10 Neujahrsauflösungsideen, um Veränderungen in Ihrem Leben zu initiieren

In diesem Artikel

• Nein sagen "
• Legen Sie Ihr Telefon auf "DND"
• Beginnen Sie eine Achtsamkeitspraxis
• Beginnen Sie eine Meditationspraxis
• Beginnen Sie eine Dankbarkeitspraxis
• Nehmen Sie 5
• Umarme mehr
• Sag ihnen: "Ich muss darüber nachdenken"
• Eine Wanderung machen
• Erlauben Sie sich, sich anstelle von „tun“ zu sein
• Selbstpflege ist nicht egoistisch

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Neues Jahr, neues Sie- richtig? Jedes neue Jahr bietet uns die Möglichkeit, eine Liste von Vorsätzen zu betreiben, die uns helfen können, unser Leben zu verbessern.

Neujahrsvorsätze kann sehr hilfreich sein- Sie können uns für ein neues Jahr auf dem Laufenden machen und uns helfen, die nächste Version von uns selbst zu erreichen.

Sie können inspirierend, motivierend und ermutigend sein, eine leere Tafel von 365 Tagen zu haben, um etwas anderes auszuprobieren. Sie können uns das Gefühl geben, etwas zu tun, um Veränderungen zu initiieren- und das ist wahr!

Neujahrsvorsätze können jedoch nicht hilfreich sein, wenn wir zu viel Wert auf den „Erfolg“ der Lösung legen.

Schauen Sie es sich so an- wir bitten uns, automatisch etwas anderes zu tun als in den letzten 365 Tagen. Gleich.

1. Januar Hits, und jetzt werden wir besser auf emotionale Auslöser reagieren, wir werden sofort unsere Essgewohnheiten ändern und Routinen ausarbeiten, oder wir werden im Blinzeln eines Auges nicht süchtig nach dieser Bildschirmzeit sein.

Solche Neujahrsauflösungsideen für sofortige Veränderungen setzen uns auf Misserfolg und anhaltende Enttäuschung in uns selbst vor!

Aber was wäre, wenn das Neujahrsziel nur versuchen sollte, es zu versuchen? Was wäre, wenn es eine Veränderung initiieren würde- langsam im Laufe der Zeit-, damit sie zu unserer neuen normalen Routine wird. Klingt das nicht erreichbarer?? Also, was ist Ihre Neujahrsbeschluss??

10 Neujahrsauflösungsideen

Wenn Sie sich fragen, was meine Lösung sein soll, sind nachstehend 10 Möglichkeiten, wie wir können Selbstpflege eingehen Aktivitäten in diesem neuen Jahr- So wenig oder so viel wie wir wollen und sie langsam zu unserer täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Routine hinzufügen.

Es kann schwierig sein, über Selbstpflege nachzudenken, wenn wir darüber nachdenken, wie viel wir für andere tun müssen.

Ob Ihre Rolle die Mutter, einen Vater, eine Tochter, ein Sohn, ein geliebter Mensch, ein Partner oder eines Ehepartners ist, wird zuerst einen negativen Ruf bekommen.

1. Nein sagen.”

Es ist in Ordnung, „Nein“ zu sagen- zu diesem Abendessen, zu einem Mittagessen, um sich freiwillig in der Schule Ihres Kindes zu melden, wenn Sie eine vollständige Woche der Präsentationen bei der Arbeit haben- es ist in Ordnung, „Nein.”

Wir können uns so umwickeln, dass wir alles für alle sein wollen- dass wir erschöpft werden.

Dann wird was eine Wahl schien, eine lästige Pflicht. Geben Sie sich die Erlaubnis, „einfach nein zu sagen.”

Du kannst auch lerne zu delegieren Ihre Arbeit und Autorität als Alternative zum Ja sagen.

2. Legen Sie Ihr Telefon auf „DND.”

Nicht stören- 5 Minuten, 10 Minuten oder Stunden auf einmal. Der Stress, der mit „immer verfügbar sein muss“ einhergeht, kann überwältigend sein. Geben Sie sich etwas Zeit, um diesen Text, diesen Telefonanruf oder diese E -Mail nicht zu beantworten.

Die Welt wird immer noch rund gehen. Und Sie können anfangen, den Drang zu verringern, so schnell wie möglich zu reagieren.

3. Beginnen Sie eine Achtsamkeitspraxis

Dies könnte so einfach sein, wie Ihre 5 Sinne zu identifizieren: „Ich sehe… ich höre… ich schmecke… Ich rieche… ich fühle…“, indem wir nur einen Sinn identifizieren, wir können uns wieder in den aktuellen Moment und in den aktuellen Moment bringen und bringen Achten Sie auf unsere Gedanken Reisen in die Vergangenheit oder Zukunft.

4. Beginnen Sie eine Meditationspraxis.

Dies kann eine App sein, die Sie 5 Minuten am Tag damit verbringen- oder einfach 5 tiefe Atemzüge, um Ihren Tag zu beginnen und zu beenden. Meditation lässt Ihrem Gehirn die Zeit anwesend sein.

Der Der Zweck dieser Neujahrsbeschluss ist nicht, Ihre Gedanken zu stoppen- Der Zweck ist zu erkennen, wann sie von Ihrer Absicht abweichen und sie auf den Moment zurückbringen.

5. Beginnen Sie eine Dankbarkeitspraxis.

Dies könnte so einfach sein, da Sie 3 Dinge sagen, für die Sie jeden Morgen oder jeden Abend dankbar sind. Starten oder beenden Ihren Tag in Dankbarkeit. Es ist schwierig, in die Angst oder die Zukunft oder den Schmerz der Vergangenheit verwickelt zu werden, wenn wir im Moment dankbar sind.

6. Nehmen Sie 5.

Nehmen Sie sich im Auto, bevor Sie zur Arbeit gehen, am Morgen nach dem Ausschalten Ihres Weckes fünf Minuten Zeit, um sich Zeit zu geben, eines dieser achtsamen, meditativen oder Dankbarkeitspraktiken zu verwenden.

Stellen Sie den Alarm auf Ihrem Telefon für IT- oder eine Erinnerung ein. Denken Sie daran, dass wir nicht nur erwarten können, dass wir uns sofort aus etwas Neuem zur Gewohnheit machen- es erfordert Anstrengung.

7. Umarme mehr.

Okay- einige von uns sind nicht „empfindlich“- aber ich bin sicher, es gibt eine Person (oder ein Tier) in Ihrem Leben, das Sie in Ordnung sein würden, umarmen. Wir als Menschen sehnen sich nach Verbindung, Berührung und Komfort. Halten Sie die Umarmung nur eine Sekunde länger- und seien Sie anwesend.

8. Sagen Sie ihnen: „Ich muss darüber nachdenken.”

Wer auch immer „sie“ ist (ein Chef, ein Ehepartner, ein Freund, ein Kind, eine Mutter oder ein Vater) Sie haben das Recht, sich etwas Zeit zu nehmen, um über eine Antwort auf Fragen nachzudenken. In der Zeit setzen wir den Druck aus, jetzt zu antworten oder zu antworten- auf uns selbst.

Geben Sie sich die Erlaubnis, „darüber nachzudenken.” Dies kann dazu beitragen, dass impulsive Antworten stattdessen absichtliche werden.

9. Eine Wanderung machen

Oder einen Spaziergang oder ein Spaziergang. Gehen Sie nur ein paar Minuten nach draußen. Die Außenseite ist voller erhebender Dinge- Blumen, Sonnenschein, Brise ... andere Leute, an denen sie lächeln und „Hallo“ sagen und ..

Es kann es uns ermöglichen, uns mehr mit der Welt um uns herum verbunden zu fühlen und uns daran zu erinnern, dass wir Teil von etwas sind und mit allem verbunden sind.

10. Erlauben Sie sich, sich anstelle von „tun“ zu sein.”

So viel Wert wird auf die Verherrlichung von „geschäftigen."Wie würde es aussehen, ein menschliches" Wesen "zu sein, anstatt ein Mensch, das" tut "? Geben Sie sich die Erlaubnis, einfach Platz einzunehmen- nicht zu tun oder zu reparieren oder zu liefern oder zu ändern- einfach nur „Sei.”

Selbstpflege ist nicht egoistisch

(Und wenn es so ist, dann ist es nicht falsch, selbstsüchtig zu sein- es ist notwendig) Selbstpflege ist ein wichtiger Teil davon, menschlich zu sein. Während wir von Verbindung und Beziehung als Menschen gedeihen, gedeihen wir auch weiter Die verschiedenen Versionen von uns selbst finden.

Egal, ob Sie verheiratet sind, in einer Beziehung glücklich ledig oder nach Liebe suchen- sicherzustellen, dass Sie zuerst betreut werden, ist das wichtigste.

Wie das Sprichwort sagt: „Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen“- wir können nicht geben oder bauen oder verbinden, wenn wir erschöpft sind.

Machen Sie Ihre Neujahrsvorsätze über die Verbindung mit sich selbst Vor anderen- geben Sie sich die Erlaubnis für Sie- nur Sie zu sein- und erlauben Sie sich, sich durch den Prozess zu lieben.

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