Eine wichtige Zutat für eine Ehe, um Ihre eigenen Fehler zu besitzen

In diesem Artikel

• Die "Flug" -Reaktion
• Konflikte, die im Prozess des Schutzes des „Selbstgefühls“ geschehen,
• Was ist gerade passiert?
• Wie hätte das anders sein können??
• Besitzen Sie zuerst Ihre Fehler

Ich habe mehr als 30 Jahre mit Paaren gearbeitet und bin fast so lange verheiratet. In dieser Zeit erkennen ich eines der wichtigsten Dinge, die notwendig sind, damit eine Ehe gut funktioniert. Diese Zutat ist entscheidend für eine Ehe, nicht nur zu überleben, sondern auch zu wachsen. Ich möchte es mit Ihnen teilen, nicht weil es eine bahnbrechende Offenbarung ist, sondern weil wir oft an diese „Tatsache“ erinnert werden müssen. Sie sehen. Das Prinzip: Besitzen Sie Ihre eigenen Sachen.

Die "Flug" -Reaktion

Es gibt drei Dimensionen der Beziehungswelt: Macht, Herz und Wissen. In jeder der negativen Manifestationen der drei Dimensionen finden wir die alte biologische Vorstellung, dass sich Organismen auf eine von drei Arten schützen: Kampf, Flug und Einfrieren/Beschwichtigung. In jeder Situation tritt die reaktive Amygdala ein. Obwohl viel über den Flug und ein frieren limbischer Reaktionen in einer Ehe gesagt werden kann, möchte ich mich heute auf die „Kampfreaktion“ konzentrieren. Dies ist die schämige limbische Reaktion. Es ist eine Reaktion, weil wir es oft automatisch ohne denken-ohne Liebe oder Empathie für den anderen. Dies ist eine verzweifelte und gewohnheitsmäßige Ego-Reaktion, um sein „Selbstgefühl“ ohne Rücksicht auf einen wahren, ehrlichen und notwendigen zwischenmenschlichen Prozess zu schützen.

Konflikte, die im Prozess des Schutzes des „Selbstgefühls“ geschehen,

Lassen Sie mich ein sehr einfaches Beispiel geben. Auf dem Rückweg von einer Dinnerparty erzählt Trina ihrem Ehemann, dass es ihr peinlich war, von etwas, das er vor allen gesagt hat. Terrys Reaktion ist schnell: Wie ein professioneller Boxer platzt er heraus: „Wie Sie immer alles richtig machen. Und außerdem hatte ich Recht, du bist so passiv aggressiv, wenn es um meine Mutter geht."Sofort" blockiert Trina den Schlag "und erklärt (wieder einmal), warum sie zu spät geirb. Sie könnte sogar einen Gegenauflagen darüber werfen, wie er derjenige ist, der ein Problem mit seiner dummen Mutter hat. Lassen Sie das limbische Box -Match beginnen. Das Argument eskaliert, wenn sie limbische Schläge austauschen, bis sie erschöpft und voller Ressentiments sind (Krebs für jede Beziehung).

Was ist gerade passiert?

In diesem Fall hörte Terry, was sie ihm als Bedrohung sagte-vielleicht für sein Ego, oder vielleicht aktivierte sie die kritische Mutter, die er in seinem Kopf herumträgt. Er reagierte instinktiv, indem er sie angreift, als würde er angegriffen (und was wäre, wenn er es wäre?). Tina reagiert dann auf ihn und es findet eine sehr destruktive Interaktion statt. Wenn diese Art von Interaktion oft genug auftritt, wird die Qualität der Ehe erheblich verschlechtert.

Wie hätte das anders sein können??

Wenn Terrys präfrontaler Kortex rechtzeitig vor Ort angekommen wäre, hätte er seine erregte Amygdala lange genug „festhalten“ können, um sie zu bitten, ihm mehr zu erzählen. Und wenn er sorgfältig zuhörte, hätte er vielleicht erkannt, dass er tatsächlich etwas Verletzliches sagte. In diesem Moment hätte er dann vielleicht die Demut (und den Mut) gehabt, um anzuerkennen, dass er falsch war, um persönliche Angelegenheiten in der Öffentlichkeit zu besprechen und sich zu entschuldigen. Trina hätte sich verstanden und geschätzt gefühlt. Alternativ hätte Tina vielleicht der erste gewesen sein, der das Gespräch achtsam begann. Sie musste nicht defensiv sein, sondern hätte erkennen sollen, dass Terry von Empfindlichkeit gegenüber ihrer Offenlegung reagierte. Das Ergebnis einer achtsameren (weniger reaktiven) Wechselwirkung würde sich erheblich von der im vorherigen Szenario unterscheiden.

Besitzen Sie zuerst Ihre Fehler

Das Prinzip ist einfach (aber so schwierig, wenn die Amygdala und/oder das Ego erregt sind). Besitze deine eigenen Sachen. Von Beginn der Diskussion, wenn Sie können, aber so schnell wie möglich jedenfalls. Dies bedeutet übrigens nicht, Verbrechen zu bekennen, die Sie nicht begangen haben. Seien Sie vielmehr offen für Ihren Teil in jeder Sackgasse-und es braucht fast immer zwei zu Tango. Eine Ehe, die zwei Partner hat, die dies ständig tun. Wenn eine Ehe jedoch einen Partner hat, der ihren Teil an keinem Problem anerkennt, muss der emotional intelligente Partner einige schwierige Entscheidungen über die Beziehung treffen. Und wenn weder Person in einem Paar "eigen.