10 praktische Tipps zum Loslassen einer Beziehung

In diesem Artikel

• Erlauben Sie sich, den Verlust zu trauern
• Kämpfen Sie den Drang, sich zurückzuziehen oder im Bett zu bleiben
• Hör auf, nach Antworten zu suchen
• Trennen Sie sich mit Ihrem Ex vollständig
• Akzeptieren, dass es vorbei ist
• Fordern Sie die Geschichten heraus, die Sie sich erzählen
• Dankbarkeit üben
• Bildern Sie Ihre Erinnerungen
• Füllen Sie Ihre Zeit mit anderen Dingen, die Sie lieben
• Sei geduldig mit dir selbst

„Wenn Sie jemanden lieben, stellen Sie ihn frei. Wenn sie zurückkommen, sind sie dir; Wenn sie es nicht tun, waren sie es nie “~ Richard Bach

Wenn Sie jemals in einer Beziehung waren, haben Sie wahrscheinlich auch eine Trennung erlebt. Egal aus welchem ​​Grund, eine Beziehung loszulassen, ist schwierig. Sie haben Zeit, Energie und Emotionen in eine andere Person investiert, und es kann so aussehen, als hätten Sie Ihre Zeit verschwendet oder einen Fehler gemacht. Es ist eine Sache zu sagen, dass, wenn Sie jemanden lieben, den ihn gehen lassen und wenn er zurückkommt.

Eine Beziehung loszulassen kann wirklich schmerzhaft sein. Etwas zu verlieren, was Sie lieben, tut weh, und ein Partner ist keine Ausnahme. Sie könnten sich ein wenig verloren, einsam fühlen und Angst haben, wieder zu lieben.

Aber der Schmerz einer Trennung muss nicht ewig dauern, und Sie können absolut wieder da draußen zurückkehren und wieder Liebe finden, auch wenn sich das momentan nicht wahr anfühlt.

Ein Großteil der längeren Schmerzen, die wir nach einer Trennung empfinden, wird von 2 Dingen angetrieben:

• die Art, wie wir denken und
• Die Zeit, die wir verbringen, die Vergangenheit zu gehen.

Obwohl die Erinnerungen und Gedanken immer bei Ihnen sein werden, kann sich die Art und Weise, wie Sie sie sehen, ändern. Eine Beziehung loszulassen ist etwas, das Sie tun können!

Also fragst du dich wahrscheinlich wahrscheinlich wie man loslässt und wie man weitergeht oder wünschen, dass Sie es wussten wie man aufhört, jemanden zu lieben Sie können sich also besser fühlen.

Hier sind zehn Möglichkeiten, um Ihnen zu helfen.

1. Erlauben Sie sich, den Verlust zu trauern

Dies mag nicht intuitiv erscheinen, aber der Versuch, die Emotionen zu vermeiden, die mit einer schmerzhaften Trennung verbunden sind.

Anstatt sich von deinen Gefühlen abzulenken oder Gedanken über die Trennung, Erlauben Sie sich, mit ihnen zu sitzen.

Wir haben aus einem bestimmten Grund Emotionen, auch wenn sie manchmal schmerzhaft zu erleben sind. Journal über sie, weinen Sie es aus, sprechen Sie mit einem Freund.

Wenn Sie also die Emotionen ausdrücken möchten, tun Sie es, damit Sie weitermachen können.

2. Kämpfen Sie den Drang, sich zurückzuziehen oder im Bett zu bleiben

Traurig und verärgert zu sein ist in Ordnung, aber Nach einer Weile tauchen Sie für sich selbst auf Und dein Leben.

Sie können traurig sein und trotzdem zur Arbeit gehen, und Sie können Schmerzen haben und trotzdem Spaß und Freude an Ihren Aktivitäten finden.

Je mehr Aspekte Ihres individuellen Lebens, zu dem Sie sich zeigen.

3. Hör auf, nach Antworten zu suchen

Es fühlt sich nach einer Trennung so wichtig an, zu analysieren und zu verstehen, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.

Auch wenn Sie eine einfache Antwort von unserem Partner wie „Ich bin nicht verliebt“ erhalten haben, werden Sie die Beziehung immer wieder wiederholen und nach weiteren Antworten suchen, während Sie über jemanden hinwegkommen, den Sie geliebt haben.

Ihr Gehirn ist abhängig von diesem Zyklus und hält Ihre Trennung für ein Problem, um zu lösen. Aber es ist nicht! Ein Teil des Loslassens einer Beziehung besteht darin, zu wissen, dass es keine Antwort oder Lösung gibt, die den Schmerz befreit wird.

4. Trennen Sie sich mit Ihrem Ex vollständig

Hören Sie auf, ihnen eine SMS zu schreiben, sie in sozialen Medien zu verfolgen oder Ihr Telefon nach alten Fotos und Nachrichten zu schauen.

Jedes Mal, wenn Sie eine dieser Aktivitäten durchführen, setzen Sie die Uhr zurück und machen den Prozess, jemanden loszulassen, den Sie lieben, und gehen noch härter. Trennen Sie sich mit allem, was mit Ihrem Ex zu tun hat! Löschen Sie die Nachrichten und Fotos, blockieren Sie sie in sozialen Medien, damit Sie sie nicht sehen können, und entfernen Sie sie von Ihrem Telefon aus. Dies mag übermäßig erscheinen, aber es hilft Ihnen, schneller weiterzumachen.

5. Akzeptieren, dass es vorbei ist

Dies ist sowohl der schwierigste als auch der lohnendste Teil des Loslassens einer Beziehung. Ihr zwei seid vorbei.

Natürlich ist es schmerzhaft, das zu lesen. Aber es ist wahr.

Je öfter Sie sich an diese Tatsache erinnern können, desto einfacher wird es, zu hören und zu akzeptieren.

6. Fordern Sie die Geschichten heraus, die Sie sich erzählen

"Ich bin Nicht liebenswert ”„ Ich werde für immer Single sein.” Sagen Sie sich solche Geschichten, wenn Sie jemanden lieben, aber nicht mit ihm zusammen sein können?

Nun, sie sind nicht real!

Nur weil die Dinge hier nicht geklappt haben, heißt das nicht, dass Sie für immer zum Scheitern verurteilt sind. Es sind fast 7 Milliarden Menschen auf dem Planeten!

Und vielleicht gibt es da draußen einen tollen Partner, der Sie gerade sucht.

7. Dankbarkeit üben

Manchmal bedeutet das Loslassen einer Beziehung, für die Zeit, die Sie zusammen hatten, dankbar zu sein, und was diese Beziehung Ihnen gegeben hat.

Vielleicht haben Sie während dieser Beziehung eine Liebe zum Reisen gefunden, und vielleicht hat Ihr Ex Sie in ein neues Hobby vorgestellt, das Sie sich ohne jetzt vorstellen können, ohne jetzt zu leben.

Wenn Sie dankbar sein, wie Sie während dieser Zeit gewachsen sind.

8. Bildern Sie Ihre Erinnerungen

Psychologe Guy Winch ermutigt, Ihre glücklichen Erinnerungen an Ihren Ex mit den schlechten Ausgleichen auszubalancieren.

Er fordert seinen Patienten auf, „eine umfassende Liste aller Art, wie die Person für Sie falsch war,, all die schlechten Eigenschaften, alle Haustierpeeves, zusammenstellen und sie dann auf Ihrem Telefon behalten.”

Wenn Sie anfangen, in Nostalgie zu schlüpfen oder Ihren Ex-Partner zu idealisieren, brechen Sie die Liste aus und lesen Sie sie!

Es wird Sie daran erinnern, dass die Dinge nicht immer Rosen und Romantik waren und dass Ihr Ex nicht perfekt war.

Sehen Sie sich dieses Video von Guy Winch an, um ein gebrochenes Herz zu reparieren:

9. Füllen Sie Ihre Zeit mit anderen Dingen, die Sie lieben

Wir sind so viel mehr als unsere Beziehungen. Wir haben Hobbys, Karrieren, Freunde, Haustiere, Leidenschaften und alle möglichen anderen Dinge, die uns zu dem machen, was wir sind.

Ihr Leben muss nicht auf Eis gehen.

Füllen Sie die Zeit aus, die Sie mit Ihrem Partner mit anderen Dingen verbringen würden, die Ihr Herz liebt. Ein Teil des Loslassens einer Beziehung besteht darin!

Nehmen Sie einen zusätzlichen Yoga -Kurs pro Woche, rufen Sie öfter an oder nehmen Sie den Hund zum Strand.

In einer Überprüfung mehrerer Studien wurde festgestellt, dass selbst ein wenig Aktivität einen signifikanten Einfluss auf die Glücksniveaus einer Person haben kann. Lassen Sie diese glücklichen Hormone also in die Tat umgehen!

Wenn Sie weitermachen möchten, müssen Sie genau das tun. Bewegen Sie sich weiter und fahren Sie schließlich fort.

10. Sei geduldig mit dir selbst

Vor allem ist Selbstmitgefühl der Schlüssel, um eine Beziehung loszulassen und weiterzumachen.

An manchen Tagen werden Sie sich fantastisch fühlen und wie Sie es sich überhaupt nicht gekümmert haben, und andere Tage könnten schwieriger sein. Es ist jedoch möglich, loszulassen und weiterzumachen, und Sie werden es tun können!