10 effektivste Möglichkeiten, wie Sie Wut in einer Beziehung kontrollieren können

Aus all den Problemen ergeben sich viele schwerwiegende und dennoch häufige Probleme, die in einer Beziehung auftreten. Lingende Groll, die zu Kämpfen und Argumenten führen und sich emotional von Ihrem Partner getrennt fühlen. Wut in Beziehungen wurde immer als Stolperstein angesehen.

Wut ist jedoch nur eine Emotion, die unvermeidlich und ganz natürlich ist, um zu fühlen.

Und zu Ihrer Überraschung ist es auch nicht immer abnormal, wütend auf eine Beziehung zu sein. In der Tat neigt jedes Paar dazu, irgendwann Meinungsverschiedenheiten in seiner Beziehung zu erleben.

In diesem Leitfaden lernen Sie, wie Sie Ihr Temperament in einer Beziehung mit einigen einfachen Schritten kontrollieren können. Außerdem werden wir auch die Ursachen diskutieren, die Ausbrüche von Wut in einer romantischen Bindung aktivieren.

Was löst Wut in einer Beziehung aus?

Es kann viele Gründe geben, die einen Partner wütend machen. Das Verständnis der Ursachen von Wut ist entscheidend für die Wiederherstellung des Friedens in Ihrer romantischen Beziehung. Für Ihre Hilfe haben wir auf die häufigsten Auslöser hingewiesen, darunter Folgendes:

• Wenn Ihr Ehepartner Sie kontinuierlich in unangenehme Situationen versetzt oder Dinge sagt, die Sie rücksichtslos finden, kann dies Gefühle des Ärgers auslösen.
• Die Kontrolle Ihres Ausbruchs in Wut in einer Beziehung, in der Ihr Lebensgefährte Sie nicht wie eine Priorität behandelt, kann extrem schwierig sein.
• Stress kann auch eine der Hauptursachen für Ärger in einer Beziehung sein. Tatsächlich hat die American Psychology Association (APA) gezeigt, dass Stress dazu beiträgt, Einzelpersonen verärgert und wütend zu machen. Verlängerte Arbeitszeiten, emotionales Trauma oder finanzielle Probleme sind einige Faktoren, die Stress auslösen.
• Wenn Sie der einzige sind, der das Geschirr reinigt, die Mahlzeiten zubereitet und die Kinder in den Park bringen, kann dies Frustration zwischen den Partnern aufbauen und sogar die besten Beziehungen beschädigen.

• Ein großer Sinn für Humor kann ein leistungsfähiges Werkzeug sein, das eine gesunde Bindung zwischen Paaren erzeugen kann. Es kann jedoch auch ärgerlich sein, wenn Ihr Partner einen Witz knackt oder in ernsthaften Situationen spielerisch ist.

10 effektivste Möglichkeiten zur Kontrolle von Wut in einer Beziehung

Wut kann in der Beziehung mehr Schaden als Nutzen anrichten. Schauen Sie sich diese effektiven Möglichkeiten an, wie Sie Ihren Ärger steuern können:

1. Denk nach bevor du handelst

„Denken Sie an die Konsequenzen, wenn Ihr Ärger steigt.” - Konfuzius

Überlegen Sie, ob es sich wirklich lohnt oder nicht, sich sauer auf Ihren Partner zu halten oder nicht. Überlegen Sie über die Konsequenzen, die Ihre Aktion mit sich bringt. Sind sie fruchtbar oder werden sie die Situation verschlimmern?

Es kann ein paar Minuten oder tiefe Atemzüge lernen, bevor Sie darauf reagieren, Wunder für Ihre romantische Beziehung bewirken.

Wenn Sie dies tun, werden Sie nicht nur vor Verantwortungslosigkeit vorhanden und die Gefühle Ihres Partners verletzt, sondern auch, sondern auch die Gefühle Ihres Partners zu verletzen gibt Ihnen viel besser Einblick in die Angelegenheit.

Sicher, das ist nicht einfach, aber wenn Sie ein paar Minuten dauern, bis Sie reagieren.

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2. Verstehen Sie die Perspektive Ihres Partners

Es ist nicht zu leugnen, dass jede Geschichte zwei Seiten hat. Diese Maxime befürwortet, Ihrem Partner zuzuhören, bevor Sie zu Schlussfolgerung springen.

Aber denkst du, hier endet alles? Sicherlich nicht.

Es geht darum, offen für die Perspektiven Ihres Partners zu sein und ihn zu respektieren. Sobald Sie beide Seiten der Geschichte haben, wird es leichter, ein informiertes Verständnis zu erreichen.

Darüber hinaus stärkt es die Bindung, die Sie mit Ihrem Partner teilen, und kann Ihnen helfen, ein stabiles Temperament im Allgemeinen beizubehalten.

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3. Versuche ruhig zu bleiben

Wie überwinden Sie Wut in Ihrer Beziehung?? Nun, eine der effektivsten Möglichkeiten, mit Wut in Beziehungen umzugehen, besteht darin, ruhig zu bleiben.

Rette dich vor der Versuchung der Reaktion An der Sporn des Augenblicks; Versuchen Sie stattdessen, ruhig zu bleiben, wenn Ihr Partner wütend ist und Sie anschreibt. Es mag schwer sein, aber es lohnt sich sicherlich.

Erlauben Sie Ihrem Partner, alles in seinem Herzen auszulassen, damit er sich emotional erleichtert fühlen kann.

Sobald sie ihr Herz geöffnet haben, sitzen Sie mit ihnen und sprechen Sie alles aus. Löschen Sie ihre Missverständnisse in Bezug auf bestimmte dringende Probleme und präsentieren Sie sie mit Ihrer Perspektive.

Wenn Sie ruhiger bleiben, wird Ihr Partner erkennen, dass er falsch war, um Sie auf Sie zu schlagen, ohne auf Ihre Seite zu hören, und es wird sie auch verstehen, dass Sie nur Ihre Beziehung retten möchten.

4. Lass sie sprechen

Wenn Ihr Partner sauer auf Sie ist und Ihnen die stille Behandlung gibt, ignorieren Sie sie nicht. Denken Sie daran, Kommunikation ist hier der Schlüssel.

Natürlich wird es eine Herausforderung sein, besonders wenn jedes Wort, das sie aussprechen, in den Kern stechen. Aber jetzt, da Sie auf der Mission sind, Wut in Ihrer Beziehung zu überwinden.

Halten Sie die Hand Ihres Partners, setzen Sie sich mit ihm und sprechen Sie es aus. Wenn dies eine Herausforderung erscheint, üben Sie zuerst die gesamte Übung in Ihrem Kopf, bevor Sie ihn in einem tatsächlichen Szenario implementieren.

Führen Sie ein offenes Gespräch mit Ihrem Partner, hören Sie ihm aktiv an und zeigen Sie ihnen, dass Sie bereit sind, ihn zu unterstützen.

5. Finden Sie die Quelle des Ärgers in der Beziehung heraus

Wenn Sie einen plötzlichen Ausbruch von Wut verspüren, können Sie Angst, Scham, Traurigkeit oder Ablehnung vertuschen. Nehmen Sie sich jedoch ein paar Momente, um zu verstehen, warum Sie genau sich Ärger fühlen und wie Sie es beheben können.

Wenn die Ausgabengewohnheiten Ihres Partners beispielsweise etwas sind, das Sie wütend macht, haben Sie möglicherweise Angst, in Schulden zu kommen.

Oder wenn Sie Wutausbrüche bekommen, wenn Ihr Partner Sie nicht priorisiert oder immer zu Hause zu Hause kommt, können Sie sich traurig, verletzt oder von ihnen abgelehnt fühlen.

6. Arbeiten Sie zusammen, um die Probleme zu lösen

Wenn Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind, könnte Ihr erster Instinkt darin bestehen, „das Argument zu gewinnen.”

Der richtige Ansatz sollte jedoch darin bestehen, als Team zu lernen und zusammenzuarbeiten, um eine Lösung zu finden, die dazu beiträgt, Ihre Beziehung Harmonie zu bringen und Ihnen gleichzeitig beim Umgang mit Wutproblemen zu helfen.

Wie kann ich das machen? Ersetzen "ICH" mit "Wir.” Anstatt zu sagen: "Sie verbringen nie Zeit mit mir", sagen Sie: „Wenn wir keine Zeit miteinander verbringen, fühle ich mich in unserer Beziehung oft ignoriert.”

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7. Vergebung ist der Schlüssel

Niemand ist perfekt auf dieser Welt, einschließlich Sie. Wenn Sie annehmen, dass Ihr Partner schließlich Fehler begehen kann, können Sie eine zufriedenstellende Beziehung aufrechterhalten.

Denken Sie daran, Vergebung ist ein mächtiges Werkzeug, und das Halten eines Grolls kann nur zu Ärger und Bitterkeit in Ihrer Beziehung führen.

Wenn Sie Ihrem Partner vergeben, werden Sie nicht nur die Belastung ungelöster Themen entlasten, sondern Sie auch erkennen, dass Sie nicht mehr auf „Rückzahlung“ hoffen.”

8. Lernen Sie Entspannungstechniken

Es stehen zahlreiche Arten von Achtsamkeit und beruhigenden Strategien zur Verfügung, die Ihnen bei Ihren Wutproblemen helfen.

Wenn Sie es jedoch ein wenig langweilig finden, wenden Sie sich an die Hilfe Ihres Lebensgefährten, um Sie bei der Versuch von Visualisierungen, tiefen Atemübungen oder sogar Yoga zu begleiten, die Ihren Geist und Ihren Körper entspannen können.

Denken Sie daran, wenn Sie sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern, können Sie Ihre Wutprobleme kontrollieren.

Schauen Sie sich diesen 10-minütigen Meditationsleitfaden an, um Ihre Ärgerprobleme schnell zu lösen:

9. Lernen, wie man durchsetzungsfähig kommuniziert

ADie SSertive -Kommunikation kann definiert werden als die Kontrolle über Ihre Emotionen und die Vermittlung positiver oder negativer Emotionen, während sie offen für Feedback sind.

Das Anheben Ihrer Stimme, das Schreien und die Beleidigung gegenseitig ist definitiv nicht Teil der durchsetzungsfähigen Kommunikation.

Selbst wenn Sie wütend sind, wird eine solche Praxis, um Ihren emotionalen Zustand auszudrücken.

Mit Hilfe der durchsetzungsfähigen Kommunikation können Sie beide offen und ehrlich miteinander sprechen und Ihre Fehler zugeben, um das Risiko einer verärgerten Ausbrüche zu minimieren.

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10. Nehmen Sie die Hilfe eines Experten für psychische Gesundheit

Wenn Ihre Wutprobleme Ihre Beziehung beeinflussen und Sie dazu bringen, andere zu verletzen, oder wenn Ihr Ärger völlig außer Kontrolle ist, müssen Sie nach einem Therapeuten suchen.

Wenn Sie möchten, können Sie sich für Couples -Beratungssitzungen entscheiden oder versuchen, mit Wut -Management -Gruppen zu arbeiten. Solche Gruppen können Einzelpersonen helfen, ihre Wut besser zu kontrollieren.

Denken Sie daran, es ist immer wichtig herauszufinden, wann Ihr Ärger zerstörerisch wird und professionelle Hilfe suchen, um sich und Ihre Beziehung vor den negativen Folgen von Wut zu retten.

Wegbringen

Es ist normal, von Zeit zu Zeit Wut in einer romantischen Beziehung zu erleben.

Es kann jedoch manchmal schwierig sein, zu lernen, wie man Wut in einer Beziehung kontrolliert. Üben von Entspannungstechniken wie Achtsamkeit, Visualisierungen, tiefe Atemübungen und Yoga können dazu beitragen, Ihre Wutprobleme zu kontrollieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Ärger zerstörerisch wird, suchen Sie professionelle Hilfe. Eine solche Praxis hilft Ihnen dabei, eine bessere Kontrolle über Ihre Wutprobleme zu erlangen.