrierend ist.“ Der ungesunde Weg ist zu sagen: „Das ist nicht meine Schuld.”

Es kann leicht sein, in das Schuldspiel zu schlüpfen, in dem Sie und Ihr Partner in einem Streit hin und her gehen und sich ständig gegenseitig verantwortlich machen, anstatt zusammenzuarbeiten, um eine Lösung zu finden. Auch wenn die andere Person schuld ist, ist es ein Problem der Überwachung in einer Beziehung, wenn es Ihnen nicht hilft, zu einer Lösung zu gelangen. Es verschlechtert die Situation oft.

Verwandte Lesung: Wie man mit aggressiver Kommunikation in Beziehungen umgeht

2. Verwenden Sie frustrierte Sprache

Es ist normal, frustriert zu werden, selbst für die kleinsten Dinge. Es ist jedoch nicht. Ihre Frustration kann aus vielen Dingen resultieren, und es ist unfair für sie, sie nur auf Ihren Partner herauszuholen.

Frustrierte Sprache kann so aussehen, als ob „du immer auf die Nerven geht“ oder „du nimmst nie meine Seite ein."Verwenden" immer "und" nie "gibt Ihr Partner das Gefühl, Sie ständig zu verletzen, wenn dies möglicherweise nicht der Fall ist. Diese Art von Sprache kann Sie auch verinnerlichen, das Gefühl, dass Ihr Partner die Hauptursache für alle Ihre Probleme ist, wenn dies nicht der Fall ist.

3. Sprechen Sie für Ihren Partner

Wenn Sie in einer Beziehung sind, insbesondere in einer langfristigen, werden die Grenzen zwischen Ihnen und Ihrem Partner verschwommen. Sie können die Geschichten Ihres Partners erzählen oder ihre Getränke in einer Bar bestellen.

Dies zeigt zwar, wie gut Sie sie kennen, aber es ist auch eine schlechte Kommunikation in einer Beziehung, weil Sie nicht offen für Ihren Partner sind, der für sich selbst spricht. Dies kann Sie fördern, dass Sie in einer Briefe stecken und Ihrem Partner nicht den Raum für Veränderung oder Wachstum haben können.

Dies zeigt, dass Sie nicht aufhören zu berücksichtigen, dass Ihr Partner vielleicht ein anderes Getränk probieren oder ihre Geschichte auf ihre Weise erzählen möchte. Dies ist ein akutes Zeichen dafür, dass Sie Ihren Partner auf eine Weise kontrollieren, die Ihre Beziehung ruiniert.

Wenn Sie sich damit identifizieren, sehen Sie sich dieses Video an, um Ihr Kontrollverhalten zu ändern -

4. Gaslicht Ihres Partners

Auf einer umfangreichen Liste von Kommunikationsno-NOs ist die Gaslicht auf der Liste sehr hoch, da dies sehr schnell sehr giftig werden kann. Gaslicht ist, wenn Sie Ihre Frage zu ihrem Realitätssinn stellen.

Wenn Ihr Partner sagt: „Sie sind zu kontrollieren, um meine Handlungen zu kontrollieren."Sie antworten mit" Sind Sie sicher, dass ich kontrolliere? Ich helfe Ihnen nur, gute Entscheidungen zu treffen.

Das bedeutet.

Wenn Ihr Partner ein Problem aufbringt, ist es der beste Weg, um giftige Kommunikationsmuster zu vermeiden. Es kann schwierig sein, Gaslichtverhalten zu erkennen, aber es ist der beste Weg, ihn zu unterstützen.

Verwandte Lesung: Wie man mit Gaslicht in Beziehungen auf 15 Arten umgeht

5. Zu kritisch gegenüber Ihrem Partner zu sein

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, ist es nur ein Mensch, der hoffe, dass Ihr Partner perfekt ist, und es kann schwierig sein, sich daran zu erinnern, dass es einfach nicht möglich ist - schließlich sind sie auch ein Menschen. Sie reduzieren ihren Selbstwert nur, indem Sie sie ständig so kritisieren, wie sie aussehen oder etwas, das sie nicht kontrollieren können.

Wenn Sie mit Ihrem Partner über etwas sprechen, das keine Lösung hat und nur ein Nachteil für Ihre Beziehung hat, ist dies ein Zeichen für zu viel Kommunikation in einer Beziehung. Diese Art von ungesunder Kommunikation erfüllt keinen Zweck, verringert jedoch den Selbstwert und den Komfort Ihres Partners.

6. Negative Körpersprache

Nonverbale Kommunikation ist in einer Beziehung wichtig, weil sie zeigt, wie sich jemand für Sie fühlt. Indem Sie eine negative Körpersprache wie Augenbrötchen herausstellen, sich physisch von Ihrem Partner distanzieren und körperliche Intimität vermeiden, fühlen Sie sich nur Ihrem Partner das Gefühl, dass Sie nicht mit ihnen zusammen sein möchten.

7. Plötzliche Bremsen

Wenn Sie in allen Formen der Kommunikation mit Ihrem Partner die Bremsen schlagen, ohne ihm einen Kontext zu geben. Abrupt alle Texte und Anrufe zu stoppen und sich zu weigern, mit ihnen zu sprechen, ist eine der häufigsten Merkmale in giftigen Beziehungen.

Der Unterschied zwischen gesunden vs. Ungesunde Kommunikation erklären Ihr Verhalten, indem Sie Ihrem Partner helfen, zu verstehen, warum Sie von sich selbst distanzieren und Ihre giftigen Kommunikationsmuster verbessern.

8. Dampfer über Ihren Partner

Dampfrolling ist eines der häufigsten toxischen Kommunikationsmuster. Wenn sich Ihr Partner nicht frei ausdrücken lässt, wird das Vertrauen und die zukünftige Kommunikation nur hemmen. Psychologen sagen, dass Dampfrolling ein narzisstisches Verhalten bedeuten und zu Zyklen von Wut und Depression in einer Beziehung führen kann.

Beispiele für Dampfrolling sind die defensive Kommunikation, wenn Ihr Partner ein Problem aufbringt, ohne dass sie fertig werden, über Ihren Partner sprechen oder das Thema abrupt ändern, ohne zuzuhören, was sie sagen.

9. Überschreiten Ihre Grenzen

Es gibt einige Dinge, die Sie nie in Gesprächen mit Ihrem Partner führen. Es könnte ein früheres Trauma sein, das sie Ihnen in einem Moment der Verwundbarkeit oder etwas peinlichem über sich selbst geteilt haben, was sie Ihnen erzählt haben.

Das Teilen dieser Art von Informationen ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Partner Ihnen vertraut - überschreiten Sie Ihre Grenzen und bringen Sie sie wiederholt auf oder verwenden Sie diese Informationen, um sie auszurufen oder zu erpressen, und kann sehr traumatische Kommunikationsmuster in einer Beziehung sein.

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10. Angenommen, Ihr Partner weiß es bereits

Es ist wichtig, Ihrem Partner Ihre Gefühle und Probleme klar zu erklären. Dies hilft ihnen, sich in Sie einzufügen und zu verstehen, woher Sie kommen.

Es ist wichtig zu beachten.

Abschluss

Kommunikation ist kritisch - zu verstehen, was giftige Kommunikation ist, und ständig versucht, sie zu vermeiden.

Psychologen betonen, dass eine toxische Kommunikation zu einer Beziehung und schlechten Begriffen führen kann. Wenn Sie sich frühzeitig fangen und Ihre giftigen Kommunikationsmuster ändern, können Sie Ihre Beziehung retten.