10 Tipps, um in Ihrer Beziehung anfälliger zu werden

In diesem Artikel

• Verstehe, warum es schwierig ist, sich zu öffnen
• Bereichern Sie Ihr emotionales Vokabular
• Achtsamkeit üben und langsamer werden
• Suchen Sie, was Sie brauchen
• Nehmen Sie es langsam und allmählich
• Wählen Sie, für wen Sie sich öffnen sollen
• Teilen Sie Ihre authentischen Gedanken und Gefühle mit
• Üben Sie weiter und seien Sie ehrlich über Ihre Kämpfe
• Von anderen lernen
• Suchen Sie nach Hilfe

Die Wissenschaft hat viele Vorteile gefunden, wenn sie soziale Verbindungen in unserem Leben erleben.

Neuere Untersuchungen haben signifikante Hinweise darauf vorgestellt, dass soziale Unterstützung und Gefühle der Menschen helfen können, einen gesunden Körpermassesindex aufrechtzuerhalten, Blutzucker zu kontrollieren, das Überleben der Krebs zu verbessern, die kardiovaskuläre Mortalität zu verringern, depressive Symptome zu verringern, die Symptome der posttraumatischen Belastungsstörungen zu verringern und die Symptome der psychischen Gesundheit zu verbessern.

Die wahre Verbindung und Unterstützung in Beziehungen zu haben, ist damit verbunden, längere, gesündere Gewohnheiten zu leben, die körperliche Gesundheit zu verbessern und mehr Sinn im Leben zu erreichen.

Um all diese Vorteile der Verbindung zu erzielen, müssen wir uns wirklich intim fühlen, was bedeutet, dass es verwundbar ist.

Was bedeutet es, in einer Beziehung verletzlich zu sein??

In Beziehungen verwundbar zu sein bedeutet, Ihren Partner einzuladen, alle Seiten Ihrer Persönlichkeit zu kennen - Ängste, Gefühle, Gedanken, Mängel und Herausforderungen.

Ohne zu zeigen, wer Sie sind, können Sie keine echte Intimität erreichen und fühlen sich akzeptiert, wer Sie sind.

Verletzlich zu sein ist der Weg, um bekannt, akzeptiert und geliebt zu werden, wie Brene Brown in ihrem Ted Talk über die Kraft der Verwundbarkeit teilt.

Obwohl sich viele von uns immer noch für die Verletzlichkeit für die Verletzlichkeit befürchten.

Wie man in Beziehungen verletzlicher ist?

1. Verstehe, warum es schwierig ist, sich zu öffnen

Warum wir Angst und Intimität fürchten, ist zutiefst persönlich und einzigartig. Schwachbarkeitsprobleme in Beziehungen sind häufig an frühere Beziehungen gebunden, die häufig an unsere primären Betreuer ausgehen.

Als Kinder sind wir großartige Beobachter und lernen über die Welt und uns selbst, indem wir zuschauen. Wenn ein Elternteil vernachlässigbar wäre, könnten wir uns als Last fühlen, wenn wir etwas brauchen.

Vielleicht waren sie zu kritisch oder kontrollierend, deshalb haben wir das Gefühl, dass nichts gut genug ist.

Was auch immer der Fall ist, wir haben das Gefühl, dass egal was passiert: „Es ist nicht gut, ich zu sein.”

Sie erwarten, dass Sie nicht so akzeptiert werden, wer Sie befürchten, in Beziehungen verwundbar zu sein.

Wenn Sie Ihre Wache vor Verwundbarkeit in Beziehungen verstehen, können Sie damit helfen, damit zu arbeiten, nicht dagegen.

2. Bereichern Sie Ihr emotionales Vokabular

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das definieren können, was Sie erleben, können Sie verhindern, dass Sie teilen. Um zu vermeiden, verletzlich und verwirrt zu sein, vermeiden Sie es, überhaupt zu teilen.

Deshalb, Es könnte hilfreich sein, den verbalen Ausdruck Ihrer Emotionen zu üben. Sobald Sie es verbalisiert haben, versuchen Sie, zwei weitere Beschreibungen zu entwickeln.

Auf diese Weise steigen die Wahrscheinlichkeit einer Verliebtheit in der Liebe, da Sie Ihre innere Welt mit mehr Leichtigkeit und Farbe beschreiben können.

3. Achtsamkeit üben und langsamer werden

Ein Teil des Lernens, wie man in einer Beziehung offener ist.

Emotionale Verbindung und Verwundbarkeit in Beziehungen nehmen zu, wenn wir bereit sind zu hören, was unser Partner sagt, und Zeit und Aufmerksamkeit für den flüchtigen Moment widmen.

Verlangsamung und Üben Achtsamkeit Hält Sie Ihrem Partner und Ihren eigenen inneren Erfahrungen nahe, und dies fördert die Verwundbarkeit.

4. Suchen Sie, was Sie brauchen

Wenn wir in Bedrängnis sind, kann es leicht sein, unsere Gefühle zu entlassen und nicht darüber zu sprechen, was wir brauchen.

Dies ist eine Möglichkeit, weitere Verletzungen zu verhindern, obwohl es Sie daran hindert, wahre Heilung durch Verletzlichkeit und Intimität zu erreichen.

Es ist eine großartige Möglichkeit, besser verbunden zu werden.

5. Nehmen Sie es langsam und allmählich

Es ist nicht einfach, mit einem Mann oder einer Frau verwundbar zu sein, auch wenn sie ein perfekter Partner sind. Sie können ihnen vertrauen und fühlen sich trotzdem nicht bereit, sich zu öffnen.

Es braucht Zeit, um jahrelang zu durchbrechen, um sich vor Verwundbarkeit zu schützen in Beziehungen. Das Beste, was Sie tun können, ist, Ihr eigenes Tempo zu befolgen, wenn Sie sich durch kleine Schritte öffnen.

6. Wählen Sie, für wen Sie sich öffnen sollen

Liebe und Verwundbarkeit können so viel Freude und Erfüllung bringen. Dies hat größere Chancen, wenn wir die Person enthüllt werden.

Ist Verwundbarkeit in einer gesunden Beziehung gut? Ja, wenn es nicht gezwungen wird und wenn es geschätzt wird.

Zu Beginn des Lernens, sich zu öffnen, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie Personen und Informationen filtern, die Sie teilen möchten. Deshalb ist es wichtig, es langsam und allmählich zu nehmen.

7. Teilen Sie Ihre authentischen Gedanken und Gefühle mit

Ehrlichkeit ist ein wesentlicher Bestandteil der Verwundbarkeit in Beziehungen. Wenn Sie sich für Ihre sind, die Sie sind, müssen Sie Ihr authentisches Selbst zeigen.

Sie sollten nicht nur Ihre Bedürfnisse und Wünsche ausdrücken, sondern auch ehrlich zu Ihrer Perspektive sein und Dinge übernehmen.

Schwachstellen gedeiht in einem offenen Austauschumfeld, in dem wir sagen können, was wir fühlen und denken, Feedback ohne Abwehr geben und erhalten, während Sie andere respektieren.

8. Üben Sie weiter und seien Sie ehrlich über Ihre Kämpfe

Die Praxis ist das, was Ihnen helfen wird, die Fähigkeit zu beherrschen, verletzlich zu sein, und ehrlich zu Ihren Kämpfen zu sein, was Ihnen hilft, überleben zu können.

Um Mitgefühl und Unterstützung von anderen zu erhalten, müssen wir uns über die Beulen öffnen, die wir erleben.

Die Kommunikation, was Sie durchmachen, ist ein hilfreicher Kompass für andere, um zu wissen, wie Sie Ihnen helfen können.

9. Von anderen lernen

Wenn Sie verstehen, wie Sie in Beziehungen verletzlich sind, beobachten Sie genauer.

Egal, ob Sie Google "in Beziehungsbeispielen verletzlich sind" oder an die Türen des Freundes klopfen, um nach ihrer Geschichte zu fragen, wie andere es zum Laufen gebracht haben.

Wir alle haben bis zu einem gewissen Grad mit Verletzlichkeit zu kämpfen, und diese Kämpfe können Lektionen sein, die Sie nicht selbst erwerben müssen.

10. Suchen Sie nach Hilfe

Psychologische Muster und Verteidigungsmechanismen sind nicht leicht zu verstehen, und die Suche nach professioneller Hilfe macht die Fahrt glatter.

Ein einfühlsames professionelles Ohr kann mehr hören als Sie, wenn Sie es nachdenken oder mit einem Freund teilen.

Sie können Ihnen helfen, zu lernen, Sie zu öffnen oder auf einer Reise zu unterstützen, um zu lernen, wie Sie jemanden dazu bringen, sich emotional zu öffnen, wenn Sie aufdecken, was Sie tun und warum Sie nach Alternativen suchen können, die zu Ihnen besser passen.

Kombinieren Sie Verwundbarkeit mit Weisheit

Es gibt keine echte Verbindung ohne Anfälligkeit. Angst vor dem offenen Teil kann uns daran hindern, es zu erreichen.

Frühere Erfahrungen mit der Öffnung, die sich nicht so gut entwickelten, oder wenn wir uns Szenarien vorstellen können, könnte uns davon abhalten, zu teilen. Das Verständnis von „Warum“ Ihrer Angst kann Ihnen helfen, es zu lösen.

Anfälligkeit in Beziehungen erfordert, dass wir mit dem sitzen, was im Hier und jetzt in den Köpfen passiert, anstatt die ganze Zeit in unseren Köpfen zu verbringen. Verwundbar zu sein bedeutet auch, zu teilen, was Sie denken, fühlen und brauchen.

Folgen Sie dem Tempo, das zu Ihnen passt, und teilen Sie mit Menschen, die Sie für vertrauenswürdig halten, um die Erfolgschancen beim Teilen zu erhöhen, und die Möglichkeit, in Zukunft mehr von sich selbst zu enthüllen.

Seien Sie aufmerksam, bitten Sie um Hilfe, teilen Sie allmählich und Sie werden die Vorteile nutzen, verletzlich und mit Menschen verbunden zu sein.