10 Anzeichen einer ungleichmäßigen Macht in Beziehungen und wie man sie überwindet

In diesem Artikel

• Was ist Macht in Beziehungen?
• Wie kann Macht die Beziehungen beeinflussen??
• Was ist ein „Machtungleichgewicht“ in einer Beziehung?
• Wie wirkt sich das Ungleichgewicht in der Leistungsdynamik auf die Beziehung aus??
• Wie ein negativer Kampf um Macht Ihre Beziehung beschädigen kann
• Was ist positive Macht in Beziehungen?
• 10 Zeichen ungesunder Machtdynamik in den Beziehungen
• Fragen zur Bewertung des Leistungsausgleichs in Ihrer Beziehung
• 5 Tipps zur Verwaltung des Kräfteverhältnisses

Selten sprechen wir über Macht in Beziehungen, wenn alles reibungslos segeln ist. Wenn es jedoch ein Ungleichgewicht der Macht in Beziehungen gibt, wird es zu einem Thema, da es das Paar einlädt, daran zu arbeiten.

Der Kampf um Macht in Beziehungen kann die allgemeine Zufriedenheit mit der Ehe schädigen. Wenn das Paar eine glückliche und gesunde Beziehung haben möchte, sollte die Macht nicht in den Händen eines der Partner liegen.

Was ist Macht in Beziehungen?

Wenn wir über Macht sprechen, sprechen wir über die Fähigkeit einer Person, die Kontrolle über andere auszuüben. In Beziehungen wird dies als die Fähigkeit angesehen, die andere Person zu beeinflussen, wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen und vorrangig zu haben, dass ihre Bedürfnisse zufrieden sind.

Macht ist nicht von Natur aus negativ oder positiv. Was über die Natur sagt, ist, wie es verwendet oder missbraucht wird.

Macht in Beziehungen kann viel Stress und Frustration verursachen, wenn sie unangemessen und egoistisch verwendet werden, zum Beispiel, wenn ein Partner von dem anderen kontrolliert wird. Dies kann die Beziehung gefährden, wenn sie nicht angesprochen werden.

Wie kann Macht die Beziehungen beeinflussen??

Jede Beziehung hat ein Konzept der Macht, das damit verbunden ist. Die Macht in einer Beziehung ermöglicht es uns, Kontrolle zu treffen, Entscheidungen zu treffen und die Fähigkeit zu haben, unsere gegenwärtigen Umstände und die anderer zu beeinflussen.

Wenn wir Macht in einer Beziehung haben, können wir mit unseren Gefühlen umgehen; Wir akzeptieren, dass wir wichtig sind und dass wir die Ergebnisse beeinflussen können. Wir haben ein Gefühl der Lebensfähigkeit in unserem Leben, anstatt von anderen abhängig zu sein.

Viele von uns haben jedoch keine Macht in unseren Beziehungen. Wir sind Opfer anderer und externen Kräften. Ein Mangel an Macht ist eine ständige Erinnerung daran, nicht die Kontrolle über unsere Entscheidungen oder unser Schicksal zu haben. Außerdem könnte sich selbst ein Versuch, unsere Macht auszuüben.

Die Art und Weise, wie Macht in Beziehungen verteilt und ausgeübt wird, kann erhebliche Auswirkungen darauf haben. In einem Ungleichgewicht kann eine Beziehung ein beeinträchtigtes Machtgefühl haben.

Beeinträchtigung der Kraft

Häufig mit Code abhängigen Beziehungen verbunden, kann ein beeinträchtigtes Machtgefühl in einer Beziehung auf ein geringes Selbstwertgefühl, einen Mangel an Autonomie, Angst vor Abbruch oder Ablehnung, unangemessene Erwartungen, mangelnde Verantwortung und viele solcher Gründe zurückzuführen sein.

Geteilte Kraft

Eine Beziehung mit einem gemeinsamen Machtgefühl findet sich häufig in Beziehungen, in denen die Partner sich über ihr Selbstwert und ihre Autonomie bewusst sind und zuversichtlich sind.

Partner in solchen Beziehungen verstehen und erfüllen ihre Verantwortung gegenübereinander. Sie schätzen sich genug, um verletzlich zu sein und können ihre Vorlieben und Abneigungen ausdrücken.

Was ist ein „Machtungleichgewicht“ in einer Beziehung?

Überlegen Sie, woher „Macht“ kommt - es stammt nicht nur von einer Person. Macht kann als Kapazität oder Fähigkeit charakterisiert werden, das Verhalten anderer mit einem bestimmten Ziel zu lenken oder zu beeinflussen. Macht ist nicht auf die Kontrolle beschränkt.

Alles in allem wird die Macht in Beziehungen als die Fähigkeit jedes Einzelnen in der Beziehung wahrgenommen, sich gegenseitig zu beeinflussen und die Beziehung zu lenken.

Eigentum an Macht verändert den menschlichen Geist, normalerweise in Manieren, von denen wir nichts wissen - eine davon ist die Initiierung des Verhaltensansatzsystems, das sich in unserem linken Frontalkortex befindet.

Dieses Gerüst wird von Dopamin angetrieben, das auch als "Wohlfühl-Chemikalie" angesehen wird. Das Verantwortliche oder die Macht zu sein, fühlt sich besser an - diese Flut von Dopamin, die sich aus dem Gefühl von Engagement oder unglaublichem Gefühl entsteht, ist programmiert. Es ist nichts, was wir kontrollieren können.

Wie wirkt sich das Ungleichgewicht in der Leistungsdynamik auf die Beziehung aus??

In Beziehungen, die stark und gesund sind, ist der Einfluss, den beide Partner haben. Man könnte mehr finanzielle Macht haben, der andere mehr soziale Verbindungen, aber letztendlich respektieren sie sich gegenseitig und treffen gemeinsam Entscheidungen.

Wenn in Beziehungen ein Ungleichgewicht der Macht vorliegt, gibt es mehrere nachteilige Auswirkungen:

• Beschädigte Intimität und Verbindung
• Die Nachfrage - Entzugs-
• Frustration, Wut und Depression, die auch mit der Dynamik der Nachfrage mit der Draw verbunden ist
• Gefühle von Angst, Angst und Scham
• Beeinträchtigter Selbstwertgefühl, Selbstbild und Gefühl des persönlichen Wertes
• Isolation, Bedrohungen und Missbrauch als Mittel zur Aufrechterhaltung des Machtungleichgewichts
• Mangel an Vertrauen in den Partner und Ausdauer der Beziehung
• Verringerte die allgemeine Zufriedenheit der Beziehung
• Ende der Beziehung oder Ehe

Wie ein negativer Kampf um Macht Ihre Beziehung beschädigen kann

Ein negativer Kampf um Macht in Beziehungen kann zu drei Arten von Beziehungsdynamik führen:

1. Nachfrage-withdrawal dynamisch

Eine Dynamik der Nachfrage mit der Draw tritt in einer Beziehung auf, wenn eines von zwei Mustern zwischen Partnern, in denen ein Partner der Demander ist, der Veränderung, Diskussion oder die Lösung eines Problems anstrebt, während der andere Partner der Rücktritt ist, um zu beenden oder zu vermeiden Diskussion über das Thema.

2. Distanzdynamik

In einer Distanzdynamik in einer Distanz-Hilfsdynamik in Zeiten des Stresses sucht der Verfolger ihre Partner verstärkt die Nähe und Beruhigung.

3. Angst-Scham-Dynamik

In einer Beziehung wird eine Angst-Scham-Dynamik beobachtet, wenn die Angst eines Partners das Verhalten des Schande in der anderen auslöst.

Auch zusehen: Verfolger/Distanzbeziehungen - wie man überlebt?

Was ist positive Macht in Beziehungen?

Kein Kampf ist einfach. Ansonsten würde es nicht als Kampf bezeichnet werden. Das Machtungleichgewicht kann dazu führen, dass sich die Beziehung verschlechtert und Partner leiden.

Obwohl Kämpfe um Macht in Beziehungen keine angenehme Erfahrung sind, können sie Partner dazu bringen, als Einzelperson und als Paar zu wachsen.

Wenn ein Machtkampf ein positives Ergebnis hat, können wir sagen, dass es positiv ist. Wir sprechen darüber, dass etwas, das auf den Konsequenzen, die es produziert, gut oder schlecht ist.

Wenn es zum Tod der Beziehung führt, ist der Machtkampf eine negative Sache. Es kann Ihnen jedoch helfen, sich zu verbessern und zu wachsen, und dieser Machtkampf kann aufgrund der Ergebnisse, die es erzielt, positiv sein.

10 Zeichen ungesunder Machtdynamik in den Beziehungen

Wie man erfasst, ob Sie ein Machtungleichgewicht in Beziehungen haben? Achten Sie auf die Zeichen und wenn Sie sie bemerken, sprechen Sie sie an, damit Sie die Stromverhältnis ausführen.

1. Es ist schwierig, für sich selbst einzustehen

Wenn die Dynamik der Macht in Beziehungen aus dem Gleichgewicht ist, werden Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie sich für Ihre eigenen Bedürfnisse, Wünsche und Wünsche einsetzen. Möglicherweise, weil Sie sich in der Vergangenheit abgelehnt fühlten oder sie im Einzelhandel verkauft haben, als Sie es taten.

Wie auch immer, in einer gesunden Beziehung sollten Sie in der Lage sein, sich für Ihre Bedürfnisse einzusetzen, ohne Angst vor Konsequenzen zu haben.

2. Sie fühlen sich ständig kritisiert

Eines der Zeichen des Kampfes um Macht in Beziehungen ist die regelmäßige Kritik, die einer der Partner orientiert.

Dies ist eine weitere Möglichkeit, die Kontrolle über Sie zu übernehmen. Emotionale Machtspiele können durch kontinuierliche Bemerkungen bezüglich Ihres Verhaltens und der Forderung zu verändern.

3. Sie müssen das letzte Wort haben

Wenn Sie kämpfen, haben Sie das Gefühl, dass Sie nicht zu ihnen durchkommen, auch wenn Sie darauf hinweisen, was es mit der Beziehung und euch beiden tut?

Haben Sie das Gefühl, dass sie sich mehr darum kümmern, Recht zu haben und das letzte Wort zu haben? Wenn ja, könnte dies ein weiteres Symptom der Macht in Beziehungen sein.

4. Sie fühlen sich nicht Teil der wichtigsten Entscheidungen

Wir treffen jeden Tag Entscheidungen, und die meisten von ihnen verlangen nicht, dass wir bei unseren Partnern einchecken.

Wenn Sie sich jedoch von den wichtigsten Entscheidungen ausgeschlossen fühlen, die sich auf Sie beide auswirken, und Sie baten, mehrmals einbezogen zu werden, erleben Sie eines der wichtigsten Anzeichen für das Ungleichgewicht zwischen Machtmacht in Beziehungen.

Wenn es einen Kampf um Macht in Beziehungen gibt, kümmern sich die Menschen mehr darum, ihren Weg zu finden, als Harmonie in der Beziehung zu haben. In einer gesunden Beziehung berücksichtigen die Partner gegenseitig die Meinungen und Gefühle, wenn sie Entscheidungen treffen, die sich auf ihr gemeinsames Leben auswirken könnten.

5. Sie legen dich nieder

Eine andere Möglichkeit, die Macht über Sie zu ermahnen, besteht darin, Ihre Ideen, Bedürfnisse und Werte abzuschreiben. Sie respektieren nicht, wie Sie die Welt sehen.

Nicht zu sagen, dass sie mit allem zustimmen müssen, was Sie sagen, aber im Falle einer ungleichmäßigen Macht in Beziehungen haben Sie das Gefühl.

6. Sie fühlen sich isoliert und getrennt

Aufgrund zahlreicher Bemühungen hat Ihr Partner unternommen, um Sie zu kontrollieren oder zu verändern, Sie fühlen sich allein, wenn Sie sich einem Problem haben.

Sie teilen kaum etwas, wie Sie glauben, dass sie dies als eine andere Möglichkeit nutzen werden, Sie zu untergraben, wenn sie die Waage der Macht zu ihren Gunsten nutzen müssen.

7. Ihre Anrufe haben Priorität über Ihre

Ungleiche Kraft und Kontrolle in Beziehungen werden am besten durch die Art und Weise anerkannt, wie sich das Paar nähert und ihre Bedürfnisse befriedigt. Haben Sie das Gefühl, Sie könnten eine Liste ihrer Bedürfnisse erstellen, und wenn Sie sie gebeten haben, dasselbe zu tun, konnten sie die Hälfte von Ihnen nicht erraten?

In gesunden Beziehungen bemühen sich beide Partner, für die Bedürfnisse des anderen da zu sein. Andererseits würden Sie in Machtverhältnissen das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse nicht so viel Betrachtung und Aufmerksamkeit wie ihre erhalten.

8. Sie übernehmen nicht so viel Rechenschaftspflicht wie Sie

Wenn sie immer Recht haben, können sie nicht die Schuld sein, wenn die Dinge nach Süden gehen oder wenn Sie ein Argument haben, richtig?

Aufgrund ihres Bedürfnisses an Kontrolle und Macht verzichten sie häufig auf die Verantwortung für Probleme, die auftreten, während Sie bereit sind, Ihre eigenen Fehler zuzugeben.

9. Sie bringen die Beziehungsprobleme ans Licht an

In einer gesunden Beziehung kümmern sich beide Partner um das Wohlergehen der Beziehung, und wenn sie etwas bemerken, das sie gefährdet, bringen sie das ans Licht.

In Machtverhältnissen sind Sie der Meinung, dass Sie diejenigen sind, die Probleme erkennen und fast immer Verbesserungen fordern, während sie weitaus weniger Energie und Mühe in die Aufrechterhaltung der Beziehung investieren.

10. Sie verspüren den Druck, zu gefallen und zu fürchten, was sonst passieren wird.

Spüren Sie den Druck, ihnen zu gefallen, anstatt das Gefühl zu haben, dass Sie Ihre Wahl sind?? Fürchten Sie ihre Reaktion, wenn Sie Dinge „falsch“ machen?

Fragen Sie sich, haben Sie Angst, dass sie ablehnen, kritisieren oder Sie verlassen, wenn Sie sie missfallen. Angst ist eine der wichtigsten roten Fahnen des Machtungleichgewichts in Beziehungen.

Fragen zur Bewertung des Leistungsausgleichs in Ihrer Beziehung

Wenn Sie sich fragen, wie Sie das Kräfteverhältnis in Beziehungen bewerten können, können Sie sich auf aufschlussreiche Fragen zuwenden, wie sie bei der Forschung von Allison Farrell, Jeffry Simpson und Alexander Rothman geschaffen wurden.

1. Ich habe mehr sagen als mein Partner, wenn wir Entscheidungen in unserer Beziehung treffen.
2. Ich habe mehr Kontrolle über die Entscheidungsfindung als mein Partner in unserer Beziehung.
3. Wenn wir Entscheidungen in unserer Beziehung treffen, bekomme ich das letzte Wort.
4. Ich habe mehr Einfluss als mein Partner auf Entscheidungen in unserer Beziehung tut.
5. Ich habe mehr Macht als mein Partner, wenn ich mich für Probleme in unserer Beziehung entscheidet.

Sie können auf das gesamte Beziehungsleistungsinventar zugreifen und die Frage zusammen mit Ihrem Partner verwenden, um mehr Einblick in die Leistungsbilanz zu erhalten.

5 Tipps zur Verwaltung des Kräfteverhältnisses

1. Befähigen sich zuerst

Einer der Gründe, warum die Macht in Beziehungen unverhältnismäßig ist, liegt bei beiden Partnern. Obwohl sie versuchen könnten, die Kontrolle zu ergreifen.

Wenn es geschah, hätten Sie es vielleicht nicht für das gesehen, was es ist, und jetzt befinden Sie sich in diesem Machtungleichgewicht. Verzweifle nicht; Sie können immer noch Dinge umdrehen. Das erste, was Sie tun müssen, ist, an sich selbst zu arbeiten.

Fragen Sie sich: „Möchte ich zulassen, dass dies weiter geschieht?"Wie fühle ich mich" und 'was würde ich anstelle dessen wollen??”. Sie verdienen es, fair und mit Respekt behandelt zu werden. Um das zu gewinnen, müssen Sie es zuerst glauben.

Wenn Sie erkennen, dass Sie möglicherweise professionelle Hilfe benötigen, um sich selbst zu stärken, können Experten Sie auf dieser Reise unterstützen. Wenn Sie die Leistungsskalen verschieben wollen, müssen Sie die Kraft haben, dies konsequent zu tun. Und dafür müssen Sie das Gefühl haben, dass Sie berechtigt sind, auch Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

2. Stimme deine Bedürfnisse und Wünsche aus

Sobald Sie an Schritt eins gearbeitet haben, möchten Sie anfangen, für sich selbst zu sprechen. Dies führt zunächst höchstwahrscheinlich zu einer negativen Reaktion. Aus diesem Grund ist es wichtig.

Da es uns allen schmerzhaft schmerzhaft ist, sich zu stören, ziehen wir uns die meiste Zeit zurück und minimieren unsere Bedürfnisse. Es hilft uns vor weiteren Verletzungen, aber es hindert uns auch daran, diese Bedürfnisse erfüllt zu haben.

Wenn Sie fragen, haben Sie eine Verfolgungsjagd, um Ihre Wünsche zu erfüllen. Wenn Sie dies nicht tun, ist die Antwort höchstwahrscheinlich 'Nein.''

3. Verstehen Sie die Gründe für die Notwendigkeit von Macht

Es gibt einen Grund, warum Ihr Partner Kontrolle und Macht in Beziehungen braucht. Sie könnten befürchten, dass sie nicht angehört werden oder ihre Bedürfnisse sonst erfüllen lassen. Es könnte der einzige Weg sein, wie sie sich beziehen können.

Daher dauert es Zeit, bis sie lernen.

Um sie auf dieser Reise zu unterstützen, möchten Sie vielleicht aus Gründen, die sie benötigen. Sobald Sie es besser verstanden haben, können Sie sich mit der Wurzel des Problems befassen.

4. Behalten Sie auch ihre Bedürfnisse im Auge

Die meiste Zeit ist Macht in Beziehungen etwas, das wir früh gelernt haben. Es könnte der einzige Weg gewesen sein, das zu bekommen, was wir brauchten und nicht vernachlässigt werden.

Daher denken Sie auch an ihre Bedürfnisse, während Sie sich für Ihre Bedürfnisse einsetzen. Nehmen Sie nicht alles weg, was Sie Ihrem Partner bisher zur Verfügung gestellt haben.

Es wird sie erschrecken und es wird sie höchstwahrscheinlich dazu bringen, mehr Kontrolle zu erfassen. Seien Sie stattdessen für sie da und fragen Sie nach dem, was Sie gleichzeitig brauchen.

5. Rufen Sie die Hilfe von außen an

Wenn Sie das Gefühl haben, all dies nicht alleine zu erreichen, rufen Sie Verstärkung an. Wir schlagen nicht vor, dass Sie eine Intervention mit all Ihren Freunden dort organisieren, sondern wenden Sie sich an einen Therapeuten, um Hilfe zu erhalten.

Machtdynamik in einer Beziehung ist ein gemeinsames Thema in der Therapie. Ein Berater kennt die richtigen Fragen und wie Sie Ihnen helfen, an einen Ort einer gleichmäßigeren Stromverteilung zu gelangen.

Präsentieren Sie dies Ihrem Partner, nicht als Möglichkeit, ihn zu ändern, sondern als Option, die Ihre Beziehung für Sie beide verbessert.

Wegbringen

Die meisten Beziehungen begegnen irgendwann und über ein Thema ein Machtungleichgewicht in ihrer Beziehung. Machtkämpfe können Beziehungen schädigen, sofern nicht behandelt werden.

Die Anzeichen von ungleichmäßiger Macht sind durch die Unfähigkeit eines der Partner zu sehen, ihre Bedürfnisse zu erfüllen und zu erfüllen und für sich selbst zu stehen, wodurch sich die Rechenschaftspflicht für ihre Handlungen und Beziehungen übernimmt.

Dies kann abflüssig sein und sie dazu führen, die Beziehung abzuwerten. Es ist jedoch nicht alles hoffnungslos.

Die meisten Beziehungen können erfolgreich durch Machtkämpfe arbeiten. Dann sind beide Partner bereit, daran zu arbeiten. Arbeiten Sie daran, sich zuerst selbst zu befähigen, fragen Sie nach dem, was Sie brauchen, und behalten Sie die Bedürfnisse Ihres Partners im Auge. Wenn Sie konsequent sind, werden Sie Fortschritte sehen, insbesondere wenn Sie Expertenhilfe an Ihrer Seite haben.